Проект урока по плаванию для 3-го класса
план-конспект урока по физкультуре на тему

Этап

Время

Содержание

Обоснование

Учитель

Ученик

1

2

3

4

5

I

8-10´

На суше

Вводно- подготовительная часть

30´´

1 Построение, приветствие с классом, сообщение задач урока.

Класс строится в одну шеренгу, ученики приветствуют учителя, внимательно слушают и выполняют команды учителя.

Организация класса и концентрация внимания на выполнение задач урока

1´

2 Подача команды «Направо» и ходьба по кругу.

Ходьба с заданием.

Идут обычной ходьбой в колонне по одному, чередуя ходьбу на носках, перекатом с пятки на носок, с передвижением вперед в упоре сидя сзади («Паучок»).

Для подготовки опорно-двигательного аппарата к дальнейшей нагрузке.

1´

3 Дает команду на бег (обычный и бег на носках)

Бегут друг за другом по кругу, сохраняя дистанцию.

Улучшение деятельности сердечнососудистой системы.

1´

4 ОРУ в движении:

– ходьба с упражнением на дыхание.

1-2 – руки через стороны вверх – быстрый вдох;

3-4 – руки вниз – длинный выдох;

Ученики выполняют упражнение на 4 счета

4 раза.

Восстановление дыхания и подготовка к ОРУ

– и.п. – руки согнуты в локтях, кисти к плечам.

1-4 –круговые вращения рук в плечевых суставах вперед;

5-8 – назад.

Выполняют упражнение на 8 счетов 2 раза.

Укрепление и тренировка мышц верхнего плечевого пояса.

1

2

3

4

5

Вводно-подготовительная часть

– и.п. – правя рука вверху, левая – внизу.

1-2 – рывки прямыми руками назад;

3-4 – тоже со сменой положений рук.

Выполняют на 4 счета

3-4 раза.

Постепенная растяжка и подготовка мышц верхнего плечевого пояса к спец.

упражнениям с большой амплитудой движения.

– и.п. – руки внизу сзади сцеплены в замок.

1-4 – поднимание рук вверх.

Выполняют на каждый счет 2 раза.

Развитие подвижности в плечевых суставах

– наклоны вперед на каждый шаг

6 раз.

10´´

5 Перестроение из колонны по одному в одну шеренгу

Ученики за направляющим останавливаются, перестраиваются в одну шеренгу и на месте размыкаются на вытянутые руки друг от друга

Для выполнения специальных и подготовительных плавательных упражнений

5´

6 Специальные упражнения для плавания

Данные упражнения ускоряют и облегчают овладение техникой плавания

– и.п. – О.С., правая рука вверху, левая – внизу.

Круговые вращения прямыми руками вперед и назад, ладонь выпрямлена, пальцы сжаты.

Выполняют по 10 – 12 кругов в каждую сторону 2 раза.

Подготовительное упражнение для овладения движениями рук в плавании кролем на спине и груди.

– и.п. – сидя в упоре сзади на предплечья. Ноги прямые, носки оттянуты, поочередные движения ног вверх – вниз.

Выполняют в быстром темпе 2 серии по 20 раз.

Подготовительное упражнение для освоения движений ног в плавании кролем на спине и груди.

– и.п. – лежа на спине, руки вверху.

1-2 – поднять прямые ноги, носки оттянуты, держать угол;

3-12 – движения ногами как при плавании кролем.

Выполнять на 12 счетов 2-3 раза.

Упражнение для мышц брюшного пресса. Имитация движений ног при плавании кролем на спине.

– и.п. – лежа на спине, руки внизу.

Поочередные круговые движения прямыми руками назад с дыханием на 6 счетов.

Выполняют на 6 счетов каждой рукой 6-8 кругов. Вдох выполняют в конце гребка рукой при выносе ее из воды.

Имитация гребковых движений рук в плавании кролем на спине.

