Программа для обучающихся 5-6 и 7-8 классов по физической культуре на основе Фитнес – аэробики.
рабочая программа по физкультуре (5, 6, 7, 8 класс) на тему
Учебный прцесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потробности к регулярным занятиям физической культурой и спортом, целостном развитии физических и психических качеств, марально волевых качеств, социализации и адаптации щкольников к современным требованиям и условиям жизни российского общества.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Муниципальное общеобразовательное учреждение
Гимназия № 1
«УТВЕРЖДАЮ»
Директор гимназии № 1
______Е.Е.Королева
«____»______201 г.
Программа для обучающихся 5-8 классов по физической культуре
Учитель Островская Е.А.
на основе фитнес – аэробики по программе для обучающихся 8-11классов
Авторы составители:
Слуцкер О.С. – президент Федерации фитнес-аэробики России, МС СССР
Полухина Т.Г.- вице- президент Федерации фитнес-аэробики России по развитию
образовательных программ, к.п.н., мастер спорта СССР.
Козырев В.С. – исполнительный директор Федерации фитнес-аэробики России, МСМК
Андреева С.В – методист Федерации фитнес-аэробики России.
Морозова О.Л.- методист Федерации фитнес-аэробики России, КМС
Лёвкин А.А- методист Федерации фитнес-аэробики России, МСМК.
Москва 2011 Федерация фитнес-аэробики России
Г.Печора
Программа для обучающихся 5-6 и 7-8 классов по физической культуре
на основе Фитнес – аэробики.
- Пояснительная записка.
Программа по предмету "Физическая культура" на основе фитнес-аэробики для обучающихся 5-8 классов разработана в соответствии с требованиями Федерального государственного стандарта общего образования второго поколения и для обучающихся 10-11, которая соответствует федеральному компоненту государственного стандарта общего образования (Пр. №1089 Минобразования РФ от 5 марта 2004), отвечает положениям Закона "Об образовании" в части духовно-нравственного развития учащихся, основными положениями Концепции содержания образования школьников в области физической культуры (2001), Федерального закона «О физической культуре и спорте» от 4 декабря 2007г. №329-ФЗ, в котором отмечается, что организация физического воспитания в образовательных учреждениях включает в себя проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах основных образовательных программ в объёме, установленном государственными образовательными стандартами, а также дополнительных (факультативных) занятий физическими упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных программ (гл.3 ст. 28. п.2.). Содержание программы основано на положениях нормативно-правовых актов Российской Федерации:
- требования к результатам освоения образовательной программы по «Физической культуре» основного общего образования (ГОС и ФГОС);
- Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина;
- Стратегии национальной безопасности Российской Федерации до 2020г.;
- Поручение Президента Российской Федерации от 02.10.2007г. №ПР-1766 «О развитии физической культуры и спорта в образовательных учреждениях России»;
- Положение «Стратегия развития физической культуры и спорта в РФ на период до 2020года» в отношении модернизации системы физического воспитания детей, подростков, молодежи, утвержденной распоряжением Правительства Российской Федерации от 07.08.2009года №1101-ф.
- Приказ Министерства образования и науки РФ от 30 августа 2010г. №889
- Методические рекомендации при подготовке учебных программ по предмету «Физическая культура» приказ Министерства образования и науки России от 29 июля 2011г №1560;
- СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»
В основу содержания программного материала лег многолетний опыт ведущих учителей, передовых тренеров, методистов, инструкторов и специалистов в области физического воспитания, широко использованы методические рекомендации по содержанию и методике обучения элементам фитнес-аэробики на уроках физической культуры Федерации фитнес - аэробики России. При разработке и составлении содержания программы учитывались потребности современного российского общества в физически развитом, дееспособном и здоровом подрастающем поколении.
Целью учебной программы для обучающихся 5-8 классов по физической культуре на основе элементов фитнес-аэробики является - формирование разносторонне физически развитой личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, оптимизации трудовой деятельности, умеющей использовать ценности физической культуры и в частности средств фитнес-аэробики для укрепления и сохранения собственного здоровья, организации активного отдыха. Учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребности к регулярным занятиям физической культурой и спортом, целостном развитии физических и психических качеств, морально волевых качеств, социализации и адаптации школьников к современным требованиям и условиям жизни российского общества.
Реализация цели учебной программы соотносится с решением поставленных образовательных задач:
- освоение базовых знаний и общих представлений о физической культуре, их истории и современном развитии, значении в жизни человека, роли в укреплении и сохранении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;
- воспитание физических качеств и повышение функциональных возможностей основных жизнеобеспечивающих систем организма;
- совершенствование жизненно важных навыков и умений, формирование культуры движения, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приемами различных видов фитнес- аэробики;
- обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно - оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
- воспитание положительных качеств личности, эстетическому и нравственному воспитанию, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
Ориентируясь на решение задач образования школьников, данная программа в своем содержании направлена:
на реализацию принципа вариативности, который заложен в планировании учебного материала в соответствии возрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал или помещение приспособленное для занятий фитнес - аэробикой, тренажерный зал, инвентарь, оборудование, стадион, спортивно - игровые площадки), региональными климатическими условиями и видом учебного учреждения (городские, малокомплектные и сельские школы);
реализацию принципа достаточности сообразности, определяющего распределение содержания учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся 5-6 и 7-8 классов;
соблюдению дидактических правил от известного к неизвестному и от простого к сложному, которые отражены в основе планирования учебного содержания в логике поэтапного освоения, переноса учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе в самостоятельной и соревновательной деятельности;
расширение межпредметных связей, ориентирующих учителя физической культуры во время планирования учебного материала на то, чтобы учитывать задачу формирования целостного мировоззрения учащихся, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования обучающимися освоенных знаний, способов и физических упражнений фитнес - аэробики в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортивно - оздоровительной деятельности.
II. Общая характеристика учебного курса.
Включение фитнес – аэробики в учебную программу школьного физкультурного образования в качестве одного из базового вида физкультурно-спортивной подготовки продиктовано её широкой популярностью среди детей младшего, среднего и старшего возраста, молодежи и взрослого населения.
Фитнес-аэробика – один из самых молодых видов спорта. Это командный вид спорта, собравший всё лучшее из теории и практики оздоровительной и спортивной аэробики. В последние десятилетия фитнес – аэробика стала все больше завоевывать популярность не только среди женщин, но и среди мужчин. Бурный рост числа сторонников фитнес - аэробики обеспечил её выход на международную арену, и в настоящее время по данному виду спорта проводятся крупнейшие соревнования, включая чемпионаты Европы и Мира, международные турниры среди детей, подростков и молодежи.
Последнее дает все основания активно привлекать к занятиям фитнес - аэробикой не только девочек, но и в равной степени мальчиков. Доступность и увлекательность, высокая эмоциональность, многообразие двигательных действий и функциональные нагрузки позволяют использовать данный вид спортивной деятельности, как одно из средств физического и психического развития школьников. Кроме того, в сочетании с другими видами физических упражнений фитнес – аэробика и её элементы могут эффективно использоваться в различных формах физической культуры, особенно с рекреативной и кондиционной направленностью.
Предлагаемая программа по физической культуре на основе фитнес – аэробики включает в себя относительно самостоятельные, но тесно взаимосвязанные между собой разделы: «Знания о физической культуре и спорте», «Способы физкультурной деятельности», «Физическое совершенство».
Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о познавательной активности человека и включает темы раскрывающие понятия о физической культуре и спорте, истории развития фитнес - аэробики в мире и в стране, как составляющей части физической культуры; основные направления развития физической культуры в современном обществе; о современных Олимпийских играх, и о формах организации активного отдыха и средствах физической культуры для укрепления и сохранения здоровья. Раскрываются понятия о физической и спортивной подготовки, об особенностях организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, соблюдении правил безопасности во время занятий физкультурно-спортивной и оздоровительной направленности.
Раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» содержит представления о структурной организации предметной деятельности, отражающейся в соответствующих способах организации, исполнения и контроля. Данный раздел тесно соотносится с теоретическим разделом. Основным содержанием данного раздела является перечень необходимых и достаточных тем для самостоятельной физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности навыков и умений.
Раздел «Физическое совершенствование» наиболее объемный учебный материал, ориентированный на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку, сохранение и укрепление здоровья обучающихся. Данный раздел состоит из тем тесно взаимосвязанных и дополняющих друг друга: «Физкультурно-оздоровительная деятельность», «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью», «Прикладно-ориентированные упражнения» и «Упражнения общеразвивающей направленности».
Тема: «Физкультурно-оздоровительная деятельность» направлена на решение задач по сохранению и укреплению здоровья обучающихся, раскрывает способы организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями ив частности различными видами фитнес – аэробики. В данной теме также представлены средства физической культуры (легкая атлетика, гимнастика с элементами акробатики, спортивные игры) и различные направления фитнес-аэробики: «классическая аэробика», «степ-аэробика», которые помогают коррекции осанки и телосложения, оптимальному развитию системы дыхания и кровообращения.
Тема: «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью» ориентирована на физическое совершенствование обучающихся и состоит из средств общей физической и технической подготовки. В качестве таких средств в программе предлагаются физические упражнения и двигательные действия из классической аэробики, степ-аэробики и функциональной тренировки (тренинга). Овладение учащимися упражнениями и техническими действиями представленных видов фитнес -аэробики раскрывается в программе с учетом их использования в организации активного отдыха, физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, а также в массовых спортивных соревнованиях. Упражнения сгруппированы по признакам функционального воздействия на воспитание основных физических качеств, формированию технических умений и навыков по видам фитнес - аэробики. Такая структура позволяет учителю соединять физические упражнения в комбинации и комплексы, планировать и регулировать динамику нагрузок и обеспечивать преемственность развития основных физических качеств. Данный подход соответствует половозрастным особенностям учащихся, степени освоенности ими этих упражнений, условиями проведения различных форм занятий, наличию спортивного инвентаря и оборудования.
Тема: «Прикладно-ориентированные упражнения» ориентирована на подготовку учащихся к предстоящей жизни, качественному освоению различных профессий. Решение этой задачи осуществляется посредством обучения школьников жизненно важным навыкам и умениям различными способами применять их в вариативно изменяющихся внешних условиях.
Тема: «Упражнения общеразвивающей направленности» предназначена для организации целенаправленной физической подготовки обучающихся и включает в себя физические упражнения на развитие основных физических качеств. Данная тема, носит относительно самостоятельный характер, поскольку её содержание входит в содержание других тем раздела «Физическое совершенствование».
Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, половой принадлежности, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.
