План - конспект по плаванию
план-конспект по физкультуре

Часть занятия

Содержание

Доз.

ОМУ

Вводная часть (суша):

15 мин.

1. Построение, приветствие.
2. Проверка присутствующих по журналу.
3. Краткий инструктаж по технике безопасности.
4. Краткое сообщение целей и задач урока.

ОРУ на месте:

1. И.п.- о.с., наклоны головы

1–  наклон вправо

2 – и.п.

3 – наклон влево

4 – и.п.

2. И.п. – о.с., повороты головы

1 – поворот вправо

2 – и.п.

3- поворот влево

4-и.п.

3. И.п.- стойка ноги врозь, сведение-разведение рук за спиной.

1- правая рука за головой, левая снизу за спиной.

2 - и.п.

3 - левая рука за головой, правая снизу за спиной.

4 – и.п.

4. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх – наклоны вперед.

1 – наклон вперед

2  – и.п.

3 – наклон вперед

4 – и.п.

5. И.п. – наклоны в сторону.

1 – наклон вправо

2 – и.п.

3- наклон влево

4 - и.п.

6. И.п. – стоя прогнувшись вперед, колени слегка согнуты, руки перед собой

1.  круговые движения руками как при плавании баттерфляем
2. И.п.
3. круговые движения руками как при плавании вольным стилем.
4. И.п.

7. И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки вниз

       1 - круговые движения      руками как при плавании кролем на спине.

       2 - и.п.

       8.  И.п. - узкая стойка ноги   врозь, руки за головой повороты в стороны.

1 – поворот вправо

2 – и.п.

3 – поворот влево

4 – и.п.

9.  И.п.- стоя ноги врозь, руки на поясе, махи ногами вперёд-назад

1.  махи правой

2  – махи левой

10. И.п. – лицом к опоре, руки на уровне груди на опоре, махи ногами в стороны

1 -  махи левой ногой

      2 - махи правой ногой

11. И.п.- сидя на скамье, одна нога приподнята, вращение стопой

1 – левой ноги по часовой стрелке

2- левой ноги против часовой стрелки

3 - правой ноги по часовой стрелке

4 - правой ноги против часовой стрелки

Организованный вход в воду по команде прыжком со стартовой стороны чаши бассейна

2 мин.

5 р.

5 р.

30” - 40”

10 р.

5р.

      15 р.

15 р.

15 р.

10 р.

      10 р.

      10 р.

Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна

Туловище неподвижно, двигаются только шея и голова

Плавные повороты.

Движения выполняются плавно, стараться достать рукой, находящейся вверху, спину как можно ниже.

Ноги в коленях не сгибать

Упражнение выполнять плавно, без  резких движений

Упражнение выполняется в умеренном темпе

Следить за равновесием. Руки в локтевых суставах не сгибаются.

Упражнение выполнять плавно.

Спина прямая. Следить за равновесием.

Спина прямая. Следить за равновесием.

Упражнение выполнять плавно.

Основная часть (вода):

60 мин.

1. Проплывание дистанций комплексным плаванием

3*100м

 Соблюдать последовательность стилей. Следить за касанием рукой стенки бассейна при переходе из одного стиля в другой.

2. Упражнение на дыхание

по 15 р.

Поворот головы поочередно вправо (влево) - глубокий вдох, продолжительный выдох в воду.

3. Совершенствование поворота при переходе из стиля баттерфляй в стиль кроль на спине

10 р.

Следить за одновременным касанием двумя руками бортика бассейна

4. Совершенствование поворота при переходе из стиля  кроль на спине в стиль брасс

3вида*10р.

Следить за обязательным касанием рукой стенки бассейна.

5.  Совершенствование поворота при переходе из стиля  брасс  в стиль кроль на груди

10 р.

 Следить за одновременным касанием двумя руками бортика бассейна

6. Проплывание дистанции баттерфляем с переходом в кроль на спине

25м+25м

Стараться проходить поворот на максимально скорости, сохраняя технику выполнения

7. Проплывание дистанции   кролем на спине с переходом в брасс  

25м+25м

Стараться проходить поворот на максимально скорости, сохраняя технику выполнения

8. Проплывание дистанции   брассом с переходом в кроль на груди  

25м+25м

Стараться проходить поворот на максимально скорости, сохраняя технику выполнения

10. Проплывание дистанции на максимальной скорости комплексным плаванием

100 м

Сохранять технику и последовательность стилей, поворотов

11. Проплывание избранным стилем на минимальной скорости, заминочно

100 м

Следить за восстановлением дыхания

13. Подсчет ЧСС

По команде  вести подсчет пульса

Заключительная часть:

15 мин.

1. Упражнение на дыхание

15 р.

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

2.  Игра «Борьба за мяч»

Участники игры делятся на две команды. У одной из них легкий мяч. Игроки этой команды, плавая в различных направлениях, перебрасывают мяч друг другу. Вторая команда старается отнять мяч у первой.

3. Организованный выход из чаши бассейна

Соблюдать требования ТБ

4. Группа строится. Подведение итогов

Педагог указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее задание.