Гимнастика
картотека по физкультуре
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 49.38 КБ |
![]() | 48.82 КБ |
![]() | 48.73 КБ |
![]() | 40.89 КБ |
Предварительный просмотр:
Подготовительная группа
Комплекс утренней гимнастики №1
1 неделя. Ходьба обычная, на пятках, на носках. Бег в колонне по одному в чередовании с ходьбой, боковым галопом.
2 неделя. Ходьба со сменой темпа движения (мелким и широким шагом); ходьба и бег врассыпную; бег с изменением направления движения.
С гимнастической палкой
- И.п. – стоя, ноги врозь, палка вниз.
1 – палку на грудь;
2 – вверх;
3 – на грудь;
4 – и.п. (8 раз).
- И.п. – стоя, ноги врозь, палку в горизонтальном положении, держать ближе к середине.
1– поворот вправо;
2 – и.п.;
3-4 – то же, поворот влево (6-8 раз).
- И.п. – сидя, ноги врозь, палка в руках на бедрах.
1 – наклон вперед, коснуться палкой носков;
2 – и.п. (6-7 раз).
- И.п. – лежа на животе, палка перед собой.
1-2 – палку вверх, посмотреть на нее;
3-4 и.п. (6-8 раз).
- И.п. – лежа на спине, палка в опущенных руках.
1 – махом палка за голову;
2-3 – махом палка вперед, сесть;
4 – и.п. (6 раз).
- И.п. – стоя о.с. палка сзади на локтевых сгибах. Бег на мете, высоко поднимая колени.
- Палка на полу. Медленная ходьба, разводя руками в стороны, ладонями вверх – вдох, руки вниз – выдох.
Комплекс утренней гимнастики №2
1 неделя. Ходьба перекатом с пятки на носок; ходьба и бег между предметами; бег с изменением темпа движения.
2 неделя. Ходьба и бег с перешагивание через предметы. Бег продолжительностью до 1 минуты.
Без предметов
- И.п. – о.с., руки вдоль туловища.
1 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки;
2 – и.п. (6-7 раз).
- И.п. – стойка ноги на ш.п., руки на поясе.
1 – поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху;
2 – и.п.;
3-4 – то же в другую сторону (6-8 раз).
- И.п. – стойка ноги на ш.п., руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – о.с., руки на поясе.
1 – приседая, колени развести в стороны, руки вперед;
2 – и.п. (6-7 раз).
- И.п. – лежа на животе, ладони под подборотком.
1 – поднять голову, руки вперед-вверх;
2 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – лежа на спине, руки за голову.
1 – согнуть ногу, приподнять голову, хлопок под коленом;
2 – и.п.
3-4 – то же, другой ногой (по 4-5 раз).
- И.п. – о.с., руки на поясе. 10 подскоков на правой, 10 на левой в чередовании с ходьбой (3-4 раза).
Подготовительная группа
Комплекс утренней гимнастики №3
1 неделя. Ходьба на пятках, на носках. Бег легкий продолжительностью до 1,5 минуты; с высоким подниманием бедра.
2 неделя. Ходьба гусиным шагом, «змейкой». Бег обычный; с захлестом голени; «змейкой».
Со скакалкой
- И.п. – о.с. скакалка, сложенная вдвое за спиной.
1-3 – руки назад, поднимаясь на носки;
4 – и.п. (8-10 раз).
- И.п. – стоя носки врозь, скакалка, сложенная вчетверо, в опущенных руках.
1 – скакалку вверх;
2 – поворот вправо;
3 – прямо;
4 – и.п. То же, влево (по 4 раза)
- И.п. – правая нога впереди на середине скакалки, концы натянутой скакалки в согнутых руках.
1-2 – руки вверх, правую ногу согнуть в колене, вверх;
3-4 – и.п. То же, с другой ноги (по 4 раза).
- И.п. – о.с., скакалка сложенная вчетверо, в руках сзади.
1-3 – руки назад-вверх, пружинистые наклоны вперед (6 раз).
- И.п. – сидя, ноги вперед, скакалку, сложенную вдвое, зацепить за ступни и натянуть.
1-4 – наклон назад, ноги прямые вперед, покачаться (6 раз).
- И.п. – лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.
1-3 – прогнуться, скакалку вверх;
4 – и.п. (5-6 раз)..
- И.п. – скакалка, сложенная вчетверо, на полу. Прыжки на двух ногах через скакалку вперед-назад в чередовании с ходьбой (по 10-15 прыжков).
Комплекс утренней гимнастики №4
1 неделя. Ходьба на внешней и внутренней стороны стопы. Ходьба и бег врассыпную. Бег с ускорением.
2 неделя. Ходьба спиной вперед, с перешагиванием через предметы. Бег на месте, обычный бег с перешагиванием через предметы.
В парах
- И.п. – о.с., повернувшись лицом друг к другу, держась за руки.
1 – руки в стороны;
2 – руки вверх;
3 – руки в стороны;
4 – и.п. (6-7 раз).
- И.п. – стоя спиной друг к другу, о.с., взяться за руки.
1 – руки в стороны, одновременно отводя в сторону ногу;
2 – и.п.
3-4 – то же в другую сторону (по 4 раза).
- И.п. – о.с., повернувшись лицом друг к другу, держась за руки.
1-2 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера;
3-4 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – стоя лицом друг другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить.
1 – поворот туловища вправо (влево).
2 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – лежа на спине, ногами друг к другу, упираясь ступнями ног, руки вверх.
1-2 – махом сесть, взяться за руки;
3-4 – и.п. (6 раз).
- И.п. – стоя рядом, лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки, о.с. кисть руки положить друг другу на плечи, вторая к себе на пояс.
1-8 – делать маховое движение правой (левой) прямой ноги вперед-назад (2-3 раза).
- И.п. – то же. Держась рукой за плечо друг друга, подскакивать поочередно на правой и левой ноге, делая круг в чередовании с ходьбой (3 раза).
Подготовительная группа
Комплекс утренней гимнастики №5
1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; с высоким подниманием коленей. Бег с высоким подниманием бедра; продолжительностью до 2 минут.
2 неделя. Ходьба в полуприседе; перекатом с пятки на носок. Бег с захлестом голени; в разных направлениях.
ОРУ с мячом среднего диаметра
- И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу.
1 – мяч вверх;
2 —мяч за голову;
3 —мяч вверх;
- —исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе (8-10 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).
- И. п.— стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный (8-10 раз).
- И.п. – стоя, ноги на ш.п., мяч в руках.
1-3 – наклон к правой ноге, не сгибая колени, катить мяч вокруг ноги;
4 – и.п. То же наклон к левой ноге (по 3 раза).
- И. п.— основная стойка, мяч внизу.
1-2 —присесть, мяч вынести вперед;
3-4 —исходное положение (6 раз).
- И.п. – о.с. мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (2-4 раза).
Комплекс утренней гимнастики №6
1 неделя. Ходьба с выпадами. Бег на носках.
2 неделя. ходьба с задержкой на носке (петушиный шаг). Ходьба и бег мелким и широким шагом. Бег с прыжками.
