Тематическое планирование по физической культуре 10 класс
методическая разработка по физкультуре (10, 11 класс) на тему

1. УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

2. Номера уроков, месяц, неделя

1. Сентябрь

2. Октябрь

1

3

5

7

9

11

13

15

17

19

21

23

25

27

29

31

33

35

2

4

6

8

10

12

14

16

18

120

22

24

26

28

30

32

34

36

3. Основы знаний

Правила безоп. на уроках л/а

+

+

Комплекс зарядки

+

+

4. Строевые упражнения

Повт. элемент. строяVIII кл.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Поворот в движении кругом

+

+

+

+

+

+

1. ОРУ

Специальные беговые

+

+

Специальные прыжковые

+

+

Полоса препятствий (5-6 пр.)

+

+

+

С гимнастич. скакалками

+

+

С набивными мячами 2-3 кг

+

+

+

Круговая тренировка

+

+

+

Типа зарядки и вольных упр.

+

+

+

5. Легкая атлетика

Низкий старт и ст. разгон

С

С

С

С

Бег 100 м

У

Прыжки в длину с разбега

С

С

У

Метание гранаты 500 г700г

С

С

У

Бег 2000 м

2

4

6

8

9

10

11

У

6. Прыжки в высоту с разбега

+

+

+

+

+

7. Ловля мяча от щита

Р

З

С

8. Ведение с изменением высоты отскока и скорости

Р

З

С

9. Тактич. действия в защите

Р

З

С

Учебно-тренировочная игра

+

+

+

+

10. Волейбол

Прием мяча сверху и снизу

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прием мяча с подачи

Р

З

С

Передачи из зон 1, 6, 5 в зону 3

Р

З

С

Верхняя прямая подача

Р

З

С

Нападающий удар

Р

З

С

Двухсторонняя игра с задан.

+

+

+

+

12. КДП

Бег 30 м с высокого старта

У

Прыжки в длину с места

У

Поднимание туловища из положения лежа

С

С

С

У

14. КУ

Бег 100 м

16,5               17,0               17,8 с

Прыжок в длину с разбега

375              340                300 см

Метание гранаты 500 г700г

18                   13                   11 м

Бег 2000 м (мин)

10,10            11,40              12,40

Подним. туловища из положения лежа

18                  13               11 (раз)

2. УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

15. Номера уроков, месяц, неделя

3. Ноябрь

4. Декабрь

2

3

4

1

2

3

4

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

16. Основы знаний

Гигиена девушек во время занятий физическими упражнениями

+

Техника безопасности на уроках гимнаст.

+

17. Строевые упражнения

Строевые упражнения VII-VIII классов

+

+

+

+

+

+

+

Поворот в движ. по команде «Кругом!»

+

+

+

+

+

+

+

2. ОРУ

С гимнастической скакалкой

+

+

С музыкальным сопровождением

+

+

+

С набивными мячами 2 кг

+

+

С гимнастическими обручами

+

+

На гимнастических скамейках

+

+

Круговая тренировка (5-6 станций)

+

+

+

Равновесие

Повторение элементов VIII класса

+

+

+

+

+

+

+

Полушпагат на бревне

Р

З

У

Прыжки толчком двумя со сменой ног

+

+

+

+

Соскок прогнувшись ноги врозь

Р

З

С

У

Соединение из 3-4 элементов

Р

З

С

У

18. Висы, упоры

Повторение упражнений на нижней жерди по программе VIII класса

+

+

+

+

+

+

+

+

Переворот в упор толчком обеих ног на низкой жерди

Р

З

С

У

Соскоки вперед и назад с поворотом

Р

З

С

У

На брусьях разной высоты: соединение из 3-4 элементов

Р

З

С

У

19. Акробатика

Повторение упражнений VIII класса

+

+

+

+

+

+

+

Сед углом на полу

Р

З

С

У

Перекатом стойка на лопатках

Р

З

С

У

Из стойки на лопатках переворот назад в полушпагат

Р

З

С

У

Соединение из 3-4 элементов

Р

З

С

У

20. Опорные прыжки

Через коня углом (высота 110 см)

Р

З

С

С

У

23. КУ

Поднимание туловища из положен. лежа

22          17          13 (раз)

Акробатическое соединение

По технике исполнения

Соединение из 3-4 элементов на бревне

По технике исполнения

Соединение из 3-4 элементов на брусьях

По технике исполнения

24. Опорный прыжок

По технике исполнения

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

Номера уроков, месяц

Январь

Февраль

Март

65

67

69

71

73

75

77

79

81

83

85

87

89

91

93

95

97

99

101

103

66

68

70

72

74

76

78

80

82

84

86

88

90

92

94

96

98

10

102

104

Основы знаний

Правила поведения на уроках лыжной подготовки

+

Оказание первой помощи при обморожении

+

Лыжная подготовка

Попеременный двухшажный ход

С

С

У

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Одновременный бесшажный ход

С

С

С

У

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Одновременный одношажный ход

