Повторение базовых шагов аэробики в 5 классе
план-конспект урока по физкультуре (5 класс) на тему

Тикинева Надежда Владимировна

Развернутый план урока по физической культуре в 5 классе. Повторение базовых шагов аэробики и разучивание чувашского народного танца .

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon urok_aerobiki_5kl.doc59 КБ

Предварительный просмотр:

План – конспект урока по физической культуре в 5 классе.  (Аэробика)

Тема урока: « Повторение базовых шагов аэробики.  Продолжить разучиванию чувашского народного танца».

Цель: Вспомнить и закрепить базовые шаги  аэробики. Продолжить изучению чувашского народного танца.

Задачи: 1. Закрепить базовые элементы аэробики и их разновидности.

2. Укрепить мышцы бедра и  нижних конечностей.

3. Развивать общую выносливость организма учащихся.

4.     Комплексно развить у учащихся двигательных качеств, в благоприятном воздействии на организм человека (на опорно-двигательный аппарат, сердечно- сосудистую, дыхательную и нервную системы).

5.     Обогащать двигательный  опыт и повышать культуру движений.

6.     Развивать координацию, гибкость, ловкость.

Продолжительность занятия 45 мин

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование:  секундомер, магнитофон.

I. Вводная часть урока (5-7минут)

Построение, сообщение задач урока.

Учитель – аэробика прекрасная тренировка опорно-двигательной системы нашего организма. Она способствует формированию красивого человеческого тела и духовного его развития. Чтобы перейти к повторению танцевальных упражнений я предлагаю Вам выполнить комплекс упражнений. (Выполняются  движения под музыку)

Обычный легких бег по залу.

Бег спиной.

Руки за спиной, бег  ноги вперед.

Руки за спиной, бег  ноги назад.

Бег правым и левым боком вперёд

Переходим на шаг. Делаем вдох и выдох.

Ходьба на носочках, пятках внутренней, наружной  стороны стопы.

Ходьба выполняя махи руками.(Вперед, назад, одной рукой, двумя).

Восстановление дыхания. Перестроение в колону по четыре для выполнения ОРУ на месте.

1. Длительность упражнения позы 10-15 сек.

2. Интенсивность по амплитуде сгибания в суставе максимальна.

3. Продолжительность интервалов отдыха между повторениями 5-6 сек.

4. Количество повторов на 4 счета.

5. Характер отдыха – полное расслабление в исходном положении.

Комплекс ОРУ (Выполняются  движения под музыку)

п/п

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

2

Разминка

Исходное положение (и. п.) – руки перед грудью, пальцы сцеплены. Ходьба на месте. 1 – руки вперед ладонями вперед; 2 – и. п.; 3 – руки вверх ладонями вверх; 4 – и.п.

5-6 раз

Обращать внимание на осанку

3

И.п.  стойка ноги врозь. 1–2 раза поднимаясь на носок и опускаясь на полную стопу два круга правым плечом назад; 3–4 – то же левым плечом; 5 –  полунаклон, руки за спину; 6 –  и.п.;    7 –  полуприсед, руки вверх, хлопок над головой; 8  и.п.

5-6 раз

Обращать внимание

на согласованность движений

4

И.п.  узкая стойка ноги врозь. 1   полуприсед; 2 и.п., голову повернуть направо с возвращением в и.п.;  3–4 –  то же влево; 5–6 –  полуприсед с наклоном головы вперед; 7–8 –  то же с наклоном головы назад

5-6 раз

Спина прямая

5

И.п. – узкая стойка ноги врозь. 1 –  полуприсед, поднять правое плечо и опустить левое;

2 –  и.п.; 3 – 4 –  то же левым плечом; 5 –  полуприсед, левую  руку на пояс, правую вверх; 6 –  и.п.; 7 –  то же, поменяв положение рук

5-6 раз

Вертикальное положение туловища сохранять

6

И.п. –  стойка ноги врозь, правую ногу вперед, в сторону. 1 –  полуприсед, согнутые руки вперед скрестно, пальцы в кулак; 2 –  выпрямить ноги, руки в стороны – назад. Повторить 8 раз в одну, а затем в другую сторону

5-6 раз

Вертикальное положение туловища

сохранять

7

И. п. – стойка ноги врозь. 1–2 –  два пружинящих наклона, руки вперед, 3 –  упор присев; 4 – и.п.

5-6 раз

В среднем темпе

8

И.п. – стойка ноги врозь. 1–2 – полу приседая,  поочередно наклонить вперед правое, затем левое плечо; 3–4 – поочередно выпрямить ноги

5-6 раз

В среднем темпе

12

Растягивание крупных мышечных групп: передней, внутренней, боковой поверхностей бедра, голени, мышц спины и груди. Поперечный и продольный шпагаты.

от 30 с

до 60 с

Не допускать острой боли

II. Основная часть урока (20-25 минут)

Повторение базовых шагов аэробики. (Выполняются  движения под музыку) Обращается внимание на осанку.