ОРУ без предметов
- И.п.: о.с., руки вдоль туловища.
1-2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки;
3-4 – и.п. (6-7 раз).
- И. п.: стоя, ноги врозь.
1—2—наклон вправо, скользя как можно ниже правой рукой вдоль туловища, левая — до подмышки, голова и туловище прямо;
3—4— и. п., вдох. То же, влево. Повторить 6 раз.
- И. п.— основная стойка, руки на поясе.
1—2 —приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3—4 —выпрямиться, исходное положение (6-7 раз).
- И. п.—стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1—руки в стороны;
2 — наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног;
- — выпрямиться, руки в стороны;
4—исходное положение (5-6 раз).
- И.п. – лежа на спине, руки за голову.
1-2 – согнуть ногу, приподнять голову, хлопок под коленом;
3-4 – и.п. То же другой ногой (по 4 раза).
- И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 —поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху;
2 — исходное положение;
3-4 —то же в другую сторону (6 раз).
- И. п.— основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, повторить 3—4 раза в чередовании с ходьбой.
Подготовительная группа
Комплекс утренней гимнастики №7
1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; с высоким подниманием коленей. Бег с высоким подниманием бедра в чередовании с ходьбой
2 неделя. Ходьба на высоких четвереньках; в полном приседе. Бег с ускорением, мелким и широким шагом.
ОРУ с гантелями
- И.п. – о.с., руки опущены вниз.
1 – гантели к плечам;
2 – гантели вверх;
3 – к плечам;
4 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – о.с.
1 – присесть, гантели вынести вперед;
2 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – стоя, ноги врозь, гантели вверх.
1 – наклон вперед, коснуться гантелями пола;
2 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – стоя, ноги врозь, гантели к плечам.
1 – поворот вправо, руки в стороны;
2 – и.п.
3-4 – то же в другую сторону (6-8 раз).
- И.п. - стоя, ноги врозь, гантели к плечам.
1 – наклон в правую сторону, левую руку вверх;
2 – и.п.;
3-4 – то же в другую сторону (по 4 раза).
- И.п. – стоя, ноги врозь, руки вперед.
1 – мах правой ногой к левой руке;
2 – и.п.;
3-4 – то же другой ногой (по 5-6 раз).
- И.п. – о.с., руки опущены вниз.
1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 – прыжком ноги вместе, руки вниз, в чередовании с ходьбой.
Комплекс утренней гимнастики №8
1 неделя. Ходьба спиной вперед; шаг с задержкой на носке («петушиный шаг»). Бег на месте; с изменением темпа движения.
2 неделя. Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы; между предметами. Бег между предметами; обычный в чередовании с ходьбой.
ОРУ с ленточкой
- И.п. – о.с., лента в опущенной руке.
1-2 – волнообразным движением поднять руки вверх;
3-4 – два круга примой рукой в боковой плоскости;
5-8 – то же другой рукой (по 4 раза).
- И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны, лента в правой руке.
1 – поворот вправо, левой рукой взять ленту.
2 – и.п.;
3-4 – то же в другую сторону (по 4 раза).
- И.п. – о.с., руки в стороны.
1 – мах правой ногой в сторону, руки вниз – скрестно
2 – и.п.;
3-4 – то же другой ногой (по 4 раза).
- И.п. – стоя, ноги врозь, руки вниз, лента в правой руке.
1-3 – медленный наклон вперед, прогнувшись, прямые руки вперед, придавая ленте волнообразное движение;
4 - и.п., переложить ленту в другую руку (6 раз).
- И.п. – о.с., прямые руки назад.
1 – поднять согнутую в колене ногу вперед, руки махом вверх;
2 – и.п.
3-4 – то же другой ногой (6 раз).
- Прыжки на 2-х ногах через ленту, лежащую на полу вдоль, вправо-влево, руки на поясе (3 по 10) в чередовании с ходьбой.
Подготовительная группа
Комплекс утренней гимнастики №9
1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; на внешней, внутренней стороне стопы. Бег обычный; боковой галоп.
2 неделя. Ходьба в полуприседе; с высоким подниманием колен. Бег с прямыми ногами; обычный.
ОРУ с мячом малого диаметра
- И.п. – о.с., мяч внизу в правой руке.
1-2 – руки через стороны за голову, переложить мяч в левую руку;
3-4 – и.п. (8 раз).
- И.п. – стоя, ноги врозь, мяч в правой руке.
1 – руки в стороны;
2 – поворот вправо (влево), переложить мяч в левую (правую) руку;
3 – руки в стороны;
4 – и.п. (по 4 раза).
- И.п. – стойка ноги на ш.п., мяч в левой руке.
1 – руки в стороны;
2 – наклон вперед-вниз, переложить мяч в правую (левую) руку;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – о.с., мяч в правой руке.
1-4 – подбросить мяч, быстро присесть, встать, поймать мяч двумя руками (6-8 раз).
- И.п. – стойка на коленях, мяч в правой руке.
1-8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом (по 3-4 раза в каждую сторону).
- И.п. – лежа на животе, мяч зажать между ступнями.
1-2 – перевернуться с живота на спину;
3-4 – и.п. (6 раз).
- И.п. – стоя на одной ноге, зажать мяч под коленом другой, руки на поясе.
1-8 – прыжки на правой ноге на месте;
9-16 – на левой, в чередовании с ходьбой на месте (3 раза).
Комплекс утренней гимнастики №10
1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; на внешней, внутренней стороне стопы. Бег на носках; прыжками.
2 неделя. Ходьба широким и мелким шагом; приставным шагом вперед назад. Бег обычный; боковой галоп.
ОРУ без предметов
- И.п. – о.с., руки вдоль туловища.
1 – шаг вправо, руки в стороны;
2 – руки вверх;
3 – руки в стороны;
4 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 – поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево).
2 – и.п. (по 4 раза).
- И.п. – стойка ноги врозь, руки за спину.
1-2 – наклон вперед, руки вперед;
3-4 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – стоя, ноги слегка врозь, руки вниз.
1-3 – слегка приседая, поочередно взмахивать руками вперед-назад;
4 – и.п. (8 раз).
- И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 – поднять прямые ноги вверх-вперед (угол);
2 – и.п. Плечи не проваливать (6-8 раз).
- И.п. – лежа на спине, руки за голову.
1-2 – согнуть, приподнять голову, хлопок под коленом;
3-4 – и.п.;
5-6 то же другой ногой;
7-8 – и.п. (по 5 рвз).
- И.п. – стойка ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 – прыжком ноги врозь, руки через стороны, хлопок над головой;
2 – и.п., в чередовании с ходьбой (3 раза).
Подготовительная группа
Комплекс утренней гимнастики №11
1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; в полуприседе. Бег обычный.
2 неделя. Ходьба на высоких четвереньках; перекатом с пятки на носок. Бег с прямыми ногами; в разных направлениях.
ОРУ с обручем
- И.п. – о.с., обруч вертикально хватом рук с боков.
1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх, правая (левая) нога назад на носок; 3 – обруч вперед; 4 – и.п. (6-7 раз).
