Главные вкладки

    РАБОЧАЯ ПРОГРАММА внеурочной деятельности по курсу: «Быстрее, выше, сильнее» для учащихся 9 а,б классов на 2019-20 учебный год (34 часов) 10..07 19
    рабочая программа по физкультуре (9 класс)

    Соколова Галина Юрьевна

    В системе физического воспитания школьников одним из направлений является внеклассная работа. Основу ее составляет организация работы школьной спортивной секции.   Разрабатывая данную программу, мы ставим перед собой цель - воспитание достойных граждан своей страны. Умное, здоровое, сильное поколение, которое уважает свою Родину и готово трудиться на ее благо.  Мы стремимся достичь этой цели, реализуя различные направления внеурочной деятельности. Наша задача – создать необходимые условия для развития физического потенциала нынешних представителей будущего России.

    Цель занятий –  совершенствование физкультурно-оздоровительной и спортивной работы с учащимися, подготовка школьников к сдаче норм ГТО.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл bystree_vyshe_silnee_9_kl_sokolova.docx33.96 КБ

    Предварительный просмотр:

    Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

    «Средняя общеобразовательная школа п. Нивенское»

    Рассмотрено

    на методическом совете

    протокол №_______

    от  «___» ___________2019 г.

    Принято

    на педагогическом совете

    протокол №_______.

    «___» ___________ 2019 г.

                 Утверждаю        

      директор

     /__________/ Г.Г.Граховская

        «___» _________ 2019 г.

      РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

    внеурочной деятельности по курсу:

    «Быстрее, выше, сильнее»

    для учащихся 9 а,б классов на 2019-20 учебный год

    (34 часов)

                   

     Составила

                                 учитель физической культуры  

     Соколова  Г.Ю.

    Пояснительная записка.

    В системе физического воспитания школьников одним из направлений является внеклассная работа. Основу ее составляет организация работы школьной спортивной секции.   Разрабатывая данную программу, мы ставим перед собой цель - воспитание достойных граждан своей страны. Умное, здоровое, сильное поколение, которое уважает свою Родину и готово трудиться на ее благо.  Мы стремимся достичь этой цели, реализуя различные направления внеурочной деятельности. Наша задача – создать необходимые условия для развития физического потенциала нынешних представителей будущего России.

    Цель занятий –  совершенствование физкультурно-оздоровительной и спортивной работы с учащимися, подготовка школьников к сдаче норм ГТО.

    Задачи внеурочной деятельности:

    - пропаганда здорового образа жизни среди населения;

    - повышение интереса молодежи к развитию физических и волевых качеств, готовности к защите отечества;

    - осуществление  контроля  за уровнем физической подготовки и степенью владения практическими умениями физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности;

    - организация культурно-спортивного и массового досуга школьника.

    Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета

    Данная рабочая программа для 9 классов направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по внеурочной деятельности.

    Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по внеурочной деятельности являются:

    • умение организовать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;
    • умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
    • умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

           Личностными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:

    • активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
    • проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
    • проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
    • оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

           Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:

    • характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
    • находить ошибки при выполнении упражнений, отбирать способы их исправления;
    • общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
    • обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
    • организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
    • планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
    • анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
    • видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
    • оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
    • управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
    • технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

           Предметными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:

    • планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;
    • излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
    • представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
    • измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;
    • оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
    • организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
    • бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
    • организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
    • характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;
    • взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
    • в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
    • подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
    • находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
    • выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;
    • выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
    • применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

    Содержание курса:

    Программа рассчитана на 34 недели в год, 1 раз в неделю, продолжительность занятия 45 минут.

    В программе представлены контрольные тесты для школьников  по физической  подготовленности, а также методическое обеспечение и литература. Содержание видов спортивной  подготовке,  определенно исходя из содержания федеральной программы Готов к Труду и Обороне (ГТО).

    Планируемые результаты: подготовка к сдаче нормативов комплекса ГТО

    Оценка уровня физической подготовки школьника, полученная им в ходе сдачи норм ГТО.

