Развитие силовых способностей школьников
статья по физкультуре (6 класс)

Развитие силовых способностей школьников

Аннотация: В рамках настоящей статьи выявлена динамика проявления скоростно-силовых способностей у школьников (мальчиков и девочек) среднего и старшего возраста. Полученные данные свидетельствуют о том, что естественный рост показателей скоростно-силовых проявлений у лиц мужского пола происходит до 16 лет, а у представительниц женского до 14 лет.

Ключевые слова: школьники, скоростно-силовые способности, средний и старший возраст, динамика.

В гармоничном развитии и воспитании подрастающего поколения важное место принадлежит школе. Правильная постановка физического воспитания в школе способствует подготовке физически здоровых, всесторонне развитых, трудолюбивых и жизнерадостных молодых людей. Большую роль в многолетнем процессе физического воспитания учащихся играет развитие скоростно-силовых способностей, так как они являются важным показателем физической подготовленности школьников, мобилизации функциональных возможностей организма. Дети и подростки легко приспосабливаются к нагрузкам скоростно-силового характера, а скоростно-силовые упражнения оказывают положительное влияние на физическое развитие и двигательную подготовленность школьников.

Таким образом, одной из наиболее актуальных проблем является выявление эффективных средств и методов, которые способствуют, в наиболее благоприятные для этого возрастные периоды, рациональному развитию того или иного двигательного качества.

Одним из важных категорий физической культуры и спорта являются понятия «физическое качество» и «физические способности». В самом общем виде под физическим качеством понимаются отдельные стороны двигательных возможностей человека, под физическими способностями – индивидуальные особенности, которые определяют уровень двигательных возможностей человека. На наш взгляд необходимо подчеркнуть, что физические способности определяют уровень физических качеств. Более того, разные физические качества могут быть проявлены в одной определенной двигательной способности, например, такие физические качества, как сила и быстрота лежат в основе проявления скоростно-силовых способностей, и наоборот, ряд физических способностей может характеризовать только одно физическое качество. Например, в основе физического качества «ловкость» лежит проявление целого ряда способностей: скоростных, силовых, координационных и др. Все двигательные возможности находятся в органической взаимосвязи, составляя сложную динамическую структуру сопряженного воздействия, поэтому в двигательной деятельности подавляющего большинства видов спорта задействована вся пять основных физических качеств, в том числе сила. Особенность заключается только в различии их иерархического ранжирования по степени значимости для конкретного вида спорта. К тому же элементарные проявления отдельных физических качеств имеют разные механизмы, обуславливающие их проявление, и требуют принципиально отличных средств развития. Это в полной мере относится и к развитию такого физического качества, как – сила, которое лежит в основе всех, без исключения, двигательных актов^[1].

Помимо того, что силовая подготовка является одним из ключевых видов подготовки в различных видах спорта с активной двигательной деятельностью, она еще и служит средством общеразвивающей и оздоровительной тренировки. Повышение показателя абсолютной силы, экономизация работы мышц, увеличение мышечной массы, уменьшение жировой прослойки, задержка возрастных изменений в мышцах и потеря мышечной массы, улучшение кровообращения, увеличение плотности костной ткани, улучшение подвижности в суставах и эластичности связочного аппарата, осуществление профилактики травматизма, сохранение естественных изгибов позвоночника, задержка дегенерации межпозвоночных дисков, повышение лабильности и возбудимости нервной системы, совершенствование регуляции мышечного напряжения – основные результаты воздействия тренировок с отягощениями.

Скоростно-силовые способности мышц нижних конечностей оценивались на основе общепринятых упражнений – прыжка в длину с разбега и прыжка в длину с места. Оценка скоростно-силовых способностей мышц верхних конечностей проводилась на основе метания набивного мяча на дальность из положения сидя. В исследовании приняло участие 181 мальчик и 167 девочек от 11 до 17 лет. Выявлено, что скоростно-силовые способности формируются неравномерно, наблюдаются периоды их ускоренного и замедленного развития. Это отражается в темпах прироста скоростно-силовых способностей. Так, нередко отмечается раннее проявление скоростно-силовых способностей, но встречаются и дети с замедленными темпами их формирования.

В ходе исследования было выявлено, что результаты прыжка в длину с места у школьников от 11 до 17 лет увеличились на 29,7см (девушки) и на 52,8 см (юноши). При этом у юношей показатели выросли с 167,2 до 220 см и наибольший прирост отмечен с 13-14 лет - 7см. Также необходимо отметить, что с 11 до 12, с 14 до 15 и с 16 до 17 лет значения межгодовых приростов составили от 5,5 до 6,5см. Минимальное значение прироста наблюдается с 15 до 16 лет – 2,4 см^[2].

