тест для подготовки к олимпиаде по физической культуре
тест по физкультуре (7, 8, 9, 10, 11 класс) на тему

Раздел 1. Глава 1. Значение занятий физическими упражнениями

1. ЧСС в покое у людей регулярно занимающихся физическими упражнениями: а) выше; б). ниже; в) не отличается от других.

2. При больших нагрузках сердце может сокращаться чаще и выбрасывать за сокращение больше крови у человека: а). тренированного; б)   нетренированного; в) имеющего вредные привычки.

Раздел 1. Глава 2. Рациональный суточный режим

1. Суточные пики работоспособности (часы):  а).   10-13 и 16-19; б)   8-10 и 13-15; в) 7-9 и 18-20.

2. Самый эффективный сон (часы): а) после полуночи; б). до полуночи; в) не имеет значения.

Раздел 1. Глава 3. Пища и питьевой режим

1. Наибольшая энергетическая величина каждого грамма: а) углеводов; б). жиров; в) белков.

2. Самый главный источник энергии для организма: а). углеводы; б) жиры; в) белки.

3. Питаться в сутки нужно: а) 2 раза; б) 3 раза; в). 4 раза.

4. Строительным материалом организма являются: а) углеводы; б) жиры; в). белки.

5. Витамин, который стимулирует рост молодого организма, регулирует обменные процессы: а). ретинол; б) рибофлавин; в) тиамин.

6. Энерготраты больше в районах: а). северных; б) южных; в) центральных.

 Раздел 1. Глава 4. Личная гигиена

1. Плохо переносится кожей: а) мягкая вода; б). жесткая вода; в) кипяченая вода .

2. При закаливании водой, следующая последовательность процедур по нарастающей: а)   душ -обтирание - обливание - купание; б).   обтирание - обливание - душ - купание; в)   обливание -обтирание - купание –душ.

3. Очередность основных приемов массажа: а). поглаживание - выжимание - разминание; б) разминание - поглаживание - выжимание; в) разминание - выжимание - поглаживание.

4. Плохо переносит воду: а) нормальная кожа; б). сухая кожа; в) жирная кожа.

5. Целесообразно загорать: а) в середине дня; б). в первой половине дня; в) в дни повышенной активности солнца.

6. Движение массирующей руки должны быть направлены при массаже: а) ноги - от паха к коленям и пальцам; б). руки - от пальцев к плечам; в) спины - от плеч к большим ягодичным мышцам.

Раздел 1. Глава 4. Личная гигиена

1. Голову надо мыть чаще при волосах: а) нормальных; б). жирных; в) сухих.

2. Края ногтей рекомендуется подравнивать: а) ножницами; б). пилочкой; в) обкусыванием.

3. Не бывает перхоти: а) жирной; б) сухой; в). сальной.

4. Для занятий физкультурой и спортом на воздухе зимой одежда должна иметь: а) 2 слоя; б). 3 слоя; в) 4 слоя.

Раздел 1. Глава 6. Осанка

1. Приводит к нарушению осанки слабая мускулатура: а). туловища и плечевого пояса; б) ног и туловища; в) плечевого пояса.

2. Индекс, характеризующий нормальное состояние осанки в диапазоне: а) 90-100%- б). 100-110%; более120%.

3. Не влияет отрицательно на осанку привычка: а) лежать на одном боку; б) лежать свернувшись калачиком; в). лежать на спине.

4. Рекомендуется носить: а) сумку через плечо; б). легкий рюкзак; в) дипломат.

 Раздел 1. Глава 7. Похитители здоровья

1. Каждая сигарета сокращает срок жизни человека на: а). 6 минут; б) 10 минут; в) 15 минут.

2. Наибольшая зависимость от: а) алкоголизма; б). наркомании; в) курения.

5. Анаболические препараты: а) витамины; б) спортивное питание; в). стимуляторы роста мышц.

6. Анаболические препараты содержат специальные синтетические произведения: а). мужских половых гормонов; б) женских половых органов; в) белковых веществ.

7. Алкоголь задерживается и накапливается в организме на: а) 3-5 дней; б) 5-7 дней; в). 15-20 дней.

8. "Чумой 20 века" окрестили: а) сифилис; б). СПИД; в) гонорею.

9. Анаболические препараты укреплению костей, связок, хрящей: а) способствуют; б). не способствуют; в) активно способствуют.

10. Анаболические препараты естественное развитие организма: а). нарушают; б) стимулируют; в) ускоряют.

