Дополнительная образовательная программа физкультурно- оздоровительной направленности по ОФП
рабочая программа по физкультуре (5, 6, 7, 8 класс) на тему

№ п/п

Содержание занятий

Количество теоретических занятий

Количество практических занятий

I.Теоретические занятия

1

История развития легкоатлетического спорта

30 мин.

2

Гигиена спортсмена и закаливание

30 мин.

3

Места занятий, их оборудование и подготовка

30 мин.

4

Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой

30 мин.

5

Правила соревнований

30 мин.

6

Инструкторская и судейская практика

30 мин.

II.Практические занятия

1

Общая и специальная физическая подготовка

11ч.

2

Тренировка отдельных элементов техники:

- в стайерском беге

12ч.

- в спринтерском беге    

12ч.

- прыжках в длину

12ч.

- метании мяча

12ч.

ИТОГО:

3 часа

59 часов

ВСЕГО:

62 часа

№ п/п

Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Апрель

Май

Всего часов

1

Теоретические занятия

1

2

3

2

Практические занятия:

ОФП

4

4

4

12

Специальная физическая подготовка

2

4

6

Совершенствование техники:

- бега

6

4

7

22

- прыжков

6

6

12

- метания

6

6

12

ВСЕГО:

25

14

23

62

№ п/п

Содержание занятий

Количество теоретических занятий

Количество практических занятий

I. Теоретические занятия

1

История развития минифутбола

30 мин.

2

Техника безопасности во время занятий по минифутболу

30 мин.

3

Правила соревнований

30 мин.

4

Инструкторская и судейская практика

30 мин.

II. Практические занятия

1

Общая и специальная физическая подготовка

10ч.

2

Тренировка отдельных элементов техники:

- передача, остановка мяча

6ч.

- удар по мячу в створ ворот    

2ч.

- передача мяча на месте, в движении

4ч.

- игра головой, туловищем

4ч.

ИТОГО:

2 часа

26 часов

ВСЕГО:

28 часов

№ п/п

Содержание занятий

Февраль

Март

Всего часов

1

Теоретические занятия

1

1

2

2

Практические занятия:

ОФП

2

2

Специальная физическая подготовка

4

4

8

Совершенствование техники:

- передача и остановка футбольного мяча

2

4

6

- удары мяча в створ ворот

1

1

2

- передача мяча на месте, в движении

2

2

4

- прием и подача футбольного мяча головой и туловищем

2

2

4

ВСЕГО:

14

14

28

№ п/п

Содержание занятий

Количество теоретических занятий

Количество практических занятий

I.Теоретические занятия

1

Места занятий, их оборудование и подготовка

30 мин.

2

Техника безопасности во время занятий спортивными играми

30 мин.

3

Правила соревнований

30 мин.

4

Инструкторская и судейская практика

30 мин.

II.Практические занятия

1

Общая и специальная физическая подготовка

3ч.

2

Тренировка отдельных элементов техники:

- подачи и приемы волейбольного мяча

10ч.

- нападающий удар    

5ч.

- блокировка мяча

6ч.

- передача волейбольного мяча в паре, в тройке

8ч.

- ведение баскетбольного мяча

2ч.

- обводка препятствий

2ч.

- передача и ловля баскетбольного мяча

2ч.

- броски баскетбольного мяча с места и в движении

2ч.

ИТОГО:

2 часа

40часов

ВСЕГО:

42 часа

№ п/п

Содержание занятий

Волейбол

Баскетбол

Всего часов

Ноябрь

Декабрь

Январь

1

Теоретические занятия

1

1

2

2

Практические занятия:

ОФП

2

1

3

Специальная физическая подготовка

Совершенствование техники:

- подачи волейбольного мяча

5

5

- приема волейбольного мяча

5

5

- нападающий удар

2

3

5

- «блок»

4

2

6

- «передача волейбольного мяча»

4

4

8

- введение баскетбольного мяча

2

2

- передача и ловля баскетбольного мяча

2

2

- обводка

2

2

- броски в кольцо

2

2

ВСЕГО:

23

9

10

42

№ занятия

по программе

№ занятия

по этапам

Тематика по этапам

Количество часов по теме

Дата проведения

Легкая атлетика (сентябрь, октябрь - 32 часа)

1

1

История развития легкоатлетического спорта. ОФП, ходьба, свободный бег по прямой.

2ч.

04.09.

2

2

Гигиена спортсмена и закаливание. ОФП,  ходьба, бег по прямой, повторный и переменный бег.

