Конспект- урока по физической культуре. На тему: Упражнение на бревне: элементы равновессия, повороты, соскок, танцевальные шаги.
план-конспект урока по физкультуре (11 класс) по теме

Дата:12.12.2017 год

Место проведения: Спортивный зал  ЧПК№1

Тема: Упражнение на бревне: элементы равновессия, повороты, соскок, танцевальные шаги.

Методист ЧПК №1: Ртищева Анна Васильевна

Студент:  Лаптиёва Мария Николаевна

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть (25 мин)

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач.

3 мин

Обратить внимание на внешний вид и готовность к  уроку.

«Группа в одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

«По порядку рассчитайсь!»

Сегодня у вас ведут урок: Анастасия  Мария Николаевна.

Тема урока: Упражнение на бревне: элементы равновессия, повороты, соскок, танцевальные шаги.

Команда: «Направо – раз - два!», «В обход по залу шагом марш!» Дистанция 2 шага.

2. Упражнения на осанку

- на носках, руки вверх.

- на пятках, руки на пояс.

- на внешней стороне стопы, руки на поясе.

- перекаты с пятки на носок.

- полу присед, руки за голову.

3 мин

0,5 мин

0,5 мин

0,5 мин

0,5 мин

0,5 мин

«Руки вверх, на носках марш!», «Без задания»

«Руки на пояс, на пятках марш!», «Без задания»

«Руки на пояс, на внешней стороне стопы марш!», «Без задания»

«Перекатом с  пятки на носок марш!», «Без задания»

«Руки за голову, полу приседом марш!»,  темп медленный, взгляд вперед

3.Бег.

4. Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

5 мин

0,5 круга

Команда «Бегом марш!». Равномерный темп, держать дистанцию 2-3 шага, следить за дыханием.

«Переход на шаг, восстанавливаем дыхание!»

На 1-2-руки через стороны вверх -вдох(через нос);на 3-4-руки через стороны вниз- выдох(через рот).

5. Перестроение.

0,5 мин

Команда: «Направляющий на месте стой раз-два», «Нале-во!»

«На 6, 3 намете рассчитать!» «По расчету шагом марш!»

6. ОРУ на месте со скакалкой.

1) Повороты головы.

И.П.- скакалка свернута вчетверо, перед грудью.

1- поворот головы влево, поворот скакалки параллельно полу, левая рука вперед.

2- и.п.

3 - поворот головы вправо, поворот скакалки параллельно полу, правая рука вперед.

4 – и.п.

7 мин

6-8 раз

И.п. принять. «Упражнение в левую сторону начинай!» «Закончили!» «Руки перед грудью, ноги на ширине плеч, медленные повороты головы»

2) Наклоны головы.

И.П.- скакалка свернута вчетверо, перед грудью.

1- поворот головы влево, поворот скакалки перпендикулярно полу, левая рука вверху;

2 – и.п.

3 - поворот головы вправо, поворот скакалки перпендикулярно полу, правая рука вверху.

4 – и.п.

6-8 раз

И.п. принять. «Упражнение в левую сторону начинай!» «Закончили!» «Руки перед грудью, ноги на ширине плеч, медленные наклоны головы»

3) Потягивание.

И.п. – ноги вместе, скакалка вчетверо внизу

1- скакалка к плечам

2 - скакалка вверх, подняться на носки

3 – скакалка к плечам

4 – и.п.

6-8 раз

И.п. принять. «Упражнение начинай!» «Закончили!» «Руки прямые, ноги  не сгибать»

4) И.п. – ноги вместе, скакалка сложена в четверо визу
1 – скакалка вперед,
2 – скакалка вверх,
3 – согнуть левую руку за голову, правая рука за спину к бедру,
4 – скакалка вверх,
5 – согнуть правую руку за голову, левая рука за спину к бедру,
6 – скакалка вверх,
7 – скакалка вперед,
8 – и.п.

6 раз

И.п. принять. «Упражнение вперед начинай!» «Закончили!» «Ноги прямые,  на шири не плеч»

5) И.п. – ноги вместе, скакалка вчетверо внизу
1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок
2 – и.п.
3-4 – тоже с левой ноги

6-8 раз

И.п. принять. «Упражнение с павой ноги начинай!» «Закончили!» «руки прямые, ноги прямые»

6) И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу
1-2 – круговое движение руками назад
3-4 – круговое движение руками вперед.

6-8 раз

И.п. принять. «Упражнение назад начинай!» «Закончили!» «Руки  прямые, ноги на ширине плеч»

7) И.п. – ноги вместе, скакалка вчетверо внизу
1 – левая нога в сторону на носок, скакалка вверх, наклон влево
2 – и.п.
3 – правая нога в сторону на носок, скакалка вверх, наклон вправо
4 – и.п.

