Развитие физических качеств
статья по физкультуре на тему
Материал темы самообразования на примере направления футбол.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.14 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение
Тутурская средняя общеобразовательная школа
Развитие физических качеств
на уроках физической культуры
(Футбол)
Учитель физической культуры
Мамажонов Умарали Кодирович
В каждом мужчине
кроется тренер сборной
футбольной команды
А.Андреев
Футбол – один из наиболее популярных видов спорта.
Футбол как средство физического воспитания способствует всестороннему физическому развитию и укреплению здоровья. Занятия по футболу воспитывают у юношей ценные морально-волевые качества, такие как коллективизм, взаимопомощь, уважение к сверстникам, являющимся партнёрами или соперниками в играх, сознательная дисциплина, активность, чувство ответственности.
Основные физические качества – ловкость, гибкость, сила, быстрота, выносливость. Футбол доставляет большое удовольствие своим почитателям, но и предъявляет к ним большие требования. Значительные размеры футбольного поля заставляют участников игры преодолевать большие расстояния.
Ловкость футболиста на поле проявляется в способности быстро и красиво выполнять двигательные действия в изменяющихся игровых условиях. Например, ловкий футболист может показать каскад финтов, или в прыжке головой забивает мяч в ворота.
Ловкость тесно связана с мыслительными способностями спортсмена. Дело в том, что в процессе занятий каждый футболист ставит определенную цель, а потом ищет пути её реализации. Причём этот процесс происходит с каждым занятием всё более и более осмысленно. Фундаментом ловкости является двигательный опыт. Главный принцип подбора упражнений для развития ловкости – как можно больше разнообразия.
Гибкость характеризуется высокой подвижностью в суставах, способностью хорошо расслаблять мышцы и выполнять движения с большой амплитудой. Нападающий, у которого хорошо развита гибкость, в борьбе с защитниками, высоко выпрыгнув и хорошо прогнувшись, точно направляет мяч в сетку. Упражнения на гибкость целесообразно выполнять в каждом тренировочном занятии. При этом следует учитывать, что чрезвычайная нагрузка может привести к повреждению мышц и связок. Поэтому перед выполнением таких упражнений следует хорошо разогреть мышцы. Выполнять упражнения на гибкость рекомендуется многократно, в то же время, не забывая о паузах для отдыха. Основными средствами развития гибкости являются упражнения на растягивания.
Быстрота – способность выполнять двигательные действия с большой скоростью. В футболе данное качество проявляется в скорости передвижения игроков, быстроте выполнения технических приёмов и быстроте тактического мышления. Быстротой действий каждого игрока и команды в целом, как правило, и определяется успех коллектива в соревнованиях. В настоящее время футбол становится всё более скоростным, поэтому каждый игрок должен развивать у себя это важное физическое качество.
Быстроту практически можно значительно улучшить только в юности, примерно в 12-14 лет. Конечно, такая закономерность не означает, что позже быстроту развивать бесполезно. Это не так. Однако позднее быстрота поддаётся развитию с трудом.
Для развития быстроты следует подбирать хорошо усвоенные и знакомые упражнения. В противном случае, невозможно будет выполнять их на предельной скорости. Упражнения для развития этого физического качества рекомендуется включать в тренировочные занятия сразу после разминки, когда организм хорошо разогрелся, а признаки утомления ещё не наступили. Основным методом развития быстроты является повторный.
Чтобы совершать на футбольном поле стремительные рывки, прыжки за мячом, наносить удары по воротам соперников с расстояния 25-30 шагов или выполнять длинные передачи партнёру, внезапно останавливаться и резко менять направление бега, футболист должен обладать силой.
Сила – это способность спортсмена преодолевать внешние сопротивления за счёт мышечных усилий. Для футболиста особенно важно развивать силу ног. Однако также необходимо уделять внимание и развитию шеи, плечевого пояса, туловища, спины, живота. Упражнения силового характера должны обязательно чередоваться с расслабляющими движениями.
Выносливость – способность организма продолжительное время выполнять физическую работу в условиях игровой деятельности. Основными средствами развития выносливости являются бег в равномерном темпе, сочетание бега и ходьбы, ходьба на лыжах, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках. В тоже время сама игра в футбол прекрасно развивает это физическое качество.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Развитие физических качеств учащихся методом круговой тренировки на уроках физической культуры
Жизнь требует улучшения физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ. Упражнения комплексов круговой тренировки, как правило, хорошо увязываются с материалом уроков, учебных тем, спос...
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/12/picture-196235-1365764758.jpg)
Обобщение опыта.Применение метода круговой тренировки на уроках физической культуры для развития физических качеств и совершенствования двигательных навыков учащихся.
Уроки "круговой тренировки" помогают избежать монотонности урока, повысить самостоятельность учащихся, отработать больше двигательных навыков, задействовать развитие различных групп мышц...
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/12/picture-196235-1365764758.jpg)
Презентация к обобщению опыта. Применение метода круговой тренировки на уроках физической культуры для развития физических качеств и совершенствования двигательных навыков учащихся.
Материал содержит презентацию из 20 слайдов и способствует популяризации применения метода круговой тренировки на уроках физической культуры для развития физических качеств и совершенствован...
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/12/picture-196235-1365764758.jpg)
Текст к презентации обобщения опыта по теме "Применение метода круговой тренировки на уроках физической культуры для развития физических качеств и совершенствования двигательных навыков учащихся"
материал содержит текст к презентации обобщения опыта по теме "Применение иметода круговой тренировки на уроках физкультуры для развития физических качеств и совершенствования двигательных навыков уча...
Виноградова С.Ю., Копылова М.Н. Интегрированный урок физической культуры и английского языка в 4 классе по теме "Развитие физических качеств посредством подвижных игр с элементами волейбола. "
Цель урока: реализация приобретённых знаний и развитие речевых умений и навыков, в том числе в игровой форме. Формирование у учащихся интереса к спорту, к Олимпийским играм. Задачи урока: Об...
![](/sites/default/files/pictures/2014/04/07/picture-433134-1396852960.jpg)
Презентация "Физическая культура.Развитие физических качеств"
Физические качества, средства и методы их развития у школьников...
![](/sites/default/files/pictures/2014/03/22/picture-423639-1395484568.jpg)
Реферат На тему: «Влияние развития физических качеств на уровень тренированности и физической работоспособности в учебно-тренировочном процессе юных баскетболистов (12-13лет)».
Современный баскетбол характеризуется интенсификацией соревновательной деятельности, что проявляется в увеличении плотности игровых действий, уменьшении времени выполнения как технических приемов в це...