2ч.

07.09.

3

3

Специальная физическая подготовка: повторный и переменный бег, бег на отрезках 60-100 м.

2ч.

11.09.

4

4

Повторный и переменный бег на отрезках 60-100 м.

2ч.

14.09.

5

5

Специальная физическая подготовка: прыжки на препятствия, через них, прыжок в длину с места.

2ч.

18.09.

6

6

Кроссовый бег: девочки – 500 м, мальчики – 1000 м.

2ч.

21.09.

7

7

Ходьба группами наперегонки, бег с ускорением 4 х 60 м, эстафета 4 х 100 м.

2ч.

25.09.

8

8

Прыжки в длину с места, с разбега; метание мяча в цель.

2ч.

28.09.

9

9

ОФП,  ходьба, бег по прямой, повторный и переменный бег.

2ч.

02.10.

10

10

Техника разбега и отталкивания при прыжках в длину. Метание мяча с места.

2ч.

05.10.

11

11

Закрепление техники передачи эстафетной палочки. Бег 4 х 60 м.

2ч.

091.0.

12

12

Совершенствование техники бега с высокого и низкого старта. Бег 100 м.

2ч.

12.10.

13

13

Знакомство с техникой спортивной ходьбы. Многоскоки - 8 х 20м.

2ч.

16.10.

14

14

Закрепление техники отталкивания и приземления в прыжках в длину.

2ч.

19.10.

15

15

Совершенствование техники метания мяча с разбега. Прыжки в длину «согнув ноги».

2ч.

23.10.

16

16

Кроссовая подготовка: бег 600 – 800 м.

2ч.

26.10.

Волейбол (ноябрь, декабрь - 32 часа)

17

1

Правила и обязанности игроков на площадке. Верхняя передача и прием мяча на месте и в движении вперед.

2ч.

06.11.

18

2

Предупреждение травматизма. Нижняя и верхняя подача мяча; верхний и нижний приём в/б мяча. Техника приёма и передачи в/б мяча.

2ч.

09.11.

19

3

Техника блокирования. Подача мяча снизу. Двухсторонняя игра.

2ч.

13.11.

20

4

Техника блокирования. Подача мяча снизу. Двухсторонняя игра.

2ч.

16.11.

21

5

Верхняя – прямая подача; нападающий удар через сетку; «блок»; прыжки вверх с места и с шага; шаги у сетки. Игра в волейбол.

2ч.

20.11.

22

6

Верхняя – прямая подача; нападающий удар через сетку; «блок»; прыжки вверх с места и с шага; шаги у сетки. Игра в волейбол.

2ч.

23.11.

23

7

Приём мяча снизу у сетки; отбивание мяча снизу двумя руками через сетку на месте, в движении.

2ч.

27.11.

24

8

Приём мяча снизу у сетки; отбивание мяча снизу двумя руками через сетку на месте, в движении.

2ч.

30.11.

25

9

Верхняя – прямая подача, приём двумя руками снизу, блокирование мяча.

2ч.

04.12.

26

10

Прямой нападающий удар через сетку. Прыжки вверх у сетки с места, с шага, с трёх шагов. Игра в волейбол.

2ч.

07.12.

27

11

Совершенствование техники верхней передачи и приема мяча на месте и в движении.

2ч.

11.12.

28

12

Техника верхней и нижней подачи мяча. Игра в волейбол.

2ч.

14.12.

29

13

Техника нападающего через сетку, «блок».

2ч.

18.12.

30

14

Техника отбивания мяча снизу двумя руками через сетку.

2ч.

21.12.

31

15

Техника блокирования мяча над сеткой. Игра в волейбол.

2ч.

25.12.

32

16

Техника блокирования мяча. Игра в волейбол.

2ч.

28.12.

Баскетбол (январь - 10 часов)

33

1

Основные правила игры. Бег с ведением б/б мяча с изменением направления и скорости; броски мяча в баскетбольное кольцо.

2ч.

15.01.

34

2

Ведение б/б мяча с передачей, бросок в кольцо; ведение мяча с обводкой препятствий. Учебная игра.

2ч.

18.01.

35

3

Ловля мяча двумя руками с последующим ведением и остановкой; броски мяча в кольцо; подбор мяча от щита. Учебная игра.

2ч.

22.01.

36

4

Правила соревнования по баскетболу. Ведение б/б мяча с изменением направления, разноимёнными руками; бросок мяча с двух шагов в кольцо. Учебная игра.

2ч.

25.01.

