Конспект урока №1 9 класс
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) по теме

Частные задачи

Содержание

Дозиро

вка

Методические

указания

Подготовительная часть

Активизировать внимание

1. Построение в шеренгу.

2. Сообщение задач урока.

3.Объяснение техники безопасности

4.Рассказ о пользе фк для здоровья

6 мин

Обратить внимание на форму

Отметить присутствующих

Посадить освобождённых

Подготовить организм к занятию

Бег 5 кругов

1 круг шагом восстанавливая дыхание

3 мин

Бежать в среднем темпе.

Переход в разминочную зону.

Перестроения для выполнения ОРУ.

2 мин

Построить в одну шеренгу. Рассчитать на 1-2. Команда: «Группа, в 2 шеренги становись!». Вторые номера 3 шага вперед.

Подготовить организм к физическим нагрузкам

ОРУ:

а) И. п. – о. с.

1-2 – руки вверх через стороны, подняться на носки, вдох;

3-4 – опустить руки, опуститься на всю ступню, выдох.

7 мин

5 повторов

Прогнуться в спине

б)И.п.- руки вперёд в замок

1-подъем правого колена, поворот вправо

2-И.п.

3-подъём левого колена, поворот влево

4-И.п.

6

повторов

Колени поднимать как можно выше, корпус не наклонять

в)И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-наклон к правой

2-к середине

3-к левой

4-И.п.

6

повторов

Ноги не сгибать, наклоняться ниже стараясь достать до пола

г)И.п. – сед, ноги в стороны шире плеч

1-наклон к правой ноге

2-к середине

3-к левой

4-И.п.

5 повторов

Ноги не сгибать, носок тянуть, делать плавно без рывков

д)И.п. – стойка руки на поясе, правая нога согнута в тазобедренном и коленном суставе перед собой

1-4-круговые движения в правую сторону

5-8-в левую сторону

Сменить положение ног

1-4-круговые движения в левую сторону

5-8-в правую сторону

3 повтора

3 повтора

Бедро параллельно земле

Подготовить организм к физическим нагрузкам

е)И.п. – стойка руки на поясе, правая нога на носке

1-4-круговые движения в голеностопном суставе в правую сторону

5-8-в левую сторону

Сменить положение ног

1-4-круговые движения в голеностопном суставе в правую сторону

5-8-в левую сторону

3 повтора

3 повтора

Производить круговые движения с максимальной амплитудой

Подготовить мышцы голеностопа

Комплекс СУ:

1)Бег на носках

6 мин

1×20

Корпус держать прямо

2)Бег на пятках

1×20

Корпус держать прямо

3)Подскоки после переката с пятки на носок

1×20

Подскоки не высокие

Подготовить мышцы бедра и голени

4)Бег с высоким подниманием бедра

1×20

Бедро параллельно земле, руки работают разноименно

5)Бег с захлестом голени

1×20

Бедро отводить как можно дальше назад

Подготовить организм к

координиро-

ванной работе всех частей

тела

6)Прыжки в шаге через шаг

1×20

С акцентом:

- в высоту

-в длину

7)Прыжки в шаге через два шага

1×20

С акцентом:

вперёд вверх

Расслабить мышцы нижней конечности

8)Семенящий бег

1×20

Расслабить не задействованные мышцы

Основная часть

Повторить технику лазания на канате в три приёма

Рассказ в сопровождении показа правильной техники лазания по канату в три приёма

2 мин

Построить группу в шеренгу так, чтобы был виден показ

Лазание по канату с полной координацией работы рук и ног

4 мин

Исправлять ошибки

Игра волейбол

Деление класса на две команды и распределение по игровому полю

10 мин

Судейство игры

Заключительная часть

Восстановить организм после нагрузки

Медленный бег по стадиону 1 круг

2 мин

Движение осуществлять медленно

Подвести итог

Выявить лучших, поставить оценки в журнал,

поблагодарить за послушание

3 мин

Организованно пройти к месту переодевания