С

С

С

У

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Одновременный двухшажный ход

С

С

С

С

У

+

+

+

+

+

+

+

Попеременный четырехшажный ход

С

С

С

С

У

+

+

+

+

+

+

Переход с одновременного на попеременный ход

С

С

С

С

У

+

+

+

+

+

Спуски со склонов с поворотом

+

+

+

Спуски со склонов с торможением

+

+

+

Ходьба в медл. темпе до 5 км

2

2

3

3

3

1

4

4

4

2

5

5

5

3

ОРУ

С набивными мячами до 3 кг

+

+

+

С гимнастическими скакалками

+

+

+

Волейбол

Верхняя передача мяча

+

+

+

+

+

+

Прием мяча снизу 2 руками

+

+

+

+

+

+

Прием мяча снизу после под

+

+

+

+

+

+

Передача в зону 3 после подачи

+

+

+

+

+

+

Передача в зону 3 из зон 1, 6, 5

+

+

+

+

+

+

Передачи сверху в прыжке

Р

З

З

С

У

Верхняя прямая подача

Р

З

З

С

У

+

Учебная игра с заданиями

+

+

+

+

+

+

КУ

Переход с одного хода на другой

Техника исполнения

Верхняя прямая подача (из 10)

7                     5                      3 раз

Гонки на дистанцию1 км

5,30                 6,00                7,00 мин

Гонки на дистанцию2 км

12,00                12,30              13,30 мин

Гонки на дистанцию3 км5к

19,30               20,00               21,00 мин

3. УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

25. Номера уроков, месяц, неделя

5. Апрель

6. Май

105

107

109

111

113

115

117

119

121

123

125

127

129

131

133

135

106

108

110

112

114

116

118

120

122

124

126

128

130

132

134

136

26. Основы знаний

Двигательный режим девушек летом, гигиена занятий физич. упражнениями

+

27. Правила безоп. при метании гранаты

+

28. Строевые упражнения

Ранее пройденные перестроения, повор. в движ. направо, налево, кругом

+

+

+

+

+

+

+

+

ОРУ

Типа ритмической зарядки и гимнастики под музыку

+

+

+

+

С гимнастическими скакалками

+

+

+

С набивными мячами 2-3 кг

+

+

+

В парах на сопротивление и гибкость

+

+

+

Специальные беговые и прыжковые

+

+

С преодолении 2-3 препятствий в движении

+

29. Легкая атлетика

Прыжки в высоту с разбега 5-7 шагов

Р

З

С

У

30. Старт, стартовый разгон с преследован.

+

+

+

+

+

К

31. Бег 100 м с низкого старта

У

Прыжки в длину с разбега

Р

З

С

У

Д

Метание гранаты 500 г с разбега

Р

З

С

У

Медленный бег до 9 мин

3

4

4

5

5

6

6

7

2

7

8

8

9

9

2

П

Бег 2000 м

У

32. Баскетбол

Различные передачи в движении

+

+

+

+

33. Ловля мячей после отскока от щита

+

+

+

+

34. Броски по кольцу с разных точек

+

+

+

+

35. Зонная защита – тактические действия игроков

+

+

+

+

Учебно-тренировочные игры

+

+

+

+

36. Волейбол

Прием мяча с подачи

С

С

С

С

Верхняя прямая подача

С

С

С

У

Передачи из зон 1, 6, 5 в зону 3 с подачи

+

+

+

+

Нападающий удар, блокирование

Р

З

С

У

Учебно-тренировочная игра с задан.

+

+

+

+

37. КДП

Бег 30 м с высокого старта

5,1               5,3         5,5 с

Прыжки в длину с места

200           190        180 см

Поднимание туловища из полож. лежа

22            17         13 (раз)

38. КУ

Прыжки в высоту с разбега

120           115       105 см

Бег 100 м с низкого старта

16,5           17,0       17,8 с

Верхняя прямая подача (из 10)

7                 5                 3

Прыжки в длину с разбега 15-20 шагов

360          340        300 см

Метание гранаты 500 г

18               13          11 м

Бег 2000 м (мин)

10,10      11,40      12,40 мин.

39. УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

40. Номера уроков, месяц

7. Сентябрь

8. Октябрь

1

3

5

7

9

11

13

15

17

19

21

23

25

27

29

31

33

35

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

22

24

26

28

30

32

34

36

41. Основы знаний

Правила безоп. на уроках л/а

+

Основные принципы системы физ. воспитания

+

Комплекс УГГ

+

+

42. Строевые упражнения

Повт. элемент. строя IХ кл.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Перестроение из колонны по 1 в колонны по 2, 4, 8

+

+

+

+

+

+

+

3. ОРУ

Специальные беговые

+

+

Специальные прыжковые

+

+

+

С преодолением препятств.

+

+

+

С гимнастич. скакалками

+

+

+

С набивными мячами 2-3 кг

+

+

Круговая тренировка (5-6 ст)

+

+

Типа зарядки и вольных упр.