Картотека по подвижным играм
картотека по физкультуре (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс) на тему

5-9 гимнастика

СОБЛЮДАЙ РАВНОВЕСИЕ

Основная цель. Развитие координационных способностей, смелости и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий на гимнастическом бревне или другой узкой опоре.

Организация. Класс делится на 3—4 равные команды, построенные в колонны по одному за общей стартовой линией. Расстояние между колоннами 2—3 м. Перед каждой командой ставится по гимнастической скамейке, на которой равноудаленно расположены три набивных мяча, а через 10 м за скамейкой устанавливается поворотная стойка (или находящаяся под руками булава, флажок, стул либо другой подходящий для этого предмет).

Проведение. По сигналу педагога первые игроки каждой колонны устремляются вперед, пробегают по скамейке, перепрыгивая через лежащие на ней мячи, затем добегают до поворотной стойки, огибают ее слева и возвращаются обратно, дают старт следующему игроку своей команды касанием вытянутой левой руки, после чего становятся в конец колонны.

Если игрок во время бега по скамейке потеряет равновесие и сойдет с нее, он обязан возобновить движение с начала скамейки, а сбив мяч, поставить его на место.

Выигрывает команда, закончившая эстафету первой.

5-9

ПЕРЕПРАВА ПО УЗКИМ ЖЕРДЯМ

Основная цель. Развитие ловкости, вестибулярного аппарата, внимания и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебной работы на гимнастическом бревне.

Организация. Класс делится на 2 равные команды, строящиеся в колонны по одному за общей стартовой линией. Расстояние между колоннами — Зм. Через 10 м перед каждой колонной вдоль устанавливают по две перевернутые гимнастические скамейки (параллельно и вплотную друг к другу), символизирующие походную переправу по узким жердям через воображаемую речку.

Проведение. По стартовому сигналу каждая команда, взявшись за руки, подбегает к своей «переправе» и начинает переходить «речку» по узким граням перевернутых скамеек — цепочкой, не отпуская рук соседей.

Выигрывает команда, члены которой быстрее завершат «переправу», не теряя равновесия и не разрывая групповой цепочки.

5-9

УДЕРЖИСЬ НА МЕСТЕ

Основная цель. Развитие устойчивости, ловкости и оперативного мышления. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий на гимнастическом бревне.

Организация. Класс делится на две команды, которые разомкнутыми шеренгами становятся напротив друг друга на расстоянии чуть меньше вытянутой руки. Стопы каждого игрока сомкнуты, а руки согнуты перед грудью ладонями вперед.

Проведение. По сигналу педагога стоящие напротив игроки поочередными толчками одной или обеих ладоней в ладони соперника стараются сдвинуть его с занимаемой опоры. Кто потеряет равновесие и сдвинется с места хотя бы одной ногой — тот проигрывает.

Разрешается ловко уклоняться от толчка соперника и дезориентировать его обманными движениями.

Игра повторяется три раза. Выигрывает команда, игроки которой одержат большее число побед.

5-9

ВСТРЕЧИ НА СКАМЕЙКЕ

Основная цель. Развитие устойчивости, ловкости и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий на гимнастическом бревне.

Организация. Назначаются 2 судьи. Класс делится на 2 команды мальчиков и 2 команды девочек. Команды девочек располагаются встречными колоннами, между которыми продольно ставится гимнастическая скамейка. С интервалом 4 м от девочек то же самое делают команды мальчиков.

Проведение. По стартовому сигналу направляющие игроки противостоящих колонн входят с разных сторон на скамейку и, сойдясь на ее середине, толчками ладони в ладонь соперника стремятся вывести его из равновесия и столкнуть со скамейки. Игрок, добившийся этого, приносит своей команде выигрышное очко и сходит со скамейки победителем. Затем в игровое единоборство вступает следующая пара противостоящих участников, за ней — третья и так далее до последней.

Выигрывает команда, игроки которой наберут большее количество очков.

5-9

КАЧАЮЩЕЕСЯ БРЕВНО

Основная цель. Развитие ловкости, быстроты и смелости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий на бревне.

Организация. Класс делится на 2 команды, строящиеся колоннами по одному за общей стартовой линией. В 7 м перед каждой колонной на высоте 1 м подвешено на двух металлических тросах или цепях свободно качающееся гимнастическое бревно, у ближнего конца которого ставится табурет, а за дальним — кладется гимнастический мат.

Проведение. По стартовому сигналу направляющие игроки колонн бегут к своему бревну, с помощью табурета взбираются на него, после чего, ловко балансируя, продвигаются к дальнему концу бревна и прыжком с него на мат дают старт следующему игроку своей команды. Участник, потерявший равновесие и спрыгнувший с бревна преждевременно, вновь начинает движение по нему с табурета.

Побеждает команда, игроки которой быстрее завершат игру.

5-9

БОРЬБА НА БРЕВНЕ

Основная цель. Развитие координационных способностей, делового упорства и тактического мышления. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий на бревне.

Вариант I. Организация. Класс делится на 2 равные команды, выстраивающиеся в колонны по одному (впереди — мальчики, за ними — девочки) с разных концов гимнастического бревна, обложенного матами.

Проведение. По сигналу педагога по одному игроку от каждой команды поднимаются на бревно со своего конца и, сойдясь на середине, стараются с помощью обманных движений и ловких толчков в руку заставить соперника спрыгнуть с бревна. Игрок, столкнувший противника, а сам удержавшийся на бревне, приносит своей команде выигрышное очко, возвращается к своей команде и тоже спрыгивает. Затем то же самое игровое задание выполняет вторая пара конкурентов, за ней — третья и так далее до последней.

Побеждает команда, игроки которой наберут большее количество очков.

Вариант II. Игрок, удержавшийся на бревне, вступает в единоборство со следующим соперником из конкурирующей команды и продолжает встречи до тех пор, пока его самого не столкнут.

В этом случае побеждает команда, участник которой в конечном итоге останется на бревне без соперников.

5-9

ПРЫЖОК И КУВЫРОК

Основная цель. Развитие ловкости, быстроты и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий по акробатике и опорным прыжкам.

Организация. Класс делится на 2—3 команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей линией старта, проведенной в 15 м от стенки спортивного зала. Расстояние между колоннами — около 3 м. В 7 м перед каждой колонной ставится гимнастический «козел» доступной играющим высоты, за которым вдоль укладываются 3—4 мата.

Проведение. По сигналу педагога направляющие игроки соревнующихся колонн бегут вперед, выполняют опорный прыжок через стоящего на пути «козла» (мальчики — согнув ноги, девочки — ноги врозь), затем — кувырок вперед на матах; достигнув стенки, касаются ее рукой и поворачиваются кругом, после чего бегут обратно, справа от «козла» и касанием руки передают эстафету следующему игроку своей колонны.

Побеждает команда, закончившая игровую эстафету раньше.

5-9

АКРОБАТИЧЕСКАЯ ЭСТАФЕТА   

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и смелости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по акробатике.

Организация. Класс делится на три команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей стартовой линией в конце зала. Расстояние между колоннами около Зм. В 7м перед колоннами поперечно ставятся, вплотную друг к другу, три гимнастические скамейки, обкладываемые матами. В 15 м перед каждой колонной ставится поворотная стойка.

Проведение. По сигналу педагога направляющие игроки всех трех колонн бегут к своей поворотной стойке, длинным кувырком с разбега преодолевают три стоящие на пути скамейки, огибают поворотную стойку налево и возвращаются обратно, повторяя длинный кувырок через скамейки; касанием руки передают эстафету следующему игроку своей колонны и т. д.

Выигрывает команда, закончившая эстафету первой.

5-9

КОМБИНИРОВАННАЯ ЭСТАФЕТА С НАБИВНЫМ МЯЧОМ

Основная цель. Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости и гибкости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий по акробатике.

Организация. Класс делится на 2 команды, каждая из которых, разбившись на две подгруппы, выстраивается встречными колоннами, ноги чуть шире плеч. Расстояние между встречными колоннами — 10 м, а между игроками в них — 0,7 м. Посередине между колоннами укладывается гимнастический мат. Капитаны команд, стоящие направляющими правых подгрупп, получают по большому набивному мячу.

Проведение. По сигналу педагога капитаны команд передают набивной мяч над головой назад прогнувшись. Второй игрок, приняв мяч, наклоняется вперед и отдает его назад между ног. Третий — снова передает мяч над головой назад и т. д. Последний игрок, получив мяч, бежит с ним вперед, с правой стороны своей колонны; добежав до мата, делает кувырок с мячом в руках, затем продолжает бег и передает мяч направляющему встречной колонны, выполняющему то же самое, а сам уходит в сторону. В результате с каждым очередным циклом игроков остается все меньше и меньше.

Выигрывает команда, участники которой быстрее закончат игру.

5-9

СКАЛОЛАЗЫ  

Основная цель. Развитие ловкости, быстроты, силы и решительности. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий лазанья по канату.

Организация. Класс делится на команды по 8—10 человек, строящиеся в колонны по одному за общей стартовой линией, проведенной в 8 м напротив стены с гимнастическими лестницами (для страховки обложенными матами). Направляющим игрокам каждой колонны раздается по командному флагу разного цвета (лента длиной 40 и шириной 15 см).

Проведение. По стартовому сигналу первые игроки колонн бегут к своей лестнице, взбираются на ее вершину и на последней перекладине, с правой стороны, вешают флаг своей команды, после чего спускаются вниз, бегут обратно, касанием руки дают старт следующему игроку своей колонны, а сами становятся в ее конец. Следующий игрок должен снять флаг своей команды и передать его очередному игроку, задача которого — опять повесить флаг на вершине и т. д.

Побеждает команда, последний участник которой раньше выполнит игровое задание и, возвратившись на свое место в колонне, поднимет командный флаг над головой.

5-9

ОКОЛЬЦУЙ ВЕРШИНУ СТОЛБА

Основная цель. Развитие ловкости, быстроты, силы и смелости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий лазанья по канату.

Организация. Класс делится на 3 команды с четным числом игроков. Команды строятся колоннами по одному за стартовой линией, проведенной в 8 м напротив 5-м столбов с глубокими зарубками. В 10 см до вершины каждого столба имеется поперечная планка. Столбы обложены матами. Направляющие игроки колонн получают по кольцу разного цвета из цветного веревочного шнура.

Проведение. По сигналу педагога направляющие игроки колонн бегут к своему столбу, пользуясь зарубками, взбираются на него и, схватившись за поперечную планку одной рукой, другой — набрасывают кольцо на вершину столба; затем спускаются вниз, бегут обратно, касанием руки дают старт следующему участнику своей колонны, а сами становятся в ее конец. Задача второго игрока — повторив ту же операцию, снять кольцо с вершины столба и передать его очередному участнику, который должен снова окольцевать вершину, и т. д.

Выигрывает команда, последний участник которой раньше выполнит игровое задание и, возвратившись на свое место, поднимет кольцо над головой.

5-9

НЕ ДАЙ ОБРУЧУ УПАСТЬ

Основная цель. Развитие ловкости, быстроты и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с гимнастическим обручем.

Организация. Класс делится на команды по 5 человек, которые разомкнутыми на расстоянии вытянутой руки шеренгами выстраиваются одна за другой за общей линией старта. В6, 8и10м от линии старта проводятся три линии. Игрокам первой шеренги раздают по гимнастическому обручу.

Проведение. По сигналу педагога игроки первой шеренги должны ловким и расчетливым движением правой руки покатить свой обруч вперед, а когда он пересечет 6-м линию — выбежать и поймать его до падения на пол. Участник, не успевший поймать свой обруч или выбежавший за ним досрочно, выбывает из игры. Затем это игровое задание по очереди выполняют остальные команды.

Игра проводится в три тура с последовательно усложняющимися заданиями. Во втором туре игрового состязания за обручем разрешается бежать лишь после того, как он откатится на 8 м, а в третьем туре — на 10 м от линии старта. (В зависимости от возраста и подготовленности играющих дальность расстояния может изменяться по усмотрению педагога.)

Выигрывает команда, сохранившая большее количество игроков после заключительного тура

5-9

ПРОБЕГИ ПОД СКАКАЛКОЙ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий со скакалками.

Организация. На полу с интервалом 3 м проводятся три параллельные линии длиной 7—8 м. Класс делится на две команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей крайней линией. Расстояние между колоннами — около 4 м. На средней линии перед каждой колонной становятся по два участника, вращающих длинную скакалку в направлении от строя.

Проведение. По сигналу педагога игроки каждой колонны начинают один за другим пробегать под вращающейся скакалкой, стараясь не задеть ее, и выстраиваются в колонну по одному за противоположной крайней линией.

Игрок, зацепивший скакалку, отходит обратно за стартовую линию и повторяет попытку.

Выигрывает команда, перебежавшая на противоположную сторону первой. Игру целесообразно повторить два-три раза.

5-9

ТЯГА КОЛЬЦА

Основная цель. Развитие силы, гибкости и волевых способностей личности. Используется в качестве подходящего упражнения для учебных заданий с висами и упорами.

Организация. Класс делится на 2 команды, которые разомкнутыми на вытянутые руки шеренгами становятся напротив друг друга. Противостоящие пары подбираются одного пола, получают по металлическому кольцу диаметром 20—25 см и садятся на пол, упираясь ступнями вытянутых вперед ног в ступни соперника, с взаимным захватом кольца ладонями сверху.

Проведение. По сигналу педагога все игроки, не сгибая ног, начинают изо всех сил тянуть кольцо в свою сторону, стараясь приподнять от пола соперника и удержать его на вису в течение 3 с, громко и размеренно считая до трех, чтобы исключить всякие сомнения оппонента. Тот, кто этого добьется, получает выигрышное очко. Игрок, выпустивший палку или согнувший ноги, считается проигравшим. Игра повторяется три раза.

Побеждает команда, игроки которой наберут большую сумму очков

5-9

ДЕСЯТЬ ПРЫЖКОВ СО СКАКАЛКОЙ

 Основная цель. Развитие ловкости, быстроты и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с гимнастической скакалкой.

Организация. Класс строится в колонну по шесть. Интервал — 1,5 м, дистанция — Зм. Каждая шеренга колонны является отдельной командой.

Правофланговым игрокам шеренг раздают по гимнастической скакалке. Оговаривается один из ранее изученных способов прыжков со скакалкой на месте.

Проведение. По сигналу педагога правофланговые игроки всех шеренг выполняют 10 прыжков со скакалкой на месте (оговоренным способом) и тут же передают скакалку следующему игроку своей шеренги. Тот, не мешкая, выполняет то же самое игровое задание с передачей скакалки очередному участнику и так далее до конца шеренги. Последний игрок шеренги, выполнив игровое задание, поднимает скакалку над головой.

Побеждает команда, завершившая игровое задание раньше других.

5-9

БЕГ СО СКАКАЛКОЙ

Основная цель. Развитие ловкости, быстроты и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий со скакалками или опорными прыжками.

Организация. Класс делится на 4 команды, строящиеся в колонны по одному за общей стартовой линией. Первым игрокам колонн выдается по гимнастической скакалке. В 10 м перед каждой колонной ставится поворотная стойка.

