Комплекс корригирующих дыхательных упражнений для детей младших и средних групп .
методическая разработка по физкультуре на тему

Комплексы корригирующих дыхательных упражнений для  детей младших и средних групп.

Комплекс 1. (без предмета)

1. И.п. – о.с., руки на поясе. 1- быстрый вдох; 2-4 – глубокий присед, продолжительный выдох.
2. И.п. – о.с., руки к плечам.  1- быстрый вдох; 2-4 – глубокий присед, продолжительный выдох.
3. «Веселые лодочки». И.п. – тоже. 1 - быстрый вдох; 2-4 – глубокий присед, выдох, кружение ладошками вверху.
4. «Сильные ладошки». И.П. – тоже. 1 - быстрый вдох; 2-4 – глубокий присед, выдох, руки вверх, сжимание – разжимание кулаков (3-4 раза).
5.  «высокие прыжки». И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – выпрыгивание вверх, быстрый вдох; 2-4 – глубокий присед, продолжительный выдох.
6.  «Звезда». И.п. – безопорное положение лежа на груди. 1 – вдох, голова вверху; 2-4 – продолжительный выдох, голова опускается в воду.
7. «Отдых на воде». И.п. – лежа на спине («звезда»). Произвольное дыхание.
8. «Хлопаем в ладоши». И.п. – о.с. руки к плечам. 1 – вдох; 2-4 – глубокий присед, три хлопка руками над головой, выдох.
9. «Силачи». И.п.-о.с., руки за спиной. 1- вдох; 2- глубокий присеет, руки к плечам, выдох; 3-4 – тоже.
10.  «Приветствие галчат». И.п.-о.с., руки к плечам, кисть прямо, большой палец к средней фаланге среднего пальца. 1- вдох; 2-4 – глубокий присед, руки вверх, сжимать-разжимать кисти, поворачивать их в стороны, продолжительный выдох.

Комплекс 2. (с массажным кольцом)

1. И.п.-о.с., кольцо в двух руках прижать к груди. 1- вдох; 2-4 – гдубокий присед, руки вперед, продолжительный выдох.
2. И.п. – тоже. 1 – вдох; 2-4 – глубокий присед, руки вверх, продолжительный выдох.
3. «Удержи, не урони!». И.п.-о.с., руки в стороны, кольцо на голове («шляпка»). 1- вдох; 2-4- - глубокий присед, руки вверх, покачать шляпкой, продолжительный выдох.
4. «Водолаз в масле». И.п.-.о.с., кольцо в прямых руках перед собой («маска»). 1- вдох; 2-4- - глубокий присед, согнуть руки, продолжительный выдох в маску.
5. «Шляпка». И.п.-.о.с., кольцо в прямых руках перед собой («маска»). 1 – вдох; 2-4- - глубокий присед, руки вверх, покачать «шляпкой», продолжительный выдох.
6. И.п.-о.с., кольцо в правой руке внизу. 1-дох; 2-4 – глубокий присед, руки вверх, преложить кольцо из правой руки в левую; 5- вдох, руки в стороны; 6-8- - глубокий присед, руки вниз, за спиной преложить кольцо из левой руки в правую, выдох.
7. И.п.-о.с., руки в стороны, кольцо в правой руке. 1- вдох; 2-4- - глубокий присед, руки вниз, за спиной положить кольцо из правой руки в левую, выдох; 5 – вдох, руки в стороны; 6-8- - глубокий присед, руки вниз, за спиной переложить кольцо из левой руки в правую, выдох.
8. И.п.- лежа на груди, хват руками за поручень, кольцо держать стопами. 1- согнуть руки, подтянуться , вдох; 2-4 – выпрямить руки, опустить лицо в воду, выдох.
9. Плыть на спине, кольцо прижать к груди, движения ногами кролем.
10. Плыть на груди, стопами, коленями удерживать массажное кольцо, движениями руками брассом, дельфином и кролем.

Комплекс 3. (с массажным мячом)

1. «Лепим колобок!» и.п.-о.с., массажный мячик («колобок») в руках пред грудью. 1- вдох, катать колобок ладошками; 2 – присед, выдох, продолжать катать колобок ладошками; 3-4- тоже.
2. «Покажем колобок!» и.п.-о.с., массажный мячик («колобок») в руках пред грудью. 1- вдох, колобок перед грудью; 2- присед, руки вперед, показать колобок, выдох; 3-4- - тоже.
3. «остудим колобок!». И.п. – о.с., руки на поясе, мячик лежит на воде перед грудью. 1 – полный выдох; 2- наклон вперед, руки на поясе, выдох, остудим колобок; 3-4 – тоже.
4. «Вращаем колобок!» и.п.-о.с., мячик в одной руке пред грудью, другая на поясе. 1- вдох, закрутить мячик; 2- присед в соду, руки на поясе, выдох; 3-4-тоже.
5. «Спрячемся от колобка!» и.п.-о.с., руки на поясе, мяч свободно на воде перед грудью. 1- вдох; 2- глубокий присед в воду, выдох; 3-4- тоже.
6. «Колобок высоко!» И.п.-о.с., руки к плечам, мяч («колобок») в правой руке. 1- вдох; 2- присед, руки вверх, предать мяч из правой руки в левую над головой, выдох; 3- о.с., руки к плечам, мяч в левой руке, вдох; 4- присед, руки вверх, епердать мяч из левой руки в правую над головой, выдох.
7. «Спрячем колобок!» И.п.-о.с., руки в стороны, мяч («колобок») в правой руке, смотреть на мяч. 1- вдох; 2 – присед, руки вниз за спину, передать мяч из правой руки в левую, выдох; 3- о.с., руки в стороны, мяч в левой руке, смотреть на мяч, вдох; 4 – присед, руки вниз за спину, передать мяч из левой руки в правую, выдох.
8. «Передаем мяч в группировке». И.п. -о.с., руки в стороны, мяч в одной руке. 1- вдох; 2 – группировка в безопорном положении, мяч из одной руки в другую через низ, выдох; 3-4-тоже.
9. «Кто лучше спрячет колобок?» и.п.-о.с., мяч в руках перед грудью. 1- вдох; 2-4 – группировка в безопорном положении («поплавок»), мяч спрятать к животу, продолжительный выдох.
10.  Скользить на груди, мяч в прямых руках впереди.
11.  Скользить на спине, мяч прижат к груди.
12.  Плыть на груди, движения ногами кролем (дельфином, брассом), мяч в прямых руках впереди.
13.  Плыть на спине, движения ногами кролем, мяч в прямых руках за головой.
14.  Плыть на спине, движения ногами кролем, мяч прижат к груди.
15.  «Вертушка». Плыть ногами кролем, руки вперед, мяч в руках, менять положение: на груди, на спине, на груди.