37

5

Совершенствование техники бросков мяча в баскетбольное кольцо.

2ч.

29.01.

Минифутбол (февраль, март –28 часов)

38

1

История развития минифутбола; отработка передачи ф/б мяча в парах на месте, в движении; владение мячом в движении.

2ч.

01.02.

39

2

Гигиенические требования к занимающимся минифутболом; бег на короткие дистанции; техника удара по ф/б мячу; быстрота передачи мяча партнеру. Игра в минифутбол.

2ч.

05.02.

40

3

Техника безопасности на занятиях по минифутболу; техника удара по мячу внутренней стороной стопы.

2ч.

08.02.

41

4

Ориентировка в пространстве и координация движения; остановка катящегося и летящего мяча и его передача партнеру. Игра в минифутбол.

2ч.

12.02.

42

5

Передача мяча низом партнеру (10-12 м); удар ногой по мячу по прямой; удар по мячу в створ ворот. Игра в минифутбол.

2ч.

15.02.

43

6

Передача мяча ногой ударом с руки партнеру; передача мяча друг другу внутренней стороной стопы. Игра в минифутбол.

2ч.

19.02.

44

7

Удар ногой по мячу в створ ворот; остановка отскочившего мяча; передача мяча в парах, в тройках и т.д. Игра в минифутбол.

2ч.

22.02.

45

8

Приём ф/б мяча на грудь, голову, живот; обработка, передача партнёру.

2ч.

26.02.

46

9

Совершенствование техники передачи футбольного мяча в парах.

2ч.

01.03.

47

10

Закрепление техники удара по мячу. Скоростная передача мяча партнёру.

2ч.

05.03.

48

11

Остановка катящегося и летящего мяча и передача его партнёру.

2ч.

12.03.

49

12

Совершенствование техники удара внутренней стороной стопы.

2ч.

15.03.

50

13

Техника удара ногой по мячу по прямой; в ворота.

1ч.

19.03.

51

14

Техника приёма мяча на голову, грудь, живот.

1ч.

19.03.

52

15

Техника передачи мяча в двойках, тройках и т.д. Игра в футбол.

1ч.

22.03.

53

16

Техника передачи футбольного мяча низом партнёру. Удары по мячу в створ ворот. Игра в футбол.

1ч.

22.03.

Легкая атлетика (апрель, май - 30 часов)

54

1

Места занятий, оборудование и подготовка. ОФП, бег по прямой и повороту. Закрепление техники низкого старта.

2ч.

02.04.

55

2

Места занятий и оборудование. Техника безопасности. Специальная физическая подготовка; бег при выходе с поворота напрямую. Отработка низкого старта.

2ч.

05.04.

56

3

Техника безопасности; правила соревнований. Инструкторская и судейская практика. Бег при выходе с поворота напрямую; бег по инерции; стартовое ускорение.

2ч.

09.04.

57

4

Специальная физическая подготовка. Ускорение с предельной скоростью; повторный и переменный бег на отрезках 60 – 100 м.

2ч.

12.04.

58

5

Стартовое ускорение: повторный и переменный бег 60 – 100 м. Прыжки в длину с места, определение толчковой ноги, постановка толчковой ноги.

2ч.

16.04.

59

6

Стартовое ускорение: маховое движение рук в прыжке; ритм последних 3-х шагов; исходное положение метания, держание и отведение мяча.

2ч.

19.04.

60

7

Прыжок в длину: отталкивание, приземление. Метание: скрестный шаг, метание с 1-3-5 шагов.

2ч.

23.04.

61

8

Прыжки в длину способом «согнув ноги»; прыжок с полного разбега. Метание: скрестный шаг, метание с 1-3-5 шагов.

2ч.

26.04.

62

9

Техника стартового ускорения; метание мяча.

2ч.

30.04.

63

10

Техника бега при выходе с прямой в поворот.

1ч.

07.05.

64

11

Практика судейства. Бег при выходе с поворота напрямую.

1ч.

07.05.

65

12

Техника прыжков в длину с места, с разбега, определение толчковой ноги.

2ч.

14.05.

66

13

Техника метания мяча: скрестный шаг, метание с 3-х – 5-ти шагов.

2ч.

17.05.

67

14

Техника ускорения с предельной скоростью; переменный бег 60-100 м.

2ч.

21.05.

68

15

Техника исходного положения в метании мяча, держание мяча.

2ч.

24.05.

69

16

Кроссовая подготовка 500 – 1000 м.

2ч.

28.05.