Рабочая программа по физической культуре для11 класса
календарно-тематическое планирование по физкультуре (11 класс)
Рабочая программа для 11 класса составлена в соответствии с авторской программой "Комплексные программы физического воспитания 1-11 класс (В.И. Лях, В.И.Зандевич, М.: Просвещение 2015) и обеспечена учебником для общеобразовательных учреждений "Физическая культура. 10-11 класс. Программа рассчитана на 3 часа в неделю.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 rabochaya_programma_po_fizkulture_11_klass.doc | 297.5 КБ |
Предварительный просмотр:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ НИКОЛЬСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА ИМ. Н.И. КОЛЕСОВА
РАССМОТРЕНО на заседании МО учителей- предметников «28» августа 2019 г. _______________________ А.В.Петрова | СОГЛАСОВАНО Зам. директора по УВР «29» августа 2019 г. . В.А. Данилова. | УТВЕРЖДАЮ Директор школы «30» августа 2019 г. _________________________ Т.С.Годуева |
Рабочая программа
по физической культуре для 11 класса к учебнику
В.И.Лях «физическая культура»
Разработал:
Косенко Н.Н.
2019 год
В результате изучения физической культуры в 11 классе обучающиеся должны:
знать/уметь:
- на содействие гармоническому развитию личности, выработку умения использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояния стрессам;
- расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условий;
- дальнейшее развитие координационных о кондиционных способностей;
- формирование знаний о закономерности двигательной активности, спортивной тренировки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;
- углубленное представление об основных видах спорта;
- закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;
- формирование адекватной оценки собственных физических способностей, содействие развитию психических процессов и обучению психической саморегуляции.
Содержание учебного предмета «Физическая культура» в 11 классе
Теоретическая часть
Тема 1.1. Инструкция по технике безопасности на занятиях по физической культуре (лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные и подвижные игры). Правила поведения в спортзале. Техника безопасности при работе с инвентарём.
Тема 1.2. Правила и формы занятий физическими специальными упражнениями, доступными по состоянию здоровья. Правила дыхания при занятиях ФУ и комплекс для носоглотки. Закаливание воздухом и водой. Понятие об утомлении и переутомлении, активный и пассивный отдых. Смена деятельности как вариант формы отдыха.
Тема 1.3. Чередование нагрузки и отдыха как фактор оптимизации работоспособности человека. Общая характеристика и причины возникновения профессиональных заболеваний. Современные системы физического воспитания, их оздоровительное и прикладное значение Расчёт «индекса здоровья» по показателям (пробы Руфье). Технология планирования и контроля в системе регулярных оздоровительных занятий, основывающихся на состоянии здоровья, физического развития и физической подготовленности (общие представления).
Тема 1.4. . Правовые основы физической культуры (извлечения из закона Российской Федерации «О физической культуре»). Роль и значение занятий физической культурой для сохранения творческой активности и долголетия, поддержания репродуктивной функции человека.
Практическая часть
Гимнастика. Физическая подготовка: развитие силы, скоростно-силовых качеств, координация, гибкости.
Меры безопасности на занятиях по гимнастике. Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения без предметов, с гимнастическими палками и гантелями, на гимнастической стенке и скамейке, с использованием тренажерных устройств.
Развитие двигательных способностей с использованием прикладных упражнений (лазаний, упражнений на равновесие, преодолении препятствий, прыжков) и общеразвивающих упражнений с элементами ритмической и атлетической гимнастики.
Материал, пройденный в предыдущих классах. Повороты в движении кругом, перестроение из колонны по два, по четыре, по восемь в движении. Упражнения в висах и упорах, комплексы ОРУ (ОФП), упражнения с предметами и без предметов Силовые упражнения, круговая тренировка. Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, прыжки и многоскоки, метание в цель и на дальность
разных снарядов из разных исходных положений, круговая тренировка. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов; упражнения с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами, элементы художественной гимнастики. Комбинации ОРУ без предметов и с предметами (комбинации с обручами, скакалкой, мячами), то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений, упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастической стенке, снарядах, акробатические упражнения (сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках, комбинации из ранее изученных элементов), ритмическая гимнастика.