Базовым результатом образования обучающихся по данной программе в основной школе является: освоение учащимися основ физкультурно – оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, которые способствует не только развитию физической природы занимающихся, формированию психических и социальных качеств личности, но и формируют в первую очередь широкий спектр универсальных компетенций, востребованные каждым человеком. Данные компетенции необходимы для выполнения различных видов деятельности, выходящих за рамки физкультурной деятельности.
В число универсальных компетенций, формирующихся в процессе освоения учащимися программы физической культуры на основе видов фитнес-аэробики входят:
- умение организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;
- умение активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
-умение анализировать и доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
- Место курса в учебном плане.
Согласно Федеральному базисному учебному плану для образовательных учреждений Российской Федерации (приказ Министерства образования и науки РФ от 30 августа 2010г. №889) программа предназначена для обучающихся 5-6 и 7-8 классов. В 5,6 и 7 классах предполагается изучение базовых основ различных видов и направлений фитнес - аэробики по 35 часов в каждом году обучения (из расчета 1 час в неделю), всего за 3 года 105 часов. В 8 классах предполагается совершенствование изучаемых видов и направлений фитнес - аэробики 36 часов в год обучения (из расчета 1 час в неделю).
При планировании учебного материала предусмотрена теоретическая подготовка обучающихся по разделу «Знания по физической культуре» по 1часу в каждом году обучения, соответственно: в 5 классе – 1 часа; в 6 классе – 1 часа; в 7 классе –1 часа, в 8 классе – 1 часа. Освоение учебных тем данного раздела осуществляется в процессе практического прохождения материала.
Компонент программы «Физическое совершенствование» в частности одна из тем «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью» может использоваться как самостоятельный блок в системе дополнительного образования во внеурочное время.
IV. Личностные, метапредметные и предметные результаты
освоения учебного предмета.
В результате изучения курса «Физическая культура на основе видов фитнес-аэробики» обучающимися средней и старшей школы должны быть достигнуты определённые результаты.
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах учащихся, которые они должны приобрести в процессе освоения данного курса, а именно:
- формирование чувства гордости за свою Родину, российский народ и историю России;
- формирование уважительного отношения к иному мнению, истории и культуре других народов;
- формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;
- формирование мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения;
-овладение навыками сотрудничества со взрослыми и сверстниками;
-формирование этических чувств доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;
- формирование умения использовать знания об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам;
-владение знаниями о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры;
- проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
- проявление дисциплинированности, внимательности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;
- формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к творческому труду, работе на результат.
Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности универсальных учебных действий учащихся, проявляющихся в познавательной и практической деятельности, и отражают:
- овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления в разных формах и видах физкультурной деятельности;
- формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условием ее реализации;
-определять наиболее эффективные способы достижения результата;
- формирование умения понимать причины успеха или неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;
- продуктивное сотрудничество (общение, взаимодействие) со сверстниками при решении задач на уроках и во внеурочной и внешкольной физкультурной деятельности;
- готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества, умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;
- овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами;
- умение осуществлять информационную, познавательную и практическую деятельность с использованием различных средств информации и коммуникации;
- формирование понимания красоты телосложения и осанки человека в соответствии с культурными образцами и эстетическими канонами, формирование физической красоты с позиции укрепления и сохранения здоровья;
Предметные результаты изучения физической культуры отражают опыт учащихся в физкультурной деятельности, а именно:
- формирование знаний о роли физической культуры для укрепления здоровья (физического, социального и психического), о положительном влиянии физической культуры на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;
- овладение умениями организовывать здоровьеформирующую и здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, спортивные игры и т. д.);
- формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (длины и массы тела и др.), показателями основных физических качеств (быстроты, координации, гибкости, выносливости);
- обнаружение ошибок при выполнении учебных заданий, отбор способов их исправления;
-взаимодействие со сверстниками по правилам проведения соревнований по видам фитнес-аэробики;
- планирование занятий физическими упражнениями в режиме дня, организация отдыха и досуга с использованием средств фитнес-аэробики;
- изложение фактов истории развития фитнес-аэробики, Олимпийских игр современности, характеристика видов фитнес-аэробики, влияние аэробных занятий на организм человека;
- развитие основных физических качеств;
- оказание посильной помощи и моральной поддержки сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательное и уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;
- организация и проведение со сверстниками спортивных игр, эстафет; смотров – конкурсов по видам фитнес-аэробики, спортивно-оздоровительных мероприятий и соревнований;
- подготовка собственных программ (комплексов) и показательных выступлений на базе изученных элементов классической аэробики, степ-аэробики, функционального тренинга;
- осуществление объективного судейства программ своих сверстников;
- анализ и объективная оценка результатов собственного труда, поиск возможностей и способов их улучшения;
- видение красоты движений, выделение и обоснование эстетических признаков в движениях и передвижениях человека;
- выполнение комплексов на 8-16-32 счета из различных видов фитнес-аэробики с предметами и без, с музыкальным сопровождением и без музыкального сопровождения;
- умение находить отличительные особенности в техническом выполнении упражнений разными обучающимися;
- выполнение жизненно важных двигательных навыков и умений разными способами, в различных условиях.
- СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Знания о физической культуре.
История физической культуры. История олимпийского движения в России и её выдающиеся спортсмены, олимпийцы. История развития фитнес – аэробики в мире и России. Классификация видов аэробики. Современные тенденции в фитнесе. Современное олимпийское и физкультурно-массовые движения, история возникновения и развития, место и роль в мировой культуре, социальная направленность и формы организации, ценностные ориентиры и идеалы. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.
Физическая культура и спорт (основные понятия). Физическая подготовка и её базовые основы, формирование двигательных умений и навыков, воспитание физических качеств и развитие физических способностей. Физические качества - общие и специфические признаки, связь с психическими процессами и функциональными возможностями. Характеристика физических качеств силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости, общие основы их воспитания (регулярность и систематичность, доступность и индивидуальность, постепенность и непрерывность). Организационные основы самостоятельных форм занятий физической культурой, их эффективность, особенности планирования, регулирования и контроля. Педагогические гигиенические и эстетические требования к их проведению; профилактика негативных эмоций и нервных срывов во время занятий. Направления в фитнес-аэробики. Виды танцевальной аэробики. Определение функционального тренинга и функционального упражнения.
Физическая культура человека. Роль и значение физической культуры и спорта в профилактике заболеваний укреплении здоровья, поддержания репродуктивных функций человека, сохранение его творческойактивности и долголетия. Основы организации двигательного режима в течении дня, недели, месяца. Характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от индивидуальных особенностей организма половой принадлежности, состояния самочувствия. Основы техники безопасности и профилактики травматизма при организации и проведении спортивно-массовых и физкультурно-оздоровительных мероприятия, а также индивидуальных, самостоятельных форм занятий физической культурой и спортом. Восстановительные мероприятия. Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания) причины их возникновения, пагубное влияние на организм человека, его здоровье и здоровье его детей, основы профилактики средствами физической культуры. Основы музыкальной грамоты (понятия: музыкальная фраза, предложение, музыкальный квадрат). Основы хореографической подготовки и музыкального восприятия, как средства эстетического воспитания. Основы составления хореографических комбинаций. Ритм и пластика в движении под музыку.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой. Выбор упражнений и составление комплексов с учетом индивидуальных особенностей организма, с учетом цели и задач. Составление плана самостоятельного занятия физическими упражнениями. Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой. Организация активного отдыха средствами физической культуры.
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка выполнения технических элементов и движений, способы выявления и устранения типичных и нетипичных ошибок в технике выполнения упражнений и комплексов. Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью элементарных функциональных проб.
Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение спортивно-массовых и оздоровительных мероприятий (игры, конкурсы, эстафеты) с привлечением сверстников на спортивных площадках и в спортивных залах.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений по коррекции нарушений осанки, комплексы для поддержания массы тела и коррекции фигуры, восстановительные мероприятия (массаж, банные процедуры). Оздоровительные формы занятий в режиме дня и учебной недели.
Спортивно-оздоровительная деятельность на основе видов фитнес-аэробики. классическая аэробика: базовые элементы без смены лидирующей ноги (унилатеральные); базовые элементы со сменой лидирующей ноги (билатеральные); сочетание маршевых и синкопированных элементов; сочетание маршевых и лифтовых элементов; движения руками; выполнение упражнений и комплексов без музыкального и с музыкальным сопровождением; составление самостоятельных комплексов и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма.
степ-аэробика: базовые элементы без смены лидирующей ноги (унилатеральные); базовые элементы со сменой лидирующей ноги (билатеральные); сочетание маршевых и синкопированных элементов; сочетание маршевых и лифтовых элементов; движения руками; выполнение упражнений и комплексов с музыкальным и без музыкального сопровождения; составление самостоятельных комплексов и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма.
функциональная тренировка (тренинг): выполнять общеразвивающие упражнения для мышц верхних конечностей: поднимание и опускание рук – вперёд, вверх, в стороны, круговые движения в различных плоскостях, сгибание и разгибание из различных исходных положений; для туловища - повороты, наклоны из различных исходных положений; для мышц нижних конечностей - сгибание и разгибание ног в коленных и голеностопных суставах, маховые движения, круговые движения в голеностопных и тазобедренном суставах. Выполнение упражнения из лёгкой атлетики для воспитания выносливости и развития координации - ходьба с изменением скорости и длинны шага; различные виды ходьбы (на носках; высоким, перекатом с пятки на носок; пружинистым шагом; с подскоками, с имитацией перешагивания через барьеры), чередование ходьбы и бега. Бег с изменением скорости и направления движения по сигналу учителя, спиной вперёд, приставными шагами, челночный бег. Выполнять упражнения для развития равновесия, гибкости и ловкости. Выполнять упражнения на развитие силы (силовой выносливости), на мышцы нижних и верхних конечностей (односуставные и многосуставные); на группы мышц туловища (спины, груди, живота, ягодиц) с использованием сопротивления собственного веса, гантелей, мед.болов, в различных исходных положениях - стоя, сидя, лежа. Выполнять комплексы и комбинации упражнений - приседания и жимы, стоя, выпады и жимы, стоя, наклоны и тяги в наклоне и стоя; выходы в упоры: упор-присев, упор - лёжа; перемещения из положения упор лёжа. Составление комплексов и комбинаций из изученных упражнений.
Хореографическая подготовка. Танцевальные шаги, основные элементы танцевальных движений. Соединение и демонстрация элементов классической аэробики и элементов акробатики в композиции под музыкальное сопровождение и без него.