- И.п. – стояка ноги на ш.п., обруч вертикально за спиной.
1 – поворот туловища вправо (влево);
2 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди.
1 – наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги;
2 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища.
1 – присесть, взять обруч хватом с боков;
2 – встать, обруч на уровне пояса;
3 – присесть, положить обруч на пол;
4 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – стоя на коленях, обруч вверх;
1 – сесть на пол справа (слева) от пяток, обруч на плечи;
2 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди.
1-2 – приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить их на пол;
3-4 – и.п. (6-7 раз).
- И.п. – лежа на животе, обруч в согнутых руках на спине, зацепить носками ног за обод, ноги согнуты в коленях.
1-3 – ноги и руки вверх, прогнуться;
4 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – о.с., обруч на полу, руки на поясе. На счет 1-7 прыжки в обруче; на 8 – прыжок из обруча и наоборот, в чередовании с ходьбой.
Комплекс утренней гимнастики №12
1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; в полуприседе. Бег обычный.
2 неделя. Ходьба на высоких четвереньках; перекатом с пятки на носок. Бег с прямыми ногами; в разных направлениях.
ОРУ с косичкой (веревка)
- И. п.— о.с., веревка в обеих руках хватом сверху.
1—поднимаясь на носки, веревку вверх;
2 —опустить веревку, вернуться в и.п. (6-8 раз)
- И. п.— о.с., веревка в обеих руках хватом сверху.
1—2 —присесть, веревку вперед;
3-4 —исходное положение (6—8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ш.п., веревка внизу хватом сверху.
1 — веревку вверх;
2 — наклон вперед-вниз, коснуться пола;
3 — выпрямиться, веревку вверх;
4 —исходное положение (6-7 раз),
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, веревка хватом сверху на уровне пояса.
1 — поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться веревкой колена;
2 —опустить ногу, вернуться в исходное положение (6—7 раз).
- И.п. – о.с., веревка внизу.
1-2 – медленным движением присесть, веревка вверх;
3-4 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади, веревка на полу перед носочками ног.
1 – поднять прямые ноги (угол);
2 – поставить ноги за веревку;
3 – поднять ноги;
4 – и.п. (6-8 раз).
- И. п.—лежа на животе, веревка в согнутых руках хватом сверху.
1 — прогнуться, веревку вынести вперед;
2 —исходное положение (6-7 раз).
- И.п. – стоя перед веревкой, руки на поясе. Прыжки через веревку в чередовании с ходьбой.
Подготовительная группа
Комплекс утренней гимнастики №13
1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; гусиным шагом. Бег с высоким подниманием бедра; обычный.
2 неделя. Ходьба на высоких четвереньках; приставным шагом вперед; назад. Бег с захлестом голени; обычный.
ОРУ с флажками
- И. п. — основная стойка, флажки внизу.
1 — руки в стороны; 2 — флажки вверх, скрестить;
3 —руки в стороны; 4 —исходное положение (6—8 раз).
- И.п. – стойка ноги на ш.п., флажки внизу.
1 – флажки вверх; 2 – наклон вправо (влево);
3 – выпрямиться; 4 – и.п. (6-8 раз)
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 — флажки вверх;
2 —присесть, флажки вынести вперед;
3 —встать, флажки вверх;
4 —исходное положение (6 раз).
- И. п.—сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч.
1 — флажки в стороны;
2 — наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног;
3 — выпрямиться, флажки в стороны;
4 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч.
1 — поворот вправо (влево), флажок отвести вправо;
2 —исходное положение (6—8 раз).
- И.п.лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.
1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен;
2 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – о.с., флажки внизу.
1 – шаг вправо, флажки вверх;
2 – и.п. То же влево (6-8 раз).
- И. п. — основная стойка, флажки внизу.
1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны;
2 —исходное положение. Выполняется на счет 1—8, повторить 2—3 раза.
Комплекс утренней гимнастики №14
1 неделя. Ходьба с выпадами. Ходьба и бег врассыпную. Бег с ускорением; на месте.
2 неделя. Ходьба на внешней, внутренней сторонах стопы. Бег с препятствиями; прыжками; обычный.
ОРУ без предметов
- И. п. — основная стойка, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — руки за голову;
3 —руки в стороны;
4 —исходное положение (8 раз).
- И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1—2 —поворот вправо, руки в стороны;
3-4 —исходное положение. То же влево (по 3 раза).
- И.п. о.с., руки на поясе.
1 – присесть, хлопнуть в ладоши над головой;
2 – и.п. (6-8 раз).
- И. п.— сидя ноги врозь, руки на поясе.
1—руки в стороны;
2 — наклон вперед, коснуться пола между носками ног;
3 —выпрямиться, руки в стороны;
4 —исходное положение (6—7 раз).
- И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 – поднять прямые ноги вверх-вперед (угол);
2 – и.п. Плечи не поворачивать (6-8 раз).
- И. п.—лежа на спине, руки за головой.
1—2 —поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;
3—4 —исходное положение (6—7 раз).
- И.п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой.
1-3 – прогнуться, руки вынести вперед;
4 – и.п. (6-8 раз).
- И. п.— основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счет 1—8: на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.
Подготовительная группа
Комплекс утренней гимнастики №15
1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; приставным шагом. Бег с легкий; с захлестыванием голени.
2 неделя. Ходьба с выпадами вперед. Ходьба и бег с перешагиванием через предметы. Бег с ускорением.
ОРУ с кеглями
- И.п.: о.с., кегли в опущенных руках.
1 - кегли в стороны; 2 - кегли вверх;
3 - кегли в стороны; 4 - вернуться в и.п. (6-8 раз).
- И.п.: ноги на ш.п., кегли у груди.
1 – поворот вправо кегли в стороны;
2 – и.п. То же в левую сторону (по 4 раза в каждую сторону).
- И.п.: ноги врозь, кегли в обеих руках внизу.
1 - кегли в стороны;
2 - наклониться к правой ноге, поставить кегли;
3 - выпрямиться, руки на пояс;
4 - наклониться взять кегли, вернуться в исходное положение . То же к левой ноге (6-8 раз)
- И.п.: стоя на коленях, кегли у плеч.
1 - поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги;
2 - поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги;
3 - поворот вправо, взять кеглю;
4 - поворот влево, взять кеглю (6-8 раз)
- И.п.: основная стойка, кегли внизу.
1 - 2 - присесть, кегли вынести вперед;
3 - 4 -вернуться в исходное положение (6-7 раз)
- И.п.: сидя, ноги врозь, кегли у груди.
1- 2 - наклониться, коснуться кеглями пола между носков ног;
3 - 4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).
- И.п. На полу, лежа на спине руки за головой, ноги вместе.
1-2 – поднять одновременно руки ноги вверх кеглями коснуться носков ног;
3-4 – и.п. (5-6 раз)
- И.п.: о.с., руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в правую и левую сторону (3-4 раза).
Комплекс утренней гимнастики №16
1 неделя. Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы; скрестным шагом. Бег с препятствием, с прыжками; обычный продолжительностью до 3 минут.