Проведение. По стартовому сигналу первые игроки всех команд начинают бег, перепрыгивая через вращающуюся скакалку в каждом шаге, к своей поворотной стойке, огибают ее слева, возвращаются обратно и передают скакалку следующему игроку своей колонны. Тот выполняет то же самое с передачей скакалки очередному участнику и т. д. Последний игрок колонны, выполнив игровое задание, поднимает скакалку над головой. В игре разрешается использовать любой ранее изученный способ прыжков со скакалкой.

Выигрывает команда, закончившая игровую эстафету первой-

5-9

ПРЫЖКИ С ПОДБРАСЫВАНИЕМ МЯЧА

Основная цель. Развитие  ловкости,  внимания  и расчетливости.   Используется  в  качестве  вспомогательного упражнения для учебных заданий со скакалками или опорными прыжками.

Организация. Класс делится на 2 команды, которые шеренгами выстраиваются напротив друг друга на расстоянии около 10 м. Каждая шеренга выделяет двух человек для вращения перед ней длинной скакалки, а остальные игроки получают по малому мячу.

Проведение. По сигналу педагога первые игроки обеих команд вбегают под вращающуюся скакалку и выполняют 5 прыжков, каждый раз то подбрасывая, то ловя мяч, затем отбегают в сторону, освобождая место следующему игроку своей шеренги. Игровое задание выполняется всеми участниками поочередно. Участник, выполнивший игровое задание без ошибок, приносит своей команде одно очко.

Выигрывает   команда,   игроки   которой   наберут большую сумму очков.

10-11

ГОНКА ПО УЗКОЙ ОПОРЕ

Основная цель. Развитие координации движений, быстроты и смелости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий на гимнастическом бревне.

Организация. Класс делится на 2 равные команды. В центре зала из четырех гимнастических скамеек составляется замкнутый квадрат. На середину каждой скамейки становится по игроку — по одному от обеих соперничающих команд.

Проведение. По сигналу педагога все четыре игрока начинают движение по скамейкам (против хода часовой стрелки), стремясь как можно быстрее догнать и осалить впереди бегущего представителя команды соперников. Игрок, выполнивший это раньше других, приносит своей команде выигрышное очко, и данная четверка покидает игровой квадрат. После этого на тех же условиях в игру вступает следующая четверка участников, за ней — третья и так далее до последней.

Побеждает команда, набравшая большее количество очков.

10-11

БЕГ С ПРЫЖКАМИ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с равновесиями и опорными прыжками.

 Организация. Класс делится на 2—3 команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей стартовой линией. Расстояние между колоннами — Зм. В 15м перед каждой колонной ставят поворотную стойку, а в середине этого промежутка продольно устанавливают гимнастическую скамейку. Первый игрок   каждой  колонны   получает  гимнастическую палку.

Проведение. По сигналу педагога первые игроки колонн бегут вперед, вскакивают на скамейку и прыжками на правой ноге проходят ее до конца, соскочив с нее, добегают до своей поворотной стойки, огибают ее слева и, возвращаясь обратно, продвигаются по скамейке уже прыжками на левой ноге. Миновав скамейку, они добегают до второго игрока своей колонны, протягивают ему свободный конец гимнастической палки и, двигаясь совместно с ним к концу колонны с разных сторон, проносят палку под ногами остальных игроков, которые перепрыгивают через нее толчком двумя ногами. Затем первый игрок остается в конце колонны, а второй принимает его ролевые функции и, повернувшись кругом, бежит с палкой выполнять то же самое игровое задание. Игра продолжается до тех пор, пока указанное задание по очереди не выполнят все члены колонны. Когда первый игрок вновь окажется во главе колонны и получит палку от последнего, он поднимает ее над головой в знак завершения командного задания.

Правилами запрещается опускать один конец палки при проносе под ногами перепрыгивающих ее игроков, ронять палку на пол или опираться второй ногой при прыжках на скамейке. Игроки, допустившие ошибку, должны вернуться назад и продолжить игру с места допущения ошибки.

 Выигрывает команда, завершившая игровое задание первой.

10-11

ЧЕХАРДА ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ

Основная цель. Развитие ловкости, быстроты и сметливости. Подготовка к опорным прыжкам через «козла» или «коня».

Организация. Участники игры делятся на 2—4 равные команды, построенные за общей линией старта и колонны по одному и разомкнутые на вытянутые

руки. В конце площадки напротив каждой команды ставится поворотная стойка (или заменяющий ее предмет).

Проведение. По сигналу педагога направляющий каждой команды делает два шага вперед и становится согнувшись и прижав подбородок к груди, с упором руками на переднее колено. Второй участник команды выполняет прыжок ноги врозь через направляющего с опорой руками о спину и, сделав два обязательных шага вперед, принимает то же положение. Затем стартует третий игрок, который, поочередно перепрыгнув двух предыдущих и сделав два необходимых шага вперед, принимает аналогичную стойку, и т. д.

Игра продолжается до тех пор, пока все участники не достигнут поворотной стойки и, обогнув ее слева, не вернутся в исходное положение на старте.

Побеждает команда, быстрее всех преодолевшая соревновательную дистанцию и вновь занявшая исходное положение.

10-11

ИСКУСНЫЕ ПЕРЕМАХИ

Основная цель. Развитие ловкости, расчетливости и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с махами.

Организация. Класс делится на 2 команды, которые разомкнутыми на вытянутые руки шеренгами выстраиваются напротив друг друга. Расстояние между шеренгами 4—5 м. Всем игрокам раздают по гимнастической палке, которую надо поставить на пол перед собой, придерживая сверху вытянутой рукой.

Проведение. По сигналу педагога все игроки отпускают свою палку и делают через нее перемах прямой правой ногой, после чего снова подхватывают палку, не давая ей упасть. Игрок, уронивший палку на пол, получает штрафное очко. По следующему сигналу аналогичный перемах выполняется левой ногой. Игра повторяется несколько раз.

Выигрывает команда, игроки которой получают меньшую сумму штрафных очков.

10-11

ЛОВЛЯ «КУЗНЕЧИКОВ»

Основная цель. Развитие силы, быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с опорными прыжками.

Организация. На дистанции 10—12 м отмечают стартовую и финишную линии. В 1,5 м перед стартовой линией размечают вторую такую же.

Класс делится на 2 команды, одна из которых становится за стартовой линией и принимает упор присев с опорой на руки, выставленные немного вперед. В 1,5 м перед ними такое же положение принимают игроки другой команды.

Проведение. По сигналу педагога все участники игры начинают прыжки вперед «кузнечиком», отталкиваясь руками и ногами. Задача задних игроков — догнать и касанием руки осалить как можно больше «кузнечиков» передней команды, пока те не достигли финишной линии. А задача передних — как можно быстрее ускакать и не дать себя осалить до финиша. Участники, прыгающие без опоры руками, выбывают из игры. Затем обе команды снова возвращаются на старт, меняются местами и ролями, и игра повторяется еще раз.

Выигрывает команда, поймавшая большее количество «кузнечиков».

10-11

УСЛОВНЫЙ СИГНАЛ

Основная цель. Развитие быстроты двигательной реакции, ловкости и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с лазаньем и опорными прыжками.

Организация. Класс выстраивается в колонну по одному с дистанцией 3 м и рассчитывается на первый-второй. Оговариваются условные сигналы игры и обязательная двигательная реакция играющих.

Проведение. Колонна начинает легкий бег по периметру зала, внимательно следя за условными сигналами педагога. Если он развел руки в стороны, первые номера останавливаются, разведя ноги врозь, а вторые номера быстро проползают у них под ногами. Если педагог поднял руки вверх, все игроки снова переходят на легкий бег. Если педагог вытянул руки вперед, вторые номера останавливаются и принимают упор согнувшись, поставив руки на колени, а первые номера перепрыгивают через них с опорой руками о спину. Игроки, не успевшие своевременно среагировать на какой-нибудь условный сигнал или перепутавшие обязательный двигательный ответ на него, получают за это штрафное очко. Игра продолжается несколько минут.

Победители определяются по наименьшему количеству штрафных очков.

10-11

ПРЫЖОК НА «КОНЯ» (для мальчиков)

Основная цель. Развитие ловкости и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения к опорным прыжкам через «коня».

Организация. Мальчики делятся на команды по 6—7 человек, которые выстраиваются за общей стартовой линией в колонны по одному. В 10 м перед каждой колонной устанавливается подкидной мостик, а за ним продольно — «конь» без ручек.

Проведение. По стартовому сигналу направляющие игроки соревнующихся комнад разбегаются и толчком с подкидного мостика прыгают на своего «коня», стараясь усесться на него верхом у самого дальнего края. Вслед за направляющим — без дополнительного сигнала поочередно разбегаются и прыгают остальные игроки каждой команды, стремясь усесться как можно плотнее к переднему игроку, чтобы на «коне» смогла разместиться и удержаться, не касаясь пола, вся команда. Не удержавшаяся на «коне» команда начинает игру сначала.

Выигрывает команда, закончившая успешную посадку на «коня» первой.

10-11

ПЕРЕПРАВА ПО ПЕРЕКЛАДИНЕ

Основная цель. Развитие быстроты, силы, ловкости и решительности. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий передвижений в висе.

Организация. Класс делится на 2 команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей стартовой линией. В 9 м перед каждой колонной на высоте 2,5м продольно подвешивается 5-м съемная металлическая перекладина, под ближним концом которой ставится табурет.

Проведение. По стартовому сигналу направляющие игроки колонн бегут к своей перекладине, встав на табурет, хватаются за нее руками и, поочередно перебирая ими в висе, продвигаются вперед; достигнув дальнего конца перекладины, спрыгивают на пол и, повернувшись кругом, бегут обратно, касанием руки дают старт следующему игроку своей колонны, а сами становятся в конец. Участник, сорвавшийся с перекладины в процессе ее прохождения, начинает переправу сначала.

Выигрывает команда, игроки которой быстрее выполнят игровое задание.

10-11

СХВАТИТЬ СКАКАЛКУ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий со скакалкой.

Организация. Класс делится на 2 команды, которые разомкнутыми шеренгами становятся напротив друг друга на расстоянии 3 м. Каждая пара напротив стоящих игроков получает по гимнастической скакалке и, взявшись за разные концы, кладет ее на пол посередине между собой. Оговаривается один из ранее изученных способов прыжков со скакалкой.

Проведение. Педагог демонстрирует различные общеразвивающие упражнения на месте, которые все играющие должны точно копировать. В непредсказуемый момент он подает сигнал хлопком в ладоши, по которому противостоящие игроки пар должны схватить свою скакалку раньше соперника и выполнить с ней пять оговоренных прыжков. Тот, кому это удается, приносит своей команде выигрышное очко. Игра повторяется три раза.

Побеждает команда, набравшая большую сумму очков.

10-11

ПРЫЖКИ С ДВУМЯ СКАКАЛКАМИ

Основная цель. Развитие ловкости, внимания и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий со скакалками или опорными прыжками.

Организация. Класс делится на 2 команды, выстраивающиеся шеренгами напротив друг друга. Расстояние между шеренгами 10—12 м. В каждой команде назначаются два человека для вращения длинной скакалки перед своей шеренгой, а остальным игрокам раздают по короткой скакалке.

Проведение. По сигналу педагога направляющие игроки обеих команд должны, прыгая через короткую скакалку, подбежать под вращаемую у их шеренги длинную скакалку, выполнить несколько (от трех до семи, в зависимости от подготовленности играющих) прыжков через обе скакалки и отбежать в сторону,  освобождая место следующему игроку своей команды. Далее игровое задание выполняется всеми участниками поочередно. Игрок, успешно выполнивший требуемое число прыжков с двумя скакалками, приносит своей команде выигрышное очко.

Побеждает команда, набравшая большее количество очков.

10-11

СВОЕВРЕМЕННЫЙ ПОДХВАТ

Основная цель. Развитие ловкости, быстроты и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий в ритмической гимнастике и равновесии.

Организация. Класс делится на 2 команды, выстраивающиеся разомкнутыми на вытянутые руки шеренгами напротив друг друга. Расстояние между шеренгами — Зм. Игрокам первой команды раздают по гимнастической палке, которую они ставят перед собой вертикально на пол, придерживая правой рукой сверху.

Проведение. По сигналу педагога игроки с палками выполняют глубокое приседание с прямым туловищем и широко разводят руки в стороны, оставляя стоящую палку без поддержки, после чего быстро встают и стараются подхватить свою палку прежде, чем она упадет на пол. Игрок, не успевший подхватить свою палку или схвативший ее сидя, получает штрафное очко. Упражнение выполняется пять раз. Затем гимнастические палки передаются противостоящей шеренге, которая выполняет то же самое игровое задание.

Выигрывает команда, игроки которой получат меньшую сумму штрафных очков.

10-11

ВЕРТИКАЛЬНАЯ ПАЛКА

Основная цель. Развитие силы, ловкости и оперативного мышления. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с отягощениями.

Организация. Класс делится на 2 команды, которые разомкнутыми на вытянутые руки шеренгами становятся напротив друг друга. Каждой паре противостоящих игроков выдается по гимнастической палке, и они держат ее вытянутыми руками за концы в горизонтальном положении.

Проведение. По сигналу педагога в течение 10с игроки первой команды, энергично вращая палку в любую сторону, стараются повернуть ее в вертикальное положение, а их соперники изо всех сил противодействуют этому. Тот, кому удается преодолеть сопротивление соперника и повернуть палку в вертикальное положение, приносит своей команде выигрышное очко. Затем следует 20 с отдыха, после которого команды меняются ролями. Игра повторяется два-три раза.

Выигрывает команда, набравшая больше очков.

10-11

ОВЛАДЕЙ ПАЛОЧКОЙ

Основная цель. Развитие силы, ловкости и цепкости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий, связанных с висами.

Организация. Класс делится на 2 команды, которые выстраиваются напротив друг друга разомкнутыми на вытянутые руки шеренгами. Каждой паре противостоящих игроков дают две эстафетные палочки (по одной в каждую руку), разные концы которых захватываются ими обоими.

Проведение. По сигналу педагога каждый игрок старается с использованием различных манипуляций отнять палочки у соперника. За каждую отнятую палочку игрок получает выигрышное очко. За отнятую палочку вторично хвататься нельзя. Нельзя также хвататься за одну палочку двумя руками. Игра повторяется два-три раза с 20-с перерывами для отдыха.

Выигрывает команда, игроки которой наберут большую сумму очков.

10-11

ПЕРЕТЯГИВАНИЕ ПАЛКИ

Основная цель. Развитие силы, ловкости и оперативного мышления. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий, связанных с висами.

Организация. Класс делится на 2 команды, которые разомкнутыми на вытянутые руки шеренгами садятся напротив друг друга, согнув колени и взаимно упершись носками. Каждая пара напротив сидящих игроков получает по гимнастической палке. Палка держится ими поперечно в горизонтальном положении вытянутыми вперед руками.

Проведение. По сигналу педагога в течение 15 с каждый игрок изо всех сил начинает тянуть палку на себя, стараясь поднять сидящего напротив соперника на ноги. Тот, кому это удается, приносит своей команде выигрышное очко. Игра повторяется три раза с 20-с перерывами для отдыха.

Побеждает команда, набравшая большую сумму очков.

10-11

СИЛОВОЙ ТРЕУГОЛЬНИК

Основная цель. Развитие силы, устойчивости и оперативного мышления. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий со значительным мышечным напряжением.

