Учебно-тренировочное занятие на тему: "Совершенствование перемещений. Совершенствование передачи двумя руками снизу для учащихся 7-8 классов", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.
план-конспект по физкультуре по теме

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 15 мин

1. Построение. Сообщение действий на предстоящее занятие

2. Бег.

3. Восстановление дыхания

4) ОРУ на месте:

- Круговые вращения головой;

- Круговые вращения в плечевом суставе;

- Разведение рук;

- Круговые вращения в локтях;

- Круговые вращения в кистевом суставе

- Повороты туловища (вправо-влево)

Построение у лицевой линии в 2 шеренги.

Специальные беговые упражнения. (на всю площадку)

• Бег с высоким  подниманием бедра, руки согнуты в локте;

• Бег с захлестыванием голени, руки сзади;

• Правым (левым) боком, приставными шагами, руки согнуты к локтях перед собой;

• Скрестный шаг, руки в стороны прямые;

• Выпады (вправо, влево, вперёд)

2 мин

5 мин

1 круг

6 раз

Темп медленный

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

2 раза

темп средний

2 раза

темп средний

2 раза

темп средний

2 раза

темп средний

2 раза

темп средний

Проверка готовности занимающихся (одежда, обувь)

Дистанция 2 шага. Следить за дистанцией, за темпом

1-2 руки через стороны вверх-вдох (через нос); на 3-4 руки через стороны вниз-выдох (через рот)

Спина прямая

Руки прямые, амплитуда движений полная

Руки прямые

Амплитуда движений полная

Амплитуда движений полная

Спина прямая

При отталкивании бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыхания.

Сочетать с расслаблением неработающих мышц.

Спина прямая.

Корпус поворачивается вокруг своей оси.

Пятку от пола не отрывать. Колено составляет 90 гр.

Основная часть 95 мин

5) Подготовительные упражнения.

• Прыжки на скакалке (на двух, правой/левой ноге);

• Выпрыгивания из полного приседа вперёд-вверх;

• Прыжки через гимнастическую скамейку боком с продвижением вперед;

• Ходьба на руках в парах до лицевой линии и обратно, партнер хватает за ноги;

-Прыжки через гимнастическую скамейку с поворотом на 180 гр.;

-упор лежа, на прямых руках переступание ногами вправо-влево по кругу;

-поднимание туловища из положения лежа у гимнастической стенки;

6) Подводящие упражнения.

Перемещения.

-Занимающиеся выстраиваются в зоне 1 в колонну по-одному. Первый в колонне жедает рывок в зону 2, дальше перемещается левым боком вперёд вдоль линии нападения в зону 4, оттуда-спиной вперёд в зону 5, далее правым боком вперёд-в зону 1.

7) Занимающийся, перемещаясь из зоны 1 в зону 2, имитирует нападающий удар; перемещаясь вдоль сетки, имитирует блок в зонах 3 и 4. Дальше перемещаясь спиной вперед в зону 5, он имитирует передачу мяча в падении и т.п.

8) Просмотр видеофрагмента.

9) Передача мяча двумя руками снизу.

Работа у стены.

-Передача мяча снизу;

-То же, но мяч посылать в стену передачей сверху двумя руками.

-То же, но мяч посылать в стену ударом одной рукой.

Работа в парах.

-Прием мяча снизу, мяч набрасывает партнер .

7) Работа в защите, в парах;

8) Нападающий удар через сетку в 4, 3 и 2 зоне с одиночным блоком.

9) Подача на точность;

10) Двухсторонняя игра.

20 мин

1 мин

темп высокий

2 раза

темп высокий

20 прыжков за 1 раз

темп высокий

1 раз

1,5 мин

темп средний

3 круга влево/вправо

25х2

3 мин

3 мин

5 мин

200 раз

200 раз

50 раз

25 раз

7 мин

15 мин

15 мин

30 мин

Прыжки выполнять на носках.

Выпрыгивать за счет мощного толчка ног с пятки на носок и взмахом рук. От лицевой, до лицевой линии противоположной площадки.

Прыгать на носках. Колени поднимать как можно выше к груди. Руки согнуты в локтевом суставе, помогают выпрыгивать.

Партнера подбирать ближе к весовой категории.

Прыгать на носках. Колени поднимать как можно выше к груди. Руки согнуты в локтевом суставе, помогают выпрыгивать.

Туловище параллельно полу.

Лопатки касаются пола. Руки в замке за головой. Локти касаются коленей.

Дистанция 2 м. Упражнения выполняются поточно. Следить за техникой выполнения. Обращать внимание на ошибки.

Дистанция 2 м. Следить за техникой выполнения. Обращать внимание на ошибки.

Дискуссия по теме, разбор ошибок.

Растояние от стены 3-4 м. Следить за техникой выполнения. Обращать внимание на ошибки.

Постепенно усложнять за счет перемещений вправо, влево. Следить за техникой выполнения. Обращать внимание на ошибки.

Расстояние от стены 5 м. Следить за техникой выполнения. Обращать внимание на ошибки.

Расстояние – 8 м, наброс выполнять примерно в середину , высота 2 м. Прием выполнять точной доводкой до партнера.

Расстояние друг от друга 8 м. Следить за техникой выполнения. Обращать внимание на ошибки.

Передача выполняется с чужого подбрасывания. Следить за техникой выполнения. Обращать внимание на ошибки.

Обручи расположены между 1 и 2 зоной; 6 и 5. Задача, выполнить подачу, попав в обруч.

Распределение на 4 равные по силам команды. Команды могут быть смешанными.

Заключительная часть 10 мин

- Бег.

- Подведение итогов занятия, домашнее задание

2 круга

3 мин

Растяжка.

Уход в раздевалку.