2 неделя. Ходьба широким и мелким шагом. Ходьба и бег змейкой. Бег легкий.
ОРУ с гимнастической палкой в парах
- И. п.: стоя, спиной друг к другу на расстоянии двух шагов, у одного палка в опущенных руках, у другого руки вниз.
1—2— руки вверх, передать палку;
3—4— руки вниз (6-8 раз).
- И.п. – стоя лицом друг к другу, держаться за палку, руки на верху.
1 – наклон в сторону;
2 – и.п., то же в другую сторону (по 4 раза в каждую сторону).
- И.п. –стоя лицом друг к другу, о.с., держаться за палку, палка опущенных руках. Поочередное приседание (по 4 раза).
- И. п.: сидя, ноги врозь, упираясь ступнями, держаться за палку. Наклоняться и откидываться, перетягивая палку (6 раз).
- И. п.: сидя по-турецки, плотно спиной друг к другу, палку вверх.
1 - наклон вперед, перетягивая палку в свою сторону.
2 – и.п. (по 4 раза).
- И. п.: сидя лицом друг к другу, на расстоянии вытянутых рук, ноги согнуть, палка на полу посередине. Протянуть друг другу правую руку, ухватиться кистями и одновременно подниматься, сесть. То же, с левой руки (по 4 раза).
- И. п.: лежа на животе, лицом друг к другу, палка в согнутых руках.
1—3— палку вверх;
4— и. п. (4—6 раз).
- И. п.: палка на полу, стоя с двух сторон, боком к палке, каждый у края, руки на пояс, Прыжки вокруг палки в чередовании с ходьбой.
Подготовительная группа
Комплекс утренней гимнастики №17
1 неделя. Ходьба на внешней стороне стопы; широким и мелким шагом. Бег обычный; боковой галоп; скрестным шагом.
2 неделя. Ходьба спиной вперед. Бег с прямыми руками; трусцой.
ОРУ с кольцом
- И. п. —основная стойка, кольцо в правой руке.
1—3 —кольцо вперед, назад, вперед, передать кольцо в левую руку;
4 — опустить кольцо. То же с передачей кольца в правую руку (6-8 раз).
- И. п. — основная стойка, кольцо вертикально над головой, хватом сбоку.
1—2 — отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо;
3—4 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо вертикально за спиной.
1 — поворот туловища влево;
2 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).
- И.п. – стойка ноги врозь, кольцо в согнутых руках у груди.
1-3 – наклониться вперед, коснуться ободом кольца носка правой (левой) ноги;
4 – и.п. (6-8 раз).
- И. п. —о.с., руки вдоль туловища, кольцо на голове.
I — присесть, руки вынести вперед;
2 — и.п. (6-8 раз).
- И.п. – лежа на спине, кольцо за головой.
1-2 – ноги вверх, коснуться кольца носочками ног;
3-4 – и.п. (6-8 рар).
- И. п. — лежа на животе, кольцо в согнутых руках перед собой.
1—2 — прогнуться, поднять кольцо вперед-вверх;
3—4 — и.п. (6-8 раз).
- И. п. — кольцо на полу, стоя рудом с кольцом, руки на пояс. Прыжки вокруг кольца в правую (левую) сторону в чередовании с ходьбой (3-4 раза).
Комплекс утренней гимнастики №18
1 неделя. Ходьба на пятках, носках; скрестным шагом. Бег с ускорением; с препятствиями.
2 неделя. Ходьба в полном приседе. Ходьба и бег «змейкой». Бег с барьерами.
ОРУ без предметов
- И. п.— основная стойка, руки внизу в замок.
1—2 —руки вверх, не размыкая пальцев, повернуть ладони вверх, потянуться;
2 — и.п. (6—8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ш.п., руки вдоль туловища.
1 — руки вверх;
2 — наклониться вправо (влево);
3 —выпрямиться, руки вверх;
4 – и.п. (7-8 раз).
- И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклониться вперед-вниз к правой (левой) ноге, коснуться пальцами пола;
3—4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).
- И.п. – о.с., руки в стороны.
1 – согнуть правую ногу, обхватить колени руками;
2 – и.п. То же другой ногой (7-8 раз).
- И.п. – ноги на ширине ступни, руки вниз.
1 – присесть, руки за голову;
2 – и.п. (6-8 раз).
- И. п.— сидя на пятках, руки на поясе.
1—встать в стойку на колени, руки вынести вперед;
2 —исходное положение (6—8 раз).
- И.п. – лежа на спине, руки вверху.
1-2 – поворот на живот, помогая себе руками;
3-4 – и.п. (5-6 раз).
- И. п.— основная стойка, руки на поясе.
1 — прыжком правая нога вперед, левая назад;
2 —исходное положение. И так попеременно на счет 1-8 в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
Предварительный просмотр:
Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №1
1 неделя: Ходьба на носках, на пятках. Бег до 1 минуты.
2 неделя: Ходьба с высоким подниманием колен. Бег в чередовании с ходьбой.
Без предметов
- И.п. – о.с.
1 – опустить подбородок на грудь
2 – поднять голову вверх (6 раз).
- И.п. – о.с. руки на поясе.
1 – отвести локти назад.
2 – и.п. (8 раз).
- И.п. – ноги на ш.п., руки вверху.
1 – наклон вперед, коснуться руками пола.
2 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – о.с. руки на поясе.
1 – отставить ногу вперед, на носок;
2 – поднять ее вверх;
3 – на носок;
4 – и.п. То же, другой ногой (по 3-4 раза каждой ногой)
- И.п. – ноги на ш.п., руки в стороны.
1 – поворот вправо, руки за спину;
2 – и.п.;
3-4 - то же, в другую сторону (6 раз).
- И.п. – стоя на коленях, руки на поясе.
1 – сесть на пятки;
2 – и.п. (6-8 раз)
- И.п. – о.с., руки на поясе.
1 – руки к плечам;
2 – руки вверх;
3 – к плечам;
4 – и.п. (5-6 раз).
- И.п.: о.с. Прыжки на месте на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте. По 10 прыжков (3-4 раза).
Комплекс утренней гимнастики №2
1 неделя. Ходьба на носках, на пятках, врассыпную. Бег врассыпную, на носках.
2 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен, перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег между предметами.
С обручем
- И.п. – о.с., обруч вниз
1 – обруч вперед;
2 – обруч вверх;
3 – обруч вперед;
4 – и.п. (5 -6 раз).
- И.п. – ноги на ш.п., обруч вниз.
1 – обруч вверх, посмотреть на него;
2 – за плечи, голова прямо;
3 – вверх;
4 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – о.с., руки на пояс, обруч на полу на расстоянии полушага.
1 – правую ногу в обруч на носок;
2 – и.п.
3-4 – то же, с левой ногой (по 6 раз).
- И.п. – стойка ноги на ш.п., обруч внизу.
1 – обруч вверх;
2 – наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 – выпрямиться, обруч вврех;
4 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – о.с., хват рук с боков, обруч на груди.
1 – присесть, обруч вынести вперед;
2 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – лежа на животе, обруч на полу.