    Содержательное обеспечение разделов программы

          Тесты комплекса ГТО разбиты на семь ступеней по возрастным группам. Для зачета необходимо сдать определенное количество тестов каждой из ступеней включая обязательные.

    4ступень-13-15лет

    5 ступень- 16-17 лет

    Всего тестов 10, необходимо для зачета сдать 9-11, обязательные тесты:

    Бег на короткие  и длинные дистанции, метание мяча, стрельба.

    4 ступень 14-15 лет

    Виды испытаний

    (тесты)

    мальчики

    девочки

    Серебряный значок

    Золотой значок

    Серебряный значок

    Золотой значок

    1

    Бег 60 м (с)

    9,3

    8,6

    10,3

    9,6

    2

    Бег 2000 м (с) или

    Бег 3000м

    10,24

    Без учета времени

    9,49

    Без учета времени

    11,08

    Без учета времени

    10,04

    Без учета времени

    3

    Прыжок в длину с разбега (м) или

    Прыжок в длину с места (см)

    3,80

    190

    4,30

    215

    3,30

    160

    3,70

    178

    4

    Метание мяча 150г (м)

    35,5

    42

    22

    28

    5

    Подтягивание на высокой перекладине (раз)

    6

    10

    -

    -

    6

    Подтягивание на низкой перекладине

    -

    -

    11

    19

    7

    Наклон вперед с прямыми ногами

    Достать пальцами пол

    Достать ладонями пол

    Достать пальцами пол

    Достать ладонями пол

    8

    Кросс по пересеченной местности 2 км (мин,с)

    Кросс по пересеченной местности 3 км (мин,с)

    18,00

    Без учета времени

    17,30

    Без учета времени

    20,00

    Без учета времени

    19,30

    Без учета времени

    9

    Плавание 50м (мин,с)

    Без учета времени

    0,50

    Без учета времени

    1,00

    10

    Стрельба из пневматической винтовки, 10 выстрелов, стоя (очки)

    45

    55

    42

    52

     

    5 ступень 16-17 лет

    Виды испытаний

    (тесты)

    мальчики

    девочки

    Серебряный значок

    Золотой значок

    Серебряный значок

    Золотой значок

    1

    Бег 100 м (с)

    14,3

    13,8

    17,6

    16,3

    2

    Бег 2000 м (с) или

    Бег 3000м

    8,50

    Без учета времени

    7,50

    Без учета времени

    11,20

    Без учета времени

    9,50

    Без учета времени

    3

    Прыжок в длину с разбега (м) или

    Прыжок в длину с места (см)

    3,50

    210

    3,80

    230

    3,00

    170

    3,50

    185

    4

    Метание мяча 150г (м)

    29

    36

    19

    24

    5

    Подтягивание на высокой перекладине (раз)

    10

    13

    -

    -

    6

    Подтягивание на низкой перекладине

    -

    -

    10

    16

    7

    Наклон вперед с прямыми ногами

    Достать пальцами пол

    Достать ладонями пол

    Достать пальцами пол

    Достать ладонями пол

    8

    Кросс по пересеченной местности 3 км (мин,с)

    Кросс по пересеченной местности 5 км (мин,с)

    14,00

    Без учета времени

    13,00

    Без учета времени

    14,30

    Без учета времени

    14,00

    Без учета времени

    9

    Плавание 50м (мин,с)

    Без учета времени

    0,56

    Без учета времени

    1,05

    10

    Стрельба из пневматической винтовки, 10 выстрелов, с упора (очки)