Подготовка к показательным выступлениям. Подбор упражнений в показательные выступления, самостоятельные регулярные тренировки; подбор музыкальных произведений (фрагментов); составление комбинаций упражнений под музыкальное сопровождение.
Прикладно-ориентированная подготовка. Прикладно-ориентированные упражнения из различных видов- легкой атлетики: метание в цель и на дальность, разновидности бега; из гимнастики с элементами акробатики: перекаты, кувырки, лазание, перелазание, прыжки, преодоление препятствий; из спортивных игр: ориентирование в пространстве, различные перемещения.
Упражнения общеразвивающей и специальной направленности.Специальная физическаяподготовка.
Классическая аэробика: выполнение базовых шагов (элементов) без смены и со сменой лидирующей ноги, движения руками, простейшие комплексы и комбинации из базовых шагов (элементов) под музыкальное и без музыкального сопровождения; сочетания маршевых и синкопированных элементов (которые выполняются на раз и два), сочетание маршевых и лифтовых элементов, комплексы и комбинации развитие выносливости, гибкости, координации движений, силы.
Спет - аэробика: выполнение базовых шагов (элементов) без смены и со сменой лидирующей ноги, движения руками, простейшие комплексы и комбинации из базовых шагов (элементов) под музыкальное и без музыкального сопровождения; сочетания маршевых и синкопированных элементов (которые выполняются на раз и два), сочетание маршевых и лифтовых элементов, комплексы и комбинации на воспитание общей выносливости, координации движений, силы;
Функциональная тренировка (тренинг): упражнения и комплексы на мышцы верхних и нижних конечностей, упражнения и комплексы на мышцы спины и груди, упражнения и комплексы на воспитание общей силы, скоростно-силовой выносливости, общей выносливости, координации движений, быстроты.
Общефизическая подготовка.
Легкая атлетика: воспитание быстроты, координации движений, выносливости, силы.
Гимнастика с элементами акробатики: развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости, ловкости.
- Планирование прохождения программного материала по годам обучения.
таблица 1.
Сетка часов на каждый год обучения (из расчета 1 час в неделю)
Виды деятельности | 5 класс | 6класс | 7 класс | 8 класс |
Знания о физической культуре. | 1 В процессе уроков | 1 В процессе уроков | 1 В процессе уроков | 1 В процессе уроков |
Упражнения общеразвивающей и специальной направленности:
| 10 | 10 | 10 | 9 |
2 | 2 | 2 | 3 | |
6 | 6 | 6 | 3 | |
2 | 2 | 2 | 3 | |
Спортивно –оздоровительная деятельность: | 24 | 24 | 24 | 26 |
Функциональная тренировка | 10 | 10 | 10 | 10 |
Классическая аэробика | 8 | 8 | 8 | 8 |
Степ- аэробика | 6 | 6 | 6 | 8 |
ИТОГО в год | 35 | 35 | 35 | 36 |
таблица 2.
Распределение прохождение программного материала в часах
по четвертям 5-8 классы
(из расчета 1 час в неделю)
Разделы программы | Всего часов На курс | 5 класс | 6 класс | 7 класс | 8 класс | |||||||||||||
четверть | четверть | полугодие | полугодие | |||||||||||||||
I | II | III | IV | I | II | III | IV | I | II | III | IV | I | II | III | IV | |||
Основы знаний по физической культуре и спорту | 4 | 1 в процессе уроков | 1 в процессе уроков | 1 в процессе уроков | 1 в процессе уроков | |||||||||||||
Легкая атлетика | 7 | 2 | 2 | 2 | 3 | |||||||||||||
Спортивные игры | 24 | 6 | 6 | 6 | 3 | |||||||||||||
Гимнастика с элементами акробатики | 8 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | ||||||||||||
Фитнес-аэробика: | 40 | 10 | 10 | 10 | 10 | |||||||||||||
Функциональная тренировка | ||||||||||||||||||
Классическая аэробика | 32 | 8 | 8 | 8 | 8 | |||||||||||||
Степ- аэробика | 24 | 6 | 6 | 6 | 8 | |||||||||||||
Итого часов в четверти, полугодии | 141 | 8 | 8 | 10 | 9 | 8 | 8 | 10 | 9 | 8 | 8 | 10 | 9 | 8 | 8 | 10 | 10 | |
Всего часов за учебный год | 35 | 35 | 35 | 36 | ||||||||||||||
Тематическое планирование курса для 5 класса.
Раздел темы | Количество часов | Виды деятельности учащихся |
Знания о физической культуре -1 час | ||
История физической культуры. История олимпийского движения в России и её выдающиеся спортсмены, олимпийцы. | 10 мин | Рассказывать об истории олимпийского движения, об великих спортсменах-олимпийцах России, их достижениях. |
Физическая культура и спорт. История развития фитнеса в мире и России. Классификация видов аэробики. | 10мин | Рассказывать об истории развития фитнеса в мире и России. Называть и отличать основные виды аэробики. |
Физическая культура человека. Роль и значение физической культуры и спорта в профилактике заболеваний укреплении здоровья, поддержания репродуктивных функций человека, сохранение его творческойактивности и долголетия. | 10мин | Рассказывать и понимать роль и значение физической культуры и спорта в профилактике заболеваний укреплении здоровья.Определять оптимальный двигательный режимв целях профилактики нарушений в состоянии здоровья.Раскрывать способы воздействия средств фитнеса для поддержания физического, психического и социального здоровья. |
Основы музыкальной грамоты, музыка в движении. | 5 мин | Кратко характеризовать понятия "музыкальная фраза", "предложение", "музыкальный квадрат". |
Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания) причины их возникновения, пагубное влияние на организм человека, его здоровье и здоровье его детей, основы профилактики средствами физической культуры | 10 мин | Рассказывать, знать и понимать о вредных привычках их возникновении и пагубном влиянии на организм. Знать основы профилактики заболеваний средствами физической культуры |
Способы двигательной деятельности-6 часов | ||
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к самостоятельным занятиям физической культурой выбранным видом фитнес - аэробики. | 1 | Перечислять основные правила по организации места занятий, правильно подбирать одежду, руководствоваться этими правилами во время организации самостоятельных занятий физическими упражнениями. |
Требования безопасности | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Выявлять факторы нарушения техники безопасности во время занятий физической культурой и своевременно их устранять |
Самостоятельные занятия по развитию гибкости, координации. | 20мин | Составлять комплекс упражнений для развития гибкости, координации и выполнять их во время самостоятельных занятий. |
Самостоятельные занятия по развитию силы. | 25 мин | Составлять комплекс упражнений для развития силы с учетом индивидуальных особенностей собственного организма, и выполнять его во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. |
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью Самонаблюдение и самоконтроль за физическим развитием и физической подготовленностью | 1 | Вести дневник самоконтроля. Определять основные признаки утомления. Регулировать физическую нагрузку во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Соблюдать режим труда и отдыха. Выполнять тестовые упражнения для определения физического развития и физической подготовленности.Анализировать показатели. |
Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельности | 20 мин | Знать основные показатели эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельности |
Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью элементарных функциональных проб. | 25 мин | Проводить элементарные функциональные пробы с задержкой дыхания и выполнением физической нагрузки для измерения резервов организма и состояния здоровья, понимать их цель проведения, объяснять и оценивать результаты. Анализировать результаты проб. |
Самостоятельные игры и развлечения Требования техники безопасности во время спортивных и подвижных игр на открытых спортивных площадках и в спортивном зале. Организация и проведение подвижных и спортивных игр на спортивных площадках и спортивных залах. | 30 мин 15 мин | Соблюдать правила техники безопасности во время участия в спортивных и подвижных играх. Организовывать игры со сверстниками и осуществлять судейство игр.Выполнять правила игры и активно участвовать в играх.Моделировать технику игровых действий и приемов, осваивать их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр. Проявлятьдоброжелательность, взаимопонимание, оказывать помощь и поддержку, уважительно относиться к сопернику. |
Физическое совершенствование- 8 часов | ||
Физкультурно-оздоровительная деятельность: Комплексы упражнений по коррекции нарушений осанки. | 1 | Отбирать основные средства коррекции осанки и телосложения, составлять и выполнять комплекс упражнений по коррекции и нарушений осанки |
Комплекс утренней гимнастики. | 1 | Отбирать состав упражнений для физкультурно-оздоровительных занятий, определять их последовательность и дозировку, выполнять самостоятельно. |
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью: классическая аэробика Требования безопасности. | 1 . | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий классической аэробикой. |
Техника базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги (унилатеральные). | 1 | Описывать технику выполнения базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов (элементов) уметь анализировать и исправлять их. |
Техника движения руками | 1 | Выполнять согласованные сочетания движения руками с выполнением базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги. |
Техника базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги (билатеральные). | 1 | Описывать технику выполнения базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги. Осваивать и демонстрировать технику разучиваемых упражнений с основными движениями руками. Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги уметь анализировать и исправлять их. |
Техника выполнения упражнений и комплексов без музыкального и с музыкальным сопровождением; | 1 | Осваивать технику разучиваемых упражнений и комплексов без музыкального и с музыкальным сопровождением. Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов. |
Комплексы из изученных базовых элементов и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма. | 1 | Составлять комплексы из изученных базовых шагов без смены и со сменой лидирующей ноги. Использовать (планировать) комплексы упражнений в различных формах самостоятельных занятий классической аэробикой. Выполнить комплекс из базовых шагов классической аэробики. |
степ-аэробика: Требования безопасности во время занятий на степ – платформе. | 1 | Соблюдать правила безопасности во время занятий на степ – платформе. |
Техника базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги (унилатеральные). | 1 | Описывать технику выполнения базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять типичные ошибки при выполнении базовых шагов (элементов) своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их. |
Техника движения руками | 1 | Выполнять согласованные сочетания движения руками с выполнением базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги |
Техника базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги (билатеральные). | 1 | Описывать технику выполнения базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять типовые ошибки при выполнении базовых шагов (элементов) своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их. |
Техника выполнения упражнений и комплексов степ- аэробики с музыкальным и без музыкального сопровождения; | 1 | Осваивать технику разучиваемых упражнений и комплексов без музыкального и с музыкальным сопровождением. Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов степ - аэробики без смены и со сменой лидирующей ноги, с музыкальным и без музыкального сопровождения |
Комплексы и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма. | 1 | Составлять комплексы из изученных базовых шагов степ - аэробики без смены и со сменой лидирующей ноги. Использовать (планировать) комплексы упражнений в различных формах самостоятельных занятий степ - аэробикой.Выполнить комплекс из базовых шагов степ-аэробики. |
функциональная тренировка-10 часов | ||
функциональная тренировка (тренинг): Требования безопасности. | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий с использованием гантелей и мед.болов |
Комплексы упражнений на развитие физических качеств | 4 | Осваивать упражнения на развитие силы мышц верхних и нижних конечностей, туловища, описывать технику выполнения упражнений, выявлять типичные ошибки и активно помогать их исправлению. Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений с отягощением, Осваивать упражнения на развитие силы мышц верхних и нижних конечностей, туловища,.Преодолевать трудности и проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой выносливости, помогать и оказывать поддержку сверстникам. Демонстрировать технику выполнения изученных элементов. |
3 | Описывать технику выполнения упражнений в комбинации. Осваивать комплексы и комбинации упражнений, демонстрировать технику их выполнения.Выявлять типичные ошибки и исправлять их.Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений, контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. Преодолевать трудности и проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой направленности. | |
Составление индивидуальных комплексов и комбинаций из изученных упражнений. | 1 | Самостоятельно составлять комплексы из изученных упражнений, подбирать дозировку в соответствии с индивидуальными особенностями развития и функционального состояния, осваивать их.Выполнять нормативы по физической подготовленности. |
Легкая атлетика-2 часа | ||
Упражнения общеразвивающей и специальной направленности: Требования безопасности. | 1 | Соблюдать правила безопасности при выполнении упражнений легкой атлетики. |
Упражнения из лёгкой атлетики | 1 | Выполнять упражнения для развития выносливости, координации, силы и быстроты. Выявлять возможные отставания в показателях физического развития и физической подготовленности Выполнять нормативы физической подготовки. Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. Организовывать и проводить самостоятельные занятия, составлять их содержание и планировать в системе занятий физической культурой. |
Гимнастика -2 часа | ||
Требования безопасности. | 1 | Соблюдать правила техники безопасности при выполнении гимнастических и акробатических упражнений. |
Упражнения из гимнастики с элементами акробатики | 1 | Выполнять упражнения для развития равновесия, гибкости и ловкости. Выявлять возможные отставания в показателях физического развития и физической подготовленности. Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. Выполнять нормативы физической подготовки. Организовывать и проводить самостоятельные занятия, составлять их содержание и планировать в системе занятий физической культурой. |
Сполртивные игры-6 часов. | ||
Требования безопасности | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий спортивными играми |
Упражнения из спортивных игр | 5 | Выполнять технические упражнения из спортивной игры волейбол передачи мяча сверху двумя руками и снизу, подавать подачу.Взаимодействовать в парах, тройках, группах при выполнении упражнений и игровых действиях.Активно участвовать в играх и осуществлять судейство. Моделировать технику игровых действий и приемов, в зависимости от игровой ситуации и условий, возникающих в процессе игровой деятельности. Соблюдать правила игры.Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр. Проявлять доброжелательность, взаимопонимание, уважительно относится к сопернику, управлять своими эмоциями. Использовать игровые действия для развития физических качеств, и как средство активного отдыха. |
Тематическое планирование курса для 6 класса.
