Конпект урока по физической культуре для 10 класса
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

Содержание  и  части  урока

Дозировка

         Методические      указания                

I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

10 - 12  минут.

Построение, сообщение задач урока.

30 секунд.

Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.

Упражнения в ходьбе:

30 раза  по 40 метров.

Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются  в среднем темпе.

 Бег в среднем темпе.

20 кругов.

Следить за дыханием  (дыхание через нос). Контроль ЧСС.

Следить за состоянием здоровья учеников.

Переход на ходьбу.

1 – 2  минуты.

Следить за дыханием.

Комплекс ОРУ.

3 - 4 минуты

Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.

Перестроение в две шеренги.

15 секунд.

Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.

Специально беговые упражнения:

1) С высоким подниманием бедра.

2) С захлёстыванием голени назад.

3) Бег в шаге.

4) Ускорение.

6 раз.

2 раза  по 10 метров.

2 раза  по 10 метров.

 2 раза  по 10 метров.

 2 раза  по 10 метров.

Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения.

Бедро поднимать до прямого угла.

Выполняя упражнения бедро  и туловище на одной прямой.

Шаги  делать как можно шире.

Бег в быстром темпе. Догнать впереди бегущего учащегося.

I I.   ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.

25 – 30 мин.

Совершенствование техники прыжка в высоту.

( способом «перешагивание»).

      Разминка.

    Прыжок  через планку с 1-3 шагов

     разбега (90 -100 см.)

   Прыжок в высоту  с  7; 9 шагов  

    разбега (90 – 100 см.).

    Прыжок в высоту с индивидуально

     подобранного разбега

   (на максимальной высоте).

10 – 12 минут.

2  х 10 раз.

5 – 6 раз.

3 – 4 раза.

4 – 5 раз.

4 – 5 раз.

1.Движения маховой ногой стоя у гимнастической стенки; выполнение маха ногой  и руками с подскоком вверх из И.п. – стоя на толчковой ноге, маховая нога сзади на носке, руки отведены назад.

2. Прыжок вверх в сочетании с махом ногой из и.п. – стоя на согнутой маховой ноге, толчковая нога впереди на пятке, руки отведены назад;

  Прыжок  через планку с 1-3 шагов разбега с акцентом на поворот туловища в сторону планки. При переходе планки наклониться вперёд с поворотом туловища в сторону планки.

При установке планки её дальний конец поднять выше.

  Следить за ритмом разбега и точным попаданием на место отталкивания.

 Ошибки: несогласованная работа рук и ног, отсутствие ритма разбега, прогибание туловища в пояснице при переходе через планку.

Совершенствование техники спринтерского бега. 

Встречная эстафета.

Челночный бег.

«Вызов номеров»

6 – 8 минут.

2 раза х 10 метров.

4 раза х 10 метров.

4 - 5 раз х 10 метров.

 Перестроение  в две или три колонны навстречу друг другу.

Обратить внимание на стартовый разгон и точную передачу эстафетной палочки.

  Тренировать старт и стартовый разбег. Забегать двумя ногами за линию. Поворот на опорной ноге.

  Рассчитаться по порядку. Бег в максимально быстром темпе, точно под своим номером.

Развитие силовых способностей.

10 – 12 минут.

Круговая тренировка в тренажёрном зале. Силовые упражнения для мышц ног, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса. На каждом тренажёре работать в хорошем темпе в течение  одной минуты. Отдых, при переходе на следующий тренажёр (30 сек. – 1 мин.).

I I I.  ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

2 – 3 минуты.

Перестроение в одну шеренгу.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

30 секунд.

1 минута.

1 минута.

Упражнения на восстановление дыхания.

Отметить лучших учащихся и указать на часто встречающиеся ошибки во время работы на тренажёрах.

Придумать и оформить кроссворд на тему: «Лёгкая атлетика – королева спорта».