Организация. Класс делится на 3 команды с равным количеством мальчиков и девочек в каждой. В центре спортивного зала на пол кладется кольцо из прочной 3-м веревки. К кольцу вызываются три игрока, по одному от каждой команды, которые берутся за него снаружи одной рукой и натягивают веревку в равносторонний треугольник. В 2 м перед каждым игроком треугольника кладется деревянный кубик.

Проведение. По сигналу педагога держащие веревку игроки начинают изо всех сил перетягивать друг друга, стараясь дотянуться и схватить свободной рукой лежащий перед собой кубик. Тот, кому удается это сделать первым, приносит сноси команде выигрышное очко. Затем это игровое задание поочередно выполняют все остальные тройки, составленные из игроков разных команд.

Побеждает команда, игроки которой наберут большее количество очков.

Можно заготовить несколько веревочных колец с комплектом кубиков к ним и одновременно приглашать к перетягиванию соответствующее число соревнующихся троек

10-11

НЕ УСТУПИ В ПОДТЯГИВАНИИ

Основная цель. Развитие силы, настойчивости и воли к победе. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий, связанных с висами.

Организация. Игра осуществляется с раздельным зачетом у мальчиков и у девочек. Класс делится на 4 команды: 2 — мальчиков и 2 — девочек. Команды мальчиков выстраиваются перед высокой перекладиной, а команды девочек — перед низкой, и тем и другим назначают по судье.

Проведение. По сигналу педагога игроки каждой команды поочередно выполняют максимальное количество подтягиваний: мальчики — на высокой перекладине из виса, девочки — на низкой перекладине

из виса лежа. Результаты подтягиваний каждого игрока фиксируются судьей.

Выигрывает команда, игроки которой выполнят большую сумму подтягиваний.

Исходя из пола, возраста и физической подготовленности занимающихся, на последующих уроках целесообразно периодически проводить кратковременные игровые состязания на максимальное количество выполнений и других наиболее важных контрольных упражнений, например:

1) поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой;

2) сгибание-разгибание рук в упоре лежа;

3) приседание на правой ноге (левая — вытянута вперед);

4) приседание на левой ноге (правая — вытянута вперед);

5) из положения лежа на спине вставание на высокий «мост» с опорой на руки;

6) вставание на «мост» из положения стоя и поворот в упор, стоя на одном

колене;

7) вставание на ноги без помощи рук из положения сидя по-турецки. И т. д.

В целях рациональной экономии учебного времени и рабочих усилий педагога для подобных игровых состязаний очень выгодно использовать фронтальный метод выполнения контрольного упражнения: одна команда одновременно выполняет его, другая — контролирует и регистрирует индивидуальные результаты каждого соперника. Затем — наоборот.

Педагог подводит итог и объявляет победителей как в личном, так и в командном зачете.

10-11

ВЫТАЛКИВАНИЕ С ШЕСТОМ

Основная цель. Развитие силы, ловкости и тактической расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с элементами единоборства.

Организация. На полу спортивного зала мелом очерчивают два круга диаметром 4 м. Расстояние между кругами около 3 м. Игра проводится раздельно среди мальчиков и среди девочек.

Класс делится на 4 команды (2 — мальчиков и 2 — девочек). Команды мальчиков противостоящими шеренгами выстраиваются с разных сторон одного круга, а девочек — другого. В каждый круг кладется деревянный или металлический шест длиной 2,5 м, в полуметре от обоих концов которого очерчен цветной контрольный кружок.

Проведение. По вызову педагога к каждому шесту выходят первые игроки противостоящих шеренг и берутся за его концы: левой рукой у контрольного кружка, а правой — на удобном расстоянии сзади. По условному сигналу они начинают изо всех сил выталкивать шестом друг друга, не перехватывая рук. Тот, кто вытолкнет соперника из круга, приносит своей команде выигрышное очко. Затем в такое же единоборство по очереди вступают все остальные игроки противостоящих шеренг.

Побеждает команда, набравшая большее количество очков.

5-9 легкая атлетика

БЕГ ЗА ОБРУЧЕМ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий со стартовым разгоном.

Организация. Класс делится на 5 равных команд, которые строятся в колонны по одному за общей линией старта. Через 10 и 25 м на беговых дорожках проводится белая поперечная линия, последняя из которых является финишной. Двум первым участникам каждой команды выдается по гимнастическому обручу.

Проведение. По сигналу педагога направляющий участник каждой колонны бросает обруч вперед таким образом, чтобы он устойчиво покатился по дорожке. Когда обруч достигает 10-м отметки, бросивший обруч игрок стартует за ним, чтобы, не мешкая, схватить его и как можно быстрее финишировать.

Участник забега, финишировавший первым, приносит своей команде 3 очка, вторым — 2, третьим — 1, четвертым и пятым — 0.

Затем за обручами стартует следующая пятерка, а финишировавшие игроки в это время сбоку возвращаются обратно и передают обручи очередным участникам своих колонн. Игра продолжается до финиша замыкающего забега.

Выигрывает команда, набравшая большую сумму очков.

5-9 легкая атлетика

36. БЕГ ПОД УКЛОН

Основная цель. Развитие быстроты в облегченных условиях и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий в беге на короткие дистанции.

Организация. На свободной поляне с уклоном до 10—12° класс выстраивается в одну шеренгу за общей стартовой линией. Впереди через 20 и 50 м проведены две поперечные контрольные линии.

Проведение. По сигналу педагога все игроки бегут вперед, под уклон, причем первые 20 м они должны бежать равномерно, не обгоняя друг друга, а поравнявшись с первой контрольной линией, начать бег наперегонки.

Побеждает участник, который первым пересечет 50-м линию, не нарушая правил. Зачет у мальчиков и у девочек раздельный.

5-9 легкая атлетика

37. ЭСТАФЕТА С ПРЕПЯТСТВИЕМ

Основная цель. Развитие быстроты и ловкости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с передачей эстафеты.

Организация. Класс делится на 3—4 команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей стартовой линией. Интервал между колоннами — Зм.

Направляющие игроки колонн получают по эстафетной палочке. В 15 м перед каждой колонной ставится поворотная стойка, а посередине 15-м отрезка кладется гимнастический обруч, в центре которого мелом очерчивается небольшой белый кружок.

Проведение. По стартовому сигналу направляющие игроки колонн бегут к своей поворотной стойке, добежав до лежащего на пути обруча, пролезают сквозь него, затем кладут обруч на то же место, с белым кружком в центре, и бегут дальше. Поравнявшись с поворотной стойкой, огибают ее слева и возвращаются обратно, пролезая снова сквозь обруч, после чегопо правилам передачи легкоатлетической эстафеты передают палочку следующему игроку своей колонны, а сами становятся в ее конец. Следующий игрок выполняет то же самое игровое задание, передавая палочку очередному участнику, и так далее до последнего игрока команды.

Выигрывает команда, закончившая эстафету быстрее.

5-9 легкая атлетика

38. ПРЫЖКИ НА ОДНОЙ НОГЕ

Основная цель. Развитие силы, ловкости и прыгучести. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по прыжкам в длину.

Организация. Класс делится на 2 команды, которые колоннами по одному становятся за общей стартовой линией. Расстояние между колоннами — 3 м.

Проведение. По сигналу педагога первые игроки колонн, стоя на одной ноге, выполняют ею пять прыжков подряд, как можно дальше вперед, и останавливаются. Вторые номера колонн начинают выполнение этого задания с места остановки предыдущего прыгуна своей команды, третьи номера — с места остановки вторых и так далее до последнего игрока в колонне.

Победитель определяется по общей длине прыжков всех игроков команды.

5-9 легкая атлетика

39. ОПЕРЕДИ ПРЫЖОК СОСЕДА

Основная цель. Развитие быстроты, прыгучести и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий по прыжкам в длину.

Организация. Класс делится на 2 команды, образующие два круга — внутренний и внешний, которые двигаются в разных направлениях. Расстояние между кругами — около 1м.

Проведение. По произвольному свистку педагога игроки внутреннего круга стремятся одним прыжком к ближайшему соседу внешнего круга настичь и запятнать его рукой, а тот, в свою очередь, спасается опережающим прыжком от преследователя. Осаленные игроки выбывают, остальные становятся на свои места, и прерванное движение продолжается. По другому условному сигналу педагога (хлопку в ладоши) игровые задачи команд меняются на противоположные — теперь уже внешние игроки одним прыжком стараются настичь и запятнать ближайшего соседа внутреннего круга, который спасается прыжком вовнутрь. Чередование стартовых сигналов должно быть для игроков неожиданным и непредсказуемым. После 5—7 попыток поимки каждой из соперничающих команд игра завершается. Выигрывает команда, игроки которой поймают больше соперников.

5-9 легкая атлетика

40. ПЕРЕПРЫГНИ «РУЧЕЙ»

Основная цель. Развитие быстроты, прыгучести и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по прыжкам в длину.

Организация. Класс делится на 2—3 команды, строящиеся на площадке колоннами по одному за общей стартовой линией. Через 8 м от старта двумя параллельными линиями обозначается условный ручей двухметровой ширины, а еще через 8 м перед каждой колонной ставится поворотная стойка.

Проведение. По стартовому сигналу направляющие игроки колонн бегут к своей поворотной стойке, с разбега перепрыгивают преграждающий путь «ручей», поворотом слева огибают стойку и возвращаются обратно, преодолевая «ручей» тем же способом, касанием руки дают старт следующему участнику своей колонны, а сами становятся в ее конец и т. д. Последний игрок каждой команды, выполнив игровое задание и встав в конец своей колонны, поднимает скрещенные руки над головой. По данному условному жесту фиксируется финиш его команды. За каждое непреодоление «ручья» команде добавляется две штрафные секунды.

Побеждает команда, выполнившая игровое задание за наименьшее время.

5-9 легкая атлетика

41. ПРЫЖОК СКВОЗЬ ОБРУЧ

Основная цель. Развитие ловкости, прыгучести и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по прыжкам в высоту или преодолению препятствий.

Организация. Класс делится на 2 команды и становится в колонну по одному, одна команда за другой, в 6—8 м от ямы для прыжков в высоту. Между прыжковыми стойками, на доступной играющим высоте, подвешивается обруч диаметром 120 см.

Проведение. По сигналу педагога игроки по очереди, через каждые 5 с прыгают с разбега сгруппировавшись сквозь подвешенный обруч, стараясь не задеть его, и тут же выбегают из ямы, освобождая место приземления следующему прыгуну. Участник, выполнивший игровое задание не задевая обруча, приносит своей команде одно очко. Игра повторяется три раза, с постепенным повышением высоты подвешивания обруча.

Выигрывает   команда,   игроки   которой   наберут

большее количество очков.

5-9 легкая атлетика

42. ПОДВЕШЕННЫЙ МЯЧ

Основная цель. Развитие прыгучести, ловкости и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий по прыжкам в высоту.

Организация. Класс делится на 2 команды мальчиков и 2 команды девочек.-Команды мальчиков, одна за другой, становятся в одну колонну, а девочек — в другую, за общей стартовой линией. Расстояние между колоннами 3—4 м. Перед каждой колонной продольно, с 5-м промежутками, на необходимой высоте (определяемой по усмотрению ведущего урок педагога) подвешены три волейбольных мяча. Назначаются два судьи.

Проведение. По стартовому сигналу направляющие игроки колонн должны в прыжке с разбега достать рукой первый мяч, головой — второй, маховой ногой — третий и тут же отбежать в сторону, освобождая место очередному участнику. Игровое задание выполняется поочередно — как только передний игрок завершит прыжок к третьему мячу, стартует следующий участник его команды и так далее до последнего. За касание каждого мяча игрок приносит своей команде по одному очку, которые подсчитывает судья.

Выигрывает команда, игроки которой наберут большую сумму очков.

5-9 легкая атлетика

43. МЕТКИЕ МЕТАНИЯ

Основная цель. Развитие ловкости и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по метаниям в цель.

Организация. Класс делится на соревнующиеся пары, которым выдается по малому мячу и гимнастической булаве. Игроки каждой пары становятся лицом друг к другу по концам 8-м линии, в середину которой ставят булаву. На линии сделаны поперечные отметки на расстоянии 1 м.

Проведение. По сигналу педагога игроки в парах начинают по очереди бросать мяч в булаву, стараясь ее опрокинуть. Сбивший булаву игрок переставляет ее на метр ближе к себе, и игра продолжается на тех же условиях.

Выигрывает тот, кто меткими метаниями приведет булаву к себе.

5-9 легкая атлетика

44. УВЕРНИСЬ ОТ МЯЧА

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и оперативного мышления. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с метаниями малого мяча в цель.

Организация. Участники игры свободно расходятся по площадке, в центре которой располагается водящий с теннисным мячом в руках.

Проведение. По сигналу педагога игроки начинают произвольно передвигаться по площадке, увертываясь от мяча, метаемого в них водящим. Участник, в которого попали мячом, поступает в группу поддержки водящего и вместе с ним осаливает остальных игроков с использованием вспомогательных передач мяча. В результате число осаленных игроков постепенно увеличивается.

Победителем объявляется последний, оставшийся неосаленным игрок, признаваемый самым быстрым и ловким.

5-9 легкая атлетика

45. ПОПАДИ В МИШЕНЬ

Основная  цель. Развитие координационных способностей, быстроты и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с метанием малых мячей в цель.

Организация. Класс делится на 2 команды с выбором защитника мишени. На каждой половине площадки чертят круг диаметром 10 м, в центре которого ставят мишень. Каждая команда получает по небольшому резиновому мячу и равномерно располагается за отведенным ей кругом, отправив своего защитника в круг соперников.

Проведение. По общему сигналу педагога игроки каждой команды начинают произвольную распасовку мяча между собой, выбирая подходящий момент, когда защитник мишени зазевается, чтобы молниеносным метким броском попасть в приоткрывшуюся мишень. За каждое такое попадание команде начисляется одно очко. Защитник, целенаправленно перемещаясь в круге и заслоняя собой мишень, имеет право отбивать летящий в нее мяч любым способом, руками и ногами. Оптимальная продолжительность такой игры составляет около 5 мин.

Выигрывает команда, игроки которой наберут большее количество очков.

5-9 легкая атлетика

46. ТОЧНОЕ МЕТАНИЕ

Основная цель. Развитие ловкости, расчетливости и глазомера. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с метаниями в цель.

Организация. Класс делится на 2 команды. На площадке двумя параллельными линиями обозначается условный коридор шириной 2 м. Соревнующиеся команды выстраиваются в этом коридоре колоннами по одному, в 7—8 м напротив друг друга. Посередине между соревнующимися колоннами кладется гимнастический обруч. Направляющий игрок первой колонны получает теннисный мяч.

Проведение. По сигналу педагога направляющий игрок первой колонны бросает мяч вперед с таким расчетом, чтобы он попал в круг, ограниченный обручем, и отскочил в пределах коридора к направляющему игроку противоположной колонны, а сам выходит из коридора в сторону, уступая свое место следующему за ним участнику.

Направляющий игрок второй колонны, поймав отскочивший к нему мяч, без промедления возвращает его таким же образом следующему игроку первой колонны и тоже выходит из коридора. Игра продолжается до тех пор, пока данное задание поочередно не выполнят все игроки обеих команд.

Если при метании мяч не попадает в круг, ограниченный обручем, или после отскока улетает за пределы коридорного участка, занимаемого противоположной колонной, то команде игрока начисляется штрафное очко.

Выигрывает команда, набравшая наименьшее количество штрафных очков.