Перекладина высокая. Подтягивание. Сгибание, разгибание рук в упоре. Опорный прыжок. Козел в ширину, высота 115-120см. Прыжок ноги врозь, с напрыгиванием на снаряд ноги вместе, соскок. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину, высота 110 см). Акробатика. Группировка из положений присед, сед, лежа на спине; перекаты вперед, назад. Кувырок вперед, назад, соединение кувырков. Стойка на голове. Бревно. Ходьба по бревну с различными положениями рук, с движениями руками. С остановкой в стойке на одной ноге, другая нога вперёд, в сторону, назад. Ходьба боком. Ходьба с подбрасыванием и ловлей мяча. С поворотом кругом. С остановкой и переходом в стойку на одном колене. Ходьба с предметами. Ходьба по бревну различными шагами. С остановкой и опусканием в сед. Вставание с помощью и без помощи рук. Сед в полушпагат. Упражнение на бревне «Ласточка». Прыжки со сменой ног. Соскок прогнувшись. Соскок ноги врозь. Элементы атлетической гимнастики (массово-оздоровительное направление). Выполнение разнообразных общеразвивающих упражнений с гантелями, амортизаторами, гирями, тренажерами. Тренировка упражнений вводного комплекса: 1- подтягивание в висе на перекладине; 2-сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 3- приседание с выпрыгиванием; 4- из положения, лежа на спине сгибания туловища. Освоение и тренировка упражнений вводного комплекса: 1- сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; 2- лазанье по канату без помощи ног; 3- подъем ног висе на перекладине или гимнастической стенке на максимальную высоту; 4- подъем корпуса из положения, лежа на спине; 5- ходьба с отягощением.
Легкая атлетика и кроссовая подготовка
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Развитие двигательных способностей с использованием упражнений легкой атлетики.
Бег 30,60,100,500 м. Кроссовая подготовка. Физическая подготовка: Развитие выносливости.
Преодоление препятствий. Кросс до 5км. Обучение технике высокого старта. Бег по пересеченной местности. Бег в гору и под уклон, на пологом и крутом склоне; бег с преодолением естественных препятствий. Бег на дистанцию 1000-3000 м. Эстафетный бег 4х100м, 4х400м. Обучение низкому и высокому старту. Обучение технике бега на короткие дистанции. Техника низкого старта, стартового ускорения, бега по дистанции, финиширования. Специальные упражнения бегуна. Обучение и совершенствование эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки. Тренировка в беге на короткие дистанции. Длительный бег, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, с группой, эстафеты. Бег в равномерном и переменном темпе в течении 15-20 мин, бег на 2000 м. Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений на расстояние от 10 до 25 м, эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Стартовый разгон, бег на расстояние до 40 м, эстафетный бег, бег на 100м на результат. Варианты челночного бега, с изменением направления скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Прыжок в длину способом «согнув ноги». Специальные упражнения прыгуна в длину. Прыжки через препятствия и на точность приземления. Прыжки в длину с 3-5 шагов разбега. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. Метание теннисного мяча, гранаты. Метание различных предметов в цель и на дальность с разбега, в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 12-14м. Обучение технике метания гранаты (теннисного мяча). Стартовое положение метателя, держание и несение гранаты (теннисного мяча), разбег, заключительное усилие. Специальные упражнения метателя.
Спортивные игры
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных способностей средствами подвижных игр.
Баскетбол. Различные эстафеты, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом, на анаэробный или аэробный механизмы длительностью от 20 с до 18 мин. Ведение мяча в течении 10-13 сек в разных стойках с максимальной частотой ударов; подвижные игры и эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения в сочетании с прыжками, метанием и бросками мячей разного веса в цель и на дальность. Упражнения по совершенствованию техники перемещений и владения мячом; метание в цель различными мячами; жонглирование (индивидуально, в парах у стенки) упражнения на быстроту и точность реакций; прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами; подвижные игры с мячом, приближённые к спортивным. Ловля мяча двумя руками. Ловя мяча одной рукой. Бросок по кольцу двумя руками сверху. Бросок одной рукой сверху. Передвижение. Стойки защитника, вырывание и выбивание мяча. Учебная игра.
