План-конспект урока на тему: техника эстафетного бега. Эстафета 4*100; 4*400. 10 класс.
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

Содержание

Дозировка

ОМУ

1

2

3

Подготовительная часть 12 мин.

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач.

2. Бег.

ОРУ на месте:

1) Наклоны головы

И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон головы вправо

2-и.п

3-наклон головы влево

4-и.п

2) Повороты головы

И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны

1-поворот головы вправо, левую руку вверх

2-и.п

3-поворот головы влево, правую руку вверх

4-и.п

3) Разноименные круговые движения в плечевом суставе

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1-4-круговые движения правая вперед, лева назад

5-8-то же левая вперед, правая назад

4) Круговые движения в локтевом суставе

И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны

1-4- круговые движения во внутрь

1-4-то же наружу

5) Наклоны туловища вперед

И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон вперед

2-то же, руки вперед

3-то же, руки за голову

4-и.п

6) Наклоны туловища вперёд

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1- наклон к правой

2- к середине

3- к левой

4-и.п

7) Выпады вперёд

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1-выпад правой ногой, руки вперёд

2-и.п

3-выпад левой, руки в стороны

4-и.п

8) Выпады в стороны

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1-выпад правой ногой вправо, руки в стороны

2-и.п

3-выпад левой ногой влево, руки в стороны

4-и.п

9) Махи к противоположной руке

1-мах левой к правой руке

2-и.п.

3-мах правой к левой руке

4-и.п.

10) Прыжки с хлопком над головой

И.п.: о.с., руки вниз.

1-прыжкомм ноги врозь, руки вверх, хлопок

2-и.п.

11) Круговые движения в голеностопном суставе с круговыми движениями кистями, сцепленными в «замок»

И.п.: стойка ноги врозь, руки перед собой в «замок»

1-круговые движения правой в правую сторону

2- то же левой в левую сторону

1 мин

6 кругов

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

8 раз

30 сек

Обратить внимание на внешний вид и готовность к уроку.

«Класс в одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!», «Смирно!», «Здравствуйте!», «Вольно!», «По порядку рассчитайсь!»

Команда: «Направо – раз - два!»,

Команда «Бегом марш!». Средний темп, держать дистанцию 2-3 шага, следить за дыханием.

«И.п. принять, упражнение вправо начинай!», «Наклоны плавные!»

«И.п. принять, упражнение вправо начинай!», «Руки прямые!»

«И.п принять, упражнение начинай!», «Движения плавные!»

«И.п принять, упражнение во внутрь начинай!»

«И.п принять, упражнение начинай!», »Спина прямая!», «Руки прямые!»

«И.п. принять, упражнение к правой начинай!», «Наклоны глубже 3,4!»

«И.п. приять, упражнение с правой ноги начинай!», «Выпад глубже 3,4!»

«И.п. принять, упражнение вправо начинай!», «Выпад глубже, руки прямые!»

«И.п. принять, упражнение с левой ноги начина!»

«И.п. принять, упражнение начинай!»

«Выполнять быстро и активно!»

«И.п. принять, упражнение с правой ноги начинай!», «Движения плавные!»

Основная часть 25 мин.

Подводящие упражнения по обучению технике эстафетного бега:

Передача эстафетной палочки.

1.И.п. левая рука опущена вниз немного назад, четыре пальца вместе прямые большой палец смотрит в противоположную сторону, партнер вкладывает палочку в ладонь, принимающий делает захват, затем меняются

2.передача эстафетной палочки правой рукой стоя на месте   с предварительной имитацией движений рук при беге по сигналу партнера (хоп)

3.передача эстафетной палочки по сигналу партнера при передвижении шагом;

4.то же по сигналу передающего;

5.передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижениях медленным, а затем быстрым бегом;

Старт бегуна, принимающего эстафету.

1. Старт на отдельной дорожке на повороте (при выходе на прямую) с опорой на одну руку;

2. Старт на отдельной дорожке в момент достижения передающим контрольной отметки.

3. Эстафета по кругу по 4 человека

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

2 раза

2 раза

8 мин

Упражнения в передаче эстафетной палочки на месте выполняются парами, двумя шеренгами и по кругу. Передающий находится уступом в противоположную сторону от руки, держащей эстафетную палочку. Так же выполняются упражнения в передаче эстафетной палочки в передвижении шагом и медленном, затем быстром беге.

Учащиеся стоят в парах один спереди, другой сзади. У того, кто стоит сзади эстафетная палочка в одной руке. Выполняют передачу эстафетной палочки.

Учащиеся стоят в парах один спереди, другой сзади. У того, кто стоит сзади эстафетная палочка в одной руке. Выполняют передачу эстафетной палочки по сигналу стоящего сзади.

Темп передвижения медленный. Слушать сигнал преподавателя.

По сигналу передающего– «оп!» передающий выпрямляет руку и передаёт эстафету, принимающий отводит назад прямую руку принимает эстафету.

Учащиеся в беге по команде передающего выполняют передачу эстафетной палочки

То же. Поддерживать равновесие при прохождении виража.

Нельзя допускать чрезмерного увеличения длины шагов.

Команда победителя выходит в следующий тур соревнований, команда проигравших уходит в зрители.

Заключительная часть 3 мин.

-Построение.

- Подведение итогов урока, выставление оценок.

-Организованный уход в раздевалку.

Учитель даёт команду:

«В общий строй становись!»

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.