Развитие физических качеств
статья по физкультуре на тему

Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение

Тутурская средняя общеобразовательная школа

Развитие физических качеств

на уроках физической культуры

(Футбол)

Учитель физической культуры

 Мамажонов Умарали Кодирович

В каждом мужчине

 кроется тренер сборной

футбольной команды

А.Андреев

Футбол – один из наиболее популярных видов спорта.

Футбол как средство физического воспитания способствует всестороннему физическому развитию и укреплению здоровья. Занятия по футболу воспитывают у юношей ценные морально-волевые качества, такие как коллективизм, взаимопомощь, уважение к сверстникам, являющимся партнёрами или соперниками в играх, сознательная дисциплина, активность, чувство ответственности.

Основные физические качества – ловкость, гибкость, сила, быстрота, выносливость. Футбол доставляет большое удовольствие своим почитателям, но и предъявляет к ним большие требования. Значительные размеры футбольного поля заставляют участников игры преодолевать большие расстояния.

Ловкость футболиста на поле проявляется в способности быстро и красиво выполнять двигательные действия в изменяющихся игровых условиях. Например, ловкий футболист может показать каскад финтов, или в прыжке головой забивает мяч в ворота.

Ловкость тесно связана с мыслительными способностями спортсмена. Дело в том, что в процессе занятий каждый футболист ставит определенную цель, а потом ищет пути её реализации. Причём этот процесс происходит с каждым занятием всё более и более осмысленно. Фундаментом ловкости является двигательный опыт. Главный принцип подбора упражнений для развития ловкости – как можно больше разнообразия.

Гибкость характеризуется высокой подвижностью в суставах, способностью хорошо расслаблять мышцы и выполнять движения с большой амплитудой. Нападающий, у которого хорошо развита гибкость, в борьбе с защитниками, высоко выпрыгнув и хорошо прогнувшись, точно направляет мяч в сетку. Упражнения на гибкость целесообразно выполнять в каждом тренировочном занятии. При этом следует учитывать, что чрезвычайная нагрузка может привести к повреждению мышц и связок. Поэтому перед выполнением таких упражнений следует хорошо разогреть мышцы. Выполнять упражнения на гибкость рекомендуется многократно, в то же время, не забывая о паузах для отдыха. Основными средствами развития гибкости являются упражнения на растягивания.

Быстрота – способность выполнять двигательные действия с большой скоростью. В футболе данное качество проявляется в скорости передвижения игроков, быстроте выполнения технических приёмов и быстроте тактического мышления. Быстротой действий каждого игрока и команды в целом, как правило, и определяется успех коллектива в соревнованиях. В настоящее время футбол становится всё более скоростным, поэтому каждый игрок должен развивать у себя это важное физическое качество.

Быстроту практически можно значительно улучшить только в юности, примерно в 12-14 лет. Конечно, такая закономерность не означает, что позже быстроту развивать бесполезно. Это не так. Однако позднее быстрота поддаётся развитию с трудом.

Для развития быстроты следует подбирать хорошо усвоенные и знакомые упражнения. В противном случае, невозможно будет выполнять их на предельной скорости. Упражнения для развития этого физического качества рекомендуется включать в тренировочные занятия сразу после разминки, когда организм хорошо разогрелся, а признаки утомления ещё не наступили. Основным методом развития быстроты является повторный.

Чтобы совершать на футбольном поле стремительные рывки, прыжки за мячом, наносить удары по воротам соперников с расстояния 25-30 шагов или выполнять длинные передачи партнёру, внезапно останавливаться и резко менять направление бега, футболист должен обладать силой.

Сила – это способность спортсмена преодолевать внешние сопротивления за счёт мышечных усилий. Для футболиста особенно важно развивать силу ног. Однако также необходимо уделять внимание и развитию шеи, плечевого пояса, туловища, спины, живота. Упражнения силового характера должны обязательно чередоваться с расслабляющими движениями.

Выносливость – способность организма продолжительное время выполнять физическую работу в условиях игровой деятельности. Основными средствами развития выносливости являются бег в равномерном темпе, сочетание бега и ходьбы, ходьба на лыжах, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках. В тоже время сама игра в футбол прекрасно развивает это физическое качество.