ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ СТРЕМИТЕЛЬНОГО НАПАДЕНИЯ ГАНДБОЛИСТОК НА ОСНОВЕ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ.
методическая разработка по физкультуре на тему

ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ СТРЕМИТЕЛЬНОГО НАПАДЕНИЯ ГАНДБОЛИСТОК НА ОСНОВЕ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ.

Иванова В.Е.

Учитель физической культуры

ГБОУ СОШ №506

Методическое пособие будет интересно специалистам физической культуры и тренерам для подготовки гандболисток 14-15 лет. Актуальность данной работы заключается в приросте спортивных успехов, за счет отработки новых умений. 

Стремительное нападение.

К факторам, повышающим успех соревновательной деятельности, относятся: количество стремительных атак, их результативность, способ организации стремительной атаки, перехват и подбор мяча, уровень физической подготовленности команды .

Командные действия в гандболе разделяются на два вида: стремительное и позиционное нападение. Под стремительным нападением понимается, вид командных действий против разрозненных защитниковОно  включает в себя элемент неожиданности, нападающие действуют против неорганизованной защиты противника. Позиционное нападение предполагает определенную запланированную расстановку игроков защиты и нападения, и борьба идет последовательно на разных позициях.

Цель стремительного нападения— использовать временную неорганизованность действий противника, возникающую в момент после потери мяча при переходе от нападения к защите. Поэтому к быстрому прорыву обязательно переходить после внезапного отбора мяча у противника.

Стремительное нападение является неотъемлемым средством борьбы команд по гандболу на всех уровнях квалификации соревнований и может быть организовано 4 способами, после передачи непосредственно вратарем, после перехвата или потери мяча противником, после передачи через полевого игрока, после быстрого начала. Стремительное нападение включает в себя элемент неожиданности, нападающие действуют против неорганизованной защиты противника.

 Важнейшим качеством, обуславливающим готовность к стремительному нападению, является выносливость.

Выносливость.

Термин “выносливость” может иметь отношение к самым различным областям деятельности человека. С его помощью стремятся выразить особенности, характерные для продолжительного выполнения работы.

В обобщённом значении выносливость рассматривается как “…удлинение времени сохранения человеком работоспособности и повышенная сопротивляемость организма утомлению при работе или действию неблагоприятных условий внешней среды” (Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. М.,1956.). Эта довольно широкая по содержанию формулировка, подчёркивает главное, а именно: возможность длительного сохранения работоспособности, несмотря на ряд сбивающих факторов. По мнению большинства специалистов, выносливость является общим свойством организма человека, которое находит конкретное проявление в трудовой, спортивной и боевой деятельности. Это определение выносливости должно охватывать различные стороны, т.к. представляет собой название сложного явления.

Общая выносливость — это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью.

Специальная выносливость — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.

Для развития общей выносливости используют упражнения, вызывающие максимальную производительность кардио-респираторной системы. Вся работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника; интенсивность работы может быть умеренной, большой переменной; длительность выполнения упражнений составляет от 2 минут и выше.

Специальной выносливость в значительной мере обуславливается уровнем развития аэробных возможностей организма, для чего используют любые упражнения, позволяющие выполнить работу с предельной или около предельной скоростью. (Филин В.П., Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания. М.,2002).

Важнейшим средством развития специальной выносливости являются специально подготовительные упражнения, сходны по характеру выполнения с соревновательными, специфические соревновательные средства.

Специальная выносливость проявляется в избранных видах спорта и формируется на базе общей выносливости. Однако следует помнить, что основой устойчивости к утомлению  является высокая степень обученности технике и тактике игры.

Воспитание специальной выносливости характеризуется двумя основными особенностями. В то время как общая выносливость воспитывается преимущественно посредством циклических движений, специальная выносливость – с помощью узко направленных упражнений, в которых спортсмен специализируется. При воспитании специальной выносливости упражнения выполняются с интенсивностью близкой к соревновательной.

Педагогические средства, направленные на развитие специальной выносливости,  представлены двумя блоками:

1. Специально-подготовительные упражнения
2. Тренировочные формы соревновательного упражнения

Первый блок, включает в себя упражнения направленные на развитие специальной выносливости:

- технико-тактические упражнения;

- игровые упражнения.

Второй блок включает в себя:

- игры;

- игровые упражнения.

1. Специально-подготовительные упражнения для развития скоростной выносливости.
1) Один партнер впереди на расстоянии до 10 м. Бегущий сзади поднимает и передает мяч, а передний ловит и кладет на площадку, продолжая бег вперед. 

Количество повторений: 2

Время выполнения: 1 минута

Интервалы отдыха: 1 минуты

2) Передача мяча друг другу с предварительным поворотом кругом (в 3 шага) и одноударным ведением. 

Количество повторений: 2

Время выполнения: 1 минута

Интервалы отдыха: 1 минута

3)  Передача мяча с постоянной сменой мест.

Количество повторений: 2

Время выполнения: 1 минута

Интервалы отдыха: 1 минута

- Передача мяча друг другу, передвигаясь вдоль площадки

Режим работы: аэробный

Количество повторений: 2

Время выполнения: 1 минута

Интервалы отдыха: 1 минута

4) Один партнер впереди на расстоянии до 5 метров в прыжке бросает мяч с отскоком о площадку , а сзади бегущий ловит отскочивший мяч и передает его вперед.

Количество повторений:2

Время выполнения: 2 минуты

Интервалы отдыха: 2 минуты

5) Бег со скакалкой.

