Гимнастика
план-конспект урока по физкультуре по теме
План-конспект урока на тему "Строевые упражнения. Акробатика: группировки, перекаты, кувырки, стойки, равновесие. Вольные упражнения без предмета ", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 gimnastika.docx | 31.89 КБ |
Предварительный просмотр:
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
для учащихся 1 курса
Учитель: Ртищева Анна Васильевна
Методист: Ступина Наталья Владимировна
Студент: Букреева Олеся
ТЕМА УРОКА: Строевые упражнения. Акробатика: группировки, перекаты, кувырки, стойки, равновесие. Вольные упражнения без предмета .
ЦЕЛЬ УРОКА: Освоить новые строевые упражнения. Обучить технике акробатических упражнений
Задачи:
Образовательная:
- Изучить новые строевые упражнения. Обучить технике акробатических упражнений
Воспитательная:
- воспитывать дисциплинированность, активность;
Оздоровительная:
- формировать правильную осанку; развивать гибкость.
Место проведения: спортивный зал ЧПК№1;
Инвентарь: скакалки
Содержание | Дозировка | ОМУ |
Подготовительная часть (20 мин) | ||
1. Построение. Приветствие. Сообщение задач. | 4 мин | Обратить внимание на внешний вид и готовность к уроку. «Группа в одну шеренгу становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Здравствуйте!» «Вольно!» «По порядку рассчитайсь!» Команда: «Направо – раз - два!», «В обход по залу шагом марш!» Дистанция 2 шага. |
2. Упражнения на осанку - на носках, руки вверх. - на пятках, руки на пояс. - на внешней стороне стопы, руки на поясе. - перекаты с пятки на носок. | 3 мин 0,5 мин 0,5 мин 0,5 мин 0,5 мин | «Руки вверх, на носках марш!», «Без задания, марш!» «Руки на пояс, на пятках марш!», «Без задания, марш!» «Руки на пояс, на внешней стороне стопы марш!», «Без задания, марш!» «Перекатом с пятки на носок марш!», «Без задания, марш!» |
3. Гладкий бег. 4. Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе. | 2 мин 0,5 круга | Команда «Бегом марш!». Равномерный темп, держать дистанцию 2-3 шага, следить за дыханием. «Переход на шаг, восстанавливаем дыхание!» На 1-2-руки через стороны вверх -вдох(через нос);на 3-4-руки через стороны вниз- выдох(через рот). |
5. ОРУ с скакалкой - Наклоны головы. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 – наклон вправо, скакалка вперед; 2 – И.п.; 3 – то же влево; 4 – И.п. | 15мин 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!», «Закончили!» Спина прямая. |
- Круговые движения головы. И.п. – то же. 1-4 - вправо; 1-4 - влево | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Спина прямая. |
- Разведение рук. И.п.- то же, правая рука вверху, левая внизу. скакалка на полу. 1-2 – правая вверху; 3-4 – левая вверху. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Руки в локтях не сгибать. Спина прямая. |
- Круговые движения в плечевом суставе. И.п.- то же, руки к плечам. 1-4 – вперёд; 1-4 – назад. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Локти на уровне плеч. Амплитуда движений полная. |
- Повороты туловища. И.п. – то же, скакалка перед грудью. 1-2 – вправо; 3-4 – влево. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Спина прямая. Руки на уровне груди. |
- Наклоны туловища. И.п.- широкая стойка, скакалка внизу. 1 – к правой; 2 – к центру; 3 – к левой; 4 – И.п. | 10раз | И.п принять «Упражнение к правой ноге начинай!» «Закончали!» Руки прямые. |
- Наклоны туловища. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка в верху. 1-2 - наклон вправо; 3-4 – наклон влево. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончали!» Спина и руки прямые. |
- Круговые движения тазом. И.п. – стока ноги врозь, скакалка впереди. 1-4 – вправо; 1-4 – влево. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Ноги не сгибать. |
-Выпады. И.п. – то же, скакалка внизу. 1 – выпад правой вперёд, скакалка в верх; 2 – И.п; 3 – выпад левой вперёд; 4 – И.п. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Спина прямая. |
- Выпады. И.п. – то же. 1-2 – выпад правой в сторону, руки вперёд; 3-4 – выпад левой в сторону, руки вперёд. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Спина прямая. Руки не сгибать. |
- Махи ногами. И.п. – то же, скакалка вперёд. 1 – мах правой, коснуться носком скакалку; 2 – И.п.; 3 – тоже левой; 4 – И.п. - Прыжки через скакалку | 10раз 20 раз | И.п принять «Упражнение начинай! Ноги прямые. И.п принять «Упражнение начинай! |
Основная часть (50 мин) | ||
6.Строевые упражнения | 10мин | «Равняйсь!» «Смирно!» «Направо – раз - два!» «В обход налево шагом марш!» |
-Противоход - это движение противоположное по направлению совершаемого до него. | 1раз | Интервал- 1 шаг. «Противоходом марш!» |
-Диагональ - это движение совершаемое по линии, соединяющей углы. | 1раз | « По диагонали шагом марш!» Интервал- 1шаг |
-Дробление – это деление колоны на две. | 1раз | « Через центр зала в колоны по 2 марш!» |
-Противоход наружу | 1раз | «Наружу противоходом марш!» «налево направо марш!» |
-Колона | 1раз | «Через центр зала в колону по 1марш!»» «Налево марш!» |
- Колона | 1раз | «Через центр зала в колонну по 4 марш!» «Налево направо марш!» «Через центр зала в колону по1 марш!» |