Волейбол. Верхняя прямая подача. Прием мяча снизу после подачи. Передача вперед. Передача назад. Изучение элементов тактики игры: индивидуальные, групповые и командные действия. Верхняя тактика игры в защите и в нападении. Взаимодействие игроков. Учебная игра. Подвижные игры и эстафеты
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных способностей средствами подвижных игр.
«Тир», «Перетяни за черту», «Жмурки», «Купи бычка», «Догнать переднего», «Перепрыжка в противоположную сторону», «Кто быстрее», «Длинные прыжки с мячом», «Далёкий бросок», «Летучий мяч», «Высокий бросок», «Школа мяча», «Бег вдвоём на трёх ногах», «Надеть и снять верёвочное кольцо», «Бег ловких», «Бег пьяных», «Перетяни за черту», «Мяч - мишень», «Гонка мячей различные варианты». Футбол.
.
2. Требования к уровню подготовки обучающихся
Физические способности | Физические упражнения | Юноши | Девушки | ||
Скоростные | Бег 100 м/с | 14,3 | 17,5 | ||
Бег 30 м/с | 5,0 | 5,4 | |||
Силовые | Подтягивание в висе на высокой перекладине, кол-во раз | 10 | - | ||
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, кол-во раз | - | 14 | |||
Прыжок в длину с места, см | 215 | 170 | |||
К выносливости | Бег 2000м, с | - | 10.00 | ||
Бег 3000м, с | 13.30 | - | |||
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО ФК
11 класс (юноши)
№ | Тема урока | Кол-во часов | Дата | ||||
1 | Низкий старт до 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90м.. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Инструктаж по ТБ | 1 | 4.09 | ||||
2 | Низкий старт до 30 м Бег по дистанции 70-90м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. | 1 | 5.09 | ||||
3 | Низкий старт до 30 м Бег по дистанции 70-90м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. | 1 | 6.09 | ||||
4 | 1 | 11.09 | |||||
5 | Бег на результат 100м. Эстафетный бег. | 1 | 12.09 | ||||
6 | Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. | 1 | 13.09 | ||||
7 | 1 | 18.09 | |||||
8 | Прыжок в длину на результат. Правила соревнований по прыжкам в длину | 1 | 19.09 | ||||
9 | Метание гранаты из различных положений. Челночный бег. Правила соревнований по метанию | 1 | 20.09 | ||||
10 | Метание гранаты на дальность с разбега. Челночный бег. Правила соревнований по метанию | 1 | 25.09 | ||||
11 | Метание гранаты на дальность. Опрос теории | 1 | 26.09 | ||||
12 | Бег 20 минут. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). | 1 | 27.09 | ||||
13 | 1 | 2.10 | |||||
14 | Бег 24 мин.Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). | 1 | 3.10 | ||||
15 | 1 | 4.10 | |||||
16 | Бег 26 минут. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). | 1 | 9.10 | ||||
17 | Бег 26 минут. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). | 1 | 10.10 | ||||
18 | 1 | 11.10 | |||||
19 | Бег 28 минут. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). | 1 | 16.10 | ||||
20 | Бег 28 минут. Специальные беговые упражнения.. Спортивные игры (футбол). | 1 | 17.10 | ||||
21 | Бег на результат 3000м. Опрос теории | 1 | 18.10 | ||||
22 | Инструктаж по ТБ. Ведение мяча с сопротивлением. Передачи мяча различными способами со сменой места. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв (2х1). | 1 | 23.10 | ||||
23 | Ведение мяча с сопротивлением. Передачи мяча различными способами со сменой места. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв (2х1). | 1 | 24.10 | ||||
24 | Ведение мяча с сопротивлением. Передачи мяча различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв (3х1). | 1 | 25.10 | ||||
25 | 1 | 6.11 | |||||
26 | Ведение мяча с сопротивлением. Передачи мяча различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты (2х1х2). | 1 | 7.11 | ||||
27 | 1 | 8.11 | |||||
28 | Ведение мяча с сопротив-лением. Передачи мяча различными спо-собами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты (1х3х1). | 1 | 13.11 | ||||
29 | 1 | 14.11 | |||||
30 | Ведение мяча с сопротив-лением. Передачи мяча различными спо-собами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты (2х3). Учебная игра. | 1 | 15.11 | ||||
31 | 1 | 20.11 | |||||
32 | Ведение мяча с сопротив-лением. Передачи мяча различными спо-собами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты (2х3). Учебная игра. | 1 | 21.11 | ||||
33 | 1 | 22.11 | |||||