Количество повторений: 2

Время выполнения: 1 минута

Интервалы отдыха: 1 минута

6) Челночный бег по гандбольной разметке

Количество повторений: 2

Время выполнения: 2 минуты

Интервалы отдыха: 2 минуты

7) Бег с заданием от ориентира к ориентиру (например к мячу: обежать , перепрыгнуть на одной или двух ногах)

Количество повторений: 2

Время выполнения: 2 минуты

Интервалы отдыха: 2 минуты

8) Бег в парах, взявшись за руки, вдоль площадки

Количество повторений: 2

Время выполнения: 1 минута

Интервалы отдыха: 1 минута

9)  Сзади бегущий катит мяч вперед, а впереди бегущий ловит и передает мяч партнеру.

Количество повторений: 2

Время выполнения: 1 минута

Интервалы отдыха: 1 минута

2.  Игровые упражнения  для совершенствования стремительного нападения

1) Нападающие располагаются слева от площади вратаря. Нападающий, передав мяч вратарю, выполняет рывок к противоположным воротам; получив передачу от вратаря – выполняет бросок мяча в ворота. (Рис3)

Рисунок 3

Количество повторений: 5

Время выполнения:  1 минута

Интервалы отдыха: 1 минута

2) То же, но игрок, не получивший мяч по различным причинам, становится защитником и противодействует игроку, владеющему мячом.

Количество повторений: 5

Время выполнения: 2 минуты

Интервалы отдыха: 2 минуты

3)  Нападающие попарно располагаются справа от площади вратаря, у каждой пары мяч. Каждая пара передает мяч вратарю и два игрока выполняют рывок. Один из нападающих получает обратную передачу от вратаря и выполняет бросок мяча в ворота (рис. 4)

Рисунок 4

Количество повторений: 5

Время выполнения: 2 минуты

Интервалы отдыха: 2 минуты

4) То же, но игрок, не получивший передачу от вратаря, выполняет функции за щитника.

Количество повторений: 5

Время выполнения: 2 минуты

Интервалы отдыха: 2 минуты

5)  Игроки располагаются в двух колоннах А и Б слева от зон вратаря на обеих сторонах площадки. Направляющий колонны А передает мяч вратарю, после чего выполняет рывок в сторону противоположных ворот. Вратарь возвращает мяч этому же игроку с таким расчетом, чтобы тот поймал мяч в центре площадки. Игрок, овладев мячом, передает его вратарю противоположных ворот, а сам занимает место в конце колонны  Б.  В момент передачи мяча направляющий колонны Б выполняет рывок. Вратарь, получив мяч, передает его игроку, выполняющему ускорение, и т.д (рис 5)

Рисунок 5

Количество повторений: 5

Время выполнения:1 минута

Интервалы отдыха: 1 минута

6)То же, но направляющий колонны А передает мяч не вратарю, а игроку, движущемуся ему навстречу по противоположному краю площадки.

Количество повторений: 5

Время выполнения: 1 минута

Интервалы отдыха: 1 минута

 7) Защитник и нападающий с позиций крайних игроков по сигналу тренера убегают в отрыв, нападающий должен получить мяч от вратаря, обыграть защитника, забросить мяч в ворота.

Количество повторений: 5

Время выполнения: 1 минута

Интервалы отдыха: 1 минута

8) В упражнении участвуют два нападающих, два защитника и вратарь. Нападающие и располагаются на крайних позициях. По сигналу тренера все бегут в отрыв. Вратарь передает мяч любому нападающему, который, взаимодействуя с партнером, должен забросить мяч в ворота, защитники препятствуют этому находясь в середине площадки (рис. 6)

.

Рисунок 6

Количество повторений: 5

Время выполнения: 2 минуты

Интервалы отдыха: 2 минуты

9) Упражнение выполняется в тройках. Расстояние между игроками 6-8 м. Крайние игроки выполняют функции нападающих и владеют одним мячом, центральный игрок выполняет функцию защитника. Перемещаясь на максимальной скорости и изменяя ритм, темп и скорость бега, крайние игроки передают мяч друг другу, а защитник препятствует выполнению точной передачи.

Количество повторений: 5

Время выполнения: 2 минуты

Интервалы отдыха: 2 минуты

10) Игроки в тройках располагаются у своих ворот. Игрок передает мяч вратарю, и вся тройка выполняет рывок к противоположным воротам. Вратарь передает мяч любому игроку, тот передает любому партнеру, а завершает атаку третий, получив мяч (рис. 7)

Рисунок 7

Количество повторений: 5

Время выполнения: 1 минута

Интервалы отдыха: 1 минута

3. Тренировочные  формы соревновательного  упражнения.

 Игра «гандбол» по измененным правилам:

1) Без ведения мяча.

Количество повторений: 1

Время выполнения: 15 минут

Интервалы отдыха: Без отдыха

2) Без розыгрыша начального броска.

Количество повторений: 1

Время выполнения: 10 минут

Интервалы отдыха: 10 минут

3)  без пересечения 9 метров.

Количество повторений: 1

Время выполнения: 10 минут

Интервалы отдыха: Без отдыха

4) Игра по штангам, другой рукой (левши - правой, правши- левой ).

Количество повторений: 1

Время выполнения: 10 минут

Интервалы отдыха: Без отдыха

5) Игра гандикапом (игра в которой одна из команд заранее получает некоторое преимущество (фору))

Количество повторений: 1

Время выполнения: 10 минут

Интервалы отдыха: 5  минут

6) Без зоны вратаря (вкатить мяч в ворота , находясь в зоне вратаря)

Режим работы: смешанный

Количество повторений: 1

Время выполнения: 10 минут

Интервалы отдыха: 5 минут

Данная методика проведения тренировок была отработана на базе СДЮСШОР Кировского района. Выявлено, что реализация разработанного комплекса упражнений, позволило повысить уровень специальной выносливости у гандболисток 14-15 лет, что отразилось на результатах игровой и тренировочной деятельности.