Главные вкладки

    Учебно-тренировочное занятие на тему "Развитие силовой выносливости у обучающихся 10-12 лет посредством гиревого спорта".
    план-конспект занятия по физкультуре (6 класс)

    Сафиуллина Регина Рифкатовна

       

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл trenya_10.04.docx18.37 КБ

    Предварительный просмотр:

    ПЛАН-КОНСПЕКТ НА ЗАНЯТИЕ

    для обучающихся 10-12 лет в секции гиревого спорта

    Занятие №1.

    Цель занятия: рассмотреть уменя и навыки обучающихся.

    Задачи:

    - повторить технику основных упражнений в гиревом спорте;

    - развитие силы и силовой выносливости;

    - воспитание смелости, настойчивости, уменя добиваться результативности.

    Продолжительность занятия: 1 час

    Дата: 10.04. 2019.

    СОДЕРЖАНИЕ

    ДОЗ-КА

    ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

    Подготовительная часть 12 минут

    1. Построение

    2 мин

    Сообщение цели задач урока. Напоминание ТБ.

    "Направо!", "В обход налево шагом марш!".

    2. Бег

    5 мин

    "Бегом марш!", "Шагом марш!", "Восстанавливаем дыхание!", "Направляющий на месте!", "На 1-2 рассчитайсь!", "1 номера 1 шаг вперед, 2 номера 6  шагов вперед!","по рассчету шагом марш!".

    3. Разминка:

    1. И. п. - ноги врозь, руки вперед.

    1-3 - круг в плечевом суставе вперед;

    4-8 - И.п.

    5-7 - круг назад.

    2. И. п. - ноги врозь,руки в стороны

    1-3 - круг в локтевом суставе во внутрь;

    4-8 - И.п.

    5-7 - руг наружу.

    3. И.п. - ноги вместе, руки в замок.

    1-3 - восьмерка в кистевом суставе;

    4 - И.п.

    4. И.п. - ноги вместе, руки на коленях.

    1-3 - круг в коленном суставе вправо;

    4-8 - И.п.

    5-7 - круг влево.

    5 мин

    2 раза

    2 раза

    2 раза

    2 раза

    "И.п. принять упражнение вперед, начинай!"

    Упражнение выполнять не быстро.

    "И.п. принять, упражнение во внутрь начинай!"

    Упржнение выполнять плавно и без резких движений.

    "И. п. принять, упражнение начинай!"

    "И. п. принять, упражнение вправо начинай!".

    Упражнение выполнять плавно.

    Основная часть 35 минут

    1. Рывок  8 кг

                    10кг

                    12кг

                    10кг

                    8 кг

    10 раз

    10 раз

    10 раз

    10 раз

    10 раз

    Количество раз указано на одну руку.

    2. Подрывы 10кг

                         12кг

                         16кг

    10 раз

    10 раз

    10 раз

    Количество раз указано на одну руку.

    ОФП

    3. Наклоны с гирей 5 кг

    3х10 раз

    При выполнении колени не сгибать, локти расправлены и не сжиают голову с двух сторон.

    4. Скручивание с блином 5 кг

    3х10 раз

    При выполнении пола касаются только пятка.

    5. Выпады с гирей 5 кг

    3х10 раз

    При выполнении упражнения опорная нога под углом 90 градусов, толчковая(сзади) прямая. Гирю держать за головой, локти расправлены.

    Заключительная часть 13 минут

    1. Построение

    30 сек

     

    2. Бег

    12 мин

    "Направо!", "В обход налево шагом марш!", "Бегом марш!", "Шагом марш!", восстановление дыхания, "Направляющий на месте!".

    3. Выход из зала


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Совершенствование скоростно-силовой подготовки обучающихся среднего звена посредством применения специальных упражнений в учебно-тренировочном процессе.

    Итоги экспериментально-опытной работы: Совершенствование скоростно-силовой подготовки обучающихся среднего звена посредством применения специальных упражнений в учебно-тренировочном процессе....

    Становая тяга, как дополнительное средство воспитания силовых способностей в гиревом спорте (рывок)

    Сегодня упражнения со штангой и тяжестями как эффективное средство развития силовых возможностей привлекают многих молодых людей (мужского и женского пола), а также людей среднего и старшего возраста....

    Упражнения гиревого спорта как средство развития силовой выносливости

    Тема: «Упражнения гиревого спорта как средство развития силовой выносливости»Цель: Развитие силовой выносливости на основе использования упражнений гиревого спорта.Задачи:Образовательная - разучить те...

    Учебно-тренировочное занятие на тему "Баскетбол. Развитие силы, выносливости. Индивидуальные действия: отбор мяча, отрыв у учащихся 7-8 классов. ", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.

    Учебно-тренировочное занятие на тему "Баскетбол. Развитие силы, выносливости. Индивидуальные действия: отбор мяча, отрыв у учащихся 7-8 классов. ", УМК "Физическая культура" под ре...

    ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКЕ В ДЕТСКО-ПОДРОСТКОВЫХ ОБЪЕДИНЕНИЯХ СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

    В нашей стране в настоящее время развитию силовых видов спорта отводится немаловажное место. Создана федерация гиревого спорта и атлетизма, под эгидой «силовой подготовки» развиваются новые виды спорт...

    План-конспекты учебно-тренировочных занятий для футболистов группы начальной подготовки на развитие скоростно-силовых качеств.

    План-конспекты учебно-тренировочных занятий для футболистов группы начальной подготовки на развитие скоростно-силовых качеств....