5-9 легкая атлетика

47. СПРИНТ С МЕТАНИЯМИ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с бегом и

метаниями.

Организация. Класс  делится  на команду   «красных» и команду «синих», которые колоннами по одному становятся за общую стартовую линию. Расстояние между колоннами 5 м. В 40 и 45 м от стартовой линии параллельно ей мелом проведены две промежуточные белые линии, а в 60 м — линия финиша. За линией финиша напротив каждой колонны укладывается яркое веревочное кольцо командного цвета диаметром 2,5м. Каждой колонне выдают 6 малых мячей командного цвета: по два трем передним игрокам.

Проведение. По сигналу педагога направляющие игроки обеих колонн с нижнего старта наперегонки бегут к финишу, в коридоре между промежуточными линиями на бегу бросают оба мяча в веревочное кольцо цвета своей команды, а после финиша быстро подбирают свои мячи и передают очередным игрокам своей колонны. Затем то нее самое задание поочередно выполняют вторые, третьи и остальные пары соревнующихся колонн.

За каждое попадание мячом в цель из промежуточного коридора с бегового результата финишировавшего игрока снимается 1 с. Игрок, показавший с учетом метаний лучшее время в своем забеге, получает выигрышное очко. Побеждает команда, игроки которой наберут большую сумму очков.

5-9 легкая атлетика

48. МЕТАНИЕ С ПРЕДЕЛЬНЫМ ОТСКОКОМ

Основная цель. Развитие силы, ловкости и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по метанию малого мяча или гранаты в цель и на дальность.

Организация. В 8 м напротив баскетбольного щита или аналогичной цели, обозначенной на глухой стенке, проводится стартовая линия. За ней через каждый метр проводятся параллельные пунктирные линии с цифровым указанием метража.

Класс делится на 2 команды, игроки которых становятся колоннами по одному за общей стартовой линией, разомкнувшись на вытянутые руки. Направляющие игроки каждой колонны получают по теннисному мячу разного цвета.

Проведение. По сигналу педагога направляющие игроки обеих колонн метают свой мяч в щит на дальность отскока, сразу же бегом подбирают его и отдают следующему за собой участнику. Чем дальше отскочит мяч, тем больше очков приносит метатель своей команде — по очку за каждый метр. Затем то же самое игровое задание поочередно выполняют все остальные участники соревнующихся команд.

Побеждает команда, игроки которой наберут большую сумму очков.

5-9 легкая атлетика

49. ЗАКИНЬ ПАЛОЧКУ

Основная цель. Развитие силы, быстроты, внимания и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с бегом и метаниями на дальность.

Организация. Класс делится на команду «красных» и команду «синих», игроки которых чередованием через одного становятся в общую шеренгу за длинной стартовой линией, размыкаются на вытянутые руки и внутри своей команды рассчитываются по порядку. Каждому игроку вручают 1,5-м палочку командного цвета весом около 300 г с его порядковым номером.

Проведение, По сигналу педагога игроки разных команд с одинаковым порядковым номером меняются палочками между собой и бросают палочку соперника как можно дальше вперед.  После приземления последней палочки подается второй сигнал, и все игроки  бегут  за своей  палочкой,   закинутой  соседом - соперником, стараясь, как можно быстрее подобрать ее и принести обратно на стартовую позицию. Встречая на пути палочки соперников, игроки имеют право откидывать их еще дальше на несколько метров, обеспечивая тем самым игровое преимущество своей команде.

Побеждает команда, все игроки которой быстрее вернутся на стартовые позиции со своими персональными палочками и поднимут их над головой. Игру целесообразно повторить два-три раза.

10-11  легкая атлетика

 50. ДОГНАТЬ ПЕРЕДНЕГО

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с низким или высоким стартом.

Организация. На легкоатлетической площадке класс делится на 2 команды, которые разомкнутыми на вытянутые руки шеренгами выстраиваются одна позади другой. Расстояние между шеренгами 2—Зм. В 30—40 м перед первой шеренгой проводится контрольная линия.

Проведение. По сигналу педагога обе команды с низкого (или высокого) старта бегут к контрольной линии. При этом игроки задней шеренги стремятся догнать и касанием руки запятнать бегущего перед собой игрока передней шеренги, а тот старается не допустить этого. Игроки, которых запятнали до контрольной линии, должны остановиться и поднять вверх правую руку. Подсчитывается их количество. Возвратившись обратно пешим шагом, команды меняются местами и ролями, и игра повторяется еще раз.

Выигрывает команда, запятнавшая большее количество соперников.

10-11  легкая атлетика

51. КТО БЫСТРЕЕ?

Основная цель. Развитие быстроты и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по стартовому разгону и бегу с максимальной скоростью.

Организация. Класс делится на 2 команды. На площадке с интервалом 30—40 м проводятся две параллельные линии, с наружной стороны которых в одну шеренгу выстраивается по команде с последующим расчетом по порядку. Посередине между шеренгами ставится гимнастическая булава.

Проведение. Педагог произвольно называет какой-нибудь порядковый номер. Участники противостоящих шеренг, имеющие этот номер, бегут изо всех сил к булаве, стараясь схватить ее быстрее соперника. Тот, кому это удается, тут же убегает в свою шеренгу, а соперник пытается его догнать и запятнать рукой. Если игрок с булавой возвращается в свою шеренгу незапятнанным, то он приносит своей команде два выигрышных очка, а если его запятнают — то одно. После этого педагог называет другой порядковый номер, и игра продолжается еще несколько минут.

Выигрывает команда, игроки которой наберут 66лыную сумму очков.

10-11  легкая атлетика

52. ПЕРЕПРЫЖКА

В ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ СТОРОНУ

Основная цель. Развитие силы, прыгучести и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с прыжкам в длину.

Организация. Класс делится на 2 равные команды, которые противостоящими шеренгами выстраиваются в нескольких метрах по обе стороны средней линии. Назначается судья.

Проведение. По сигналу педагога направляющий игрок первой шеренги подходит к средней линии и прыгает вперед с места, отталкиваясь двумя ногами. Судья по пяткам проводит черточку его приземления, от которой такой же прыжок, но обратно к средней линии совершает направляющий игрок другой шеренги. Судья отмечает черточкой и его приземление. От этой черточки в обратную сторону прыгает следующий игрок первой команды, и по изложенному сценарию игровое соперничество разворачивается дальше, вплоть до последнего участника.

Если последний игрок второй команды перепрыгнет через среднюю линию, то его команда побеждает, если нет, то она проигрывает.

10-11  легкая атлетика

53. ДЛИННЫЕ ПРЫЖКИ С МЯЧОМ

Основная цель. Развитие прыгучести, быстроты, ловкости и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий по прыжкам в длину.

Организация. Класс делится на 3 команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей стартовой линией. В 10—15 м перед каждой колонной ставят яркий поворотный флажок. Направляющие игроки колонн получают по футбольному (или иному того же размера) мячу и зажимают его между колен.

Проведение. По стартовому сигналу педагога направляющие игроки колонн длинными прыжками с мячом, зажатым между колен, устремляются к своему флажку, огибают его слева и возвращаются обратно. Финиширующий игрок передает мяч следующему участнику своей колонны, а сам становится в ее конец, и так продолжается до тех пор, пока это игровое задание не выполнят по очереди все члены команды.

Игрок, потерявший мяч на дистанции, должен быстро подобрать его, вернуться на место потери и только оттуда продолжить оговоренные прыжки дальше.

Выигрывает команда, закончившая потешную эстафету первой.

10-11  легкая атлетика

54. ПРЫЖКИ С ГАНТЕЛЯМИ

Основная цель. Развитие силы, ловкости и прыгучести. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по прыжкам в длину.

Организация, Класс делится на 2 команды, которые выстраиваются колоннами по одному за общей стартовой линией. Расстояние между колоннами около 3 м. Первому игроку каждой колонны вручаются две гантели доступного играющим веса.

Проведение. По сигналу педагога первые игроки обеих колонн, сделав несколько махов руками с гантелями, прыгают в длину с места толчком двумя ногами и останавливаются. Вторые номера колонн, взяв гантели у первого игрока своей команды, выполняют игровое задание с места его приземления, третьи номера — с места приземления вторых и так далее до последнего игрока в колонне.

Победитель определяется по суммарной длине прыжков всех игроков команды.

10-11  легкая атлетика

55. ЗАТЯЖНОЙ ПРЫЖОК

Основная цель. Развитие прыгучести, координации движений и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения по прыжкам в длину или высоту.

Организация. Класс делится на 2 команды, выстраивающиеся колоннами по одному в 7—8 м от ямы для прыжков. Расстояние между колоннами 1,5—2м.

Проведение. По сигналу педагога направляющие игроки обеих колонн делают несколько быстрых шагов к прыжковой яме и, одновременно оттолкнувшись от земли одной ногой, прыгают вперед вверх. Тот, кто приземлится в яму позже другого, приносит своей команде выигрышное очко. Затем то же самое игровое задание по очереди выполняют все остальные пары соперничающих колонн. Игру целесообразно повторить два-три раза, со сменой состава прыгающих пар путем перегруппировки одной из колонн.

Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

10-11  легкая атлетика

56. ВОЗЬМИ ВЫСОТУ

Основная цель. Развитие прыгучести, ловкости и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по прыжкам в высоту.

Организация. Класс делится на 4 команды (2 — мальчиков и 2 — девочек), выстраивающиеся колоннами по одному перед ямой для прыжков в высоту. Вместо традиционной металлической планки между стойками на разминочной высоте, определяемой по усмотрению педагога, натягивается резиновый шнур. Оговаривается необходимый способ прыжка в высоту. Сначала соревнуются две команды девочек, а за ними, после соответствующего подъема высоты, — две команды мальчиков.

Проведение. По сигналу педагога игроки стартующей команды один за другим, через каждые 5 с, выполняют оговоренный прыжок в высоту с разбега, стараясь не задеть резиновый шнур, и тут же выбегают из ямы, освобождая место приземления следующему прыгуну. Игрок, взявший высоту не касаясь шнура, приносит своей команде выигрышное очко.

Выигрывает команда, набравшая больше очков.

При необходимости игру можно повторить с некоторым подъемом соревновательной высоты.

10-11  легкая атлетика

57. ДАЛЕКИЙ БРОСОК

Основная цель. Развитие силы, ловкости и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для выполнения учебных заданий с метаниями.

Организация. Класс делится на 2 команды, которые колоннами по одному выстраиваются за общей стартовой линией. Расстояние между колоннами 5 м. Первым игрокам обеих колонн выдается по гимнастическому обручу.

Проведение. По сигналу педагога первые игроки соревнующихся колонн изо всех сил бросают свой обруч вперед, стараясь, чтобы после приземления он прокатился как можно дальше. Игрок, обруч которого ляжет дальше, приносит своей команде выигрышное очко. Затем то же самое игровое задание попарно выполняют все последующие игроки конкурирующих колонн.

Выигрывает команда, игроки которой наберут большее количество очков.

10-11  легкая атлетика

58. ВЫСОКИЙ БРОСОК

Основная цель. Развитие силы, ловкости и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для выполнения учебных заданий с метаниями.

Организация. Класс делится на 2 команды, которые шеренгами становятся напротив друг друга и рассчитываются по порядку. Расстояние между шеренгами около 4 м. Первым номерам обеих шеренг вручается по малому мячу разного цвета.

Проведение. По сигналу педагога первые номера соревнующихся шеренг делают по шагу вперед и одновременно бросают свои мячи как можно выше. Игрок, мяч которого приземлится позже, приносит своей команде выигрышное очко. Затем то же самое игровое задание поочередно выполняют все остальные пары соперничающих команд.

Выигрывает команда, игроки которой наберут большее количество очков.

10-11  легкая атлетика

59. ГОНКА ЗА МЯЧОМ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий в беге на короткие дистанции или метания малого мяча на дальность.

Организация. В середине легкоатлетической площадки через 5 м проводятся две параллельные линии. Класс делится на шеренгу мальчиков и шеренгу девочек, которые выстраиваются за этими линиями спиной друг к другу. В каждой шеренге выбирается водящий, и ему вручается малый мяч.

Проведение. По сигналу педагога водящие обеих шеренг изо всех сил бросают свой мяч вперед. Остальные игроки каждой шеренги наперегонки бегут за своим мячом, стараясь подобрать его раньше других. Тот, кому удалось подобрать мяч, становится водящим. Все игроки возвращаются обратно, и игра повторяется еще несколько раз.

Победителями объявляются игроки, сумевшие подобрать мяч большее число раз.

10-11  легкая атлетика

60. ПОДКИНЬ МЯЧ ВЫШЕ

Основная цель. Развитие быстроты, силы и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с бегом и метаниями на дальность.

Организация. Участники игры становятся в одну шеренгу перед кругом диаметром 3 м, в котором лежит небольшой мяч, и рассчитываются по порядку. От круга идет размеченная беговая дорожка. Назначаются два судьи: один у круга, другой у беговой дорожки, последний с маленькими флажками разного цвета в руках.

Проведение. По сигналу педагога из шеренги в игровой круг заходит первый игрок, берет лежащий там мяч и изо всех сил подкидывает его вверх. Пока мяч летит, игрок устремляется по беговой дорожке, стараясь убежать как можно дальше за время полета мяча. В момент приземления мяча судья у круга громко говорит: «Стоп!», а судья у дорожки ставит флажок против того места, где бегущего застало приземление мяча. Затем то же самое игровое задание поочередно выполняют все остальные участники.

Победителем признается тот, чей флажок будет стоять дальше всех. Игру целесообразно проводить с раздельным зачетом среди мальчиков и среди девочек

10-11  легкая атлетика

61. БЕГ ПОД СКАКАЛКАМИ

Основная цель. Развитие быстроты в усложненных условиях и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий по преодолению полосы препятствий.

Организация. Класс делится на 2 команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей стартовой линией. Через каждые 2 м от линии старта на высоте плеч играющих поперечно натягивают 5 скакалок на деревянных стойках. В 30 м от старта проводят линию финиша.

Проведение. По сигналу педагога первые игроки обеих колонн с нижнего старта должны пробежать под всеми скакалками, не задев ни одной из них, и далее беспрепятственно устремиться к финишу. Игрок, финишировавший первым, не задев скакалок, приносит своей команде выигрышное очко. Затем то же самое игровое задание поочередно выполняют все остальные пары соревнующихся команд.

Выигрывает команда, игроки которой наберут большее количество очков

10-11  легкая атлетика

62. БЕГ С ПРЕПЯТСТВИЯМИ

Основная цель. Развитие быстроты, прыгучести и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по преодолению вертикальных и горизонтальных препятствий.

Организация. Класс делится на 2—3 команды, которые с 5-м интервалом становятся на площадке за общей стартовой линией колоннами по одному. В 20 м перед каждой колонной ставится поворотный флажок, а на пути к нему на равном расстоянии устанавливаются два легкоатлетических барьера, высота которых регулируется в зависимости от возраста и подготовленности играющих. На середине обратного пути кладется гимнастический мат.

Проведение. По стартовому сигналу первые игроки колонн бегут к своему флажку, по пути перепрыгивая без опоры через два барьера, поворотом налево огибают флажок и возвращаются обратно, с разбега перепрыгивая через лежащий мат, затем касанием руки дают старт следующему игроку своей колонны, а сами становятся в ее конец. Следующий игрок выполняет то же самое соревновательное задание и так далее до последнего участника. За каждый неперепрыгнутый игроком барьер или мат его команде добавляется две штрафные секунды.