34 | Ведение мяча с сопротив-лением. Передачи мяча различными спо-собами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против личной защиты. Учебная игра | 1 | 27.11 | ||||
35 | Ведение мяча с сопротив-лением. Передачи мяча различными спо-собами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против личной защиты. Учебная игра | 1 | 28.11 | ||||
36 | Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрытие мяча). нападение через центрового. Учебная игра | 1 | 29.11 | ||||
37 | Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрытие мяча). нападение через центрового. Учебная игра | 1 | 5.12 | ||||
38 | 1 | 6.12 | |||||
39 | 1 | 11.12 | |||||
40 | Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрытие мяча). нападение через центрового. Учебная игра | 1 | 12.12 | ||||
41 | Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Добивание мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрытие мяча). нападение через центрового. Учебная игра | 1 | 13.12 | ||||
42 | Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Добивание мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрытие мяча). нападение через центрового. Учебная игра | 1 | 18.12 | ||||
43 | Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два Прыжок через коня. . Инструктаж по ТБ | 1 | 19.12 | ||||
44 | Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. Прыжок через коня | 1 | 20.12 | ||||
45 | Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. Прыжок через коня | 1 | 25.12 | ||||
46 | Повороты в движении. Прыжок через коня Упражнения наг/скамейке. | 1 | 26.12 | ||||
47 | 1 | 15.01 | |||||
48 | Повороты в движении. Прыжок через коня Упражнения наг/скамейке. | 1 | 16.01 | ||||
49 | Повороты в движении. Прыжок через коня Упражнения наг/скамейке. | 1 | 17.01 | ||||
50 | Повороты в движении. Упражнения наг/скамейке. Прыжок через коня | 1 | 22.01 | ||||
51 | Повороты в движении. Упражнения наг/скамейке. Прыжок через коня | 1 | 23.01 | ||||
52 | 1 | 24.01 | |||||
53 | Повороты в движении. Упражнения наг/скамейке. Прыжок через коня | 1 | 29.01 | ||||
54 | Длинный кувырок вперед. Стойка на голове. Прыжок через коня | 1 | 30.01 | ||||
55 | Длинный кувырок вперед. Прыжок через коня | 1 | 31.01 | ||||
56 | 1 | 5.02 | |||||
57 | Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину.Прыжок через коня | 1 | 6.02 | ||||
58 | 1 | 7.02 | |||||
59 | Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Прыжок через коня | 1 | 12.02 | ||||
60 | Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок вперед, стойка на руках и голове, кувырок вперед. стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину). Прыжок через коня | 1 | 13.02 | ||||
61 | 1 | 14.02 | |||||
62 | 1 | 19.02 | |||||
63 | Выполнение комбинаций упражнений. Прыжок через коня | 1 | 20.02 | ||||
64 | Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Инструктаж по ТБ | 1 | 21.02 | ||||
65 | 1 | 26.02 | |||||
66 | Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. | 1 1 | 27.02 28.02 | ||||
67 | |||||||
68 | Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Позиционное нападение. Учебная игра. | 1 | 4.03 | ||||
69 | Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Позиционное нападение. Учебная игра. | 1 | 5.03 | ||||
70 | Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. | 1 | 6.03 | ||||
71 | Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. | 1 | 11.03 | ||||
72 | 1 | 12.03 | |||||
73 | Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. | 1 | 13.03 | ||||
74 | 1 | 18.03 | |||||
75 | 1 | 19.03 | |||||
76 | Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. | 1 | 20.03 | ||||
77 | 1 | 1.04 | |||||
78 | 1 | 2.04 | |||||
79, 80 | Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападаю-щий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих.Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра. | 1 1 | 3.04 8.04 | ||||
81 | Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападаю-щий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра. | 1 | 9.04 | ||||
82 | 1 | 10.04 | |||||
83 | Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. | 1 | 15.04 | ||||
84 | Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. | 1 | 16.04 | ||||
85 | Бег 25 мин. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Инструктаж по ТБ | 1 | 17.04 | ||||
86 | Бег 25 мин. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. | 1 | 22.04 | ||||
