Волейбол
план-конспект урока по физкультуре на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть урока 10 мин

1). Построение. Приветствие.

Сообщение темы урока.

2 мин.

Построение по команде:        

«В одну шеренгу, становись!»

Проверить готовность учащихся к уроку (спортивной одежды и обуви; выявление больных и отсутствующих).

Учитель даёт команды:

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку, рассчитайсь!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

Учитель озвучивает тему урока.

2). Бег.

3 мин

темп медленный

«Класс, напра-во, раз, два!»

«Шагом, марш!»

«Бегом, марш!»

Дистанция 2-3 шага.

3) 3) Беговые упражнения

По диагонали приставным шагом правым боком

Бег приставным шагом

Бег с крестным шагом;

Бег спиной вперёд

Бег  с высоким подниманием бедра

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

По диагонали приставным шагом правым боком

Бег приставным шагом

Бег с крестным шагом;

Бег спиной вперёд

Бег  с высоким подниманием бедра

4). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

1 круг

«Шагом, марш!»

На 1-2 - руки через стороны вверх - вдох (через нос); на 3-4 - руки через стороны вниз - выдох (через рот).

4). Ходьба с заданиями:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки на поясе;

- на внешней стороне стопы.

- на внутренней стороне стопы, руки на поясе

- в полуприсяде, руки на колени;

5). ОРУ на месте с мячом

1. И.п. – руки с мячом перед грудью, повороты головы.

1-Руки с мячом отводятся вперед, поворот головы вправо;

2-И.п.

3-Руки с мячом отводятся вперед, поворот головы в лево;

4-И.п.

2. И.п. – руки с мячом внизу.

1-руки вперед

2-руки верх

3-руки вперед

4-И.п.

3. И.п. – руки с мячом у груди.

1-руки верх

2- и.п.

3-руки прямо

4-и.п.

4. И.п. – руки с мячом подняты вверх, наклоны туловища в стороны;

1-Наклон туловища вправо;

2-И.п.

3-Наклон туловища влево;

4-И.п.

5. И.п. – мяч в левой руке.

1-2 – перебрасывание мяча вправо

3-4 – тоже в лево.

6. И.п. – руки с мячом перед грудью, скручивание на каждый шаг.

1-2 – скручивание вправо

3-4 – тоже в лево

7. И.п. – руки с мячом внизу, наклоны на каждый шаг с касанием носка мячом.

1 – наклон к правой

2 – и.п.

3 – наклон к левой

4 – и.п.

8. И.п. наклон вперед мяч в руках. Вращение мяча восьмеркой вокруг ног.

1. Мяч в правой руке, под левой ногой,
2. Передать мяч в левую руку под правой ногой  

9. И.п.- мяч в руках внизу.

            1-выпод правой руки вверх

            2- и.п.

            3-тоже левой.

            4-И.п.

10. И.п.- мяч в руках внизу

Подкинуть мяч хлопок поймать мяч.

1 мин

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

½ круга

½ круга

5-7 раз

Темп медленный

5-7раз

темп медленный

5-7раз

темп средний

5-7раз

Темп средний

5-7раз

Темп средний

5-7раз

Темп средний

5-7раз

Темп средний

5-7 раз

Темп средний

5-7 раз

Темп средний

5-7 раз

Темп средний

5-7 раз

Темп средний

Спина прямая, взгляд направлен вперёд.

Спина прямая взгляд направлен вперёд.

Спина прямая, колени развести, стопы ставить наружной частью.

Спина прямая, стопы ставить внутренней частью.

Спина прямая, взгляд направлен вперёд;

«Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три!»

«Класс, на месте стой, раз, два!»

«Нале-во, раз, два!»

«На первый, второй, рассчитайсь!»

«Первые номера, три шага вперёд, марш!»

«От направляющего влево, разомкнись!»

Держать спину прямо.

Руки прямые, не сгибать в локтях, спина прямая, подбородок держать прямо.

Спина прямая, руки выпрямлять до конца.

Руки не сгибать в локтях, спина прямая, наклон на каждый шаг, взгляд направлен вперед.

Спина прямая, руки не сгибать.

Упражнение выполняется четко под счет.

 Касаться мячом носка.

.

Мяч в правой руке под колено левой ноги и передача мяча в левую руку. Перенос левой руки с мячом под колено правой ноги и т.д.  

Спина прямая, темп средний. Руки не сгибать.

Увеличивать хлопки по свистку.

Основная часть 25 мин

Упражнения в парах

-один набрасывает мяч другой выполняет передачу мяча сверху, снизу двумя руками;

-Передача мяча сверху двумя руками с продвижением вперед.

-Передача мяча во встречных колоннах.

-Передача мяча в тройках.

-Передача мяча через сетку в парах,

-Передача мяча через сетку в прыжке

6)Обучение

Нижняя прямая подача выполняется из положения, при котором игрок стоит лицом к сетке, ноги в коленных суставах согнуты, левая выставлена вперед, масса тела переносится на правую стоящую сзади ногу. Пальцы левой, согнутой в локтевом суставе руки поддерживают мяч снизу. Правая рука отводится назад для замаха, мяч подбрасывается вверх-вперед на расстояние вытянутой руки. Удар выполняется встречным движением правой руки снизу -вперед примерно на уровне пояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит массу тела на левую. После удара выполняется сопровождающее движение руки в направлении подачи, ноги и туловище выпрямляются. Нижняя прямая подача, как правило быстро изучается и уверенно применяется в игре. На рисунке показано, как правильно выполняется нижняя прямая подача. Удар по мячу нужно выполнять напряженной ладонью прямой руки на уровне пояса, при этом вес тела необходимо перенести на переднюю ногу,  а после удара сделать шаг дальней ногой в площадку.

Игра «Подай и попади».

8 раз

8 раз

3раз

3раз

Следить за техникой выполнения

Следить за техникой выполнения

Следить за техникой выполнения

Следить за техникой выполнения

Следить за техникой выполнения

Следить за техникой выполнения

- подача мяча в стенку с 6–7 м;

- подача на партнера на расстоянии 8 – 9 м;

 - подачи из – за лицевой линии;

- подача с изменением направления полета мяча в правую и левую части площадки

Игроки двух команд располагаются за лицевыми линиями площадки.

По сигналу преподавателя игроки обеих команд поочередно выполняют по 6 подач, стремясь попасть в пределы площадки.

Игроки команд, ожидающие очереди на подачу, собирают мячи и подают их партнерам.

Если игрок испортил подачу или наступил на линию, то подача не засчитывается.

Побеждает команда, у которой было больше попаданий на площадку соперника.

Заключительная часть 5 мин

- Бег.

-Построение.

- Подведение итогов урока, выставление оценок.

-Организованный уход.

1 круг

«Группа, бегом марш!»

Учитель даёт команду:

«В одну шеренгу, становись!»

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.

Команды:

«Напра-во, раз, два!»

«В раздевалку шагом, марш!»