Выигрывает команда, выполнившая игровое задание за наименьшее время.

 5-9 спортивные игры

63. ПРЕСЛЕДОВАНИЕ С МЯЧОМ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения к выполнению учебных заданий с ведением мяча в баскетболе.

Организация. Игра осуществляется на одной половине баскетбольной площадки, в каждом из четырех углов которой ставится поворотная стойка. Класс делится на 4 команды, каждая из которых занимает по углу, построившись внутри него колонной по одному. Направляющие игроки всех четырех колонн с баскетбольным мячом в руках выходят из строя и становятся за свою поворотную стойку, являющуюся одновременно местом старта и финиша (после обведения игровой зоны).

Проведение. По сигналу педагога стартующие игроки начинают ведение мяча по периметру игровой зоны против часовой стрелки, обегая поворотные стойки снаружи. При этом каждый ведущий мяч игрок стремится догнать переднего на дистанции и запятнать его, за что начисляется одно очко. Затем то же самое игровое задание поочередно выполняют остальные четверки игроков соревнующихся колонн. Игрок, потерявший мяч на дистанции, обязан подобрать его и продолжить ведение с места потери.

Выигрывает   команда,   игроки   которой   наберут большую сумму очков.

5-9 спортивные игры

64. ДЕСЯТЬ УДАРОВ С ПЕРЕДАЧЕЙ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по ведению и передаче мяча в баскетболе или в гандболе.

Организация. Класс выстраивается в 3—5 шеренг. Дистанция и интервал — 2м. Каждая шеренга представляет собой отдельную команду. Правофланговые игроки всех шеренг получают по баскетбольному (гандбольному) мячу.

Проведение. По сигналу педагога правофланговые игроки всех шеренг начинают ведение мяча на месте с десятью отскоками от пола, а одиннадцатым ударом направляют отскок мяча к следующему игроку своей шеренги. Тот без остановки выполняет то же самое с передачей мяча очередному игроку и так далее до конца шеренги. Последний игрок шеренги, выполнив задание, поднимает мяч над годовой.

Побеждает команда, завершившая игровое задание раньше всех.

5-9 спортивные игры

65. ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ

Основная цель. Развитие координации движений, быстроты и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по ведению мяча с изменением направления движения в баскетболе, гандболе или футболе.

Организация. Участники игры становятся в круг, разомкнувшись на вытянутые руки, и рассчитываются по порядку. Четные номера представляют одну команду, нечетные — другую. Жребием определяется команда челноков и команда ловцов. Первая пара конкурирующих игроков поворачивается направо, а все остальные поднимают руки вверх, имитируя ворота. Ловец первой пары становится за ближайшими воротами, а челнок — на одни ворота впереди

Проведение. По сигналу педагога челнок бежит «змейкой» по кругу, огибая каждые ворота то слева, то справа, а ловец тем же путем преследует его, стараясь запятнать касанием руки, прежде чем челнок , пройдет последние ворота начатого круга. Запятнавший приносит своей команде выигрышное очко, непойманный игрок — тоже. Затем стартует следующая пара представителей конкурирующих команд и так далее до последней.

Выигрывает команда, игроки которой наберут большую сумму очков. При желании игру можно повторить со сменой игровых ролей.

5-9 спортивные игры

66. ПОЛЕТ МЯЧА

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий по приему и передачам мяча в баскетболе, волейболе или гандболе.

Организация. Класс делится на несколько равных команд по 6—8 человек, которые разомкнутыми на вытянутые руки шеренгами выстраиваются на площадке одна за другой. В одном метре перед первой шеренгой между двумя стойками на высоте 2,5 м натягивается шнур с маленькими разноцветными флажками. Игрокам первой шеренги раздают по мячу (теннисному, баскетбольному, волейбольному или ганд бо л ьному).

Проведение. По сигналу педагога игроки первой шеренги должны перебросить свой мяч через шнур и, быстро пробежав под ним, поймать мяч на другой стороне. Игрок, не успевший поймать свой мяч до его приземления, выбывает из игры. Затем то же самое по очереди выполняют остальные шеренги.

Во втором туре игрового состязания исходное расстояние до шнура увеличивается до 1,5м, в третьем— до 2 м и т. д. После нескольких таких туров,

когда останется около половины или немного меньше участников, игра заканчивается.

Выигрывает команда,  сохранившая  наибольшее количество игроков после заключительного тура.

5-9 спортивные игры

67. ГОНКА МЯЧЕЙ ПО КРУГУ ПРИСТАВНЫМИ ШАГАМИ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с приемом, ведением и передачей мяча в баскетболе.

Организация. Класс делится на 2 команды, которые шеренгами выстраиваются напротив друг друга за лицевыми линиями баскетбольной площадки. В 2 м перед каждой шеренгой мелом очерчивают круг диаметром 6 м, а направляющему игроку шеренги дают баскетбольный мяч.

Проведение. По сигналу педагога направляющие игроки обеих шеренг начинают ведение мяча приставными шагами по своему кругу, совершая первый виток правым боком вперед, а второй виток — левым боком, после чего передают мяч вторым номерам своих шеренг и отходят в сторону. Вторые номера, выполнив то же самое задание, передают мяч третьим и так далее до последнего игрока в шеренге.

Побеждает команда, закончившая игровое задание первой.

5-9 спортивные игры

68. ПОЙМАЙ МЯЧ С ЛЕТА

Основная цель. Развитие прыгучести, ловкости и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с ловлей и передачей мяча в баскетболе или гандболе.

Организация. Игра проводится с раздельным зачетом у мальчиков и у девочек. Мальчики занимают одну половину площадки, девочки — другую. Обе группы получают по баскетбольному (гандбольному) мячу. Размещение игроков в пределах своей игровой зоны произвольное.

Проведение. По сигналу педагога на каждой половине площадки участник, владеющий мячом, подбрасывает его высоко вверх, а остальные игроки устремляются к нему с целью поймать мяч с лета. Игрок, поймавший мяч с лета, получает одно очко и приобретает право подбросить мяч вверх для повторения игрового задания. Игра продолжается 3—4 мин.

Победитель определяется по наибольшему количеству набранных очков.

5-9 спортивные игры

                69. БЫСТРЫЕ ПЕРЕДАЧИ

Основная цель. Развитие быстроты, координации движений и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с передачами мяча в баскетболе, волейболе или гандболе.

Организация. Класс делится попарно, назначаются 5 судей. На площадке с интервалом 5—7м проводятся две параллельные линии, за которыми напротив друг друга равномерно выстраиваются 5 пар игроков. К каждой паре приставляется судья, вручающий ее участнику за левой линией баскетбольный (волейбольный, гандбольный) мяч. Оговаривается способ передачи мяча.

Проведение. По сигналу педагога каждая пара в течение 30 с должна выполнить обусловленным способом максимальное количество взаимных передач мяча, регистрируемых судьей. (Наиболее полезные варианты передач: в баскетболе — двумя руками от груди, от плеча, от головы, одной рукой, ударом о пол; в волейболе — сверху, в прыжке, через сетку; в гандболе — одной и двумя руками, от плеча, без замаха согнутой рукой, скрытая передача.) Затем на старт вызываются следующие 5 пар игроков и так далее до конца.

Выигрывает пара, выполнившая за стандартный отрезок времени наибольшее количество взаимных передач.

5-9 спортивные игры

70. ПЕРЕХВАТ МЯЧА

Основная цель. Развитие ловкости, быстроты и оперативного мышления. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с передачами мяча в баскетболе или гандболе.

Организация. Участники игры получают баскетбольный (гандбольный) мяч и становятся в круг, разомкнувшись на вытянутые руки. Выбирается перехватчик мяча, который выходит в центр круга.

Проведение. По сигналу педагога игроки начинают осуществлять между собой разнообразные баскетбольные (гандбольные) передачи мяча, а перехватчик, бегая в круге, старается перехватить мяч в полете, на полу или отнять его из рук владеющего им игрока. Овладев мячом, перехватчик меняется местами и ролями с игроком, потерявшим мяч, и игра продолжается на тех же условиях.

Оптимальная продолжительность игры на уроке 4—5 мин.

5-9 спортивные игры

71. ПЕРЕДАЧИ КАПИТАНУ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий передачи мяча в волейболе, баскетболе, гандболе или футболе.

Организация. Класс делится на 2 команды, каждая из которых выбирает своего капитана, получает волейбольный (баскетбольный, гандбольный, футбольный) мяч и становится в круг на отведенной ей половине площадки, разомкнувшись на вытянутые руки и поставив капитана с мячом в центр. Оговаривается способ передачи мяча.

Проведение. По сигналу педагога капитаны обеих команд начинают волейбольные (баскетбольные, ганд-больные, футбольные) передачи мяча (туда и обратно) по очереди каждому из игроков своего круга. Если в ходе этого из-за какой-нибудь технической ошибки мяч теряется, то его подбирает виновный в этом игрок и игра продолжается дальше. Когда все игроки в круге сыграют с капитаном, тот ловит мяч и демонстративно поднимает его над головой. Команда, выполнившая это быстрее, получает выигрышное очко. Игра повторяется три раза. Способ передачи мяча при этом может обновляться, исходя из конкретных задач проводимого урока.

Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

5-9 спортивные игры

72. СТРЕМИТЕЛЬНЫЕ ПЕРЕДАЧИ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по передачам мяча в волейболе, баскетболе или гандболе.

Организация. Класс делится на несколько равных команд (до 7 человек), которые выбирают капитанов и становятся в колонны по одному за общей линией, разомкнувшись на вытянутые руки. За другой линией, проведенной в 4—6м напротив каждой колонны, становится ее капитан с волейбольным (баскетбольным или гандбольным) мячом в руках. Оговаривается способ передачи мяча.

Проведение. По сигналу педагога все капитаны начинают волейбольные (баскетбольные или гандболь-ные) передачи мяча первому игроку своей колонны. Приняв мяч, первый игрок возвращает его капитану и приседает на корточки. После этого следует поочередная передача мяча от капитана второму, третьему, четвертому игроку его колонны и т. д., и каждый из них, вернув мяч капитану, приседает на корточки. Если в процессе этих передач принимающий игрок упустит мяч, то он должен бегом подобрать его, вернуться на свое место и только после этого продолжить игру. Сыграв со всеми игроками своей команды по очереди, капитан поднимает мяч над головой, а остальные игроки его команды тут же встают в полный рост, демонстрируя успешное завершение игрового задания.

Побеждает команда, закончившая игровое задание первой.

5-9 спортивные игры

73. БРОСКИ В КОРЗИНУ С МЕСТА

Основная цель. Развитие ловкости, меткости и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с бросками в корзину в баскетболе.

Организация. Класс делится на 2 команды, каждая из которых занимает свою половину баскетбольной площадки и выстраивается колонной по одному за линией штрафного броска. Направляющие игроки колонн получают по баскетбольному мячу, а к каждому щиту приставляется судья.

Проведение, По сигналу педагога направляющие игроки обеих колонн производят с места прицельный бросок в корзину, бегут к щиту для подбора своего мяча и осуществляют передачу следующему игроку своей колонны, а сами возвращаются обратно и становятся в ее конец. Затем то же самое игровое задание поочередно выполняют все остальные игроки соревнующихся колонн. При наличии времени игру можно повторить 2—3 раза.

Выигрывает команда, игроки которой забросят в корзину большее количество мячей.

5-9 спортивные игры

74. БРОСКИ В КОРЗИНУ НА БЕГУ

Основная цель. Развитие ловкости, меткости и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по приему и броскам

Организация. Класс делится на 2 команды, каждой из которых отводится половина баскетбольной площадки. На середине площадки, недалеко друг от друга команды выстраиваются колоннами по одному, лицом к своему щиту. Под каждый щит становится водящий с баскетбольным мячом в руках.

Проведение. По сигналу педагога первые игроки обеих колонн бегут к своему щиту, у линии штрафного броска получают от водящего передачу мяча и на бегу бросают его в корзину, а сами уходят в сторону. Затем то же самое игровое задание по очереди выполняют все остальные игроки.

Выигрывает команда, игроки которой забросят в корзину большее число мячей.

Варианты игры:

1) то же самое, но с остановкой в момент ловли мяча от водящего;

2) то же самое, но с броском по корзине в прыжке после двух шагов.

5-9 спортивные игры

75. ОТСКОКИ

Основная цель. Развитие прыгучести, быстроты, меткости и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по совершенствованию навыков игры в баскетбол.

Организация. Игра проводится на любой половине баскетбольной площадки. Класс делится на 2 команды, выстраивающиеся противостоящими шеренгами за боковыми линиями игровой половины площадки. Назначается судья. Первые игроки обеих шеренг выходят вперед и занимают произвольное место у щита. Вторая пара соперников выходит к центру площадки, размыкается на 3 м и мелом очерчивает вокруг себя маленький кружок — стартовое место для себя и последующих игроков своей команды.

Проведение. Судья бросает баскетбольный мяч в щит. Задача игроков у щита — овладеть в единоборстве отскочившим мячом и передать его своему партнеру по команде, стоящему в маленьком кружке у центра площадки. Тот, выходя навстречу летящему мячу, ловит его и тут же передает обратно первому. Первый должен выполнить ведение мяча и совершить бросок в корзину с сопротивлением защитника конкурирующей команды.

При успешном проведении всей игровой комбинации с попаданием в корзину команда получает 2 очка. Если мяч не заброшен в корзину — 1 очко. За перехват мяча до броска в корзину 1 очко получает конкурирующая команда. Затем происходит поточная смена задействованных игроков: игравшие у щита освобождают площадку, их места занимают игроки из маленьких кружков у центра площадки, а в эти кружки становятся новые представители соревнующихся команд, и по описанным правилам игра продолжается до тех пор, пока в нее не сыграют все участники.

Побеждает команда, набравшая большую сумму очков.

Если в классе обучается слишком много учеников, то игру можно проводить одновременно на двух половинах баскетбольной площадки с четырьмя попарно соревнующимися командами

5-9 спортивные игры

76. ПОДБИВАНИЕ МЯЧА НОГОЙ

Основная цель. Развитие ловкости, внимания и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с ударами по мячу в футболе.

Организация. Играющие делятся на 2 команды, каждая из которых получает по футбольному мячу и занимает отведенную ей половину площадки. Расстановка игроков — произвольная

Проведение. По сигналу педагога игроки обеих команд начинают подбивать мяч ногой вверх после каждого его отскока от земли, не давая мячу коснуться земли два раза подряд или улететь за пределы своей половины площадки. Подбивать мяч вверх должен тот игрок, который находится ближе всех к отскакивающему мячу. Команда, продержавшая мяч в игре по этим правилам дольше соперников, получает выигрышное очко. Игра повторяется три раза.

Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

5-9 спортивные игры

77. СОВМЕСТНЫЙ БЕГ В ОБРУЧЕ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и командного взаимодействия. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий по совершенствованию тактики командных действий в спортивных играх.

Организация. Класс делится на команды по 4 человека с выборным капитаном, получающим гимнастический обруч. Команды во главе с капитаном выстраиваются колоннами по одному за общей линией старта. Расстояние между колоннами около 2м. В 15м перед каждой колонной ставят поворотную стойку.