87 | Бег 25 мин. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. | 1 | 23.04 | ||||
88 | 1 | 24.04 | |||||
89 | Бег на результат 3000м. Опрос теории | 1 | 29.04 | ||||
90 | Низкий старт до 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90м. Челночный бег. | 1 | 30.04 | ||||
91 | Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70-90м. Финиширование. Челночный бег. | 1 | 6.05 | ||||
92 | Бег на результат 100м. Прикладное значение л/а упражнений | 1 | 7.05 | ||||
93 | Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. Челночный бег. | 1 | 8.05 | ||||
94 | Метание гранаты из различных положений. Челночный бег. | 1 | 13.05 | ||||
95 | 1 | 14.05 | |||||
96 | Метание гранаты на дальность. Челночный бег. | 1 | 15.05 | ||||
97 | Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. | 1 | 20.05 | ||||
98 | Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. | 1 | 21.05 | ||||
99 | Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. | 1 | 22.05 | ||||
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО ФК
11 класс (девушки)
№ | Тема урока | Кол-во часов | дата | ||||||
1 | Низкий старт до 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90м. Эстафетный бег. Инструктаж по ТБ | 1 | 4.09 | ||||||
2 | Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70-90м. Эстафетный бег. | 1 | 5.09 | ||||||
3 | Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70-90м. Финиширование. Эстафетный бег. | 1 | 6.09 | ||||||
4 | 1 | 11.09 | |||||||
5 | Бег на результат 100м. Эстафетный бег. | 1 | 12.09 | ||||||
6 | Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. | 1 | 13.09 | ||||||
7 | 1 | 18.09 | |||||||
8 | Прыжок в длину на результат. Правила соревнований по л/а | 1 | 19.09 | ||||||
9 | Метание гранаты в коридор (10 м). Челночный бег. Правила соревнований по метанию. | 1 | 20.09 | ||||||
10 | Метание гранаты на дальность с разбега. Челночный бег. Правила соревнований по метанию | 1 | 25.09 | ||||||
11 | Метание гранаты на дальность. Опрос теории | 1 | 26.09 | ||||||
12 | Бег 15 минут Спортивные игры .Правила соревнований по кроссу | 1 | 27.09 | ||||||
13 | 1 | 2.10 | |||||||
14 | Бег 16 минут. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры | 1 | 3.10 | ||||||
15 | 1 | 4.10 | |||||||
16 | Бег 17 минут. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры | 1 | 9.10 | ||||||
17 | Бег 18 минут. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. | 1 | 10.10 | ||||||
18 | 1 | 11.10 | |||||||
19 | Бег 19 минут. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры | 1 | 16.10 | ||||||
20 | Бег 19 минут. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры | 1 | 17.10 | ||||||
21 | Бег на результат 2000м. Развитие выносливости | 1 | 18.10 | ||||||
22 | Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2х1). Инструктаж по ТБ | 1 | 23.10 | ||||||
23 | Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2х1). | 1 | 24.10 | ||||||
24 | Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3х2). | 1 | 25.10 | ||||||
25 | 1 | 6.11 | |||||||
26 | Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2х3). | 1 | 7.11 | ||||||
27 | 1 | 8.11 | |||||||
28 | Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита(2х3). | 1 | 13.11 | ||||||
29 | 1 | 14.11 | |||||||
30 | Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (3х2). | 1 | 15.11 | ||||||
31 | 1 | 20.11 | |||||||
32 | Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2х1х2). | 1 | 21.11 | ||||||
33 | Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2х1х2). | 1 | 22.11 | ||||||
34 | Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2х1х2). | 1 | 27.11 | ||||||
35 | 1 | 28.11 | |||||||
36 | Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие мяча). Нападение через заслон. | 1 | 29.11 | ||||||
37 | Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие мяча). Нападение через заслон. | 1 | 5.12 | ||||||
38 | 1 | 6.12 | |||||||
39 | Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие мяча). Нападение через заслон. | 1 | 11.12 | ||||||
40 | Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие мяча). Нападение через заслон. | 1 | 12.12 | ||||||
41 | Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие мяча). Нападение через заслон. | 1 | 13.12 | ||||||
42 | Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. | 1 | 18.12 | ||||||
