План-конспект урока для учащихся 5 класса на тему «Опорный прыжок», УМК "Физическая культура" под ред.В.И.Лях
методическая разработка по физкультуре

Этап урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 15 минут

1

Построение. Приветствие. Сообщение темы и задач урока.

1 минута

Обратить внимание на внешний вид. Построение по команде: «В одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

«Меня зовут Кристина Ринатовна!»

«Тема урока: «Лазание по канату, опорный прыжок».

«По порядку рассчитайсь!»

«Направо раз, два!»

«В обход налево шагом марш!»

2

Ходьба с заданиями.

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки в стороны;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- в полуприсяде, руки в стороны.

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

«Руки вверх, на носках марш!», «Руки прямые, ладони во внутрь!»

«Руки в стороны, на пятках марш!», «Руки прямые, ладони вниз, спина прямая!»

«Руки на пояс, на внешней стороне стопы марш!», «Спина прямая!»

«Руки в стороны, в полуприсяде марш!»

3

Бег

2 минуты

«Бегом марш!»

4

Ходьба с восстановлением дыхания.

1 минута

1-2 руки через стороны вверх-вдох, 3-4 руки через стороны вниз-выдох.

5

ОРУ на месте со скакалкой:

1)И.п: стойка ноги врозь, руки со скакалкой внизу

1- наклон головы вправо, руки вперед

2-и.п.

3-наклон головы влево, руки вперед

4-и.п.

2)И.п.: стойка  ноги врозь, руки впереди

1-руки к груди

2-и.п.

3-руки вверх

4-и.п.

3)И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1-наклон туловища вправо, руки вверх

2-и.п.

3-наклон туловища влево

4-и.п.

4)И.п.: стойка ноги врозь, скакалка на лопатки

1 поворот туловища вправо

2-и.п.

3-поворот туловища влево

4-и.п.

5)И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1-выпад вправо, руки вперед

2-и.п.

3-выпад влево, руки вперед

4-и.п.

6)И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1-выпад правой вперед, руки вверх

2-и.п.

3-выпад левой вперед, руки вверх

4-и.п.

7)И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1-4вращения в голеностопном суставе правой ногой

1-4 вращения в голеностопном суставе левой ногой

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

«Направляющий на месте стой раз, два!», « Взять скакалки!», «Налево 1,2!», «На 9,6,3 рассчитайсь!», «По расчету шагом марш!»

«И.п. положение принять!», «Упражнение вправо начинай!», «Руки прямые!»

«И.п. положение принять!», «Упражнение  начинай!», «Спина прямая!»

«И.п. положение принять!», «Упражнение вправо начинай!», «Руки прямые!», «Наклоны плавные!»

«И.п. положение принять!», «Упражнение вправо начинай!», «Спина прямая, движения плавные!»

«И.п. положение принять!», «Упражнение вправо начинай!», «Руки прямые!», «Спина прямая!»

«И.п. положение принять!», «Упражнение с правой начинай!», «Руки прямые! Спина прямая, смотреть вперед!»

«И.п. положение принять!», «Упражнение с правой начинай!», «Движения плавные!»

Основная часть 25 минут

6

Перестроение

2 минуты

«Кругом!», «На свои места шагом марш!»

7

Подводящие упражнения к опорному прыжку.

1)Разбег, толчок одной ногой перед подкидным мостом, наскок на мост двумя ногами

2)Отталкивание двумя ногами от подкидного моста с опрой двух рук на козла.

3)Отталкивание двумя ногами, наскок на козла с упором на колени.

4)Отталкивание двумя ногами, наскок на козла в упор присев и сосокок прогнувшись

5)Опорный прыжок

Подвижная игра «Горячая картошка»

«Рыбак и рыбки»

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

8 минут

8 минут

При выполнении опорного прыжка страхуют, стоя у места приземления, поддерживая ученика за руку. Стандартная техника прыжка через козла:

1-разбег

2-наскок на мостик

3-отталкивание ногами

4-полет

5-касание руками поверхности

6-полет после толчка

7-приземление

Все игроки встают в круг, в центре круга стоит водящий. Он с криком «Горячая картошка!»  бросает мяч одному из игроков и закрывает глаза. Игроки должны очень быстро перебрасывать мяч, чтобы не «обжечься». Спустя некоторое время водящий кричит «обед!», тот участник, в чьих руках оказался мяч, выходит из игры.

Ведущий становится в середину, а все участники встают вокруг него. Ведущий, держа скакалку ща одну ручку, начинает крутиться. Другой конец скакалки пролетает под ногами у «рыбки». Задача детей перепрыгивать так, чтобы она не задела их ног. Если задела, то рыбка считается пойманной и выбывает.

Заключительная часть 5 минут

8

Перестроение.

1 минута

«В одну шеренгу становись!»

9

Игра на внимание

Подведение итогов.

3 минуты

«Учитель выполняет разные движение, дети должны повторять за ним, кроме запрещенного движения  «руки на пояс» , участник игры, повторивший его, делает шаг вперёд. Победителями являются те ученики, которые не допустили ошибок».

«Какую тему мы сегодня повторяли?», «Что для вас было тяжелым?». «Спасибо за урок, всем досвидания!»