Проведение. По сигналу педагога капитаны команд с обручем в руке как можно быстрее бегут вперед, добежав до своей поворотной стойки, огибают ее налево и возвращаются обратно; за линией старта надевают обруч на следующего игрока своей команды, и теперь по тому же маршруту они бегут уже вдвоем (один внутри обруча, другой — снаружи, в качестве тянущего поводыря). По возвращении к старту для очередного игрового цикла нырком в обруч к ним присоединяется третий партнер, а на последнем, еще более усложненном витке совместной гонки — и четвертый участник команды.

Выигрывает команда, закончившая совместное выполнение игрового задания первой.

5-9 спортивные игры

78. ПОКА ЛЕТИТ МЯЧ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с мячом в баскетболе или гандболе.

Организация. Класс делится на 2 команды, выстраивающиеся напротив друг друга шеренгами, разомкнутыми на вытянутые руки. Расстояние между шеренгами 5—6м. Все игроки получают по баскетбольному (гандбольному) мячу и держат его перед собой.

Проведение. По сигналу педагога все игроки соревнующихся команд должны последовательно выполнить следующий комплекс игровых заданий.

1. Подбросить мяч вверх, повернуться кругом и успеть поймать его до приземления.

2. Подбросить мяч вверх, сделать хлопок в ладоши за спиной и успеть поймать его до приземления.

3. Подбросить мяч вверх, наклониться вперед с хлопком в ладоши за коленями, выпрямиться и успеть поймать его до приземления.

4. Подбросить мяч вверх, сделать глубокое приседание с разведением рук в стороны, встать и поймать мяч до его приземления.

5. Сидя на полу, скрестив ноги, подбросить мяч вверх, вскочить на ноги и успеть поймать мяч до его приземления.

6. Держа мяч за спиной, наклониться вперед, подбросить его вверх, выпрямиться и успеть поймать мяч до приземления.

7. Из стойки ноги врозь предельно наклониться вперед и пронести мяч между ногами, подбросить его вверх и немного вперед через себя, выпрямиться и успеть поймать мяч до приземления.

Игрок, не успевший поймать мяч по этим правилам в каком-нибудь из перечисленных упражнений, приносит своей команде одно штрафное очко. После каждого игрового упражнения педагог в целях публичной информации и поддерживания здорового соревновательного азарта оперативно подытоживает промежуточные результаты и громко объявляет командный счет штрафных очков. Количество и сложность наиболее актуальных для проводимого урока специальных упражнений, искусно используемых в игровой обстановке, могут подбираться, дополняться и варьироваться по усмотрению ведущего преподавателя.

Выигрывает   команда,   игроки   которой   наберут меньшую сумму штрафных очков.

10-11 спортивные игры

79. ОБВЕДИ ПРЕПЯТСТВИЯ

Основная цель. Развитие быстроты, координации движений и внимания, использование в качестве подводящего упражнения для учебных заданий по ведению мяча в баскетболе.

Организация. Класс делится на 2—3 команды, каждая из которых, разбившись на 2 равных подгруппы, строится встречными колоннами. Расстояние между встречными колоннами 10 м, и на их протяжении равномерно расставляются три поворотных стойки. Интервал между командами 3—4 м. Первые игроки правых подгрупп получают по баскетбольному мячу.

Проведение. По сигналу педагога игроки с мячом начинают его баскетбольное ведение вперед, обводя поворотные стойки на пути то слева, то справа, затем обводят вокруг встречную колонну, передают мяч из рук в руки ее направляющему игроку, а сами становятся в конец обведенной колонны. Направляющий игрок, получив мяч, выполняет то же самое игровое задание в обратную сторону и т. д.

Побеждает команда, встречные колонны которой поменяются местами раньше остальных соперников

10-11 спортивные игры

80. ВЕДЕНИЕ ВОСЬМЕРКОЙ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и расчетливости, использование в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по ведению мяча с изменением направления движения в баскетболе, гандболе или футболе.

Организация. Класс делится на 3 команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей стартовой линией. Расстояние между колоннами около 4 м. В 4 и 8 м перед каждой колонной ставят по стулу. Направляющие игроки колонн получают по баскетбольному (гандбольному или футбольному) мячу.

Проведение. По сигналу педагога направляющие игроки колонн начинают баскетбольное (гандбольное или футбольное) ведение мяча, обходя восьмеркой два стоящих на пути стула, на расстоянии не более 2 м передают мяч следующему игроку своей колонны, а сами становятся в ее конец. Следующий игрок выполняет то же самое с передачей мяча участнику, стоящему за ним, и так далее до конца колонны.

Выигрывает команда, участники которой завершат игровую эстафету первой.

10-11 спортивные игры

81. ПЯТНАШКИ  В ПАРАХ С ВЕДЕНИЕМ МЯЧА

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий ведения мяча разными руками с изменением направления движения в баскетболе или гандболе.

Организация. Все участники игры получают по баскетбольному (гандбольному) мячу и расчетом на первый-второй делятся на соревнующиеся пары, которые свободно расходятся по баскетбольной площадке.

Проведение. По сигналу педагога первый номер каждой пары ведением мяча левой рукой убегает от своего второго номера, который ведением мяча правой рукой старается догнать и свободной рукой запятнать первого, за что начисляется одно очко. После этого они меняются ролями, и игра продолжается по той же схеме еще некоторое время, по усмотрению преподавателя.

Выигрывают игроки, набравшие большее количество очков.

10-11 спортивные игры

82. ПЯТНАШКИ С ВЫРУЧЕНИЕМ МЯЧОМ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и взаимовыручки. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий по ведению и передачам мяча в баскетболе или гандболе.

Организация. Участники игры получают баскетбольный (гандбольный) мяч и свободно расходятся по площадке. Выбирается водящий.

Проведение. По сигналу педагога игроки начинают произвольно перемещаться по площадке с использованием ведения и передач мяча ранее изученными способами, всячески увертываясь от преследования водящего, старающегося запятнать кого-нибудь из них и поменяться с ним ролями. Игрока с мячом пятнать нельзя, поэтому одна из тактических задач играющих состоит в том, чтобы выручающим действием передать мяч участнику, которого догоняет водящий. Однако водящий может отнять у игрока мяч или перехватить его на лету. Если ему удалось это осуществить, то место водящего занимает игрок, потерявший мяч.

Оптимальная продолжительность игры на уроке 3—5 мин.

10-11 спортивные игры

83. БЫСТРОЕ ВЕДЕНИЕ С ПЕРЕДАЧЕЙ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий скоростного ведения с передачей мяча в баскетболе, гандболе или футболе

Организация. Класс делится на 3—4 команды, которые становятся колоннами по одному за общей стартовой линией. Направляющие игроки колонн получают по баскетбольному (гандбольному или футбольному) мячу. В 9 м перед каждой колонной ставится стул. Оговаривается нужный способ ведения и передачи мяча.

Проведение. По сигналу педагога направляющие игроки колонн начинают баскетбольное (гандболь-ное, футбольное) ведение мяча оговоренным способом к своему стулу, огибают его налево и выполняют передачу мяча следующему игроку своей колонны, а сами возвращаются обратно и становятся в ее конец. Следующий игрок, приняв мяч, выполняет то же самое, и так продолжается до тех пор, пока последний игрок в колонне не выполнит игровое задание. Если принимающий игрок не поймал мяч, то он бежит и подбирает его, возвращается на место старта и только после этого начинает ведение мяча к своему стулу.

Побеждает команда, закончившая игровое задание первой.

10-11 спортивные игры

84. ЭСТАФЕТА С ОБВОДКОЙ ЗАЩИТНИКА

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с ведением и передачей мяча в баскетболе.

Организация. На баскетбольной площадке линии штрафного броска мелом продлевают до боковых линий. Класс делится на 2 команды, которые колоннами по одному выстраиваются напротив друг друга, каждая за своей линией штрафного броска. По жребию игроки одной команды выполняют роль нападающих, другой — защитников. Первый игрок колонны нападающих получает баскетбольный мяч.

Проведение. По сигналу педагога, совмещаемому с включением контрольного секундомера, первый нападающий начинает баскетбольное ведение мяча вперед, стараясь как можно быстрее обвести выбегающего навстречу первого защитника противоположной команды, ударить мячом об пол за удлиненной линией штрафного броска соперников и длинной передачей возвратить мяч второму игроку своей колонны. Сразу же после этого первые номера соперничающих команд освобождают площадку, а в противоборство со вторым нападающим вступает второй защитник и так далее до последней соперничающей пары. По правилам игры защитник может только препятствовать продвижению нападающего, но не отбирать у него мяч. По окончании педагог объявляет суммарное время, затраченное командой нападающих на выполнение игрового задания. Затем команды меняются ролями, и игра повторяется.

Выигрывает команда, затратившая меньше времени на эстафету.

10-11 спортивные игры

85. ЭСТАФЕТА ВОЛЕЙБОЛЬНЫХ ПЕРЕДАЧ

Основная цель. Развитие быстроты, точности движений и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с прицельной передачей мяча в волейболе.

Организация. Класс делится на 2 равные команды, каждой из которых отводится продольная половина волейбольной площадки. Каждая команда выстраивается на своем игровом участке в две встречных колонны по разные стороны сетки, за линиями нападения. Капитаны команд, стоящие направляющими правых колонн, получают по мячу.

Проведение. По сигналу педагога капитаны осуществляют передачу мяча двумя руками сверху через сетку направляющему противоположной колонны своей команды и бегут с левой стороны в конец собственной колонны. Тот, кому мяч адресован, тем же способом посылает его через сетку следующему игроку противоположной колонны и бежит с левой стороны в конец собственной.

Игра продолжается по этим правилам до тех пор, пока капитан, начавший игру, снова не получит мяч в свои руки и демонстративно поднимет его над головой в знак завершения эстафеты.

Выигрывает команда, закончившая эстафету волейбольных передач первой

10-11 спортивные игры

86. ДЕСЯТЬ ПЕРЕДАЧ

Основная цель. Развитие быстроты, игрового взаимодействия и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по ведению, приему и передаче мяча в баскетболе, гандболе или футболе.

Организация. Класс делится на 4 команды. Назначаются два судьи. На каждой половине площади одновременно играют по 2 команды. Игра проводится по правилам баскетбола (гандбола или футбола).

Проведение. Мяч вводится в игру в центре игрового участка спорным броском судьи. Команда, овладевшая мячом, ловко маневрируя и не уступая его соперникам, стремится выполнить между собой десять распасовочных передач подряд, за что присуждается выигрышное очко. Как только судья насчитает это количество передач, он останавливает игру, присуждает очко и снова возобновляет ее спорным броском в центре игровой зоны противодействующих команд. Если мяч будет отобран или перехвачен соперником до набора десяти передач подряд, то эти передачи аннулируются и начинается новый отсчет передач у команды, овладевшей мячом. Игра продолжается около 5 мин.

Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

10-11 спортивные игры

87. ОВЛАДЕЙ МЯЧОМ СОПЕРНИКА

Основная цель. Развитие ловкости, находчивости и тактического мышления. Используется в качестве подводящего упражнения к игре в баскетбол или гандбол.

Организация. Класс делится на четное число равных команд, каждой паре состязающихся команд отводится определенная зона игровой площадки. В центре своей зоны встречающиеся команды выстраиваются напротив друг друга колоннами по одному, обняв руками за пояс впереди стоящего игрока. Последний в колонне держит одной рукой мяч (баскетбольный или гандбольный). Исходное расстояние между колоннами 2—Зм.

Проведение. По сигналу педагога направляющий игрок каждой команды (назначаемый ее капитаном) должен целенаправленно, с использованием хитроумных финтов и обманных движений провести свою колонну в тыл соперников и отнять их мяч у замыкающего игрока. Одновременно с этим в его задачу входят и функции защиты — всячески препятствовать проникновению в свой собственный тыл капитана соперников. Другие игроки в колоннах не имеют права разъединять

руки и препятствовать продвижению капитана соперников. Это может делать только их собственный капитан, которому они осмысленно помогают, слаженно и неразрывно двигаясь за ним. Капитаны не имеют права хватать друг друга руками, но загораживать путь сопернику и оттеснять его туловищем не возбраняется. Игра продолжается до тех пор, пока один из капитанов не овладеет мячом соперников. Его команда в этом случае выигрывает. При наличии нескольких команд эти состязания проводятся по олимпийской системе, с выбыванием проигравших.

При двух командах игра может проводиться на время (3—5 мин). В этом случае побеждает команда, овладевшая мячом соперников большее число раз.

10-11 спортивные игры

88. БАСКЕТБОЛЬНЫЙ ОБСТРЕЛ

Основная цель. Развитие ловкости, быстроты двигательной реакции и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с ловлей, передачей и бросками мяча в баскетболе или гандболе.

Организация. На игровой площадке чертят круг диаметром 8—9 м. Участники игры делятся на 2 команды, каждая из которых отправляет внутрь круга по 5 своих игроков со свободным размещением в нем. Остальные игроки обеих команд равномерным чередованием через одного становятся за линией круга, переходить который нельзя. По жребию одной из команд вручается баскетбольный (гандбольный) мяч.

Проведение. По сигналу педагога команда, владеющая мячом, начинает баскетбольные (гандбольные) передачи между своими игроками как вне, так и внутри круга. Выбрав удобный момент, стоящие за кругом игроки стараются попасть мячом в тапочки какого-нибудь участника конкурирующей команды, расположенного внутри круга. Запятнанный таким образом игрок выбывает из игры, а мяч снова возвращается команде, которая сумела осуществить успешную атаку. Если атака окажется неудачной, то право на мяч завоевывает та команда, которая им овладеет. Игра проводится несколько минут.

Выигрывает команда, запятнавшая большее количество соперников или выбившая их досрочно.

10-11 спортивные игры

89. ВОЛЕЙБОЛЬНЫЙ ОБСТРЕЛ

Основная цель. Развитие ловкости, быстроты двигательной реакции и внимания. Используется в качестве "вспомогательного упражнения для учебных заданий с приемом, передачей мяча и нападающим ударом в волейболе или ловлей мяча в баскетболе и гандболе.

Организация. Участники игры равномерно размещаются по кругу диаметром 5—7 м и получают волейбольный мяч.

Проведение. По сигналу педагога они начинают осуществлять свободные волейбольные передачи (преимущественно верхние). Игрок, допустивший ошибку при приеме мяча или неточно пославший его, штрафуется приседанием в центре круга. Участники, разыгрывающие мяч по кругу, периодически неожиданным нападающим ударом посылают его в сидящих в центре игроков. Мяч, попавший с отскоком в одного из них, снова вводится в игру. Если же ударивший игрок не попал ни в кого из сидящих в центре круга штрафников, то он сам занимает место среди обстреливаемых. Волейбольный обстрел продолжается до тех пор, пока один из обстреливаемых игроков не изловчится и поймает посланный в центр круга мяч до его отскока. Тогда все сидящие освобождаются, встают и становятся по кругу в число разыгрывающих игроков, а на их место приседает участник, от которого мяч был пойман.

Целесообразная продолжительность игры на уроке около 5 мин.

10-11 спортивные игры

90. НЕ ПРОПУСТИ МЯЧ

Основная цель. Развитие быстроты двигательной реакции, ловкости и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с остановками мяча и ударами по нему в футболе.

Организация. Участники игры становятся в круг, разомкнувшись на вытянутые руки. В центре круга располагается водящий с футбольным мячом. Оговаривается способ удара по мячу (внутренней стороной стопы, внешней стороной стопы, передней частью подъема или др.) и защищаемая каждым игроком зона обстрела.

