Главные вкладки

    Развитие силовых способностей и силовой выносливости у учащихся 5 класса
    план-конспект урока по физкультуре (5 класс) на тему

    Левашев Владимир Михайлович

    План-конспект урока по разделу программы "Лёгкая атлетика"

    Скачать:


    Предварительный просмотр:

    План-конспект урока по физической культуре для учащихся 5 класса

    Раздел программы: Лёгкая атлетика

    Тема: Развитие силовых способностей и силовой выносливости

    Учитель: Левашев Владимир Михайлович

    Цель урока: Совершенствовать скоростно-силовые функции организма

    Задачи: 1. Совершенствование техники низкого старта.

    2. Развитие скоростно-силовых способностей.

    3. Формирование командных навыков

    4. Развитие самоконтроля

    Место проведения: стадион

    Продолжительность урока: 45 мин.

    Оборудование и инвентарь: секундомер.

    Содержание урока

    Дозировка

    Общие методические указания

    Подготовительная часть (10-12 мин)

    Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на стадионе

    1 мин.

    Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы; выявление больных и освобождённых

    1. Бег в медленном темпе

    2-3 мин

    Дыхание не задерживать. Дышать по системе 3/2 – 3 вдоха на каждый шаг, 2 выдоха на каждый шаг

    2. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе

    500-700 метров

    1-4 вдох, 5-8 глубокий выдох

    3. Общеразвивающие упражнения(ОРУ):

    10-15 метров

    - Выпады поочерёдно правой и левой ногой

    6-8 раз

    Выпады глубокие

    - И.п –правая рука вверх. Рывки руками

    6-8 раз

    Рывки энергичные

    - И.п. – руки в замке перед грудью. Выпрямление рук вперёд, вправо, влево.

    6-8 раз

    Ладони разворачивать вперёд, лопатки сведены, энергичное движение руками

    4. Специальные беговые упражнения (СБУ)

    - Семенящий бег

    8-10 метров

    Соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе.

    - Бег с высоким подниманием бедра

    8-10 метров

    Упражнение способствует овладению прямолинейной постановки стопы

    - Бег на прямых ногах

    8-10 метров

    Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами

    - Бег спиной вперёд

    8-10 метров

    Обратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги в коленном суставе.

    - Семенящий бег

    8-10 метров

    Высоко поднимать голень

    Основная часть (20-25 мин)

     1. Старты из разных и.п.

    2-3раза

    Плечи и руки расслаблены, нога ставится с носка

    2. Бег с низкого старта по команде.

    3-4 раза

    - из упора присев

    - из упора лёжа

    - из положения сидя, упор на руки сзади

    3.Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление. Партнёр удерживает, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнёр продолжает оказывать сопротивление, отбегая спиной назад.

    5-6 раз

    Установка:

    - быстрое выполнение первого шага;

    - таз высоко не поднимать

    4. Соревнования в парах на 30 метров с низкого старта

    5. Индивидуальные задания

    Заключительная часть (2-3 мин)

    Построение, подведение итогов. Организованный уход, домашнее задание

    5-7 мин

    Д\з: медленный бег до 1000 метров


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    «Развитие музыкальных способностей и формирование творческого мышления учащихся посредством элементарного музицирования»

    В статье представлен опыт работы по методической теме: «Развитие музыкальных способностей и формирование творческого мышления   учащихся  посредством  элементарного музицирования»,...

    Занятия по коррекции развития познавательных способностей в рамках реализации ФГОС в классах для детей с ограниченными возможностями здоровья (VII вид)

    Материалы по проведению занятий по коррекции развития познавательных способностей в рамках реализации ФГОС в классах для детей с ограниченными возможностями здоровья (VII вид)...

    Развитие быстроты и скоростно-силовых способностей у школьников 8-10лет.

    Тезисы к статье «РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ И СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ШКОЛЬНИКОВ 8-10 ...

    Развитие творческих способностей и формирование познавательного интереса учащихся. Доклад на методическом объединении.

    Развитию познавательных интересов, любви к изучаемому пред­мету и к самому процессу умственного труда способствует такая органи­зация обучения, при которой ученик вовлекается в процесс самостоятель­но...

    Обеспечение условий для саморазвития личности, удовлетворения ее образовательных запросов, развитие творческих способностей у младших школьников в коррекционном классе. Масляева Е.В.

    Помогут учителю оздать условия для  саморазвития личности, удовлетворения ее образовательных запросов, развитие творческих способностей у младших школьников в коррекционном классе...

    Мастер-класс «Историческая реконструкция как средство развития познавательных способностей и повышения учебной мотивации учащихся»

    Мастер-класс «Историческая реконструкция как средство развития познавательных способностей и повышения учебной мотивации учащихся» в рамках встречи делегации педагогов и руководителей обра...