Раздел темы | Количество часов | Виды деятельности учащихся |
Знания о физической культуре-1 час | ||
История физической культуры. Современное олимпийское и физкультурно-массовые движения. | 15 мин | Рассказывать о современном олимпийском и физкультурно-массовых движениях, их истории возникновения и развития, места и роли в мировой культуре. Характеризовать социальную направленность, ценностные ориентиры и идеалы этих движений. |
Физическая культура и спорт. Физическая подготовка в фитнес -аэробике и её базовые основы. | 10 мин | Называть и раскрывать базовые основы формирования двигательных умений и навыков, воспитания физических качеств и развития физических способностей средствами фитнес - аэробики. |
Физическая культура человека. Особенности планирования недельной физической нагрузки во время занятий видами фитнес -аэробики. | 10 мин | Руководствоваться правиламисоставления индивидуального плана с учетом особенностей собственного организма при планировании недельной физической нагрузки. |
Требования к организации проведению самостоятельных занятий физическими упражнениями фитнес – аэробики. | 10 мин | Знать о возможностях применения различных направлений фитнес –аэробики (рекреативные формы занятий, оздоровительные, спортивные) Объяснять и соблюдать основныетребования к организации и проведению самостоятельных занятий. |
Способы двигательной деятельности-6 часов | ||
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Организация занятий физкультурно-оздоровительной направленности. | 1 | Составлять и выполнять комплекс упражнений для развития силовой выносливости с учетом индивидуальных особенностей организма. |
Прикладно - ориентированная физическая подготовка. Организация самостоятельных занятий по прикладно – ориентированной физической подготовки. | 1 | Определять задачи и содержание прикладно – ориентированной физической подготовки, раскрывать ее специфическую связь с трудовой деятельностью человека. Составлять план и проводить самостоятельные занятия по прикладно - ориентированной физической подготовки. |
Занятия фитнесом как средство активного отдыха. | 1 | Использовать различные виды фитнес – аэробики в организации мероприятий активного отдыха со сверстниками, в семье, соблюдая правила безопасности. |
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Наблюдения за физическим развитием. | 1 | Наблюдаем за собственным состоянием здоровья, участвуем в мониторинге физического развития и физической подготовленности. Выявлять особенности в приросте физического развития в течении учебного года, сравнивать их с возрастными стандартами. Вести дневник самоконтроля. |
Определение уровня физической подготовленности. | 1 | Планировать самостоятельные занятия физической подготовкой, определять содержание и объем времени для каждой из частей занятий.Руководствуясь возрастными особенностями физического развития организма проводить оценку физической подготовленности по показателям тестов, сравнивать их с показателями между четвертями. |
Самостоятельные игры и развлечения Организация и проведение спортивных и подвижных игр на свежем воздухе со сверстниками. | 1 | Самостоятельно организовывать и проводить игры и выполнять игровые задания. Активно участвовать в играх.Излагать правила и условия игр.Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр. Проявлять доброжелательность, взаимопонимание, оказывать помощь и поддержку. |
Требования безопасности | Соблюдать правила техники безопасности во время участия в спортивных и подвижных играх | |
физическое совершенствования - 10 часов | ||
Физкультурно-оздоровительная деятельность: Комплексы для поддержания массы тела и коррекции фигуры. | 5 | Составлять и выполнять комплекс для поддержания массы тела и коррекции фигуры. |
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью: Требования безопасности | 5 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий классической аэробикой. |
классическая аэробика-8 часов | ||
Упражнения и комплексы классической аэробики: базовые элементы без и со сменой лидирующей ноги | 2 | Демонстрировать разученные в VIII классе упражнения и комплексы классической аэробики: базовые элементы без смены лидирующей ноги; базовые элементам со сменой лидирующей ноги; под музыкальное сопровождение. |
Сочетание маршевых и синкопированных элементов | 1 | Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и синкопированных элементов.Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Сочетание маршевых и лифтовых элементов; | 1 | Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и лифтовых элементов.Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Движения руками | 2 | Выполнять упражнения и комплексы из сочетаний маршевых и синкопированных элементов, маршевых и лифтовых элементов, с движениями руками. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Упражнения и комплексы без музыкального и с музыкальным сопровождением. | 1 | Выполнять упражнения и комплексы из сочетаний маршевых и синкопированных элементов, маршевых и лифтовых элементов, с движениями руками, без музыкального и с музыкальным сопровождением,. |
Индивидуальные комплексы и подбор музыки (интенсивность и ритм) с учетом физического развития и физической подготовленности. | 1 | Самостоятельно составлять комплексы из изученных элементов, подбирать музыку с учетом интенсивности и ритма и особенностей развития собственного организма и физической подготовленности.. Демонстрировать комплекс упражнений под музыкальное сопровождение. Использовать комплексы при самостоятельных занятиях классической аэробикой. |
степ-аэробика-6 часо | ||
степ-аэробика: Требования безопасности во время занятий на степ – платформе | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий на степ – платформе. |
Упражнения и комплексы степ - аэробики: базовые элементы без и со сменой лидирующей ноги | 1 | Демонстрировать разученные в VIII классе упражнения и комплексы степ -аэробики: базовые элементы без смены и со сменой лидирующей ноги; под музыкальное сопровождение. |
Сочетание маршевых и синкопированных элементов степ –аэробики. | 1 | Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и синкопированных элементов. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Сочетание маршевых и лифтовых элементов степ- аэробики. | 1 | Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и лифтовых элементов. Осваивать технику разучиваемых упражнений Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Движения руками | 1 | Выполнять упражнения и комплексы из сочетаний маршевых и синкопированных элементов, маршевых и лифтовых элементов, с движениями руками. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Упражнений и комплексов с музыкальным и без музыкального сопровождения | 1 | Выполнять упражнения и комплексы из сочетаний маршевых и синкопированных элементов, маршевых и лифтовых элементов, с движениями руками, без музыкального и с музыкальным сопровождением. |
Индивидуальные комплексы и подбор музыки (интенсивность и ритм) с учетом физического развития и физической подготовленности. | Самостоятельно составлять комплексы из изученных элементов, подбирать музыку с учетом интенсивности и ритма и особенностей развития собственного организма и физической подготовленности. Демонстрировать комплекс упражнений под музыкальное сопровождение. Использовать комплексы при самостоятельных занятиях классической аэробикой. | |
функциональная тренировка-10часов | ||
функциональная тренировка (тренинг): Требования безопасности. Приложение 5. | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий с использованием гантелей и мед.болов |
Упражнения для мышц и подвижности суставов верхних конечностей. | 2 | Осваивать общеразвивающие упражнения для развития подвижности суставов, пластики, описывать технику выполнения. Демонстрировать вариативное выполнение упражнений. Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Упражнения для мышц туловища и нижних конечностей. | 2 | Осваивать общеразвивающие упражнения на группы мышц туловища и нижних конечностей, описывать технику выполнения. Демонстрировать вариативное выполнение упражнений. Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Развития быстроты, выносливости и координации | 2 | Осваивать упражнения для развития быстроты, выносливости и координации Выполнять упражнения для развития быстроты, выносливости и развития координации.Выполнять тестовые упражнения по развитию выносливости. Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Упражнения с отягощениями. | 2 | Соблюдать правила по технике безопасности во время занятий с использованием гантелей, мед.болов и бодибаров. Осваивать и применять упражнения на развитие силы (силовой выносливости). Демонстрировать вариативное выполнение упражнений. Выполнять контрольные упражнения по развитию силы (силовой выносливости). Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Приложение 5. | 1 | Описывать технику выполнения упражнений и комбинаций. Осваивать комплексы и комбинации упражнений, демонстрировать технику их выполнения. Выявлять типичные ошибки и исправлять их. Преодолевать трудности и проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой направленности. Составлять и выполнять комплексы и комбинации из изученных упражнений с учетом индивидуальных особенностей организма, использовать в самостоятельных занятиях. |
Упражнения общеразвивающей и специальной направленности-4 часа | ||
Требования безопасности | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий легкой атлетикой. |
Воспитание выносливости, развития координации, силы и быстроты средствами легкой атлетики | 1 | Выполнять упражнения для воспитания выносливости, развития координации, силы и быстроты. Организовывать и проводить самостоятельные занятия, составлять их содержание из изученных упражнений. Выполнять нормативы физической подготовки.Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений.Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Требования безопасности. | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий гимнастикой с элементами акробатики | |
Развитие равновесия, гибкости и ловкости средствами гимнастики с элементами акробатики | 1 | Выполнять упражнения для развития равновесия, гибкости и ловкости.Организовывать и проводить самостоятельные занятия, составлять их содержание из изученных упражнений. Выполнять нормативы физической подготовки.Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений.Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Требования безопасности | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий спортивными играми | |
Упражнения из спортивных игр | 1 | Выполнять технические упражнения из спортивной игры волейбол передачи мяча сверху двумя руками и снизу, подавать подачу.Взаимодействовать в парах, тройках, группах при выполнении упражнений и игровых действиях.Активно участвовать в играх и осуществлять судейство. Моделировать технику игровых действий и приемов, в зависимости от игровой ситуации и условий, возникающих в процессе игровой деятельности. Соблюдать правила игры.Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр. Проявлять доброжелательность, взаимопонимание, уважительно относится к сопернику, управлять своими эмоциями. Использовать игровые действия волейбола для развития физических качеств, и как средство активного отдыха. |
Тематическое планирование курса для 7 класса.
