Закаливание детей
статья по физкультуре на тему

Закаливание детей

Для того чтобы избежать перегрева и охлаждения или других неблагоприятных воздействий окружающей среды необходимо регулярно закаливаться. Если ребенка не закаливать, то в межсезонные периоды возрастает риск вирусных заболеваний. Закаливание способствует снижению числа заболеваний не только у детей, но и у взрослых. Поэтому отличной идей станет совместное закаливание.

Что касается взрослого человека, то закаливание в данном случае должно быть осознанным, без продолжительных перерывов и осуществляться в одном ритме. В таком случае не будет нанесен вред организму.

Существует несколько систем закаливания детей. Основная сложность закаливания заключается в данном случае в его регулярности.

1. Воздушные ванны. Это самый простой способ закаливания. Длительность пребывания на свежем воздухе зависит от температуры среды и возраста ребенка. Не будет никакой пользы, если ребенок гуляет редко и при этом одет не по погоде.

2. Водные процедуры. Они начинаются постепенно. Сначала обтирание, потом умывание, потом обливание. Начальная температура воды составляет 37 градусов и постепенно сбавляется. Важно чтобы ребенок не переохлаждался.

3. Солнечные ванны. Вид закаливания доступный летом при температуре от 22 до 29 градусов. Закаливание занимает 20 минут утром и вечером. Необходимо наличие головного убора.

Начинать закаливание можно в любом возрасте, но желательно сделать это как можно раньше. Совмещайте закаливание, физические упражнения и массаж.