    55

    65

    52

    62

    Условия выполнения видов испытаний комплекса ГТО

    1. Бег на 60 и 100м. выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием. Одежда и обувь - спортивная.
    2. Бег на 400м, 500м, 800м, 1000м, 1500м.2000м, и 3000м. дистанция размечается на беговых дорожках парков и скверов. Старт и финиш оборудуются в одном месте. В забеге участие 10-20 человек.
    3. Прыжок в длину с места. Проводится на мате, песочной яме или мягком грунтовом покрытии. Из исходного положения, стоя путем одновременного отталкивания двумя ногами выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Участнику дается 3 попытки, засчитывается лучший результат.
    4. Метание гранаты на дальность. Метание выполняется с разбега или с места в коридор шириною 10м. коридор для разбега – 3 м. Каждому участнику дается 3 попытки, засчитывается лучший результат.
    5. Подтягивание на высокой или низкой  перекладине. Упражнения на высокой перекладине выполняется из положения виса хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородком выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Не касаясь ногами пола. Положение виса фиксируется. Упражнение на низкой перекладине выполняется хватом сверху из положения виса лежа. Положение туловища и ног – прямое, руки перпендикулярны к полу (земле). Подтягивание осуществляется до пересечения подбородком линии перекладины. Разрешается незначительное сгибание и разгибание ног, незначительное отклонение туловища от неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений рывком и махом.
    6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Упор -  лежа, туловище прямое, согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять положение упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.
    7. Поднимание ног к перекладине. Вис хватом сверху, поднять ноги к перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положение виса фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разгибание ног. Запрещается выполнение движений махом.
    8. Подъем туловища из положения лежа. Положение - лежа на спине, руки за голову. Ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей, возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Разрешается незначительное сгибание ног.
    9. Кросс по пересеченной местности 3км и 5км. Проводиться на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
    10. Плавание 50м. Проводиться в бассейнах или открытых водоемах, специально оборудованных, в спортивной форме вольным стилем.
    11. Стрельба из пневматической винтовки. Для 1и2 ступеней выполняется из пневматической винтовки. Дистанция 10м., мишень спортивная. Положение для стрельбы 1 ступени – лежа с упора, для 2 ступени – стоя. Количество выстрелов -  10.

    Учебно-тематическое планирование

    9 класс

    Темы занятий

    Описание примерного содержания занятий

    Кол-во

    часов

    Дата

    1

    Техника бега на длинные дистанции. Бег 500-1000м.

    Строевые упражнения. Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения для шеи и туловища, ног.

    1

    2

    Тактика бега на длинные дистанции. Бег 1000-1500м.

    Бег равномерный и переменный на 500, 800, 1000 м. Многократные повторения упражнений в беге, с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха.

    1

    3

    Сочетание работы рук, ног, туловища в беге на длинные дистанции.

     Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для юношей до 5 км.

    1

    4

    Бег 2000-2500м в сочетании с дыханием.

     Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч (для разных возрастных групп).

    1

    5

    Бег на результат. Сдача контрольного норматива.

    1ступень - бег 1500м или 2000м без учета времени.

    2ступень - бег 2000м или 3000м без учета времени.

    1

    6

    Техника бега на короткие дистанции. Бег 30м - работа рук, ног, корпуса.

    Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).

    Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями.

    1

    7

    Бег на 60-100м в сочетании с дыханием.

    Повторный бег по дистанции от 60 до 100 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером

    1

    8

    Интервальная тренировка - чередование скорости бега.

    Выполнения упражнений в максимальном темпе.

    1

    9

    Кросс по пересеченной местности. Ускорение 60,100м.

    Бег с гандикапом с задачей догнать партнера.

    1

    10

    Бег на короткие дистанции на  результат.

    1,2ступень - бег 60м (с)

    1

    11

    Обучение финальному усилию в метании с места.

    Упражнения для кистей рук с гантелями, булавами, кистевыми эспандерами, теннисными мячами (сжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями.

    1

    12

    Обучение разбегу в метании малого мяча.

    Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) - сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.

    1

    13

    Метание с разбега в горизонтальную цель.

    Метание мяча с места, с 1 шага, с нескольких шагов разбега, с постепенным увеличением расстояния.

    1

    14

    Метание с разбега в вертикальную цель.

    Метание мяча с места, с 1 шага, с нескольких шагов разбега, с постепенным увеличением расстояния.