1

2

3

4

5

Вводно-подготовительная часть

Учитель ведет счет в упражнении, обращает внимание на правильность его выполнения учениками, указывает на ошибки, исправляет их.

Внимательно слушают объяснение учителя, стараются точно выполнить упражнение.

Концентрация внимания на правильное положение рук, активизация мыслительных операций.

– и.п. – лежа на животе, руки впереди, кисти соединены, голова между руками, носки оттянуты.

1-4 – напрячь мышцы туловища, рук и ног, затем расслабиться.

Повторяют «напряжение» на 4 счета 3-4 раза.

Упражнение дает представление о положении тела во время скольжения, учит держать тело при плавании напряженным.

2´

Организационные моменты:

Учитель заканчивает разминку на суше и провожает детей в душ, готовит плавательные доски.

Ученики шагом организованно уходят в душ.

II

30´

Основная часть

30´´

Учитель быстро распределяет учеников по дорожкам и указывает на их очередность плавания.

Выходят из душа, садятся на скамейки. Внимательно слушают и выполняют команды.

Для лучшей организации дальнейшей работы.

Учитель дает команды на задание.

На воде

30´´

1 Прыжок в воду с бортика вниз ногами.

Стоят одной шеренгой на бортике, по команде все вместе прыгают в воду, расходятся по дорожкам

Следит за дисциплиной и сохранением внимания. Перед каждым заданием учитель дает четкое объяснение и показ.

Активизация внимания.

Организация учеников для выполнения заданий.

30´´

2 Выдохи в воду

Стоят в воде по грудь, приседают, погружаются под воду с головой и делают выдохи в воду

10 раз.

Тренировка навыка многократного ритмичного дыхания с выдохом в воду.

1

2

3

4

5

Основная часть

2´

3 Скольжения:

- скольжение на груди в обтекаемом положении с постепенным выдохом в воду.

Ученики выполняют все задания, плывя по своим дорожкам, друг за другом (поточным способом), каждый начинает по свистку, сохраняя дистанцию.

4 раза по 10 метров.

Эти упражнения помогают освоить равновесие тела во время плавания, научиться тянуться вперед, принимая обтекаемое горизонтальное положение тела.

2´

- скольжение на спине с разным положением рук

Слабоуспевающие ученики выполняют упражнение с доской.

4 раза по 10 метров.

1´

4 Скольжение с работой ногами:

- скольжение на груди с работой ногами кролем, чередуя вдох и выдох в воду.

2 раза по 12,5 метров

1´

- скольжение на спине, руки вдоль туловища, с работой ногами кролем.

2 раза по 12,5 метров

30´´

5 Выдохи в воду в удобном для каждого положении.

10 раз

Восстановление дыхания.

2´

6 Плавание на ногах кролем на груди с доской в руках, чередуя вдох и выдох в воду с поворотом головы.

2 раза по 25 метров

Совершенствование движений ног в плавании кролем на груди.

2´

7 Плавание на ногах кролем на спине с доской в руках (доска в вытянутых вперед руках)

2 раза по 25 метров

На спине

30´´

Учитель дает команду построиться в шеренги, ориентируясь по черным полосам на дне.

Ученики по своим дорожкам размыкаются в шеренги на вытянутые руки друг от друга.

Для имитации гребковых движений рук в плавании кролем на спине.

8 Имитационные упражнения:

1´

- стоя в воде по грудь, выполнять упражнение «мельница»: вращение рук назад.

Слушают учителя, внимательно смотрят показ выполнения упражнения, запоминают технику работы рук и дыхания и выполняют упражнения, стоя на месте.

2 серии по 10 кругов

Для лучшего освоения движений рук и дыхания в кроле на спине

Активизация мыслительных операций.

- тоже с дыханием на 6 счетов (вдох выполняется в конце гребка рукой при выносе ее из воды)

1

2

3

4

5

Основная часть

Об окончании задания дает сигнал свистком. Следит за дисциплиной и сохранением внимания. Указывает на ошибки предыдущего задания, четко объясняет следующее.