Проведение. По сигналу педагога водящий оговоренным ударом ногой по мячу старается выбить его из

круга между играющими. Остальные игроки должны останавливать и отбивать мяч ногой, грудью или головой обратно водящему, защищая правый интервал между собой и соседом. Игрок, пропустивший мяч справа от себя или отбивший его рукой, становится водящим, а тот занимает его место. Перелет мяча за пределы круга выше головы защитника не засчитывается. Игра продолжается несколько минут. Во второй половине игры целесообразно сменить защищаемый интервал на другую сторону.

Победителями объявляются игроки, не пропустившие в защищаемый ими интервал ни одного мяча, а при отсутствии таковых — пропустившие наименьшее количество мячей.

10-11 спортивные игры

91. ОБВОДКА И ГОЛ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и оперативного мышления. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по ведению мяча и ударам по нему в футболе.

Организация. Играющие делятся на 2 команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей стартовой линией. Расстояние между колоннами 6 м. В 25 м перед колоннами поперечно ставят три двухметровые стойки на расстоянии 6 м друг от друга, в результате чего получаются одинаковые футбольные ворота. Каждая команда выделяет своего вратаря, который становится в ворота напротив колонны соперников. В 9 м перед воротами проводят длинную контрольную линию, параллельную стартовой, а между этими линиями перед каждой колонной продольно и равноудаленно устанавливают три обводных флажка. Каждой команде вручают несколько футбольных мячей. Для удобства судейства и большей наглядности игры желательно первой команде дать мячи одного цвета, а второй команде — другого.

Проведение. По сигналу педагога первые игроки обеих колонн начинают футбольное ведение мяча наперегонки, с обводкой змейкой всех стоящих на пути флажков; поравнявшись с контрольной линией, бьют по воротам, защищаемым вратарем соперников, после чего бегом подбирают свой мяч и обходом снаружи относят нуждающемуся в нем очередному игроку своей команды. Затем это игровое задание попарно выполняют все последующие номера соревнующихся колонн. За обгон соперника при ведении мяча до контрольной линии игрок получает одно очко, а за гол, забитый вратарю соперников, — два очка.

Побеждает команда, игроки которой наберут большую сумму очков.

10-11 спортивные игры

92. ЕДИНОБОРСТВО У ЩИТА

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с борьбой за мяч в баскетболе.

Организация. Участники игры делятся на 2 команды, которые выстраиваются колоннами по одному за средней линией баскетбольной площадки и рассчитываются по порядку. Расстояние между колоннами 2—3 м.

Проведение. Педагог бросает в щит баскетбольный мяч и называет любой порядковый номер участников игры. Игроки обеих команд под этим номером выбегают из строя и устремляются к щиту, стараясь завладеть мячом раньше соперника. Тот, кому это удается, приносит своей команде одно очко и тут же совершает длинную передачу направляющему игроку своей колонны, а он, приняв мяч, быстро передает его двумя руками над головой назад по колонне, из рук в руки, до последнего игрока в строю, который, получив мяч, демонстративно поднимает его вверх.

Игрок, уступивший мяч в единоборстве у щита, бежит приставными шагами на свое прежнее место в колонне, пытаясь обогнать мяч, который передают над головами игроки конкурирующей команды. Если бегущий приставными шагами окажется на своем месте раньше финиша мяча, то его команде начисляется одно очко. Если — нет, то еще одно очко получает команда соперников. Затем мяч передается педагогу, который снова бросает его в щит, называя любой другой порядковый номер, и игра повторяется таким образом столько раз, сколько преподаватель сочтет необходимым.

Выигрывает   команда,   игроки   которой   наберут большую сумму очков

5-9 лыжная подготовка

93. СКОЛЬЗИ ДАЛЬШЕ

Основная цель. Развитие быстроты разбега, силы отталкивания и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий в скользящем шаге.

Организация. На ровной снежной площадке класс на лыжах выстраивается в шеренгу, разомкнутую на вытянутые руки. В нескольких метрах перед строем проводится общая стартовая линия.

Проведение. По сигналу педагога все участники игры совершают стремительный и мощный разбег с отталкиванием палками до стартовой отметки, после чего скользят на двух лыжах, стараясь проехать как можно дальше без помощи палок. Игрок, проскользивший таким образом дальше всех, получает 10 очков, за второе место дается 9 очков, за третье — 8 и так далее до ноля, по нисходящей в арифметическом порядке схеме оценки. Игра повторяется три раза.

Победители определяются по наибольшей сумме очков, полученных за три игровые попытки. Зачет у мальчиков и девочек раздельный.

5-9 лыжная подготовка

94. СКОЛЬЖЕНИЕ НА ОДНОЙ ЛЫЖЕ

Основная цель. Развитие силы отталкивания палками, равновесия и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий лыжных передвижений скользящим шагом.

Организация. На ровной снежной поляне класс на лыжах выстраивается в шеренгу, разомкнутую на вытянутые руки, и, двигаясь вперед параллельным курсом, каждый участник игры прокладывает самому себе лыжню, а педагог обозначает флажками стартовую и финишную линии игровой дистанции (от 20 до 50 м, в зависимости от возраста и подготовленности играющих). Затем все игроки поворачиваются кругом, возвращаются обратно и выравниваются за стартовой линией.

Проведение. По сигналу педагога все участники игры как можно быстрее скользят по своей индивидуальной лыжне к линии финиша на одной лыже, приподняв другую вверх и энергично отталкиваясь палками. Игрок, коснувшийся поднятой лыжей снега, выбывает из игры.

Победителем признается тот, кто финиширует первым. Зачет у мальчиков и девочек раздельный.

5-9 лыжная подготовка

95. ТО НА ПРАВОЙ, ТО НА ЛЕВОЙ ЛЫЖЕ

Основная цель. Развитие силы отталкивания палками, быстроты, ловкости и равновесия. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий в движении на лыжах скользящим шагом.

Организация. Па ровной снежной площадке класс на лыжах выстраивается в шеренгу, разомкнутую на вытянутые руки, за общей стартовой линией. Через 20—30 м от старта цветными флажками обозначена линия поворота.

Проведение. По сигналу педагога игроки должны, энергично отталкиваясь палками, как можно быстрее скользить до линии поворота на правой лыже (левая приподнята вверх) и вернуться обратно на левой лыже, приподняв правую.

Побеждает тот, кто выполнит игровое задание первым, ни разу не оступившись свободной ногой в снег. Зачет у мальчиков и девочек раздельный.

5-9 лыжная подготовка

96. ПЕРЕДАЧА ЛЫЖНЫХ ПАЛОК

Основная цель. Развитие быстроты, координационных способностей и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий скоростного движения на лыжах с палками и без палок.

Организация. На ровной снежной площадке класс на лыжах делится на 3 команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей линией старта. Расстояние между колоннами 5—6 м. В 30—50 м перед каждой колонной ставится поворотный флажок. Направляющие игроки колонн стоят с лыжными палками, все остальные участники игры — без палок.

Проведение. По сигналу педагога направляющие игроки колонн бегут на лыжах к своему поворотному флажку; огибая его налево, втыкают лыжные палки в снег и возвращаются обратно уже без палок; проезжая справа своей колонны, касанием руки дают старт следующему игроку и отходят в сторону. Следующий игрок, добежав до поворотного флажка, подбирает оставленные возле него палки и, возвратившись обратно, передает их очередному члену своей колонны, который снова оставляет палки у поворотного флажка, и так далее до последнего игрока в колонне.

Выигрывает команда, закончившая игровую эстафету первой.

5-9 лыжная подготовка

97. СПУСК ПО СНЕЖНОМУ СКЛОНУ

Основная цель. Развитие ловкости и смелости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по спускам с горы.

Организация. Взобравшись на снежную горку с крутизной склона 15—18° и посильной играющим конфигурацией лыжни, класс делится на две равные команды.

Проведение. По сигналу педагога игроки обеих команд поочередно выполняют спуск по снежному склону на лыжах в основной стойке, стараясь не упасть на дистанции. За каждого упавшего игрока его команда получает одно штрафное очко.

Выигрывает команда, у которой упавших игроков окажется меньше.

5-9 лыжная подготовка

98. СПУСК ВДВОЕМ

Основная цель. Развитие ловкости, смелости и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий по спускам с горы.

Организация. На небольшом снежном склоне класс делится на 2 команды, которые выстраиваются колоннами по два за общей стартовой линией. Пары в колоннах формируются по взаимному желанию. У каждой пары игроков должна быть одна пара лыж.

Проведение. По сигналу педагога игроки, стараясь не упасть, поочередно скатываются со склона, стоя вдвоем на одной паре лыж. Стоящий сзади партнер держится руками за пояс переднего. Каждая пара игроков, совершившая указанный спуск со склона без единого падения, приносит своей команде одно очко.

Побеждает команда, набравшая большее количество очков.

5-9 лыжная подготовка

99. ШТУРМ ВЕРШИНЫ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости, силы и взаимовыручки. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с подъемами в гору.

Организация. Стоя на лыжах перед учебной снежной горкой, класс делится на 2 команды, выстраивающиеся разомкнутой на вытянутые палки шеренгой за общей линией старта.

Проведение. По сигналу педагога все участники игры устремляются вперед, стараясь как можно быстрее взобраться на вершину с использованием ранее изученных способов подъемов в гору (ступающим шагом, скользящим шагом, лесенкой, «елочкой» или «полуелочкой»). Отстающим разрешается оказывать посильную помощь — поднимать упавших, подавать им руку или некоторое время тянуть за собой на протянутой назад лыжной палке.

Побеждает команда, все игроки которой раньше соберутся на вершине снежной горки.

5-9 лыжная подготовка

100. ЛОВКИЕ ПОВОРОТЫ

Основная цель. Развитие ловкости, быстроты и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с поворотами на лыжной дистанции.

Организация. На ровной снежной площадке класс на лыжах выстраивается в шеренгу, разомкнутую на вытянутые палки.

Проведение. По сигналу педагога все участники игры выполняют поворот кругом переступанием на месте. Закончив поворот на 360°, следует три раза энергично оттолкнуться палками и выехать из шеренги вперед до полной остановки свободного скольжения. Тот, кто сделает это раньше всех, получает 10 очков, за второе место дается 9 очков, за третье — 8 и так далее по нисходящей схеме оценки. Игра повторяется три-четыре раза со сменой направления лыжного поворота.

Победитель определяется по наибольшей сумме набранных очков.

5-9 лыжная подготовка

101. НЕ ОСТАНЬСЯ БЕЗ ПАЛОК

Основная цель. Развитие быстроты, координационных способностей и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий на извилистой лыжне.

Организация. На просторной снежной поляне класс на лыжах становится в большой круг, разомкнувшись на 4—5м. Выбирается водящий, который играет без палок

Проведение. По сигналу педагога участники игры поворачиваются направо и «змейкой» двигаются по кругу. Водящий может подъехать к любому игроку и командой «За мной!» обязать его воткнута палки в снег и ехать за ним в колонне по одному, повторяя все его движения. Набрав таким образом около десятка лыжных подражателей, водящий отъезжает от круга и, петляя по снежной поляне, уводит их от оставленных ими палок. Отъехав от круга на несколько десятков метров, водящий неожиданно громко хлопает в ладоши. По этому сигналу все подражатели вместе с водящим бросаются обратно к кругу, стараясь как можно быстрее схватить первые попавшиеся под руки свободные палки.

Оставшийся без палок игрок считается проигравшим и занимает место водящего. Учебная игра продолжается несколько минут.

5-9 лыжная подготовка

102. ВАКАНТНОЕ МЕСТО

Основная цель. Развитие быстроты, координационных способностей и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий быстрого движения на лыжах с поворотами.

Организация. На ровной снежной поляне класс на лыжах становится в два соседних круга, разомкнутых на вытянутые палки. Один круг состоит из девочек, другой — из мальчиков. Расстояние между этими кругами около 10 м. В каждом игровом круге выбирается водящий.

Проведение. По сигналу педагога каждый водящий начинает лыжный объезд своего круга снаружи и, произвольно выбрав одного из стоящих в нем игроков, касается его рукой, а сам продолжает движение. Вызванный им лыжник тут же поворачивается и бежит в противоположную сторону, стараясь как можно быстрее объехать круг и занять свое ставшее вакантным место до того, как его займет бегущий навстречу водящий.

Игрок, замешкавшийся на этой дистанции и не успевший занять вакантного места, становится водящим.

Оптимальная продолжительность игры на уроке составляет несколько минут.

5-9 лыжная подготовка

103. ГОНКА ЛЫЖНЫХ КОЛОНН

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости, внимания и командной согласованности движений. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий усложненного движения на лыжах.

Организация. На ровной снежной площадке класс на лыжах, отставив палки в сторону, делится на команды по 8—10 человек, выстраивающиеся колоннами по одному за общей стартовой линией. Расстояние между колоннами 3—4 м. Через 100 м цветными флажками размечена линия финиша.

С левой стороны вдоль каждой колонны кладут веревку или толстый шнур определенного цвета: одной команде — красный, другой — синий, третьей — зеленый и т. д., за который все участники берутся левой рукой.

Проведение. По сигналу педагога все лыжные колонны бегут к финишу, не разрывая командной цепочки и не выпуская из рук скрепляющего ее шнура (либо веревки). Колонна, потерявшая на дистанции хотя бы одного лыжника, выбывает из игры.

Выигрывает команда, финишировавшая первой в полном составе.

5-9 лыжная подготовка

104. ПРЕОДОЛЕНИЕ ИЗГОРОДИ

Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с преодолением препятствий на лыжах.

Организация. На просторной снежной поляне, пересеченной специальной учебной изгородью с двумя перекладинами, участники игры делятся на команды по 5—7 человек, выстраивающиеся колоннами по одному за общей стартовой линией, проведенной в 30 м от изгороди. Расстояние между колоннами около 5 м. В 25 м за изгородью напротив каждой колонны ставят поворотный флажок.

Проведение. По сигналу педагога первые игроки конкурирующих колонн как можно быстрее бегут на лыжах к изгороди; затормозив перед ней, поворачиваются боком, просовывают в щель между перекладинами переднюю руку с палкой и ногу с лыжей, затем сильно наклоняются и просовывают туловище. Опираясь за изгородью на переднюю ногу и палку, подтягивают заднюю ногу с лыжей и, снова повернувшись вперед, бегут к своему поворотному флажку, огибают его слева и возвращаются обратно с повторным преодолением изгороди тем же способом. Касанием руки дают старт следующему игроку своей колонны, который выполняет то же самое задание, и таким образом игровое состязание продолжается до финиша последнего участника.

Выигрывает команда, игроки которой закончат выполнение игрового задания первыми.        

5-9 лыжная подготовка

105. ПОДЪЕМ ПО ОДНОМУ

Основная цель. Развитие быстроты, силы, ловкости и настойчивости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с подъемами в гору.

Организация. Стоя на лыжах перед снежной горкой с крутизной склона 15—20°, класс делится на 2 команды, которые выстраиваются колоннами по одному за общей стартовой линией. Расстояние между колоннами около 10 м. Дистанция подъема — 20—30 м. За линией финиша, посередине, располагается судья с флажками разного (командного) цвета в правой и левой руке.

