Разработка урока физкультуры в 11 класса
план-конспект урока по физкультуре (11 класс) на тему

Содержание

Дозировка

Методические указания

I. Подготовительная часть    10'

1.Построение, расчет, рапорт .Сообщение задач урока

2.Строевые упражнения.

3.Организованный выход из спортзала.

4.Повторение поворотов на месте переступанием вокруг

носков, пяток.

5.Организованное передвижение к месту занятий

1-2'

2-3'

1 -2'

2-3'

2-3'

В шеренгу, проверить форму и инвентарь

Повороты на месте

В колонну по одному

II. Основная часть    30'

Для решения первой и второй задач использовать учебный-круг предыдущего урока. Дополнительно рядом с лыжней, идущей под уклон, уплотнить снег для выполнения конькового хода.. Первый круг скользящим шагом. Второй и третий — по уплотненному снегу коньковым ходом.

Пройти три круга

5-6'

Внимание учащихся должно быть сосредоточено на разных элементах техники в зависимости от рельефа лыжни: на лыжне в пологий подъем-на отталкивании ногой, под уклонна длительном одноопорном скольжении с остановкой рук и прямой маховой ноги, чтобы не нарушать согласованность движений рук и ног.

При обучении подседанию и разгибанию ноги в одновременном одношажном ходе использовать подводящее упражнение «Кошечка» с одновременным выносом палок кольцами назад. Повторить, делая отталкивание правой и левой по 6—8 раз. Следить за полным разгибанием ноги и держанием ее в прямом положении после отталкивания 2—3 с.

Провести два игровых задания. Первое -кто за меньшее количество скользящих шагов преодолеет расстояние между двумя длинными сторонами учебного круга. Второе — кто после отталкивания правой ногой прокатится дальше всех на другой лыже.

5-6'

15-16'

Для проверки освоения отталкивания ногой учащиеся должны подготовить индивидуальные поперечные лыжни с одной длинной стороны учебного круга до другой, стоя в шеренге с интервалом 1,5—2,0 м. Затем второе задание выполнить, отталкиваясь левой.

При обучении спускам с преодолением бугра применить сигнал «бугор». Вначале быстрое сгибание ног по сигналу выполнить на месте (4—5 раз) а затем во время спуска по ровной лыжне (четыре спуска). На первом-втором дать по одному сигналу, на последующих — по два сигнала. Для освоения техники преодоления бугра на склоне вначале подобрать короткий склон длиной 10—15м, крутизной 8—10°. Чтобы освоить своевременное сгибание ног при преодолении бугра, следует использовать сигнал и во время спуска со склона с бугром.

5-6'

При возвращении на вершину склона применять подъем скользящим бегом.

III. Заключительная часть    5'

1. Построение в колонну по одному.
2. Организованное возвращение в школу
3. Подведение итогов урока, домашнее задание,
   выставление оценок.

10-20"

2-3'

1 - 2'

В колонну по одному

Сдача лыж

Комплекс№4, лыжные прогулки