Развитие силовой выносливости: комбинации по акробатике
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) на тему

Часть

урока

Содержание урока

Дозировка

Общие методические указания.

П

О

Д

Г

О 10

Т   -

О 12

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч
А
С
Т
Ь

О

С
Н
О
В
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

25-30 мин

1.  Построение группы, рапорт физорга. Сообщение темы и задач урока. Безопасность на занятиях по гимнастике и акробатике.

2. Строевые упражнения на месте:

повороты на право, налево, кругом, перестроения в  три шеренги.

3. Упражнения в ходьбе:

- на носках;

- на пятках;

- в полу – приседе;

- в полном приседе.

4. Беговые упражнения:

- обычный;

- спиной вперёд;

- приставными шагами левым и правым боком;

- с подскоками;

- шагом.

5.  Общеразвивающие упражнения:

Группу построить в две шеренги.

I- И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головой

     1-4 вперед и назад;

     1-4  влево и вправо.

II- И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны.

Вращения руками в  плечевом суставе.

1-4 вперед

1-4 назад

III- И.П. ноги врозь, руки на пояс. Наклоны вперед

   1-2 к левой ноге

   3-4 к правой ноге

IV- И.П. ноги врозь, руки на пояс.  

 1- полувыпад влево, наклон вправо, левую руку вверх;

2- И.П.

3- полувыпад вправо, наклон влево, правую руку вверх.

4- И.П.

V-  И.П. упор присев.

1. упор лежа;
2. руки согнуть;
3. руки разогнуть;
4. И.П.

6. Специально – подготовительные упражнения.

I- И.П. сед, ноги вместе

1-3 наклоны вперед;

4- И.П.

II- И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища

1-3 поднять ноги вертикально

4-И.П.

III- И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища

1-3 подняться на лопатки;

4-И.П.

IV-И.П. лежа на спине

1-3 упор на ногах и руках, прогнувшись подняться (мост)

4-И.П.

Упражнения на гимнастических матах.

1. И.П. упор присев

1. кувырок вперед
2. И.П.

3-4 -поворот на 180 градусов

2. И.П. упор присев

1-кувырок назад

2-И.П.

3-4- поворот на 180 градусов

3. И.П. упор присев

1-перекат назад в стойку на лапотке, удержать 3 сек.

2-кувырок назад в И.П.

2  мин

1 мин

2 мин

3 мин

4 мин

15 мин

Физорг  строит группу  в одну шеренгу и  сдаёт преподавателю рапорт о готовности  к уроку.

Выполнять упражнения только по команде преподавателя, соблюдать дистанцию при выполнении упражнении поточным методом. Акробатические элементы выполнять только на матах. При потере равновесия нельзя падать на выпрямленные руки.

Следить за осанкой, правильностью выполнения поворотов и перестроений.

Руки в замок над головой

Руки за голову

Руки за спину

Руки за голову

Дыхание ровное (вдох ч/з нос, выдох ч/з рот)

Соблюдать дистанцию 2 шага

Спина прямая

Группу построить в две шеренги

Повторить 3-4 раза

Повторить 3-4 раза

Ноги в коленях прямые, тянуться обеими руками. Повторить 5-6 раз

Повторить 5-6 раз

Повторить 5-6 раз

Носочки потянуть вперед

Носочки потянуть к себе

Ноги в коленях прямые, спину не поднимать

Ноги в коленях прямые, спина прямая

Повторить 2-3 раза

Задания выполняются фронтально по подгруппам

Следить за положением головы, она должна быть наклонено вперед до касания подбородком груди, следить за правильной группировкой. Повторить 2 раза

Обратить внимание на правильную группировку. Повторить 2 раза

Обратить внимание на правильный хват рук сзади под спину. Спину выпрямить, ноги вместе, носочки потянуть вверх. Повторить 2 раза

З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

3-5

мин

4. И.П. упор присев

1-стойка на голове, удержать 3 сек.

           2-кувырок вперед в И.П.

Акробатические комбинации.

1.Выполнить 3 кувырка вперед в группировке из положения упор присев.

2.Выпонить 3 кувырка назад в группировке из положения упор присев

1.Построение.

Разбор типичных ошибок.

Выявление типичных ошибок при выполнении упражнений.

2.Подведение итогов, результативность студентов.

Отметить особо отличившихся ребят.

3.Домашнее задание

10 мин

2 мин

1 мин

1 мин

Обратить внимание на правильную 3х точечную опору, правильный упор головой (лобовой частью), крепкая ровная спина, ноги вместе прямые. Повторить 2 раза

Задания выполняются поточным методом.

Следить за положением головы, она должна быть наклонено вперед до касания подбородком груди, следить за правильной группировкой.

Обратить внимание на правильную группировку.  Отталкивание обеими руками в конечной фазе кувырка

СРР в упоре лежа.

Прыжки со скакалкой.