Раздел темы | Количество часов | Виды деятельности учащихся |
Знания о физической культуре-1 ч. | ||
История физической культуры. Спортивно-оздоровительные системы. | 15 мин | Называть и рассказывать об основных целях и задачах, основах содержания и формах организации спортивно-оздоровительных систем физических упражнений в России и зарубежом. |
Физическая культура и спорт. Физическая подготовка и её связь с психическими процессами и функциональными возможностями организма. | 10 мин | Обосновывать положительное влияние занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием основных физических качеств и основных систем организма. |
Физические качества | 10 мин | Давать краткую характеристику физическим качествам: «сила», «быстрота», «выносливость», «координация движения», «гибкость». Определять и раскрывать общие основы их воспитания. |
Физическая культура человека. Двигательный режим. Формы индивидуальных занятий физическими упражнениями. | 5 мин | Понимать основы организации двигательного режима в течении дня, недели, месяца и соблюдать их. Самостоятельно подбирать упражнения и определять формы занятий с учетом особенностей организма (половой принадлежности, состояния самочувствия) |
Средства эстетического воспитания. | 5 мин | Называть основы хореографической подготовки. Различать направления в музыке используемые в фитнес – аэробике. |
Способы двигательной деятельности-6ч | ||
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Организация досуга средствами физической культуры. | 2 | Называть средства физической культуры, используемые для активного отдыха. Организоватьи проводитьсамостоятельные занятия по различным видам фитнес- аэробики как средство оздоровления в рамках активного отдыха.Участвовать в школьных и внешкольных мероприятиях, смотрах и конкурсах физкультурно-спортивной и оздоровительной направленности. |
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. | 2 | Выявлять особенности в приросте физического развития в течении учебного года, сравнивать их с возрастными стандартами. Вести дневник самоконтроля. Наблюдать за собственным состоянием здоровья, участвовать в мониторинге физического развития и физической подготовленности, проводить оценку физической подготовленности и анализировать собственные результаты. |
Самостоятельные игры и развлечения Организация и проведение спортивных и подвижных игр на свежем воздухе со сверстниками. | 2 | Самостоятельно организовывать и проводить игры и выполнять игровые задания. Активно участвовать в играх.Излагать правила и условия игр.Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр. Проявлять доброжелательность, взаимопонимание, оказывать помощь и поддержку. Соблюдать правила техники безопасности во время участия в спортивных и подвижных играх |
физическое совершенствования-8 ч. | ||
Физкультурно-оздоровительная деятельность: Восстановительные мероприятия (массаж) | 1 | Характеризовать основные приемы массажа, организовывать и проводить самостоятельные сеансы.Знать и соблюдать правила гигиены при проведении сеансов массажа |
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью: Требования безопасности | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий классической аэробикой. |
Упражнения и комплексы классической аэробики: | 1 | Демонстрировать разученные в IXклассе упражнения и комплексы классической аэробики: элементы без и со сменой лидирующей ноги; сочетание маршевых и синкопированных элементов; сочетание маршевых и лифтовых элементов; движения руками; под музыкальное сопровождение. |
Элементы без смены лидирующей ноги | 1 | Описывать технику выполнения элементовбез смены лидирующей ноги.Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Элементы со сменой лидирующей ноги | 1 | Описывать технику выполнения элементов со сменой лидирующей ноги. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Сочетание маршевых и синкопированных элементов | 1 | Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и синкопированных элементов. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Сочетание маршевых и лифтовых элементов; | Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и лифтовых элементов. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. | |
Движения руками | 1 | Выполнять упражнения и комплексы из изученных элементов с движениями руками. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Упражнения и комплексы без музыкального и с музыкальным сопровождением. | Осваивать и выполнять упражнения и комплексы без музыкального и с музыкальным сопровождением, соблюдая правила техники безопасности. Демонстрировать технику выполнения элементов изученных упражнений и комплексов. | |
Индивидуальные комплексы и подбор музыки (интенсивность и ритм) с учетом физического развития и физической подготовленности. | 1 | Самостоятельно составлять комплексы из изученных элементов, подбирать музыку с учетом интенсивности и ритма и особенностей развития собственного организма и физической подготовленности.. Демонстрировать комплекс упражнений под музыкальное сопровождение. Использовать комплексы при самостоятельных занятиях классической аэробикой. |
степ-аэробика: 6ч. | ||
Требования безопасности во время занятий на степ – платформе | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий на степ – платформе. |
Упражнения и комплексы степ - аэробики. | Демонстрировать разученные в IX классе упражнения и комплексы степ –аэробики. | |
Элементы без смены лидирующей ноги | 1 | Описывать технику выполнения элементовбез смены лидирующей ноги.Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Элементы со сменой лидирующей ноги | Описывать технику выполнения элементов со сменой лидирующей ноги. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. | |
Сочетание маршевых и синкопированных элементов степ –аэробики. | 1 | Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и синкопированных элементов. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Сочетание маршевых и лифтовых элементов степ- аэробики. | 1 | Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и лифтовых элементов. Осваивать технику разучиваемых упражнений Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Движения руками | 1 | Выполнять упражнения и комплексы из сочетаний маршевых и синкопированных элементов, маршевых и лифтовых элементов, с движениями руками. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Упражнений и комплексов с музыкальным и без музыкального сопровождения | Выполнять упражнения и комплексы из сочетаний маршевых и синкопированных элементов, маршевых и лифтовых элементов, с движениями руками, без музыкального и с музыкальным сопровождением. | |
Индивидуальные комплексы и подбор музыки (интенсивность и ритм) с учетом физического развития и физической подготовленности. | 1 | Самостоятельно составлять комплексы из изученных элементов, подбирать музыку с учетом интенсивности и ритма и особенностей развития собственного организма и физической подготовленности. Демонстрировать комплекс упражнений под музыкальное сопровождение. Использовать комплексы при самостоятельных занятиях классической аэробикой. |
функциональная тренировка(тренинг): 10ч | ||
Требования безопасности. Приложение 5. | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий с использованием гантелей и мед.болов |
Упражнения для мышц и подвижности суставов верхних конечностей. | 2 | Осваивать общеразвивающие упражнения для развития подвижности суставов, пластики, описывать технику выполнения. Демонстрировать вариативное выполнение упражнений. Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Упражнения для мышц туловища и нижних конечностей. | 2 | Осваивать общеразвивающие упражнения на группы мышц туловища и нижних конечностей, описывать технику выполнения. Демонстрировать вариативное выполнение упражнений. Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Развития быстроты, выносливости и координации | 2 | Осваивать упражнения для развития быстроты, выносливости и координации Выполнять упражнения для развития быстроты, выносливости и развития координации.Выполнять тестовые упражнения по развитию выносливости. Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Упражнения с отягощениями. | 2 | Соблюдать правила по технике безопасности во время занятий с использованием гантелей, мед.болов и бодибаров. Осваивать и применять упражнения на развитие силы (силовой выносливости). Демонстрировать вариативное выполнение упражнений. Выполнять контрольные упражнения по развитию силы (силовой выносливости). Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Приложение 5. | 1 | Описывать технику выполнения упражнений и комбинаций. Осваивать комплексы и комбинации упражнений, демонстрировать технику их выполнения. Выявлять типичные ошибки и исправлять их. Преодолевать трудности и проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой направленности. Составлять и выполнять комплексы и комбинации из изученных упражнений с учетом индивидуальных особенностей организма, использовать в самостоятельных занятиях. |
Упражнения общеразвивающей и специальной направленности: 4ч. | ||
Требования безопасности | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий легкой атлетикой. |
Воспитание выносливости, развития координации, силы и быстроты средствами легкой атлетики | 1 | Выполнять упражнения для воспитания выносливости, развития координации, силы и быстроты. Организовывать и проводить самостоятельные занятия, составлять их содержание из изученных упражнений. Выполнять нормативы физической подготовки.Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений.Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Требования безопасности. | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий гимнастикой с элементами акробатики | |
Развитие равновесия, гибкости и ловкости средствами гимнастики с элементами акробатики | 1 | Выполнять упражнения для развития равновесия, гибкости и ловкости.Организовывать и проводить самостоятельные занятия, составлять их содержание из изученных упражнений. Выполнять нормативы физической подготовки.Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений.Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Требования безопасности | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий спортивными играми | |
Упражнения из спортивных игр | 1 | Выполнять технические упражнения из спортивной игры волейбол передачи мяча сверху двумя руками и снизу, подавать подачу.Взаимодействовать в парах, тройках, группах при выполнении упражнений и игровых действиях.Активно участвовать в играх и осуществлять судейство. Моделировать технику игровых действий и приемов, в зависимости от игровой ситуации и условий, возникающих в процессе игровой деятельности. Соблюдать правила игры.Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр. Проявлять доброжелательность, взаимопонимание, уважительно относится к сопернику, управлять своими эмоциями. Использовать игровые действия волейбола для развития физических качеств, и как средство активного отдыха. |
Тематическое планирование курса для 8 класса.