6-8 раз

И.п. принять. «Упражнение левой ногой начинай!» «Закончили!» «Ноги вместе, руки прямые, наклон глубже»

8) И.п. - ноги врозь, скакалка вчетверо внизу

1- наклон вниз, скакалку оставить на стопах

2 - выпрямить туловище, руки вниз

3 – наклон вниз, забрать скакалку

4 – и.п.

6-8 раз

И.п. принять. «Упражнение начинай!» «Закончили!» «Наклон глубже, руки прямые,  ноги не сгибать!»

9) И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной
1-3 - три пружинистых наклона вниз
4 – и.п.

6-8 раз

И.п. принять. «Упражнение начинай!» «Закончили!» «Ноги врозь, руки прямые!»

10) И. п. - широкая стойка ноги врозь, скакалка сложена вчетверо вперед

1-2 - поворот туловища вправо, скакалку отвести максимально направо

3-4 - поворот туловища влево, скакалку отвести максимально налево

6-8 раз

И.п. принять. «Упражнение влево начинай!» «Закончили!» «Ноги прямые, тянем мышцы туловища»

11) И.п.-  стойка ноги врозь, скакалка вчетверо внизу

1- скакалки вверх

2- наклон тянемся к носкам

3- присед, скакалка вперед

4- и.п.

6-8 раз

И.п. принять. «Упражнение вверх начинай!» «Закончили!» «Ноги вместе, тянем мышцы ног»

12)И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вчетверо внизу

1- присесть, скакалка вперед

2 – и.п.

3 – присесть, скакалка вверх

4 – и.п.

6-8 раз

И.п. принять. «Упражнение начинай!» «Закончили!» «Ноги на шири не плеч, приседаем глубже!»

13)  И. п. – о. с., скакалка сзади под пяткой левой (правой) ноги, руки в стороны, скакалка натянута.

1 – 2 – поднимая ногу со скакалкой назад и наклоняясь вперед равновесие на правой;

3 – 4 – выпрямиться, приставить ногу.

6-8 раз

И.п. принять. «Упражнение левой ногой начинай!» «Закончили!» «Нога прямая, руки согнуты в локтях!»

7) Перестроение

0,5 мин

Команда: «Кругом на свои места шагом марш!» На 1,2 рассчитайсь!

Основная часть (48 мин)

1)Вскок на бревно:

И.п о.с, руки- хват сверху-сбоку.

Ученик подходит к бревну, обхватывает бревно двумя руками, встает на мостик обеими ногами и с помощью толчка запрыгивает на бревно.

2)Шаги

Руки в стороны, делать 6 шагов вперед, на носках.

3)Поворот кругом

Встали на носочки и повернулись на 180 градусов.

4)5 танцевальных шагов

Ученик делает 5 голопов вперед.

5)Поворот

Ученик стоит на носках и поворачивается на 180 градусов.

6)Равновесие

Ученик делает вперед 3-4 шага на носках и встает в равновесие(«Ласточка») держать 1-3 сек.

7)Шагами на носках дойти до конца бревна и выполнить соскок прогнувшись на маты.

И.п ос. Руки вперед – в стороны, руки через стороны вниз И.п о.с

8) Повторение вольных упражнений:

1)Ноги вместе, руки на вверх.

2)Руки опустить вниз.

3)Ноги вместе встать на носки

4)Руки за голову поворот вправо

5)Поворот влево

6)И.п

7)Поворот вправо

8)Руки опустить вниз и отвести назад, ногу правую поставить на носок

9)Тоже самое левой ногой.

10)И.п

11)Руки опустить вниз, отвести левую ногу на носок

12)Руки на пояс, нога в сторону, наклон делаем в сторону

13)Правая рука на поясе, наклон вправо левая нога в сторону

14)Левая рука на поясе, наклон влево, правая нога в сторону

15)Руки на пояс, наклон вправо , назад, влево, закончили (8 раз)

16)Махи ногами (4 раза)

17) 2 наклона вперед

18)Выпады влево

19)Выпад вперед

20)Выпад вправо

21)Прыжки вокруг себя влево, вправо

4 мин

4 мин

4 мин

4 мин

4 мин

4 мин

Заключительная часть(7 мин)

1)  Построение.

2)  Подведение итогов урока, выставление оценок.

3) Организованный уход в раздевалку.

2 мин

4 мин

1 мин

Учитель даёт команду:

«В общий строй становись!»

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.

Команды:

«Направо!» « Шагом марш!»