43 | Повороты в движении. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Инструктаж по ТБ | 1 | 19.12 | ||||||
44 | Повороты в движении. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. | 1 | 20.12 | ||||||
45 | Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. Толчком двух ног вис углом. | 1 | 25.12 | ||||||
46 | 1 | 26.12 | |||||||
47 | Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении .Толчком двух ног вис углом. | 1 | 15.01 | ||||||
48 | Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному- в колонну по восемь в движении . Толчком двух ног вис углом. | 16.01 | |||||||
49 | Повороты в движении. Толчком двух ног подъем в упор на верхнюю жердь. | 1 | 17.01 | ||||||
50 | Повороты в движении. . Толчком двух ног подъем в упор на верхнюю жердь. | 1 | 22.01 | ||||||
51 | Повороты в движении. Толчком двух ног подъем в упор на верхнюю жердь. | 1 | 23.01 | ||||||
52 | 1 | 24.01 | |||||||
53 | Выполнение комбинации на разновысоких брусьях. | 1 | 29.01 | ||||||
54 |
Сед углом, стойка на лопатках, кувырок назад. | 1 | 30.01 | ||||||
55 | 1 | 31.01 | |||||||
56 | Длинный кувырок, стойка на лопатках, кувырок назад. | 1 | 5.02 | ||||||
57 | Стойка на руках с помощью. Стоя на коленях, наклон назад. | 1 | 6.02 | ||||||
58 | Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. Опорный прыжок через козла. | 1 | 7.02 | ||||||
59 | Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. | 1 | 12.02 | ||||||
60 | 1 | 13.02 | |||||||
61 | 1 | 14.02 | |||||||
62 | Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. | 1 | 19.02 | ||||||
63 | Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок | 1 | 20.02 | ||||||
64 | Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Инструктаж по ТБ | 1 | 21.02 | ||||||
65 | Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. | 1 | 26.02 | ||||||
66 | Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. | 1 | 27.02 | ||||||
67 | 1 | 28.02 | |||||||
68 | Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. | 1 | 4.03 | ||||||
69 | Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. | 1 | 5.03 | ||||||
70 | Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. | 1 | 6.03 | ||||||
71 | 1 | 11.03 | |||||||
72 | Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. | 1 | 12.03 | ||||||
73 | Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. | 1 | 13.03 | ||||||
74 | 1 | 18.03 | |||||||
75 | Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. | 1 | 19.03 | ||||||
76 | 1 | 20.03 | |||||||
77 | Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. | 1 | 1.04 | ||||||
78 | Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. | 1 | 2.04 | ||||||
79 | Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. | 1 | 3.04 | ||||||
80 | Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. | 1 | 8.04 | ||||||
81 | Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. | 1 | 9.04 | ||||||
82 | 1 | 10.04 | |||||||
83 | Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. | 1 | 15.04 | ||||||
84 | 1 | 16.04 | |||||||
85 | Бег 15 мин. Специальные беговые упражнения. Правила соревнований по кроссу. Инструктаж по ТБ. | 1 | 17.04 | ||||||
86 | Бег 16 мин. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции | 1 | 22.04 | ||||||
87 | Бег 18 мин. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. | 1 | 23.04 | ||||||
88 | 1 | 24.04 | |||||||
89 | Бег на результат 2000м. Опрос теории | 1 | 29.04 | ||||||
90 | Низкий старт до 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90м. Специальные беговые упр-ия. Челночный бег. | 1 | 30.04 | ||||||
91 | Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70-90м. Финиширование. Челночный бег. | 1 | 6.05 | ||||||
92 | Бег на результат 100м. Прикладное значение л/а упражнений | 1 | 7.05 | ||||||
93 | Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. Челночный бег. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. | 1 | 8.05 | ||||||
94 | Метание гранаты из различных положений. Челночный бег. | 1 | 13.05 | ||||||
95 | 1 | 14.05 | |||||||
96 | Метание гранаты на дальность. Челночный бег. | 1 | 15.05 | ||||||
97 | Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. | 1 | 20.05 | ||||||
98 | Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. | 1 | 21.05 | ||||||
99 | Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. | 1 | 22.05 | ||||||
По плану 99 уроков. Проведено 99 уроков.