Проведение. По сигналу педагога первые игроки соревнующихся колонн начинают подъем в гору на лыжах «елочкой» или «лесенкой» (по усмотрению каждого). Как только игрок закончит подъем и пересечет линию финиша, судья на вершине отмашкой соответствующим командным флажком разрешает старт следующему участнику его колонны и так далее до последнего.

Побеждает команда, закончившая подъем на вершину снежной горки первой.

10-11 лыжная подготовка

106. СПУСК ВТРОЕМ

Основная цель. Развитие ловкости, смелости и взаимной согласованности движений. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий по спускам с горы.

Организация. На снежной горке с доступной играющим крутизной класс на лыжах делится на 2 команды, которые, отставив палки в сторону, становятся в колонны по три за общей стартовой линией.

Проведение. По сигналу педагога игроки по очереди скатываются с горки тройками, взявшись за руки, стараясь не упасть и не расцеплять рук до конца спуска. Тройка, которой удается выполнить это требование, приносит своей команде одно очко.

Побеждает команда, набравшая большее количество очков.

10-11 лыжная подготовка

107. СПУСК С МЕТАНИЕМ СНЕЖКОВ

Основная цель. Развитие ловкости, смелости и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по спускам с горы.

Организация. На небольшом снежном склоне класс на лыжах, отставив палки в сторону, делится на 2 команды. Все игроки заготавливают себе по два снежка и командными колоннами становятся за общей линией старта. Недалеко перед финишем спуска, в 5 м сбоку от лыжни, продольно устанавливается переносный щит размером 1 X 1 м.

Проведение. По сигналу педагога игроки по очереди скатываются со склона и, проезжая мимо щита, бросают в него оба своих снежка. За попадание каждого снежка в цель команде начисляется одно очко.

Выигрывает команда, игроки которой наберут большую сумму очков.

10-11 лыжная подготовка

108. ПОДБЕРИ ФЛАЖОК ПРИ СПУСКЕ

Основная цель. Развитие координационных способностей, смелости и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по спускам с горы.

Организация. Класс делится на 2 команды, стоящие на лыжах без палок. Игра проводится на небольшом снежном склоне. На одном из промежуточных участков лыжного спуска с правой стороны от лыжни ставят контрольный флажок и судью с несколькими запасными флажками.

Проведение. По сигналу педагога игроки первой команды один за другим, с интервалом в 10 с стартуют с горки с заданием: присев, подобрать контрольный флажок на спуске, не задерживая движения. Увезенный игроком флажок судья тут же заменяет новым — для очередного участника, а на обратном пути игроков флажки возвращаются судье снова. После первой команды то же самое задание выполняет вторая. Игра повторяется три раза.

Выигрывает команда, игроки которой подберут большее количество флажков. По мере развития этого навыка у играющих флажок можно ставить то с од-

ной, то с другой стороны лыжни или передвигать его на более сложный участок спуска.

10-11 лыжная подготовка

109. НЕ ЗАДЕНЬ ВОРОТА

Основная цель. Развитие координационных способностей, смелости и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий усложненного спуска с горы.

Организация. Игра проводится на длинном пологом снежном склоне, где проложена учебная лыжня с несколькими, равномерно расставленными на ней воротами (2 стойки с легкой съемной поперечной планкой, установленной как для прыжков в высоту). Длина дистанции, количество и высота ворот определяются по усмотрению педагога, исходя из возраста и подготовленности играющих. К каждым воротам приставляется по судье. Класс делится на две команды, выстраивающиеся в колонну по одному перед стартовой линией.

Проведение. По сигналу педагога играющие поочередно выполняют спуск со склона на лыжах, стараясь проехать сквозь все стоящие на пути ворота, пригнувшись и не задевая их. За каждые задетые или опрокинутые ворота игрок приносит своей команде одно штрафное очко, фиксируемое стоящим при них судьей.

Выигрывает команда, набравшая меньшую сумму штрафных очков.

10-11 лыжная подготовка

110. СМЕНА РОЛИ

Основная цель. Развитие силы, быстроты и ловкости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для лыжных подъемов в гору.

Организация. Стоя на лыжах на просторной снежной поляне, класс делится на 4 команды, выстраивающиеся колоннами по два за общей стартовой линией. Расстояние между колоннами 3 м. В 30 м перед каждой колонной ставят поворотный флажок. Каждая пара игроков оставляет себе только одну пару лыж без палок. Первые пары всех колонн получают по длинной палке и занимают стартовое положение — один стоит на лыжах, протянув свободный конец палки пешему партнеру, стоящему впереди.

Проведение. По сигналу педагога пешие участники первых пар бегут к своему поворотному флажку, везя за собой устойчиво стоящего лыжника. Добежав до флажка и обогнув его налево, пеший член пары забирает лыжи у партнера и меняется с ним ролями на обратную половину дистанции. Возвратившись обратно, сменный тандем передачей палки дает старт следующей паре игроков из своей колонны и отходит в сторону, а эстафета по этим правилам продолжается до тех пор, пока не пробежит последняя пара участников.

Побеждает команда, закончившая эстафету первой

10-11 лыжная подготовка

111. «ЗИГЗАГИ»

Основная цель. Развитие координационных способностей, быстроты, силы и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий по спускам и подъемам в гору.

Организация. На некрутом склоне с интервалом в несколько метров прокладывают 2 одинаковых зигзагообразных лыжни, равноудаленно окаймленных пятью парами больших цветных флажков. Перед каждым правым флажком около лыжни ставят маленький флажок.

Класс на лыжах, отложив палки в сторону, делится на 2 команды, участники которых рассчитываются по порядку. Нечетные номера каждой команды поднимаются на склон и становятся за стартовой линией отведенной их команде лыжни. Четные номера остаются внизу и становятся с внешней стороны за финишем своей лыжни.

Проведение. По сигналу педагога первые номера обеих команд, скатываясь по своей лыжне вниз, собирают все расставленные у нее маленькие флажки и на финише передают их вторым номерам своих команд. Вторые номера, быстро поднимаясь наверх, ставят маленькие флажки на их прежние места и касанием руки дают старт третьим номерам. Третьи номера, скатываясь вниз, опять собирают все маленькие флажки. Четвертые снова расставляют их по местам и так далее до последнего участника. Выигрывает команда, закончившая игровое задание первой.

При повторении игры верхние и нижние игроки меняются местами и ролями, а команды меняются лыжней.

10-11 лыжная подготовка

112. БЫСТРЫЙ И ТОЧНЫЙ СПУСК

Основная цель. Развитие быстроты, координационных способностей и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по сложным спускам с горы.

Организация. На склоне цветными флажками размечаются 2 параллельных, в меру извилистых коридора с воротами из трех палок, установленных в нескольких метрах перед финишем. Взобравшись на склон, класс на лыжах делится на 2 команды, которые получают по коридору и выстраиваются колоннами по одному за его стартовой линией. На финише каждого коридора располагается судья с секундомером и флажком.

Проведение. По сигналу педагога первые номера колонн скатываются вниз точно по разметке своего коридора, стараясь не задеть флажков ограждения и пригнувшись проехать под предфинишными воротами.

За каждое нарушение правил игры к времени, затраченному игроком на спуск, добавляется две штрафные секунды. Финиш каждого участника фиксируется судьей отмашкой флажком, что одновременно является сигналом старта следующему игроку его команды.

Выигрывает команда, затратившая меньше времени на спуск со склона с учетом штрафных секунд своих игроков.

10-11 лыжная подготовка

113. ДОСТАНЬ ВТОРУЮ ПАЛКУ

Основная цель. Развитие силы, внимания и находчивости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с преодолением бугров и подъемов в гору.

Организация. На снежной поляне класс делится на 2 команды, выстраивающиеся разомкнутыми шеренгами напротив друг друга. Каждая пара противостоящих игроков берется за разные концы одной общей лыжной палки. В 2—3 м за каждым участником ставится вторая палка.

Проведение. По сигналу педагога каждый участник игры старается, перетянув соперника, достать вторую лыжную палку за собой. Тот, кому удается это сделать, получает выигрышное очко. Кто отпустил палку, тот проигрывает. Игра повторяется четыре раза с поочередной сменой захватываемых концов общей палки (из-за различия их конфигурации и удобства захвата).

Выигрывает команда, игроки которой наберут большую сумму очков.

10-11 лыжная подготовка

114. СПУСК ПО ОГРАНИЧЕННОМУ КОРИДОРУ

Основная цель. Развитие ловкости, смелости и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с усложненным спуском с горы.

Организация. Игра проводится на снежном склоне крутизной до 20°, где в коридоре, огороженном цветными флажками, проложена лыжня посильной играющим конфигурации. Стоя на склоне, класс делится на 2 команды, выстраивающиеся в колонну по одному у стартовой линии спуска.

Проведение. По сигналу педагога лыжники (сначала первой, а затем и второй команды) один за другим с необходимым интервалом выполняют спуск по контрольной лыжне, стараясь не задевать огораживающих ее флажков и не выезжать из заданного коридора. Игроку, нарушившему эти правила, начисляется штрафное очко.

Выигрывает команда, набравшая меньшую сумму штрафных очков.

10-11 лыжная подготовка

115. ЛЫЖНЫЙ СПРИНТ С ПОВОРОТАМИ

Основная цель. Развитие быстроты, координационных способностей и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий быстрого передвижения на лыжах с поворотами на дистанции.

Организация. На просторной снежной площадке класс, стоя на лыжах, делится на 2 команды, которые выстраиваются напротив друг друга разомкнутыми на вытянутые палки шеренгами. Расстояние между шеренгами 10—12 м. Позади каждой шеренги проводится линия старта, а в 100 м от нее — поворотная линия, размечаемая цветными флажками.

Проведение. По сигналу педагога игроки обеих команд поворачиваются на лыжах кругом и как можно быстрее бегут к своей поворотной линии, за которой снова поворачиваются кругом и возвращаются к месту своего старта.

Выигрывает команда, все игроки которой возвратятся за линию своего старта раньше конкурентов.

10-11 лыжная подготовка

116. ОПЕРЕДИ СОПЕРНИКА

Основная цель. Развитие быстроты, координационных способностей и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий разгона, торможения и поворотов на лыжной дистанции.

Организация. На просторной снежной площадке класс на лыжах выстраивается в колонну по 2 человека (мальчик — мальчик, девочка — девочка) и начинает неторопливое движение вперед, соблюдая равнение в парах. Каждая колонна представляет собой отдельную команду.

Проведение. По сигналу педагога игроки первой пары поворачиваются наружу на 180° и наперегонки бегут в хвост колонны, где, затормозив, поворачиваются на 180° вовнутрь и занимают место за последним лыжником своей команды. Тот, кто сделает это быстрее, приносит своей команде одно очко. После этого педагог подает аналогичный сигнал второй паре соперников, затем — третьей и так далее до последней.

Выигрывает команда, игроки которой наберут большую сумму очков.

10-11 лыжная подготовка

117. ЭСТАФЕТА С МЕТАНИЕМ СНЕЖКОВ

Основная цель. Развитие быстроты, координационных способностей и расчетливости. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий быстрого передвижения на лыжах с торможением и поворотами.

Организация. На ровной снежной поляне класс на лыжах делится на 2 команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей стартовой линией. Расстояние между колоннами 5—6 м. В 100 м перед колоннами продольно ставится переносный цветной щит размером 1 х 1 м, к которому приставляется судья с флажком. Лыжня каждой из команд проходит в 10 м от щита, по разные стороны от него. (Девочкам можно сократить подъезд к щиту до 5—6 м.)

Проведение. По сигналу педагога направляющие игроки соревнующихся колонн как можно быстрее бегут по своей командной лыжне к щиту, поравнявшись с ним, останавливаются, лепят снежок и с размаху бросают его в щит. Если брошенный снежок попадает в цель, что фиксируется судьей отмашкой флажком, то метнувший его игрок поворачивается и бежит обратно; пересечением линии старта справа от своей колонны он дает старт следующему игроку и отъезжает в сторону.

Если же с первого раза попасть в щит не удалось, то лыжник бросает снежки до тех пор, пока цель не будет поражена.

Выигрывает команда, игроки которой закончат эстафету быстрее.

10-11 лыжная подготовка

118. ГОНКА ВЗАИМНОГО ПРЕСЛЕДОВАНИЯ

Основная цель. Развитие скоростной выносливости, координационных способностей и тактической расчетливости. Используется в качестве тренировочного упражнения при подготовке к сдаче учебных нормативов в беге на лыжах.

Организация. На просторной снежной площадке класс делится на 2 команды, которые выстраиваются напротив друг друга разомкнутыми на вытянутые палки шеренгами. Расстояние между противостоящими шеренгами 100 м. Слева рядом с каждым игроком ставят поворотный флажок.

Проведение. По сигналу педагога все игроки устремляются вперед, к флажку противостоящего игрока встречной команды, и, обходя соперника и поворотный флажок справа, поворачивают обратно, стараясь догнать этого игрока и коснуться его рукой. Через несколько витков такой своеобразной лыжной гонки с поворотами кругом через каждые 100 м один из двух конкурентов по паре настигает другого и приносит своей команде выигрышное очко.

Побеждает команда,  набравшая большую сумму очков.

10-11 лыжная подготовка

119. УСЛОВЛЕННЫЙ ХОД

Основная цель. Развитие быстроты, координационных способностей и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий движения на лыжах запланированным на уроке ходом.

Организация. На просторной снежной площадке класс на лыжах делится на несколько команд по 6—8 человек. Игроки в командах рассчитываются по порядку. Четные и нечетные номера каждой команды выстраиваются встречными шеренгами, разомкнутыми на вытянутые палки. Расстояние между встречными шеренгами 50—100м. Исходя из задач проводимого урока, оговаривается применяемый в игре лыжный ход (попеременный двухшажный, одновременный двухшажный, одновременный бесшажный, одновременный одношажный, попеременный четы-рехшажный и т. д.).

Проведение. По сигналу педагога первые номера всех команд бегут условленным лыжным ходом к встречной шеренге и, пересекая ее справа второго номера своей команды, тек самым передают ему эстафету. Вторые номера, выполнив то лее самое игровое задание ь противоположную сторону, передают эстафету третьим номерам своих команд, те — четвертым и так далее до последнего участника.

Если какой-нибудь игрок перейдет на дистанции на другой лыжный ход, то его команда выбывает из игры.

Выигрывает команда, закончившая эстафету условленным ходом раньше всех.

10-11 лыжная подготовка

120. ГРУППОВОЙ РЫВОК

Основная цель. Развитие быстроты, внимания и командной согласованности движений. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий движения на лыжах с ускорениями.

Организация. На тренировочном снежном поле класс на лыжах делится на 2 команды, которые сводятся двумя колоннами, идущими рядом по спаренной лыжне, подравнявшись в парах.

Проведение. По сигналу педагога направляющие игроки обеих колонн делают два приставных шага во внешнюю сторону и останавливаются, а остальные — с максимальной скоростью устремляются вперед. Игрок, остановившийся сбоку, пропускает свою быстро ускоряющуюся колонну и, как только последний ее участник минует его, тут же пристраивается в конец колонны.

Команда, пропускающий игрок которой пристроится раньше, получает выигрышное очко. Затем следует сигнал отбоя, по которому игроки сбрасывают скорость и снова выравниваются в парах.

Через 1—2 мин спокойного движения и некоторого восстановления затраченных на ускорение сил, подается сигнал следующего группового рывка на тех же условиях. Игра повторяется несколько раз.

Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.