План-конспект урока обучение опорному прыжку
план-конспект урока по физкультуре (6 класс) на тему

Частные

задачи

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная

13

1. Обеспечить организацию и эмоционально-психологическую готовность учащихся к уроку

1. Построение и сообщение задач урока

1

 Подготовка класса к уроку

2. Содействовать общему разогреванию и постепенному введению организма в активную двигательную деятельность.

2. Разминка:

Ходьба: на носках,

 руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

3

Подготовка организма к основной работе.

Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая, дыхание не задерживать, соблюдать дистанцию.

3. Содействовать увеличению эластичности мышц и  подвижности суставов.

ОРУ на гимнастической скамейке.

 1. И.п. – стоя на ноге спиной к скамейке, другая опирается на скамейку

1-3 – пружинящие наклоны назад

4 – И.п.

То же повторить, поменяв ноги

2. И.п. – стоя боком к скамейке, одна нога на скамейке, руки на поясе

1 – наклон влево

2 – И.п.

3 – наклон вправо

4 – И.п.

То же повторить после смены ног

3. И.п. – сед ноги врозь, скамейка между ног, руки в стороны

1-3 – пружинящие наклоны к правой

4 – И.п.

То же к левой

4. И.п. – лежа на животе на скамейке, руки вверх

1-2 – прогнуться, посмотреть вперед

3-4 – вернуться в И.п.,

5. И.п. – упор присев, руки на скамейке, правым боком к скамейке

На каждый счет прыжки через скамейку, высоко поднимая таз

6. И.п. – стоя боком к скамейке

На каждый счет прыжки через скамейку

10

Упражнения комплекса выполняются в среднем темпе, строго под счет.

Акцентировать внимание на сохранение правильной осанки.

Следить за дыханием

Пружинящие движения в среднем темпе, отводим максимально назад.

Выполняем строго под счет

Наклоны выполняем в среднем темпе, тянемся стараясь коснуться носка

Максимально прогибаемся, ноги и руки прямые

Таз поднимаем как можно выше, сильно отталкиваемся ногами

Прыжки выполняем под счет, поднимая выше колени

Основная

30

1. Способствовать развитию физических качеств.

Круговая тренировка:

Станция №1:

бёрпи

Станция №2:

Подъемы ног в висе на гимнастической стенке

Станция №3:

Прыжки через скакалку.

Станция №4:

Упражнения на пресс;

- поднимание туловища из положения лёжа на спине с согнутыми коленями.

15

Класс разделить на 4 группы, в каждой группе назначить командира. Ученики, освобождённые от занятия распределяются по станциям где оказывают помощь. На каждую станцию выделяется по 30 сек., отдых между заданиями 15-20 сек. Всего 3 круга.

Отжимания выполнять касаясь пола, прыжок выполнять полностью выпрямляя ноги

Упражнение выполнять в медленном темпе, под счет

Не подгибать под себя ноги, прыжки выполнять на двух ногах.

Локтями касаться колен, руки за головой.

На подъём - выдох, на опускании - вдох.

2. Обучить технике опорного прыжка способом «ноги врозь».

Опорный прыжок:

наскока на гимнастческий мостик и толчек двумя ногами.

наскок на козла в упор на колени.

наскока в упор присев, и последующий соскок вперед  прогнувшись, и приземление.

опорный прыжок через «козла» способом «ноги врозь».

13

Прыжки вверх на месте толчком двумя ногами.

Таз поднимаем на уровне плеч, ноги максимально широко.

Акцентировать внимание на постановку рук.

Прыжок выполнять с двух ног. Позу приземления зафиксировать.

Следить за правильностью выполнения всех фаз опорного прыжка.

Прыжок выполнять с помощью учителя.

Заключительная

3

1. Содействовать оптимизации ритма дыхания и частоты сердечных сокращений.

1. Упражнение на равновесие:

2

1. Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (с);

20 сек.

2. Стойка на одной ноге с открытыми глазами (с);

20 сек.

2. Содействовать осмыслению учащимся результативности собственной учебно-познавательной деятельности

2. Построение, подведение итогов.

1

Оценка работы класса и отдельных учащихся. Дать рекомендации по выполнению утренней гимнастики.