Нормы оценок
11 класс | Мальчики | Девочки | ||||
Виды испытаний | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 |
Прыжок в длину с места | 240 | 225 | 210 | 210 | 190 | 170 |
Прыжок в длину с разбега | 440 | 400 | 340 | 380 | 340 | 310 |
Прыжок в высоту с разбега | 130 | 125 | 110 | 120 | 115 | 95 |
Прыжки со скакалкой за 30с. | 65 | 55 | 40 | 70 | 65 | 50 |
Поднимание туловища за 30с | 27 | 23 | 20 | 26 | 21 | 18 |
Отжимание | 46 | 37 | 24 | 26 | 20 | 15 |
Отжимание в упоре на брусьях | 18 | 14 | 9 | - | - | - |
Подтягивание | 16 | 14 | 12 | 26 | 20 | 12 |
Поднимание ног до<90градусов | 20 | 18 | 15 | 23 | 20 | 15 |
Метание гранаты (500г., 700г.) | 38 | 32 | 26 | 25 | 18 | 12 |
Челночный бег 10X10 | 27,0 | 28,0 | 29,0 | 29,0 | 31,0 | 32,0 |
Бег 2000м., 3000м. | 14,00 | 14,30 | 15,00 | 10,00 | 10,30 | 12,00 |
Бег 1000м | 3,45 | 4,00 | 4,10 | 4,40 | 4,50 | 5,30 |
Бег 800м | 2,37 | 2,47 | 3,00 | 3,00 | 3,16 | 3,30 |
Бег 400м | 1,15 | 1,25 | 1,55 | 1,27 | 1,40 | 1,55 |
Бег 100м | 13,8 | 14,5 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,0 |
Переворот из виса в упор | 6 | 4 | 2 | - | - | - |
Удержание ног под <90градусов на ш/стенке(с) | 15 | 13 | 11 | 16 | 14 | 12 |
Бросок набивного мяча(1кг) | 13 | 11 | 8 | 11 | 9 | 6 |
Вис на перекладине (с) | 46 | 32 | 22 | 30 | 18 | 7 |
Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге | 15 | 13 | 11 | 14 | 12 | 10 |
Удержание угла на брусьях (с) | 7 | 5 | 3 | - | - | - |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рабочая программа по физической культуре 5 класс (102 час)
Рабочая программа учебного курса физическая культура для 5 класса составлена на основе федерального компонента государственного образовательного стандарта основного общего образования по физической ку...
Рабочая программа по физической культуре 5 класс
Программа составлена на основе примерной комплексной программы В.И.Ляха для 1-11 классов. Рабочая программа рассчитана на 3 часа в неделю, 35 учебных недель. ...
Рабочая программа по физической культуре 1 класс.
Рабочая программа по физической культуре по ФГОС второго поколения для 1 класса....
Рабочая программа по физической культуре 2 класс
Рабочая программа по физической культуре 2 класс, второе поколение ФГОС....
Рабочая программа по физической культуре 1 класс на основе авторской программы В.И.Ляха
Рабочая программа и тематическое планирование по физической культуре выполнены на основе авторской программы В.И.Ляха и в соответствии с требованиями ФГОСа....
Рабочая программа по физической культуре 11 класс ,5-8 класс ,9 класс
Рабочая программа составлена в соответствии ФГОС ...
Рабочая программа по физической культуре 8 класс(по конструктору программ)
Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» на уровне основного общего образования разработана в соответствии с требованиями:Федерального закона от 29.12.2012 № 2...