2´

9 Плавание на ногах кролем на спине, совершая гребок двумя руками одновременно, пауза.

Плывут по своим дорожкам друг за другом, по свистку, сохраняя дистанцию.

4 раза по 12,5 метров

Развитие координации движений.

1´

10 Плавание на ногах кролем на спине, одна рука впереди, другая вдоль туловища, смена положений.

2 раза по 12,5 метров

Улучшение деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем организма.

2´

11 Плавание на ногах кролем на спине, выполняя руками попеременные гребки типа «мельница» без паузы.

Плывут

4 раза по 12,5 метров

Тренировка мышц верхнего плечевого пояса, развитие гибкости и подвижности в суставах.

30´´

Выдохи в воду

10 раз

Восстановление дыхания

2´

12 Плавание на ногах кролем на спине, совершая пронос правой (левой) руки, сделать вдох, а при гребке левой (правой) – выдох. Четкое объяснение и показ упражнения.

Плывут

2 раза по 25 метров.

Внимательно слушают объяснение, стараются правильно выполнить упражнение, следят за техникой работы рук и дыхания.

Развитие выносливости. Профилактика сколиоза и плоскостопия. Сочетание работы ног, рук с дыханием.

Учитель исправляет ошибки, поощряет за правильное выполнение упражнения.

1´

13 Плавание любым удобным способом

Ученики могут плыть в полной координации и чередовать с плаванием на задержке дыхания.

25 метров

Развитие координации движений, скоростно-силовых качеств, тренировка дыхания.

30´´

Выдохи в воду

10 раз

Восстановление дыхания

30´´

Учитель дает сигнал свистком и команду выйти из воды.

- со стороны глубокого места сесть на бортик, друг от друга на расстоянии 50 см.

Ученики организованно выходят из воды, шагом друг за другом направляются к тумбочкам (глубокому месту) и садятся на бортик.

Для решения задачи по закреплению навыка ныряния вниз головой.

1

2

3

4

5

Основная часть

5´

14 Продолжить обучение прыжкам в воду вниз головой

Чередование периодов динамической активности с периодом меньшей нагрузки, расслабление.

Учитель кратко напоминает технику ныряния вниз головой, помогает принять правильное и.п., обращает внимание на «группировку», положение головы, рук, толчок ногами.

Ученики слушают объяснение, принимают и.п. и по свистку все вместе выполняют задание.

- спад в воду из положения сидя на бортике

Выполняют 2-3 раза

Прыжки в воду из разных исходных положений подготавливают к быстрому и качественному освоению стартового прыжка, нырянию в длину и глубину. Они воспитывают смелость, решительность, взаимовыручку, веру в собственные силы

- спад в воду из положения группировки, сидя на корточках с бортика

Выполняют 2-3 раза

- спад в воду из положения сидя на тумбочке

2-4 раза по одному друг за другом

III

4´

1 Игра – соревнование «Старты»

Заключительная часть

Кто дальше проскользит после выполнения спада из положения группировки с бортика.

Ученики становятся на бортик в одну шеренгу, принимают исходное положение и по очереди ныряют, скользят. Определяют победителя.

Активизирует эмоции, оставляет радостное воспоминание об уроке.

1´

2 Прыжки любым способом или свободное плавание

1´

3 Об окончании урока и выходе из воды дается сигнал свистком и команда голосом. Построение в одну шеренгу.

Подведение итогов урока (подбадривает слабоуспевающих, отмечает лучших).

Ученики выходят из воды, строятся в одну шеренгу, слушают учителя.

Концентрация внимания. Приведение деятельности дыхательной и сердечнососудистой систем к исходному уровню.

Домашнее задание:

Имитация гребковых движений рук кролем на спине.

Ученики организованно уходят в душ