1-3 – поднять обруч как можно выше;
4 – и.п. (5-6 раз)
- И.п. – о.с. около обруча, руки произвольно. Прыжки на 2-х ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с ходьбой (3-4 раза).
Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №3
1 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен, перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег между предметами.
2 неделя. Ходьба на пятках, на носках; с поворотом кругом. Бег с прямыми ногами; легкий, продолжительностью до 1минуты.
С флажками
- И.п. – о.с., флажки внизу.
1 – флажки вперед;
2 – флажки вверх;
3 – флажки в стороны;
4 – и.п. (6-7 раз).
- И.п. – стойка ноги на ш.п., флажки у груди.
1 – поворот вправо, правую руку в сторону;
2 – и.п.;
3-4 – то же влево (по 3 раза).
- И.п. – о.с., флажки внизу.
1 – присесть, флажки вынести вперед;
2 – и.п. (5-7 раз).
- И.п. – стойка ноги на ш.п., флажки внизу.
1 – флажки в стороны;
2 – наклон к левой (правой) ноге;
3 – выпрямиться, флажки в стороны;
4 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – лежа на животе, ноги вместе, руки с флажками вытянуты вперед.
1-3 – приподнять верхнюю часть туловища, руки с флажками вытянуть вперед;
4 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – о.с., флажки внизу.
1 – выпад правой ногой вперед, флажки в стороны;
2 – и.п.;
3-4 – то же левой ногой (по 3 раза).
- И.п. – о.с., флажки внизу. На счет 1-8 прыжки на 2-х ногах в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
Комплекс утренней гимнастики №4
1 неделя. Ходьба в медленном темпе, спиной вперед. Ходьба и бег врассыпную. Бег продолжительностью 1,5 минуты.
2 неделя. Ходьба и бег в колонне по два. Ходьба гусиным шагом. Бег с ускорением.
С кольцом (кольцебросом)
- И.п. – о.с., кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи.
1 – повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом;
2 – и.п. (5-7 раз).
- И.п. – стойка ноги на ш.п., кольцо в правой руке.
1 – руки в стороны;
2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку;
3 – руки в стороны;
4 – руки вниз (6-7 раз).
- И.п. – стойка ноги на ш.п., кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.
1 – прямые руки вперед;
2 – наклониться, коснуться кольцом пола;
3 – выпрямиться, кольцо вперед;
4 – и.п. (6 раз).
- И.п. – о.с., кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.
1 – присесть, кольцо вверх;
2 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке
1 – поднять левую согнутую ногу, переложить по ней кольцо в другую руку;
2 – опустить ногу, руки вниз.
3-4 – то же правой ногой (6 раз).
- И.п. – о.с., кольцо на голове, руки на поясе.
1 – шаг правой ногой вправо;
2 – приставить левую ногу;
3 – шаг левой ногой влево;
4 – приставить правую ногу, и.п. (6-7 раз).
- И.п. – о.с., кольцо на полу, руки на поясе. Прыжки вокруг кольца в чередовании с ходьбой.
-
Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №5
1 неделя. Ходьба на пятках, на носках, в полуприседе. Бег с прямыми ногами, с ускорением.
2 неделя. Ходьба с изменением направления движения. Ходьба и бег с высоким подниманием колен; врассыпную с остановкой по сигналу.
ОРУ без предметов
- И. п.: о. с.
1—поднять плечи вверх;
2—и. п. (8—10 раз).
- И. п.: о. с.
1—повернуть голову вправо;
2—прямо;
3— влево;
4— прямо (4—5 раз). Сначала в медленном темпе, затем побыстрее.
- И. п.: ноги врозь пошире, руки вверху.
1—наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны;
2— и. п. (8 раз). Сначала в медленном темпе, затем в быстром.
4. И. п.: о. с. руки на поясе.
1—поднять прямую ногу вперед;
2— махом отвести назад;
3— снова вперед;
4— и. п. То же, другой ногой (3—4 раза).
- И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой.
1—наклон вправо, одновременно руки поднять вверх;
2— и. п.;
3—4— то же. в другую сторону. (4—5 раз в каждую сторону).
- И. п.: о. с.
1—присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову;
2— и. п. (6—8 раз, меняя темп).
- И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя то в одну, то в другую сторону. Повороты делать на четыре счета. Повторить 4 раза.
Комплекс утренней гимнастики №6
1 неделя. Ходьба перекатом с пятки на носок Ходьба и бег между предметами. Бег мелким и широким шагом.
2 неделя. Ходьба с ускорением и замедлением темпа движения; с выпадами. Бег с прыжками; продолжительностью до 1 минуты.
С кеглями
- И. п.— основная стойка, кегли внизу.
1 —кегли в стороны;
2 — кегли вверх;
3 —кегли в стороны;
4 —вернуться в исходное положение (6-7 раз).
- И. п.— стойка ноги врозь, кегли внизу.
1 — кегли в стороны;
2 — наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка;
3 —выпрямиться, руки на пояс;
4 — наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4—6 раз).
- И. п. —стоя в упоре на коленях, кегли у плеч.
1 — поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги;
2 —поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги;
3 —поворот вправо, взять кеглю;
- — поворот влево, взять кеглю (4-6 раз).
- И. п.— сидя ноги врозь, кегли у груди.
1-2 —наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног;
3—4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — основная стойка, кегли внизу.
1 — присесть, кегли вынести вперед;
- —исходное положение (6—7 раз).
- И.п.- о.с., кегли внизу.
1 – Правую ногу назад на носок, флажки в стороны;
- – И.п. То же левой ногой (5-7 раз).
- И. п. — основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны (рис. 31). Повторить 2—3 раза
Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №7
1 неделя. Ходьба на пятках, на носках; на высоких четвереньках; спиной вперед. Боковой галоп правый и левым боком; легкий бег.
2 неделя. Ходьба мелким и широким шагом; с задержкой на носке; спиной вперед. Бег на месте; на носках; с захлестом голени.
ОРУ с ленточками
- И.п. – о.с., лента в опущенной правой руке.
1-2 – два круга правой рукой в боковой плоскости;
3-4 – то же другой рукой (по 3 раза).
- И.п.— стоя, ноги врозь, руки в стороны, лента в правой руке;
1 — поворот вправо, левой рукой взять ленту;
2 —и.п.;
3— то же в другую сторону;
4 — и.п. (по 3 раза).
- И.п. — о.с., руки в стороны, лента в левой руке;
1— мах левой ногой в сторону, руки вниз — скрестно;
2 — и.п,;
3 — тоже другой ногой;
4 — и.п.(6 раз);
- И.п. — стоя, ноги врозь, руки внизу, лента в правой руке.
1-3 —медленный наклон вперед прогнувшись, прямые руки вперед, придавая ленте волнообразное движение;
4— и.п., переложить ленту в другую руку (6 раз).
5. И.п. – о.с., прямые руки назад.
1– поднять согнутую ногу вперед, руки махом вверх;
2– и.п.;
3– то же другой нагой;
4– и.п. (6 раз).
6. И.п. – о.с., прыжки на 2-х ногах через ленту, лежащую на полу вдоль, руки на поясе (по 3 раза).