Раздел 1. Глава 8. Самоконтроль

1. При выполнении пробы с приседаниями (20 раз за 20 с), нормальное восстановление ЧСС до исходной величины через: а). 3 минуты; б) 5 минут; в) 10 минут.

2. Степень утомления при значительном покраснении кожи лица и туловища: а) легкая; б). значительная; в) очень большая.

3. Степень утомления при учащенно-ровном дыхании: а). легкая; б) значительная; в) большая.

4. Степень утомления при замедленном выполнении движений: а) легкая; б) значительная; в). очень большая.

4. В качестве показателя, характеризующего интенсивность нагрузки используют ЧСС: а). в беге на длинные дистанции; б) в беге на короткие дистанции; в) в ациклических упражнениях.

5. Нормальная разница между ЧСС положений лежа, а затем стоя (подсчитать через 90 с): а). 6-18 уд./мин; б) 20-30 уд./мин; в) более ЗО уд./мин.

6. Степень утомления при очень значительной потливости, выступлении соли: а) легкая; б) значительная; в). очень большая.

8. Степень утомления при неуверенных движениях: а) легкая; 6). значительная; в) очень большая.

11. Степень утомления при усталости, сердцебиении, одышке и т.д.: а) легкая; б). значительная; в) очень большая.

12. Прыжок в высоту с места - упражнение на: а) силу; б). прыгучесть; в) быстроту.

Раздел 2. Глава 7. Совершенствуйтесь в плавании

1. При занятиях в бассейне плаванием принимать душ нужно: а) до занятий; б) после занятий; в). до и после занятий.

2. При чрезвычайных обстоятельствах снимать в воде лишнюю одежду нужно в следующей последовательности после верхней: а). обувь - брюки - рубашку; б) рубашку - обувь - брюки; в) обувь - рубашку - брюки.

3. Занимаются плаванием при температуре не ниже: а) +10°С; б). +18°С; в) а) +24°С.

4. Способ плавания, имеющий наименьшее прикладное значение: а) кроль на спине; б) брасс; в). баттерфляй.

Раздел 3. Глава 1. Атлетическая гимнастика для юношей

1. Для оценки силы разгибателей рук используют: а) подтягивание; б). сгибание-разгибание рук в упоре; в) "упор углом".

2. Оптимальным весом отягощения для одновременного развития максимальной силы, силовой выносливости и мышечной массы является тот, который можно поднять: а) 1-2 раза; б). 10-12 раз; в) 15-20 раз.

2. Для оценки развития мускулатуры брюшного пресса используют: а) подтягивание; б) сгибание-разгибание рук в упоре; в). "упор углом".

3. Вес отягощения можно начать увеличивать, если в 3 подходах без излишнего напряжения упражнение выполняется по: а) 2 повторения; б). 8 повторений; в) 15 повторений.

Раздел 3. Глава 1 Комплексы упражнений атлетической гимнастики

1. Сгибает руку в локтевом суставе: а) трехглавая мышца плеча; б). двуглавая мышца плеча; в) мышцы предплечья.

2. Сгибает туловище вперед: а) широчайшая мышца спины; б) длинная спинная мышца; в). прямая мышца живота.

3. Поднимает и опускает плечи: а). трапециевидная мышца; б) дельтовидная мышца; в) двуглавая мышца плеча.

4. Сгибают и разгибают пальцы: а) дельтовидные мышцы; б). мышцы предплечья; в) трехглавые мышцы плеча.

5.  Сгибают ногу в коленном суставе: а) четырехглавые мышцы бедра; б) икроножные мышцы; в). мышцы задней поверхности бедра.

6. Приводит плечо к туловищу, тянет руку назад и внутрь: а). широчайшая мышца спины; б) трапециевидная мышца; в) длинная спинная мышца.

7.  Разгибает руку в плечевом суставе: а).   трехглавая мышца плеча; 6) двуглавая мышца плеча; в) мышцы предплечья.

8. Наклоняют голову, поворачивают в стороны: а) трапециевидные мышцы, б) дельтовидные мышцы, в). мышцы шеи.

9. Приводит руки к туловищу: а) длинная спинная мышца; б). большая грудная мышца; в) трехглавая мышца плеча.

10.  Разгибает ногу в коленном суставе, участвует в сгибании бедра: а). четырехглавая мышца бедра; б) икроножная мышца; в) мышца задней поверхности бедра.

11.  Сгибает стопу: а) трапециевидная мышца; б) дельтовидная мышца; в).икроножная мышца.

12.  Разгибают туловище, участвуют в наклонах туловища в стороны: а) наружные косые мышцы живота; б). длинные спинные мышцы; в) прямые мышцы живота .