7.Обучение техники акробатических упражнений. Группировка а) Группировка в упор присев. б) Группировка в положении лёжа на спине: а) Группировка в упор присев. б) Группировка в положении лёжа на спине: а) Группировка в упор присев. б) Группировка в положении лёжа на спине: -группировка из упора присев -группировка из и.п.- лежа на спине а) Группировка в упор присев. б) Группировка в положении лёжа на спин -перекат вперед | 5мин | «На первый второй рассчитайсь!» Обратить внимание на положение головы, круглую спину, слегка развернуты колени, локти прижаты, захват рук чуть ниже колна. |
Кувырок вперёд. а) Группировка в упор присев. б) Группировка в положении лёжа на спине: разделениям на счёт. Кувырок вперед 1 – Упор присев. 2 – Поставить руки перед собой. 3 – Выпрямляя ноги перенести вес тела на руки. 4 – Согнуть руки, Голову наклонить вперёд. 5 – Оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку и выйти в упор присев Страховка- | 5мин | Следить , исправлять ошибки: голова должна наклонятся вперёд в момент сгибания рук, но не раньше. Во время выхода в упор дополнительная опора сзади, так как неплотная группировка. Обратить внимание на толчок ногами: прийти в упор присев |
Стойка на лопатках- перекатом назад из упора присев. 1)стойка с согнутыми ногами; 2)стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки) | 3 мин | Выполнить подготовительное разминочное упражнение для мышц шеи: наклоны и повороты шеи в исходном положении стоя, упор присев. Выполнить подготовительное разминочное упражнение для мышц шеи: наклоны и повороты шеи в исходном положении стоя, упор присев. Выполнить подготовительное разминочное упражнение для мышц шеи: наклоны и повороты шеи в исходном положении стоя, упор присев. Выполнить подготовительное разминочное упражнение для мышц шеи: наклоны и повороты шеи в исходном положении стоя, упор присев. Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить |
Акробатическая связка 1) Из И.п.- упор присев, кувырок вперед в группировки упор присев. 2) Спад на спину, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. 3) Стойка на лопатках(4-5 держать) 6) Отпустить ноги руки вдоль туловища 7) Перекат влево(вправо) в И.п. – лежа на животе , руки у пояса согнуты в локтевых суставах(упор) 8 Толчком ног в упор присев. 9Прыжок вверх прогнувшись, руки верх в стороны, ладони наружу 10 Приземлиться в И.п. | 10мин | Голова прижата. Ноги, руки прямые Ноги прямые, носки тянуть вверх. Плавно отпускать
Руки согнуты в логтевых суставах. Ноги вмести. Руки прямые. Спину прогибать.Носочки тянуться вниз. |
Вольные упражнения без предметов
1-руки вперед 2-руки в стороны 3-встать на носки, руки вверх наружу 4-упор присев 5-встать на правую, левую назад на носок, руки вверх 6-упор присев 7-встать на левую, правую назадна носок, руки вверх 8-шагом правой в сторону, стойка ноги врозь , руки в стороны.
2-наклон вперед, руки вверх 3-4- встать пружинищеее отведение рук назад, локтями к верху 5-выпад в право, наклон влево, руки вверх 6-стойка ноги врозь, руки в стороны 7- выпад-влево, наклон право, руки вверх 8- стойка ноги врозь, руки внизу
2- упор лежа 3- согнуть руки, левую назад 4- упор лежа 5- согнуть руки, правую назад 6- упор лежа 7-упор присев 8- о.с.
| 15мин | |
Заключительная часть(5 мин) | ||
1) Построение. 2) Подведение итогов урока, выставление оценок. 3) Организованный уход в раздевалку. | 1 мин 1 мин 1 мин | Учитель даёт команду: «В общий строй становись!» Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки. Команды: «Направо!» « Шагом марш!» |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Модель-разработка урока гимнастики в 7 классе по теме: "Развитие координационных способностей на уроке гимнастики"
В целях получения информации учащимися на уроке используется применение ИКТ, что способствует более успешному восприятию и запоминанию. Для развития КС были выбраны и физические упраж...
Урок по физической культуре в 10 классе (девушки) "Гимнастика. Современные виды гимнастики."
В современном мегаполисе при сидячей работе это лучший способ израсходовать нерастраченную энергию, сменить род занятий — от умственного труда к физическому действию, да и просто в хорошей ком...
Обобщение педагогического опыта. Сохранение и повышение здоровья у учащихся. «Утренняя гимнастика. Правила выполнения утренней гимнастики».
Самая первая ступенька для укрепления вашего здоровья, физического развития и повышения работоспособности – утренняя гимнастика (обычная зарядка). Утренняя гимнастика способствует правильному фи...
Рабочая программа по спортивной гимнастике для спортивно - оздоровительной группы - девочки СОСТАВЛЕННАЯ НА ОСНОВЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
Рабочая программа предназначена для практического использования в учреждениях дополнительного образования, спортивных школах. Программа разработана с целью обучения и воспит...
Технологическая карта урока в разделе Гимнастика по теме: «Акробатические элементы гимнастики» учителя по физической культуре МОУ Гимназия г. Бронницы Громова Алексея Павловича
открытый урок физкультуры по гимнастике...
Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики
Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики...
Открытый урок в 4 классе по разделу «Гимнастика». Использование функциональной музыки на уроке гимнастики.
Открытый урок в 4 классе по разделу «Гимнастика». Использование функциональной музыки на уроке гимнастики....