Комплекс утренней гимнастики №7
1 неделя. Ходьба с остановкой по сигналу. Ходьба и бег между предметами; врассыпную.
2 неделя. Ходьба перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег по кругу взявшись за руки; с поворотом в другую сторону. Бег с ускорением.
ОРУ с гантелями
- И.п. – о.с., руки с гантелями опущены вниз.
1– руки с гантелями к плечам;
2– руки вверх;
3– к плечам;
4– и.п. (6 раз).
- И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны.
- - поворот вправо, коснуться гантелей в левой руке гантели в правой руке;
- - и.п.;
3-4 – то же в другую сторону (по 3 раза).
- И.п. сидя, ноги врозь, гантели к плечам.
- – наклон вперед, коснуться гантелями носков ног;
- – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – лежа на спине, руки вверх.
- – поднять ноги и руки, коснуться гантелями носков ног;
- – и.п. (5-6 раз);
- И.п. – о.с., руки опущены вниз.
1 – присесть руки вперед;
2 – и.п. (6-7 раз)
- И.п. – о.с.
- – Прыжком ноги врозь, руки в стороны.
- – и.п. в чередовании с ходьбой (по 3 раза).
Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №9
1 неделя. Ходьба в полуприседе. Бег с захлестыванием голени; обычный. Ходьба и бег мелким и широким шагом.
2 неделя. Ходьба перекат с пятки на носок. Бег на месте; на носках; с захлестом голени. Ходьба и бег между предметами в шахматном порядке; с высоким подниманием бедра.
ОРУ без предметов
- И.п. – о.с.
1-4 – вращение головой вправо, затем влево (по 3 раза в каждую сторону).
- И.п. – о.с., руки к плечам, локти опущены.
1 – поднять локти в стороны;
2 – и.п. (6-7 раз).
- И.п. – стояка на ш.п., руки внизу.
1 – руки в стороны;
2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – и.п. (6 раз).
- И.п. – о.с., руки на поясе.
1 – присесть, руки вынести вперед;
2 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – о.с., руки вдоль туловища.
1 – шаг вправо (влево), руки в стороны;
2 – наклон вправо (влево), правую (левую) руку вниз, левую (правую) вверх;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – и.п. (6 раз).
- И.п. – о.с., руки вдоль туловища.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 – прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища в чередовании с ходьбой (3-4 раза).
Комплекс утренней гимнастики №10
1 неделя. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Бег врассыпную.
2 неделя. Ходьба по кругу с поворотом в одну и другую сторону, приставным шагом; с приседанием. Бег подскоками; с прыжками; боковой галоп.
ОРУ с косичкой (шнуром)
- И.п. – о.с.
1 – руки со шнуром вверх;
2 – и.п. (6 раз).
- И.п. – ноги врозь, руки вверх со шнуром.
1 – наклон вправо (влево);
2 – и.п. (по 4 раза).
- И.п. – шнур на полу, упор присев правым боком к шнуру.
1 – толчком ног перейти в упор, присев левым боком ко шнуру;
2 – то же в другую сторону (6 раз).
- И.п. – сидя по-турецки; руки со шнуром вверх.
1 – наклон вперед, положить шнур на пол;
2 – в и.п., руки на пояс;
3 – наклон вперед, взять шнур;
4 – и.п. (6-7 раз).
- И.п. – лежа на спине, руки со шнуром вперед.
1 – поднять ноги до касания шнура;
2 – и.п. (6-8 раз).
- И.п. – о.с., руки на поясе, шнур на полу. Прыжки на 2-х ногах через шнур в чередовании с ходьбой (3-4 раза).
Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №11
1 неделя. Ходьба на высоких четвереньках; спиной вперед. Бег продолжительностью до 1,5 мин с ускорением.
2 неделя. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки; врассыпную с остановкой по сигналу
С мячом малого диаметра
- И.п. – о.с., мяч в правой руке.
1 – руки в стороны;
2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку;
3 – руки в стороны;
4 – руки вниз (6 раз).
- И.п. – стоя ноги на ш.п., мяч в правой руке.
1-2 – наклон вниз, не сгибая колени, переложить мяч в левую руку за правой пяткой;
3-4 – и.п. То же, мяч в левой руке (по 4 раза).
- И.п.: о.с. мяч в правой руке.
1 – правую прямую ногу вверх, переложить мяч в левую руку;
2 – и.п. То же, мяч в левой руке (5-6 раз).
- И.п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.
1-2 – присесть, ударить мячом о пол, поймать его;
3-4 – вернуться в и.п. (5-6 раз).
- И.п. – стоя на коленях, мяч в правой руке.
1 – правая рука с мячом в сторону;
2 – поворот вправо, коснуться мячом правой пятки;
3 – руки в стороны;
4 – вниз, переложить мяч в левую руку. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).
- И.п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1-2 – поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;
3-4 – и.п. (6-7 раз)
- И.п. – о.с., мяч на полу, руки на поясе. По 10-12 подскоков вокруг мяча в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой.
Комплекс утренней гимнастики №12
1 неделя. Ходьба и бег между предметами; врассыпную.
2 неделя. Ходьба на пятка; носках; скрестным шагом; с поворотом в другую сторону. Бег с высоким подниманием бедра; с ускорением; на месте.
ОРУ с обручем
- И.п. – о.с., обруч вниз.
1 – обруч вперед;
2 – обруч вверх;
3 – обруч вперед;
4 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – стойка ноги на ш.п., обруч на груди, хват рук с боков.
1 – поворот туловища вправо (влево), обруч вправо (влево), руки прямые;
2 – и.п. (6 раз).
- И.п. – стойка ноги на ш.п., обруч внизу.
1 – обруч вверх;
2 – наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 – выпрямиться, обруч вверх;
4 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – о.с., хват рук с боков, обруч на груди.
1 – присесть, обруч вынести вперед;
2 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.
1 – наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола;
2 – и.п. (5-6 раз)
- И.п. – лежа на спине; обруч вверху.
1 – ноги вверх, слегка развести в стороны, коснуться обруча;
2 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – о.с., обруч на полу. Впрыгивать в обруч и выпрыгивать из него, продвигаясь по кругу в одном, а затем в противоположном направлении. В чередовании с ходьбой на месте.
Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №13
1 неделя. Ходьба на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороне стопы; с поворотом в другую сторону. Бег с высоким подниманием бедра.
2 неделя. Ходьба в колонне по три. Ходьба и бег врассыпную. Бег мелким и широким шагом.
ОРУ без предметов
- И. п. — основная стойка, руки на поясе.
1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок;
2 —вернуться в и.п. (6 раз).
- И. п. —стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1—руки в стороны;
2 —наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 —выпрямиться, руки в стороны;
4 —и.п. (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.
1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону;
2 —и.п. (6 раз).
- И.п. – о.с., руки на поясе.
1 – присесть, руки вперед;
2 – и.п. (5-6 раз)
- И. п.— стойка на коленях, руки вдоль туловища.
1—сесть справа (слева) на бедро, руки вперед;
2 – вернуться в исходное положение (4—6 раз).