Раздел темы | Количество часов | Виды деятельности учащихся |
Знания о физической культуре 1ч. | ||
История физической культуры. Современные тенденции в фитнесе. | 15мин | Называтьсовременные тенденции в фитнесе, их цели и задачи. Роль и место в общей системе физического воспитания. |
Физическая культура и спорт. Соревнования по различным видам фитнес –аэробике. | 10 мин | Знать и называть ведущую организацию в стране по фитнес – аэробике. Определять ее основные функции. Характеризовать основные критерии оценивания в фитнес - аэробике во время соревновательной деятельности. |
Функциональный тренинг и функциональное упражнение | 10 мин | Давать краткую характеристику понятиям функционального тренинга и функционального упражнения, определять и раскрывать общие основы их влияния на организм. |
Физическая культура человека. Хореографическая подготовка. | 5 мин | Понимать основы хореографической подготовки, основы составления комбинаций, связь элементов. Сочетание музыки и движений. Характеризовать понятия «ритм» и «пластика». |
Психологическая подготовка | 5 мин | Рассказывать и обосновывать причины проявления негативных эмоций и нервных срывов, руководствоваться средствами физической культуры как одним из воспитывающих положительных качеств личности и влияния на психическую устойчивость организма к различным негативным факторам. |
Способы двигательной деятельности-3 часа | ||
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Плана самостоятельного тренировочного занятия на неделю, месяц. | 1 | Составлять и выполнять планы самостоятельных тренировочных занятий с учетом целей и задач. Организоватьи проводить самостоятельные занятия по различным видам фитнес- аэробики как средство оздоровления в рамках активного отдыха.Участвовать в школьных и внешкольных мероприятиях, смотрах и конкурсах физкультурно-спортивной и оздоровительной направленности. |
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. | 1 | Выявлять особенности в приросте физического развития в течении учебного года, сравнивать их с возрастными стандартами. Вести дневник самоконтроля. Наблюдать за собственным состоянием здоровья, участвовать в мониторинге физического развития и физической подготовленности, проводить оценку физической подготовленности и анализировать собственные результаты. |
Самостоятельные игры и развлечения Организация и проведение спортивных и подвижных игр на свежем воздухе со сверстниками. | 1 | Самостоятельно организовывать и проводить игры и выполнять игровые задания. Активно участвовать в играх.Излагать правила и условия игр.Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр. Проявлять доброжелательность, взаимопонимание, оказывать помощь и поддержку. Соблюдать правила техники безопасности во время участия в спортивных и подвижных играх |
Физическое совершенствование 8ч. | ||
Физкультурно-оздоровительная деятельность: Восстановительные мероприятия (банные процедуры) | Характеризовать оздоровительную силу бани, руководствоваться правилами проведения банных процедур.Использовать банные процедуры в качестве средства восстановления после физической нагрузки. | |
Доврачебная помощь во время занятий физической культурой и спортом. | 1 | Руководствоваться правилами оказания первой доврачебной помощи при травмах и ушибах. |
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью: Требования безопасности | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий классической аэробикой. |
Упражнения и комплексы классической аэробики: | 1 | Демонстрировать разученные в Xклассе упражнения и комплексы классической аэробики: элементы без и со сменой лидирующей ноги; сочетание маршевых и синкопированных элементов; сочетание маршевых и лифтовых элементов; движения руками; под музыкальное сопровождение. |
Элементы без смены лидирующей ноги | 1 | Описывать технику выполнения элементовбез смены лидирующей ноги.Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Элементы со сменой лидирующей ноги | 1 | Описывать технику выполнения элементов со сменой лидирующей ноги. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Сочетание маршевых и синкопированных элементов | 1 | Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и синкопированных элементов. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Сочетание маршевых и лифтовых элементов; | 1 | Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и лифтовых элементов. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Движения руками | 1 | Выполнять упражнения и комплексы из изученных элементов с движениями руками. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Упражнения и комплексы без музыкального и с музыкальным сопровождением. | 1 | Осваивать и выполнять упражнения и комплексы без музыкального и с музыкальным сопровождением, соблюдая правила техники безопасности. Демонстрировать технику выполнения элементов изученных упражнений и комплексов. |
Индивидуальные комплексы и подбор музыки (интенсивность и ритм) с учетом физического развития и физической подготовленности. | 1 | Самостоятельно составлять комплексы из изученных элементов, подбирать музыку с учетом интенсивности и ритма и особенностей развития собственного организма и физической подготовленности.. Демонстрировать комплекс упражнений под музыкальное сопровождение. Использовать комплексы при самостоятельных занятиях классической аэробикой. |
степ-аэробика: 8ч. | ||
Требования безопасности во время занятий на степ – платформе | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий на степ – платформе. | |
Упражнения и комплексы степ - аэробики. | 1 | Демонстрировать разученные в X классе упражнения и комплексы степ –аэробики. |
Элементы без смены лидирующей ноги | 1 | Описывать технику выполнения элементовбез смены лидирующей ноги.Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Элементы со сменой лидирующей ноги | 1 | Описывать технику выполнения элементов со сменой лидирующей ноги. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Сочетание маршевых и синкопированных элементов степ –аэробики. | 1 | Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и синкопированных элементов. Осваивать технику разучиваемых упражнений. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Сочетание маршевых и лифтовых элементов степ- аэробики. | 1 | Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и лифтовых элементов. Осваивать технику разучиваемых упражнений Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Движения руками | 1 | Выполнять упражнения и комплексы из сочетаний маршевых и синкопированных элементов, маршевых и лифтовых элементов, с движениями руками. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их. |
Упражнений и комплексов с музыкальным и без музыкального сопровождения | 1 | Выполнять упражнения и комплексы из сочетаний маршевых и синкопированных элементов, маршевых и лифтовых элементов, с движениями руками, без музыкального и с музыкальным сопровождением. |
Индивидуальные комплексы и подбор музыки (интенсивность и ритм) с учетом физического развития и физической подготовленности. | 1 | Самостоятельно составлять комплексы из изученных элементов, подбирать музыку с учетом интенсивности и ритма и особенностей развития собственного организма и физической подготовленности. Демонстрировать комплекс упражнений под музыкальное сопровождение. Использовать комплексы при самостоятельных занятиях классической аэробикой. |
функциональная тренировка (тренинг): 10ч. | ||
Требования безопасности. Приложение 5. | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий с использованием гантелей и мед.болов | |
Упражнения для мышц и подвижности суставов верхних конечностей. | 2 | Осваивать общеразвивающие упражнения для развития подвижности суставов, пластики, описывать технику выполнения. Демонстрировать вариативное выполнение упражнений. Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Упражнения для мышц туловища и нижних конечностей. | 2 | Осваивать общеразвивающие упражнения на группы мышц туловища и нижних конечностей, описывать технику выполнения. Демонстрировать вариативное выполнение упражнений. Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Развития быстроты, выносливости и координации | 2 | Осваивать упражнения для развития быстроты, выносливости и координации Выполнять упражнения для развития быстроты, выносливости и развития координации.Выполнять тестовые упражнения по развитию выносливости. Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Упражнения с отягощениями. | 2 | Соблюдать правила по технике безопасности во время занятий с использованием гантелей, мед.болов и бодибаров. Осваивать и применять упражнения на развитие силы (силовой выносливости). Демонстрировать вариативное выполнение упражнений. Выполнять контрольные упражнения по развитию силы (силовой выносливости). Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Приложение 5. | 2 | Описывать технику выполнения упражнений и комбинаций. Осваивать комплексы и комбинации упражнений, демонстрировать технику их выполнения. Выявлять типичные ошибки и исправлять их. Преодолевать трудности и проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой направленности. Составлять и выполнять комплексы и комбинации из изученных упражнений с учетом индивидуальных особенностей организма, использовать в самостоятельных занятиях. |
Упражнения общеразвивающей и специальной направленности: 3ч. | ||
Требования безопасности | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий легкой атлетикой. |
Воспитание выносливости, развития координации, силы и быстроты средствами легкой атлетики | 1 | Выполнять упражнения для воспитания выносливости, развития координации, силы и быстроты. Организовывать и проводить самостоятельные занятия, составлять их содержание из изученных упражнений. Выполнять нормативы физической подготовки.Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений.Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Требования безопасности. | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий гимнастикой с элементами акробатики |
Гибкоста-3ч. | ||
Развитие равновесия, и ловкости средствами гимнастики с элементами акробатики | 1 | Выполнять упражнения для развития равновесия, гибкости и ловкости.Организовывать и проводить самостоятельные занятия, составлять их содержание из изученных упражнений. Выполнять нормативы физической подготовки.Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений.Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. |
Требования безопасности | 1 | Соблюдать правила техники безопасности во время занятий спортивными играми |
Упражнения из спортивных игр | 1 | Выполнять технические упражнения из спортивной игры волейбол передачи мяча сверху двумя руками и снизу, подавать подачу.Взаимодействовать в парах, тройках, группах при выполнении упражнений и игровых действиях.Активно участвовать в играх и осуществлять судейство. Моделировать технику игровых действий и приемов, в зависимости от игровой ситуации и условий, возникающих в процессе игровой деятельности. Соблюдать правила игры.Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр. Проявлять доброжелательность, взаимопонимание, уважительно относится к сопернику, управлять своими эмоциями. Использовать игровые действия волейбола для развития физических качеств, и как средство активного отдыха. |
- Материально-техническое обеспечение.
Современные требования к площадям занятыми под проведение уроков физической культуры предполагают наличие в учебном учреждении от двух до четырех спортивных помещений, одно из них может быть бассейн.
Первый зал наибольшей площади до 600 кв.м., занимается под проведения большинства уроков физкультуры во всем временном диапазоне. Предполагается использование первого зала в свободное от занятий время как зал дополнительных и факультативных занятий. Может использоваться как зал для игровых видов спорта, как мини-футбол, баскетбол. В зале возможно проведение соревнований между учениками.
Второй зал может быть меньшей площади до 300 кв.м., и используется под проведение уроков физкультуры для начальных классов и секционныхзанятий. Так же второй зал является дублером первого в пиковые часы и может быть использован в качестве основного.
Третий зал может быть такой же или меньшей площади до 200 кв.м., и используется для проведения основных и дополнительных занятий. Может быть оснащен специализированным оборудованием или покрытием, как для тренировок по боевым искусствам, но возможно и проведение групповых занятий по другим видам фитнеса.