Рис.1 Динамика результатов прыжков в длину с места и в длину с разбега у школьников 11-17 лет

У девушек можно отметить три зоны наибольшего увеличения результатов. Первая зона приходится на 12-13 лет, где прирост результатов составил 11,3см (2,52%; р>0,05), вторая - 13-14 лет, увеличение равно 6,3 см (1,13%; р>0,05), третья - 15-16 лет, тут результаты выросли на 9,5 см (1,16%; р>0,05). Также обнаружены две зоны замедленного роста прыжка в длину, это 11-12 лет – 3,2см (1,08%; р>0,05) и 14-15 лет – 3,8см (0,38%; р>0,05). В старшем школьном возрасте (16-17 лет) у девушек, в отличие от юношей, зафиксировано снижение результата в прыжках в длину с места на 4см (2,62%; р>0,05).

Результаты в прыжке в длину с разбега планомерно увеличиваются с 11 до 17 лет, как у юношей, так и девушек. Заметны также зоны активного и замедленного роста результатов. У юношей значительные приросты отмечены с 11 до 12 лет и с 15-16 лет, они составили соответственно 47,6см (3,43%; р<0,05) и 52см (2,81%; р<0,05). Наименьшие значения прироста результатов наблюдаются с 14 до 15 лет и с 16 до 17 лет – 9см (1,51%; р>0,05) и 8,5 см (1,43%; р<0,05).

Анализ показал, что результаты прыжка в длину с разбега за период эксперимента у мальчиков с 11 до 15 лет выросли на 96,1 см, а с 16 до 17 лет это значение составило 8,5 см. За весь период у юношей среднего и старшего школьного возраста результаты стали выше на 156,6см. В тоже время у девушек абсолютный прирост результатов прыжка в длину с разбега с 11 до 17 лет составил только 84,6см.

Метание малого набивного мяча - универсальное средство скоростно-силовой подготовленности школьников. Метательные упражнения выполняются из-за головы и требуют значительного развития скоростно-силовых способностей мышц верхних конечностей и туловища. Анализ динамики результатов в метании набивного мяча (рис.2) показывает неодинаковые изменения у школьников и школьниц 11-17 лет. Абсолютный прирост результатов в метании набивного мяча из положения сидя у девушек с 11 до 17 лет составил 261,5см, а у юношей результат вырос с 487 до 833см, общий прирост составил 346см. Как и в предыдущих контрольных упражнениях, можно констатировать следующий факт: результаты в метании набивного мяча неравномерно увеличиваются с 11 до 17 лет, как у девушек, так и юношей. Так, максимальные значения в метании набивного мяча (сидя) у юношей отмечены с 14 до 15 лет и с 15 до 16 лет и составляют, соответственно, 92см (4,05%; р<0,05) и 95см (4,51%; р<0,05). С 11 до 14 лет межгодовые приросты результатов находятся в диапазоне от 43 до 50см.

Минимальный прирост результата в метании набивного мяча отмечен с 16 до 17 лет и составил 20см (2,43%; р<0,05). А у девочек максимальное значение прироста составляет 117см (3,60%; р>0,05) и соответствует 11-12 годам. Следует отметить еще одну зону наибольшего увеличения результата в метании набивного мяча – это с 13 до 14 лет, здесь прирост результата составляет 74см (6,94%; р>0,05). Наблюдаются незначительные улучшения результатов: 14-15 лет – 38см, 15-16 лет – 36см.^[3] 

Рис. 2. Динамика средних результатов в метании набивного мяча у школьников 11-17 лет  

Полученные данные проведенного исследования свидетельствуют о том, что естественный рост показателей скоростно-силовых проявлений у лиц мужского пола происходит до 16 лет, а у представительниц женского до 14 лет. Заметна неравномерность результативности развития показателей в скоростно-силовых упражнениях у испытуемых обоего пола.

Для повышения качества учебного процесса необходимо осуществлять тестирование школьников на комплексной основе, оценивая габаритные показатели, уровень и темпы прироста двигательных качеств для каждого возраста. И уже на этой основе вносить коррективы в процесс физического воспитания. Кроме того, при выборе содержания и методов проведения уроков необходимо в большей мере, особенно в старшем школьном возрасте, учитывать половые особенности. При соответствующих условиях целесообразно проводить объединение параллельных классов для раздельного обучения юношей и девушек.

Список литературы

1. Ботяев, В. Л. Контроль и оценка силовых способностей учащихся старшего школьного возраста / В. Л. Ботяев, А. С. Филимонов, Е. П. Скворцова // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. - 2018. - Т. 3, № 2. - С. 7–11.
2. Врублевский Е.П., Хайдер С.Х. Динамика проявления скоростно-силовых показателей у школьников различного возраста // Материалы II всероссийской научной конференции. Под редакцией С.С. Гуляевой, А.Ф. Сыроватской. 2018. С. 101-104.
3. Матвеев А.П., Карпов В.Ю., Сибгатулина Ф.Р., Пучкова Н.Г., Шарагин В.И. Развитие силовых способностей старших школьников средствами атлетической гимнастики на уроках физической культуры // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2017. № 12 (154). С. 167-172.