Выносливость - основное физическое качество лыжника-гонщика
методическая разработка по физкультуре по теме

Слайд 1

Выносливость – основное физическое качество лыжников-гонщиков Р.п. Знаменка 2015 год

Слайд 2

физические качества лыжника-гонщика быстрота, гибкость, ловкость, равновесие, координация относятся к дополнительным физическим качествам , но тесно связанным с основным качеством - выносливость.

Слайд 3

Определение выносливости Выносливость – это способность совершать работу заданного характера в течение длительного времени, способность бороться с утомлением.

Слайд 4

Общая выносливость - это способность продолжительное время выполнять физическую работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и опосредованно влияющую на спортивную специализацию.

Слайд 5

Специальная выносливость – это способность обеспечивать продолжительность эффективного выполнения специфической работы в течение времени, в определённом виде спорта.

Слайд 6

Цель работы Целью данной работы является изучение тренировочного процесса юных лыжников и разработка более эффективных методов подготовки выносливости у лыжников 12–13 лет.

Слайд 7

Задачи работы 1. Определить уровень развития выносливости у лыжников 12–13 лет. 2. Разработать методику развития и совершенствования выносливости у лыжников 12–13 лет. 3. Апробировать предложенную методику в педагогическом эксперименте в процессе подготовки лыжников 12–13 лет. 4. Рекомендовать в практику подготовки лыжников 12–13 лет, наиболее эффективные варианты развития выносливости.

Слайд 8

Гипотеза С пециальная направленность занятий с акцентом на развитие выносливости будет способствовать более эффективной подготовке лыжников 12–13 лет.

Слайд 9

Методы исследования 1. Изучение и анализ научно-методической и специальной литературы. 2. Психолого-педагогическое наблюдение. 3 . Тестовые испытания по определению выносливости у лыжников 12–13 лет. 4. Педагогический эксперимент.

Слайд 10

типология выносливости 1. Статическую и динамическую выносливость, т.е. способность длительно выполнять статическую или динамическую работу; 2. Локальную и глобальную выносливость, т.е. способность длительно осуществлять соответственно локальную работу (с участием небольшого числа мышц (или глобальную работу (при участии больших мышечных групп – более половины мышечной массы); 3. Силовую выносливость, т.е. способность многократно повторять упражнения, требующие проявления большой мышечной силы; 4. Анаэробную и аэробную выносливость, т.е. способность длительно выполнять глобальную работу с преимущественно анаэробными или аэробными типами энергоснабжения.

Слайд 11

нужно разумно и целесообразно планировать тренировку и вести постоянное наблюдение за юными лыжниками-гонщиками, состоянием их здоровья при развитии физического качества – выносливость.

Слайд 12

В связи с недостаточным развитием сердечнососудистой системы, дыхательного аппарата у подростков, их организм недостаточно приспособлен для максимального развития общей и специальной выносливости. В этом возрасте у подростков закладывается фундамент выносливости .

Слайд 13

методы подготовки лыжников-гонщиков При планировании тренировок лыжников-гонщиков с целью развития выносливости используют все методы подготовки: повторный, равномерный, переменный, темповый, интервальный, соревновательный, контрольный, однако их выбор определяется основными задачами занятия (цикла).

Слайд 14

Соревновательный метод Лыжня России 2015 год

Слайд 15

Равномерный (или дистанционный) метод характеризуется выполнением работы при частоте сердечных сокращений в пределах 150±10 уд/мин. Повышение частоты пульса до 160 уд/мин допускается только на выходах из подъёмов.

Слайд 16

Переменный метод Этот метод тренировки заключается в изменении интенсивности на отдельных отрезках дистанции в пределах от 50 до 100% от соревновательной скорости. снижение и повышение интенсивности на дистанции происходит постепенно и не имеет строгого регламента.

Слайд 17

Повторный метод тренировки заключается в многократном прохождении отрезков дистанции с предельной или превышающей соревновательную скорость, с интервалами отдыха, достаточными для относительного восстановления.

Слайд 18

Интервальный метод характеризуется выполнением непрерывной работы с четко выраженными интервалами отдыха, при частоте пульса 170±10 уд/мин.

Слайд 19

Контрольный метод тренировки заключается в заранее намеченном испытании с целью определения уровня подготовленности спортсменов.

Слайд 20

Выводы: Для наиболее рационального планирования тренировочного процесса необходим учёт возрастных анатомо-физиологических особенностей подростков . В организме ребёнка 12 – 13 лет наблюдаются существенные изменения. В процессе выполнения физических упражнений с использованием вышеперечисленных методов развивается выносливость, т.е. способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения её эффективности.

Слайд 21

Список литературы: 1 Абатуров Р.А. Соотношение тренировочных нагрузок различной интенсивности у лыжников-гонщиков . в подготовительном периоде. Автореферат на соискание учёной степени кандидатских наук. – М., 1982. 2. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. – М., Просвещение, 1979. 3. Блинов В.М. Чередование упражнений в тренировке. Автореферат. – М., 1972. 4. Богданов Г.П. Уроки физической культуры в 5–7 классах. Пособие для учителей. – М. Просвещение, 1979. 5. Бубе Х., Трогш Ф., Штюблер Х. Тесты в спортивной практике. DDR « Sportlag » – Berlin , 7 . Евстратов В.Д. Применение специальных средств, теория и практика физической культуры. – М., 1975. 8. Ермаков В.В. Техническая подготовка лыжника. – М., « ФиС », 1958. 9. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. – М., 1985.