Оснащение залов необходимым оборудованием, отвечающим современным требованиям программ по физической культуре является залогом проведения трех уроков физкультуры в неделю в каждом классе, либо проведение занятий физкультурой по выбору учеников одного класса по трем программам одновременно.
Перечень оборудования можно разделить на две части: обязательное и дополнительное оборудование. Материально-техническое обеспечение может изменяться и дополняться в зависимости от современных тенденций и программ, рекомендованных для школьников или исходя из возможностей школы.
Все обязательное оборудование, находящееся на данный момент в школах согласно образовательным программам остается на балансе школ.
Для расчета количества оборудования в первый и второй залы будем брать цифру 4 м2 на одного занимающегося плюс 5 комплектов в запас.
Для каждого зала необходимо музыкальное оборудование, не менее 100 Дб, pitch-control, CD-Player, I-Pod/Pad подключение, микрофоны для учителя (A-mic), стойка для музыкального оборудования.
Для проведения занятий по аэробике желательно, при наличии отдельного зала:
высота потолка- не менее 3м;
размещение зеркал- не менее 2-х (по длине и ширине зала)-на расстоянии от пола -15 см, при высоте- 2,2-2,5 м.;
структура полов-деревянная,предпочтительно-плавающий паркет;
стены, дверь - звукоизоляция
Необходимое оборудование: степы, гантели, резиновые амортизаторы, бодибары, штанги, маты, коврики, фитболы, мячи;
стойки для хранения оборудования;
температурный режим от 18 до 20 градусов С, влажность-менее 60%, частота воздухообмена-8-12 в час.
желательно размещение в зоне зеркал гимнастических поручней по всей длине на высоте 1 м от пола.
При наличии соответствующих возможностей школа может изменять это количество в сторону увеличения.
Для характеристики количественных показателей используются следующие обозначения:
Д – демонстрационный экземпляр (не менее одного экземпляра на класс);
К – полный комплект (на каждого ученика класса);
Ф – комплект для фронтальной работы (не менее одного экземпляра на двух учеников);
П – комплект, необходимый для работы в группах (один экземпляр на 5-6 человек)
Наименование объектов и средств материально-технического оснащения | Количество | Примечания |
Федеральный государственный образовательный стандарт старшего общего образования Примерная программа по физической культуре Рабочие программы Дидактические карточки | Д | |
Учебно-методические пособия и рекомендации Журнал «Физическая культура в школе» Журнал «Спорт в школе» | Д | |
Печатные пособия | ||
Таблицы, схемы (в соответствии с программой обучения) | Д | |
Технические средства обучения | ||
Музыкальный центр не менее 100 Дб, pitch-control, CD-Player, I-Pod/Pad подключение микрофоны (A-mic) Мегафон | Д | |
Экранно-звуковые пособия | ||
Аудиозаписи Видеозаписи | Д | |
Учебно-практическое оборудование | ||
Скамейка (1.5м;) | П | |
Мячи:,малый (теннисный), малый (мягкий). | К | |
Скакалка | К | |
Флажки: разметочные с опорой, стартовые | Д | |
Жилетки игровые с номерами | П | |
Аптечка | Д | |
Мат гимнастические, массажные | К | Размеры (140 * 58 * 10) см |
Коврики для занятий йогой, стрейчингом | К | Размеры (140 * 58 * 10) см |
Мячи fit ball | Ф | Диаметр 50 см. |
Мячи fit ball | Ф | Диаметр 55 см. |
Палка гимнастическая деревянная | К | 100 см |
Обруч пластиковые | К | 100см |
Обруч металические | К | 80см |
Игры и игрушки | ||
Стол для игры в настольный теннис | П | |
Сетка и ракетки для игры в настольный теннис | П | |
Оборудование класса | ||
Беговая дорожка-тренажер | ф | |
Велосипед -тренажер | Ф | |
Велосипед для рук - тренажер | Ф | |
Лодка с вуслами- тренажер | Ф | |
Колесо для пресса- тренажер | К | |
Гимнастический шар | К | |
VIII.ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
По окончании основного общего образования, обучающиеся должны уметь:
- самостоятельно организовывать и проводить занятия по видам фитнес-аэробики с разной целевой направленностью и выполнять комплексы упражнений с заданной дозированной нагрузкой;
- взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения спортивных игр, эстафет; спортивно-оздоровительных мероприятий и соревнований по видам фитнес-аэробики;
- объяснять в доступной форме технику выполнения упражнений входящих в комплексы фитнес-аэробики, акробатических упражнений, а также упражнений из других видов спорта;
- находить, анализировать типичные и не типичные ошибки в технике выполнения упражнений и уметь исправлять их;
- соблюдать, чувствовать музыкальный такт и ритм при выполнении упражнений, самостоятельно подбирать музыкальные композиции с учетом интенсивности (низкой, высокой);
- самостоятельно составлять и выполнять различные аэробические комплексы изученных видов фитнес-аэробики с предметами и без, с музыкальным сопровождением и без музыкального сопровождения на высоком техническом уровне;
В результате изучение физической культуры на основе фитнес – аэробики на базовом уровне среднего (полного) общего образования учащиеся должнызнать/понимать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на крепление здоровья, профилактику заболеваний и вредных привычек;
-способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования занятий физическими упражнениями различной направленности с учетом индивидуальных особенностей своего организма;
Уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной ) физической культуры, составлять и выполнять композиции из различных видов фитнес-аэробики (классической, степ, функциональной);
-выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
-выполнять приемы страховки и самостраховки;
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
- повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
- организации и проведении индивидуального, коллективного отдыха, участия в спортивно-массовых соревнованиях;
- активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
Поурочное планирование 5 классы
количество часов | дата проведения | № | Тема | |
план | факт | |||
1 | 1. | Классическая аэробика. Техника безопасности | ||
1 | 2. | Классическая аэробика Лидирующая нога | ||
1 | 3. | Классическая аэробика Техника базовых шагов | ||
1 | 4. | Классическая аэробика Техника движения руками. | ||
1 | 5. | Классическая аэробика Техника выполнения упражнений и комплексов без музыкального и с музыкальным сопровождением; | ||
1 | 6. | Классическая аэробика. Комплексы из изученных базовых элементов и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма. | ||
1 | 7. | Классическая аэробика . Техника базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги (билатеральные). | ||
1 | 8. | Классическая аэробика. Комплексы упражнений в различных формах самостоятельных занятий классической аэробикой. | ||
1 | 9 | Легкая атлетика. Требования безопасности. | ||
1 | 10 | Легкая атлетика. Упражнения из гимнастики с элементами акробатики | ||
1 | 11 | Спортивные игры Требования безопасности. | ||
1 | 12 | Спортивные игры Организация и проведения. | ||
1 | 13 | Спортивные игры. Осуществлять судейство. | ||
1 | 14 | Спортивные игры. Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр. | ||
1 | 15 | Спортивные игры .Активное участие в игре. | ||
1 | 16 | Спортивные игры. Доброжелательность, взаимопонимание и игре | ||
1 | 17 | Функциональная тренировка. Требования безопасности. | ||
1 | 18 | Функциональная тренировка. Осваивать упражнения на развитие силы мышц верхних и нижних конечностей, туловища. | ||
1 | 19 | Функциональная тренировка. Составление индивидуальных комплексов и комбинаций из изученных упражнений | ||
1 | 20 | Функциональная тренировка . Базовые основы | ||
1 | 21 | Функциональная тренировка. Занятия фитнесом как средство активного отдыха. | ||
1 | 22 | Функциональная тренировка. Проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой выносливости, | ||
1 | 23 | Функциональная тренировка. Демонстрировать технику выполнения. изученных элементов. | ||
1 | 24 | Функциональная тренировка. Соблюдать правила дыхания | ||
1 | 25 | Функциональная тренировка. Выявлять типичные ошибки и активно помогать их исправлению. | ||
1 | 26. | Функциональная тренировка. Закрепляющий урок | ||
1 | 27 | Гимнастика. Требования безопасности | ||
1 | 28 | Гимнастика. Воспитание выносливости, развития координации, силы и быстроты. | ||
1 | 29 | Основы знаний по физической культуре и спорту. | ||
1 | 30 | Степ-аэробика. Техника безопасности | ||
1 | 31 | Степ-аэробика. Техника базовых шагов | ||
1 | 32 | Степ-аэробика. Техника движение рук | ||
1 | 33 | Степ-аэробика. Техника выполнения упражнений и комплексов степ- аэробики с музыкальным и без музыкального сопровождения; | ||
1 | 34 | Степ-аэробика. Комплексы и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма. | ||
1 | 35 | Степ-аэробика. Закрепляющий урок | ||
Поурочное планирование 6 классы
количество часов | дата проведения | № | Тема | |
план | факт | |||
1 | 1. | Классическая аэробика. Техника безопасности | ||
1 | 2. | Классическая аэробика Лидирующая нога | ||
1 | 3. | Классическая аэробика Техника базовых шагов | ||
1 | 4. | Классическая аэробика Техника движения руками. | ||
1 | 5. | Классическая аэробика Техника выполнения упражнений и комплексов без музыкального и с музыкальным сопровождением; | ||
1 | 6. | Классическая аэробика. Комплексы из изученных базовых элементов и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма. | ||
1 | 7. | Классическая аэробика . Техника базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги (билатеральные). | ||
1 | 8. | Классическая аэробика. Комплексы упражнений в различных формах самостоятельных занятий классической аэробикой. | ||
1 | 9 | Легкая атлетика. Требования безопасности. | ||
1 | 10 | Легкая атлетика. Упражнения из гимнастики с элементами акробатики | ||
1 | 11 | Спортивные игры Требования безопасности. | ||
1 | 12 | Спортивные игры Организация и проведения. | ||
1 | 13 | Спортивные игры. Осуществлять судейство. | ||
1 | 14 | Спортивные игры. Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр. | ||
1 | 15 | Спортивные игры .Активное участие в игре. | ||
1 | 16 | Спортивные игры. Доброжелательность, взаимопонимание и игре | ||
1 | 17 | Функциональная тренировка. Требования безопасности. | ||