Степ-тач (step-touch) приставные шаги в стороны вправо и влево. (Руки согнуты мах вниз). 7-8 раз

Ю- степ (V- step) правая нога вперед в сторону, левая вперед в сторону, правая в и.п., левая в и.п. 7-8 раз

 Мамбо (mambo) правая нога вперед, назад, левую приподнимаем, вставим в и.п. 7-8 раз

Степ – лайн (step- line) 2 шага в право, и обратно(тоже самое и в лево). 7-8 раз

Шаг – теп (Marc –tep)  шаг правой вперед, левую ставим к пятке правой и наоборот. 7-8 раз.

Книи лифт (knee –lift)  шаг правой вперед, левую ногу сгибаем и поднимаем на 90 градусов и наоборот. 7-8 раз

Креп вайн (crape –wine) 2 шага вправо на 3счета на 4 за хлёст левой и наоборот. 7-8 раз

Повторяем ране изученные движения чувашского народного танца под музыку.

1 движение- выходят девочки в две линии( танцевальный чувашский шаг, шаг полька)

 2 движение –движением мамбо идем влево на 6счетов, 7,8 притоп. Мах руками вперед и назад. То же самое обратно вправо.

  3 движение- девочки поворачиваются лицом друг к другу ( т.е. ряд девочек) пританцовывая идут назад на 8 счетов.

 4 движение – в это время две параллельные линии мальчиков выходят к девочкам (руки за спиной, пританцовывая на носочках).

5 движение – поворачиваются к девочкам и чертят круг с девочками, меняясь местами.

 6 движение – замок (берутся правыми руками и кружатся вокруг себя 2 раза)

7 движение – степ –лайн т.е. 2 приставных шага дев. вправо,  мальч. влево (руками полукруг вправо) то же самое и в другую сторону.

8 движение – руками держим лодочку 2 круга вокруг себя.

9 движение – замочек правой рукой 2 круга вокруг себя.

10 движение – линии идут на круг (сначала идут девочки, а потом мальчики) 1 круг. 11движение – берутся за руки и двигаясь по кругу выполняют мах руками вперед и назад.(1 круг)

12 движение – девочки с правой стороны мальчика переходят в левую сторону топ, топ, топ, и обратно к себе топ, топ, топ.

 13 движение – лодочкой 2 круга по часовой и замок 2 круга по часовой.

14 движение – линии образуют 1 большой круг и лицом смотрят на зрителя.

 15 движение – идя по кругу 16 тактов мальчики выполняют присядку,  девочки кружатся вокруг них (мальчики выполняют на 8 счетов).

16 движение –все проходят по кругу пританцовывая зигзагом ( меняясь парами) руками выполняют полукруг. (останавливаются около своей пары.

17 движение –лодочка 2 круга и замок 2 круга.

18 движение – круг делится на 2 маленьких круга и образуют 2 линии.

19 движение – пары уходят  влево и  вправо через одну.

20 движение –лодочка и замок 2 круга и образуют перпендикулярную той линии линию.

Пару раз потанцуют  под музыку.

Спортивный танец «Комарово», сразу же «Вальс».  

III. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА (3-5 мин)

Сесть на скамейку. Ноги в расслабленном состоянии, руки на коленях, глаза  закрыты, выполнятся вдох и выдох - 3 раза

УЧИТЕЛЬ: С каждым вдохом вы получаете порцию энергии, а с выдохом вся эта энергия плавно расходится по вашему телу. Ваше тело расслабленно. Мысленно поблагодарите себя за проделанную работу. Ваши силы восстанавливаются, вы отлично себя чувствуете, когда вы откроете глаза у вас будет отличное настроение. Откройте глаза улыбнитесь, пусть Ваши улыбки озарят своим светом окружающих Вас людей. Стоя подняться на носочки руки вверх потянуться, удерживать это положение 10-15 сек - 2-3 раза.

Построение.

Итоги урока. Домашнее задание -  повтор изученных упражнений т.е шаги аэробики, придумать самим связки восьмерки. Также повторить движения чувашского народного  танца.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Базовые шаги аэробики.

Базовые шаги аэробики с русунками их выполнения, основные и дополнительные....

Мастер-класс "Базовые элементы аэробики. Простейшие композиции"

Мастер-класс по степ-аэробике для начинающих учителей....

Урок ритмики. Раздел базовые шаги аэробики.Обобщающее занятие.

Урок ритмики в 10м классе с технологической картой и применение УУД. Данные материалы разработаны для проведение уроков с применением УУД на основе ФГОС. Так же педагогам данной области будет инт...

Степ-аэробика. Разучивание базовых шагов. Группа 1 и 2

Основные элементы упражнений в степ – аэробики.- Базовый шаг. Шагом правой ноги на платформу, приставить левую, шагом правой сойти с платформы, и.п. Выполняется на 4 счета то же с левой ноги. - ...