    1

    15

    Метание в полной координации на дальность.

    Метание мяча 150г. в сектор для метания с разбега.

    1

    16

    Сдача контрольного норматива.

    Метание мяча 150г на результат

    1

    17

    Беговые упражнения на короткие дистанции,

    бег парами, «бег за лидером», эстафетный бег

    1

    18

    Равномерный бег 12 минут. Подвижная игра «Мяч в кругу»

    Выполнение упражнений на месте (имитация попеременного хода), на учебном круге в подъем и по ровной местности.

    1

    19

    Преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий

    Прохождение дистанции в полной координации

    1

    20

    Преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий

    Выполнение упражнений на месте и в движении.

    1

    21

    Полоса препятствий

    Прохождение полосы препятствий

    1

    22

    Кросс по пересеченной местности. Сдача контрольного норматива

    Прохождение дистанции в полной координации

    1ступень – 2км на время или 3км без учета времени.

    2ступень – 3км на время или 5км без учета времени.

    1

    23

    Прыжки из различных  и.п. с продвижением вперед, с доставанием предметов.

    Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах.

    1

    24

    Прыжки с подтягиванием колен к груди на месте и с продвижением.

    Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз.

    1

    25

    Прыжки через скамейку в длину и высоту.

    Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег  по снегу, по песку, с отягощениями

    1

    26

    Прыжок в длину – одинарный, тройной.

    Прыжки с разного разбега по 3 попытки.

    1

    27

    Прыжок в длину с места на результат.

    1и 2 ступень – прыжки с места на результат.

    1

    28

    Упражнения на развитие гибкости с помощью партнера.

     Упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат).

    1

    29

    Упражнения на развитие гибкости с отягощением.

    Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги.

    1

    30

    Упражнения на развитие гибкости с использованием собственной силы.

    Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных, набивных мячей), ловлей и метанием мячей и др.

    1

    31

    Упражнения на развитие гибкости с помощью эспандера или амортизатора.

    .Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажере.

    1

    32

    Упражнения на развитие гибкости на снарядах.

    Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.

    1

    33

    Упражнения на развитие гибкости с полной амплитудой с предметами и без (махи, рывки, наклоны).

    Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажере.

    1

    34

    Контрольные нормативы по ГТО.

    Сдача контрольных нормативов.

    1


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    РАБОЧАЯ ПРОГРАММА внеурочной деятельности по общеинтеллектуальному направлению «ШАХМАТЫ – ШКОЛЕ» для учащихся 5 класса

    Программа для учащихся 5 кл, в которых ранее не преподавался курс "Шахматы" на 2 часа в неделю....

    Рабочая программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительной направленности «Волейбол» для учащихся 5-9 классов

    Актуальность программы заключается в приобщении школьников к здоровому образу жизни, в профилактике асоциального поведения, в создании условий для профессионального самоопределения, творческой самореа...

    РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ НАПРАВЛЕНИЮ БАСКЕТБОЛ для учащихся 5-9 КЛАССОВ

    Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению “Баскетбол” предназначена для учащихся 5-9 классов.  Рассчитана на 340 занятий (по 40 мин.)  Все занятия по в...

    Рабочая программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительной направленности «Аэробика» для учащихся 3-4 классов.

    Аэробика оказывает благотворное влияние на рост, развитие и укрепление костно-связочного аппарата, мышечной системы. На формирование правильной осанки детей. Принципиальное значение придается обучению...

    Рабочая программа внеурочной деятельности по общеинтеллектуальному направлению «Я-исследователь» для учащихся 5 класса

    Рабочая программа внеурочной деятельности по общеинтеллектуальному направлению «Я-исследователь» для учащихся 5 класса...

    Рабочая программа внеурочной деятельности по физической культуре «Настольный теннис» для учащихся 5-9 классов.

    Рабочая программа в настольный теннис направлена на всестороннее физическое развитие и способствует совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств. Возможность ин...