- И. п.— сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 —поднять вперед-вверх прямые ноги —угол;
2 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п.— основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах —левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1—8, в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
Комплекс утренней гимнастики №14
1 неделя. Ходьба гусиным шагом. Ходьба и бег с изменением направления движения. Бег с прыжками; с препятствиями.
2 неделя. Ходьба со сменой темпа движения; на высоких четвереньках. Бег легкий продолжительностью до 2 минут.
ОРУ с кубиками
- И. п. — основная стойка, кубики в обеих руках внизу.
1 — кубики в стороны;
2 —кубики вверх, ударить ими один о другой;
3 —кубики в стороны;
4 —исходное положение (5-7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу.
1 — поворот вправо (влево), руки в стороны;
2 —вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п.— стойка на коленях, кубики у плеч.
1—2 —наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше);
3—4 —наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5—7 раз).
- И. п.— основная стойка, кубики у плеч.
1—присесть, кубики вперед;
2 —исходное положение (5-7 раз).
- И.п.: сидя, ноги вместе, кубики в стороны.
1- согнуть ноги, кубики за колени;
2 – и.п. (5-7 раз).
- И. п.—лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.
1—2 —поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3—4 — вернуться в исходное положение (5—7 раз).
- И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой (2—3 раза).
Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №15
1 неделя. Ходьба с выпадами. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки Бег с ускорением.
2 неделя. Ходьба мелким и широким шагом. Ходьба и бег парами. Бег в среднем темпе на 80-120 м в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
ОРУ с мячом большого диаметра
- И.п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу.
1 – мяч вверх, посмотреть на него;
2 – опустить мяч на лопатки;
3 – снова мяч вверх,
4 – и.п. (5-6 раз)
- И.п.: ноги врозь, мяч внизу.
1 – поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч;
2 – и.п.;
3-4 – то же в другую сторону (5-6 раз)
- И.п.: о.с., мяч на полу.
1-4 – поставив ступню на мяч, катать его вперед-назад, не опуская его. Затем поменять ногу (3-4 раза)
- И.п.: сидя, ноги врозь, мяч вверху.
1 – наклон вперед, ударить мячом о пол у ступней ног;
2 — и.п. (5-6 раз).
- И.п. – сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.
1-3 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его;
4 – и.п. (5-6 раз).
- И.п.: о.с., мяч в согнутых руках перед собой.
1 – присесть, разводя колени, мяч вынести вперед;
2 – и.п. (8 раз)
- Бег на месте, высоко поднимая колени (20-30 сек). Чередуя с ходьбой. (3-4 раза).
Комплекс утренней гимнастики №16
1 неделя. Ходьба на носках, на пятках; приставным шагом с приседанием. Ходьба и бег с перешагиванием через шнуры. Бег обычный.
2 неделя. Ходьба перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег между предметами. Бег легкий.
ОРУ в парах
- И.п.: ноги врозь, стоя спиной друг к другу.
1-2 — сделать хлопки прямыми руками перед собой;
3-4 — хлопки сзади в ладони партнера. (5-6 раз)
- И.п.: то же, руки внизу сцеплены.
1-наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2 – и.п.;
3-4 — то же, в другую сторону. (4-5 раз)
- И.п.: стоя лицом друг к другу, руки вниз.
1 — поднимая руки вперед, хлопнуть в ладони партнера обеими руками; 2 – хлопнуть правой рукой;
3 – левой; 4 – опустить руки (6-8 раз)
- И.п. – стоя на коленях, лицом друг к другу, взявшись за руки.
1 – правую ногу в сторону на носок;
2 – и.п.
3-4 – то же в другой ногой (по 3 раза в каждую сторону).
- И.п.: сидя, держась за руки, ноги согнуть, касаться пальцами ног.
1-2 — встать;
- — и.п. То же, поочередное поднимание и опускание. (5-6 раз)
- И.п.: сидя, ноги прямые вместе, ступнями ног касаться друг друга, руки упор сзади.
1 – один ребенок сгибает ступню ноги на себя, другой, давя на ступню партнера, оттягивая свою;
2 – обратные движения. (3-4 раза по шесть-восемь движений)
- И.п.: стоять лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в стороны. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. (3-4 раза по 10-20 прыжков, чередуя с ходьбой на месте.
Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №17
1 неделя. Ходьба с поворотом в другую сторону. Ходьба и бег врассыпную. Бег с ускорением и замедлением темпа движения.
2 неделя. Ходьба и бег перешагиванием через шнуры. Бег с захлестом голени; с ускорением.
ОРУ без предметов
- И.п. – о.с.
1 – правую руку и ногу в сторону;
2 – и.п.;
3 – левые руку и ногу в сторону;
4 – и.п. (5-6 раз) убыстряя темп.
- И.п.: о.с.
1 - повернуть голову вправо;
2 - влево;
3 - поднять вверх;
4 - опустить вниз до касания подбородком груди. (5-6 раз)
- И.п.: о.с. ноги на ширине плеч, руки вверху.
1-наклон вперед с одновременным отведением рук назад;
2-и.п. (6-8 раз)
- И.п.: о.с. руки на пояс.
1 - поднять согнутую ногу;
2 - отвести колено в сторону;
3 - колено вперед;
4 - и.п. То же, другой ногой. (3-4 раза)
- И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади.
1-2 поднять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад;
3-4 и.п. (5-6 раз)
- И.п.: то же.
1 - сгибая ноги, подтянуть к груди;
2 - и.п. (5-6 раз)
- И.п. – о.с., руки внизу.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 – прыжком ноги вместе, руки вниз, в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
Комплекс утренней гимнастики №18
1 неделя. Ходьба на пятках и носках, внешней и внутренней стороне стопы. Бег на носках; в течении 2 минут в медленном темпе.
2 неделя. Ходьба спиной вперед; приставным шагом с приседанием; подскоки. Бег легкий.
ОРУ со скакалкой
- И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.
1 — правую ногу назад на носок, скакалку вверх;
2 —вернуться в исходное положение (6—7 раз).
- И. п.— стойка ноги врозь, скакалка внизу.
1 —скакалку вверх;
2 — наклон вправо (влево);
3 — выпрямиться;
4 —исходное положение (6 раз).
3. И.п. – о.с., скакалка внизу.
1 – присесть, скакалку вынести вперед;
2 – и.п. (5-7 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, скакалку на грудь.
1 — скакалку вверх;
2 — наклониться вперед, коснуться скакалкой носков ног;
3 — выпрямиться, скакалку вверх;
4 —вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п.— стойка в упоре на коленях, скакалка внизу.
1—2 —сесть справа на бедро, скакалку вперед;
3—4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4—6 раз).
6. И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, скакалку вперед;
2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).
7. И.п. — основная стойка. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, лежащая на полу, в чередовании с ходьбой (3 раза).
Предварительный просмотр:
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №1
1 неделя: Ходьба на носках, на пятках, на наружной стороне стопы. Бег на месте с переходом в движение и наоборот
2 неделя: Ходьба то же. Бег с изменением темпа движения (с ускорением, замедлением)
Без предметов
- И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу.
