Конспект урока №2 9 класс
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) на тему

Частные задачи

Содержание

Дозиро

вка

Методические

указания

Подготовительная часть

Активизировать внимание

1. Построение в шеренгу.

2. Сообщение задач урока:

-Совершенствование прыжков на скакалке;

-Совершенствование лазания по канату в три приёма;

-Обучить ходьбе на брусьях и поворотам в упоре на кистях;

-Обучение махам вперёд стоя в упоре кистями на брусьях;

- развить координационные способности.

2 мин

Обратить внимание на форму

Отметить присутствующих

Посадить освобождённых

Подготовить организм к занятию

Бег 5 кругов

1 круг шагом

4 мин

Бежать в среднем темпе.

Переход в разминочную зону.

Перестроения для выполнения ОРУ.

1 мин

Построить в одну шеренгу. Рассчитать на 1-2. Команда: «Группа, в 2 шеренги становись!». Вторые номера 3 шага вперед.

Подготовить организм к физическим нагрузкам

ОРУ:

а)И.п. – о.с. правая рука вверх

1-2 – отведение рук назад

3-4 – сменили положение рук

8 мин

4

повтора

Руки прямые

И.п. – стойка, руки перед грудью согнуты в локтях

1-2 – отведение согнутых рук назад

3-4 – отведение рук назад выпрямив их

4

повтора

Локти параллельно полу

б) И. п. – о. с.

1-4 – круговые движения в лучезапястных суставах во внутрь

5-8 - круговые движения в лучезапястных суставах наружу

5 повторов

Выполнять с максимальной амплитудой

в) И.п. – о. с.

1-4 – круговые движения в локтевых суставах во внутрь

5-8 - круговые движения в локтевых суставах наружу

6

повторов

Выполнять с максимальной амплитудой

г)И.п. – о. с.

1-4 – круговые движения в плечевых суставах вперёд

5-8 -  круговые движения в плечевых суставах назад

6

повторов

Выполнять с максимальной амплитудой

д) И.п. – о. с.

1 – наклон к правой ноге

2 – к середине

3- к левой

4 – И.п.

4

повтора

При наклоне колени не сгибать, руками стараться касаться пола

Подготовить мышцы голеностопа

Комплекс СУ:

1)Бег на носках

9 мин

1×20

Корпус держать прямо

2)Бег на пятках

1×20

Корпус держать прямо

3)Подскоки после переката с пятки на носок

1×20

Подскоки не высокие

Подготовить мышцы бедра и голени

4)Бег с высоким подниманием бедра

1×20

Бедро параллельно земле, руки работают разноименно

5)Бег с захлестом голени

1×20

Бедро отводить как можно дальше назад

Подготовить организм к

координиро-

ванной работе всех частей

тела

6)Прыжки в шаге через шаг

1×20

С акцентом:

- в высоту

-в длину

7)Прыжки в шаге через два шага

1×20

С акцентом:

вперёд вверх

Расслабить мышцы нижней конечности

8)Семенящий бег

1×20

Расслабить не задействованные мышцы

Основная часть

Совершенство-

вать лазание по канату в три приёма

Лазание по канату в три приёма по одному

3 мин

Исправлять ошибки

 Совершенство-

вание прыжков на скакалке

Прыжки на скакалке: на двух ногах, с ноги на ногу, крест-накрест, вращая в обратную сторону

4 мин

Без остановки и отдыхов

Обучить ходьбе на брусьях в упоре на кистях и поворотам

С прыжка принять упор и пройти на руках до конца брусьев, при помощи страховки выполнить поворот подавая плечи вперёд

5 мин

Руки не сгибаются, приподнять себя перед поворотом и плечи подать вперёд

Обучить махам вперёд в упоре на кистях

Прыжком принять упор на кистях, выполнить 10 махов ногами вперёд

4 мин

Ноги прямые и носки оттянуты

Заключительная часть

Восстановить организм после нагрузки

Медленный бег по стадиону 1 круг

2 мин

Движение осуществлять по внутренней дорожке

Подвести итог

Выявить лучших, поставить оценки в журнал,

поблагодарить за послушание

3 мин

Организованно пройти к месту переодевания