1 | 18 | Функциональная тренировка. Осваивать упражнения на развитие силы мышц верхних и нижних конечностей, туловища. | ||
1 | 19 | Функциональная тренировка. Составление индивидуальных комплексов и комбинаций из изученных упражнений | ||
1 | 20 | Функциональная тренировка . Базовые основы | ||
1 | 21 | Функциональная тренировка. Занятия фитнесом как средство активного отдыха. | ||
1 | 22 | Функциональная тренировка. Проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой выносливости, | ||
1 | 23 | Функциональная тренировка. Демонстрировать технику выполнения. изученных элементов. | ||
1 | 24 | Функциональная тренировка. Соблюдать правила дыхания | ||
1 | 25 | Функциональная тренировка. Выявлять типичные ошибки и активно помогать их исправлению. | ||
1 | 26. | Функциональная тренировка. Закрепляющий урок | ||
1 | 27 | Гимнастика. Требования безопасности | ||
1 | 28 | Гимнастика. Воспитание выносливости, развития координации, силы и быстроты. | ||
1 | 29 | Основы знаний по физической культуре и спорту. | ||
1 | 30 | Степ-аэробика. Техника безопасности | ||
1 | 31 | Степ-аэробика. Техника базовых шагов | ||
1 | 32 | Степ-аэробика. Техника движение рук | ||
1 | 33 | Степ-аэробика. Техника выполнения упражнений и комплексов степ- аэробики с музыкальным и без музыкального сопровождения; | ||
1 | 34 | Степ-аэробика. Комплексы и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма. | ||
1 | 35 | Степ-аэробика. Закрепляющий урок | ||
Поурочное планирование 7 классы
количество часов | дата проведения | № | Тема | |
план | факт | |||
1 | 1. | Классическая аэробика. Техника безопасности | ||
1 | 2. | Классическая аэробика Лидирующая нога | ||
1 | 3. | Классическая аэробика Техника базовых шагов | ||
1 | 4. | Классическая аэробика Техника движения руками. | ||
1 | 5. | Классическая аэробика Техника выполнения упражнений и комплексов без музыкального и с музыкальным сопровождением; | ||
1 | 6. | Классическая аэробика. Комплексы из изученных базовых элементов и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма. | ||
1 | 7. | Классическая аэробика . Техника базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги (билатеральные). | ||
1 | 8. | Классическая аэробика. Комплексы упражнений в различных формах самостоятельных занятий классической аэробикой. | ||
1 | 9 | Легкая атлетика. Требования безопасности. | ||
1 | 10 | Легкая атлетика. Упражнения из гимнастики с элементами акробатики | ||
1 | 11 | Спортивные игры Требования безопасности. | ||
1 | 12 | Спортивные игры Организация и проведения. | ||
1 | 13 | Спортивные игры. Осуществлять судейство. | ||
1 | 14 | Спортивные игры. Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр. | ||
1 | 15 | Спортивные игры .Активное участие в игре. | ||
1 | 16 | Спортивные игры. Доброжелательность, взаимопонимание и игре | ||
1 | 17 | Функциональная тренировка. Требования безопасности. | ||
1 | 18 | Функциональная тренировка. Осваивать упражнения на развитие силы мышц верхних и нижних конечностей, туловища. | ||
1 | 19 | Функциональная тренировка. Составление индивидуальных комплексов и комбинаций из изученных упражнений | ||
1 | 20 | Функциональная тренировка . Базовые основы | ||
1 | 21 | Функциональная тренировка. Занятия фитнесом как средство активного отдыха. | ||
1 | 22 | Функциональная тренировка. Проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой выносливости, | ||
1 | 23 | Функциональная тренировка. Демонстрировать технику выполнения. изученных элементов. | ||
1 | 24 | Функциональная тренировка. Соблюдать правила дыхания | ||
1 | 25 | Функциональная тренировка. Выявлять типичные ошибки и активно помогать их исправлению. | ||
1 | 26. | Функциональная тренировка. Закрепляющий урок | ||
1 | 27 | Гимнастика. Требования безопасности | ||
1 | 28 | Гимнастика. Воспитание выносливости, развития координации, силы и быстроты. | ||
1 | 29 | Основы знаний по физической культуре и спорту. | ||
1 | 30 | Степ-аэробика. Техника безопасности | ||
1 | 31 | Степ-аэробика. Техника базовых шагов | ||
1 | 32 | Степ-аэробика. Техника движение рук | ||
1 | 33 | Степ-аэробика. Техника выполнения упражнений и комплексов степ- аэробики с музыкальным и без музыкального сопровождения; | ||
1 | 34 | Степ-аэробика. Комплексы и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма. | ||
1 | 35 | Степ-аэробика. Закрепляющий урок | ||
Поурочное планирование 8 классы
количество часов | дата проведения | № | Тема урока | |
план | факт | |||
1 | 1. | Классическая аэробика. Техника безопасности | ||
1 | 2. | Классическая аэробика Лидирующая нога | ||
1 | 3. | Классическая аэробика Техника базовых шагов | ||
1 | 4. | Классическая аэробика Техника движения руками. | ||
1 | 5. | Классическая аэробика Техника выполнения упражнений и комплексов без музыкального и с музыкальным сопровождением; | ||
1 | 6. | Классическая аэробика. Комплексы из изученных базовых элементов и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма. | ||
1 | 7. | Классическая аэробика . Техника базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги (билатеральные). | ||
1 | 8. | Классическая аэробика. Комплексы упражнений в различных формах самостоятельных занятий классической аэробикой. | ||
1 | 9 | Гимнастика. Требования безопасности | ||
1 | 10 | Спортивные игры Требования безопасности. | ||
1 | 11 | Спортивные игры Организация и проведения. | ||
1 | 12 | Спортивные игры. Осуществлять судейство. | ||
1 | 13 | Легкая атлетика. Требования безопасности. | ||
1 | 14 | Легкая атлетика. Упражнения из гимнастики с элементами акробатики | ||
1 | 15 | Основы знаний по физической культуре и спорту. | ||
1 | 16 | Спортивные игры Требования безопасности. | ||
1 | 17 | Функциональная тренировка. Требования безопасности. | ||
1 | 18 | Функциональная тренировка. Осваивать упражнения на развитие силы мышц верхних и нижних конечностей, туловища. | ||
1 | 19 | Функциональная тренировка. Составление индивидуальных комплексов и комбинаций из изученных упражнений | ||
1 | 20 | Функциональная тренировка . Базовые основы | ||
1 | 21 | Функциональная тренировка. Занятия фитнесом как средство активного отдыха. | ||
1 | 22 | Функциональная тренировка. Проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой выносливости, | ||
1 | 23 | Функциональная тренировка. Демонстрировать технику выполнения, изученных элементов. | ||
1 | 24 | Функциональная тренировка. Соблюдать правила дыхания | ||
1 | 25 | Функциональная тренировка. Выявлять типичные ошибки и активно помогать их исправлению. | ||
1 | 26. | Функциональная тренировка. Закрепляющий урок | ||
1 | 27 | Гимнастика. Требования безопасности | ||
1 | 28 | Гимнастика. Воспитание выносливости, развития координации, силы и быстроты. | ||
1 | 30 | Степ-аэробика. Техника безопасности | ||
1 | 31 | Степ-аэробика. Техника базовых шагов | ||
1 | 32 | Степ-аэробика. Техника движение рук | ||
1 | 33 | Степ-аэробика. Техника выполнения упражнений и комплексов степ- аэробики с музыкальным и без музыкального сопровождения; | ||
1 | 34 | Степ-аэробика. Комплексы и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма. | ||
1 | 35 | Степ-аэробика. Воспитание выносливости. | ||
1 | 36 | Степ-аэробика. Контроль за дыханием | ||
Список литературы:
- О. Бар-Ор, О. Здоровье детей и двигательная активность: от физиологических основ до практического применения / О.Бар-Ор, Т. Роуланд; пер. С англ. И. Андреев. – К.: Олимп. Л-ра, 2009. – 528 с.: ил. – Библиогр.: - С. 457 – 527.
- Francis, L., Francis, P. & Miller, G. Introduction to Step Reebok. Boston, Reebok International, Ltd. 1991.
- Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В 2 т. Т.II Частные методики. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – 216 с.
- Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. Т 35 Около 9500 терминов / Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 480 с.
- Зациорский В.М. Физические качества спортсмена : основы теории и методики воспитания [Текст] / В. М. Зациорский. 3-е изд. – М. : Советский спорт, 2009 – 200 с. : ил. (Серия «Спорт без границ»).
- Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциколопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А. В. Карасева. – М.: Лептос, 1994. – 368 с.
- Шихи К. Фитнес-терапия: Исчерпывающее руководство для тех, кт хочет сохранить силу и здоровье своего тела и преодолеть болезни. Пер. С англ. Гришин А. В. – М.: Терра-Спорт, 2001. – 216 с.; ил.
- Эндокринная система, спорт и двигательная активность: пер. С англ. / под ред. У. Дж. Кремера и А.Д. Рогола. – К.: Олимп. Л-ра, 2008. – 600 с.
- Ростовцева М.Ю., Александрова В.А., Жерносек А.М. Программа курса по выбору «Оздоровительная аэробика и степ-аэробика» / Под общей ред. Михалина Г. М. – М.: РГУФСиТ, 2010. – 11 с.
- Аэробика: теория и методика проведения занятий/Учебное пособие для ВУЗов физической культуры.-СпортАкадемПресс.-М., 2002
- Евсеев С.П. Технологии физкультурно-спортивной деятельности: Примерная программа дисциплины для специальности 022500 Физическая культура для лиц с отклнениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура) / Евсеев С.П., Аесенова О.Э. – М.: РИО РГУФК, 2004. – 34 с.
- Физическая культура. Программа для учащихся 8-11 классов на основе дифференциации физкультурно-спортивнх интересов учащихся./ Муромцев В.П., Воробьева А.П., Семейкин А.И., Ольшевская Л.Е., Гулиев Н.А., Тронько С.В., Слезов Ю.Г., Капустин А.С., Гальчин М.Е.//Под общ. ред. С.В. Барбашова. – Омск: СибГАФК 1998, 68 с.
- Лисицкая Т.С. Базовые виды аэробики (классическая аэробика, степ-аэробика, силовые виды групповых упраженений, фитнес-гимнастика) : прогр. курса по выбору для специальности 032101.65 : рек. Умо по образованию в обл. физ. культуры и спорта : утв. эксперт. учеб.-метод. советом РГУФКСиТ / сост. Лисицкая Т.С. [и др.] ; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. – М., 2009. – 12 с.: табл. – Библиогр.: с. 12 (6 назв.). – 12.24
- А.Н.Тяпин, Ю.П.Пузырь. Физическое здоровье обучающихся и пути его совершенствования. Информационно-методический сборник №6. Центр «Школьная книга» М.2005г.
- Бегун. И.С., Грибачева М.А. Методические рекомендации для учителей физической культуры по составлению годового и тематического планирования. Центр «Школьная книга» М.2007. стр.