1 – Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;
2 – Опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
- И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;
2 – Выпрямиться, вернуться в исходное положение (по З раза).
- И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной.
1 – Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук;
2 – Выпрямиться, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 – Присесть, вынести руки вперед;
2 – Встать, выпрямиться, вернуться в и.п. (5—6 раз).
- И.п. – лежа на спине, руки за головой.
1 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям;
2 – и.п. (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1—8; повторит 2 раза с чередованием ходьбой.
Комплекс утренней гимнастики №2
1 неделя. Ходьба на носках, на пятках, врассыпную. Бег врассыпную, на носках.
2 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен, перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег между предметами.
С обручем
- И. п. —стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.
1— обруч вперед, руки прямые;
2 – обруч вверх;
3-—обруч вперед;
4—вернуться в исходное положение (4—5 раз).
- И. п.—стойка ноги на ширине плеч; обруч внизу.
1 —обруч вперед;
2—наклон вперед, коснуться пола обручем;
3—выпрямиться, обруч вперед;
4 —вернуться в исходное положение (4—5 раз).
- И. п.—стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди.
1-2—поворот вправо (влево), обруч вправо (влево);
3-4—вернуться в исходное положение (6 раз).
- И.п. – стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.
1 – присесть, взять обруч хватом с боков;
2 – выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса;
3 – присесть, положить обруч;
4 – и.п. (4-5 раз).
- И.п. – сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.
1 – выпрямляя, поднять обе ноги вверх;
2 – развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча;
3 – поднять прямые ноги вверх, соединяя;
4 – и.п. (4-5 раз).
- И. п.— стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза в чередовании с ходьбой.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №3
1 неделя. ходьба в колонне со сменой направления. Чередование бега в колонне по кругу с бегом врассыпную.
2 неделя. ходьба в колонне со сменой направления движения. Бег по команде с поворотом кругом; врассыпную.
С кубиками
- И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.
1 – кубики в стороны;
2 – кубики вверх;
3 – кубики в стороны;
4 – и.п. (5-6 раз).
- И. п. —стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч,
1—2 —поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;
3—4—вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.
1 — присесть, положить кубики на пол;
2 —встать, руки на пояс;
3 —присесть, взять кубики;
4—вернуться в исходное положение (4-6 раз).
4. И. п.—сидя ноги врозь, кубики у плеч.
1—наклон вперед, положить кубики у носков ног;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 —наклониться, взять кубики;
4—вернуться в исходное положение (4—5 раз).
5. И.п. – лежа на спине, кубики над головой вместе.
1-2 – поворот на живот;
3-4 – и.п. (4-5 раз).
6. И. п.—стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой
Комплекс утренней гимнастики №4
1 неделя. Ходьба приставным шагом. Бег обычный; с высоким подниманием колен.
2 неделя. Ходьба приставным шагом. Бег мелким и широким шагом.
Без предметов
- И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки внизу.
1—2 —поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны;
3—4 - вернуться исходное положение (5-6 раз)
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – наклон вперед;
2 — выпрямиться (5-6 раз).
- И. п.— стойка ноги на ширине, ступни, руки на поясе.
1— руки в стороны;
2—присесть;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 —исходное положение (5—6 раз).
- И.п. – сидя ноги врозь, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – и.п. (4-5 раз).
- И.п. – лежа на животе, руки прямые.
1-2 – прогнуться, руки вперед-вверх;
3-4 – и.п. (4-5 раз).
- И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь – ноги вместе на счет 1-8, в чередовании с ходьбой. (2-34 раза).
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №5
1 неделя. Ходьба обычная; пригнувшись. Бег в рассыпную с остановкой на сигнал.
2 неделя. Ходьба с выполнением заданий по словесной команде: присесть, лечь на живот, пригнувшись. Бег с изменением темпа движения; пригнувшись.
с косичкой
- И. п.— стойка ноги врозь, косичка внизу.
1 —поднять косичку вперед;
2 —вверх;
3 —вперед;
4 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И.п. – стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.
1 – косичка вверх;
2 – наклон вправо (влево);
3 – выпрямиться;
4 – и.п. (5-6 раз)
- И. п.— стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.
1 —поднять косичку вперед;
2 —присесть, руки прямые;
3 —встать, косичку вперед;
4 —вернуться в исходное положение (5—6 раз).
4. И. п.— стойка на коленях, косичка внизу.
1—2 —поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые.
3—4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п.— сидя ноги врозь, косичка на коленях.
1 —поднять косичку вверх;
2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше;
3 — выпрямиться, косичку вверх;
4 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. —стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.
Комплекс утренней гимнастики №6
1 неделя. Ходьба и бег со сменной ведущего.
2 неделя. Ходьба и бег со сменной ведущего; врассыпную
С гимнастической палкой
- И. п. —стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.
1 —палку вверх, потянуться;
2 —сгибая руки, палку назад на лопатки;
3 —палку вверх;
4—палку вниз, вернуться в исходное положение (4—6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.
1 - шаг правой ногой вправо;
2 —наклон вправо;
3 —выпрямиться;
4 —исходное положение. То же влево (5-6 раз).
- И. п. —стойка ноги врозь, палка внизу.
1—2 —наклон вперед, палку вверх, прогнуться;
3—4 —исходное положение (5—6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.
1 — присесть, палку вперед;
2—исходное положение (5—6 раз).
- И.п. – лежа на спине, руки вверх, палка на полу с боку.
1-2 - поворот через палку, стараться ее не сдвигать;
3-4 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки – ноги врозь, ноги вместе в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №7
1 неделя. Ходьба с дополнительным заданием для рук: рывки руками; вращения кистями. Бег со сменой ведущего, врассыпную
2 неделя. Ходьба парами в колонне, врассыпную. Бег в парах, врассыпную.
ОРУ без предметов
- И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 – руки в стороны;
2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши;
3 – руки в стороны;
4 - и.п. (5-6 раз).
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 – поворот вправо (влево), руку отвести вправо;
2 – и.п. (6 раз).
- И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1—руки в стороны;
2 —наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 —исходное положение (5—6 раз).
- И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;
2 — встать, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
- И. п. —сидя руки в упоре сзади.
1 — поднять прямые ноги вперед-вверх;
2 —развести ноги в стороны;
3 —соединить ноги вместе;
4 — вернуться в исходное положение (4—5 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
1 — прыжком ноги врозь;
2 —прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1—8, в чередовании с ходьбой (2-3 раза)
Комплекс утренней гимнастики №8
1 и 2 неделя. Ходьба в чередовании с бегом, прыжками, на месте и с продвижением вперед.
ОРУ с кольцом
- И.п. – стоя, ноги врозь, кольцо перед грудью.
1– поворот кольца вправо (влево);
2– и.п. (4 раза);
- И.п. – стоя, ноги врозь, кольцо перед грудью.
- – наклон вперед, кольцо вперед;
- - и.п. (5-6 раз);
- И.п. о.с., кольцо перед грудью.
- – присесть, кольцо вперед, руки выпрямить;
- – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – лежа на спине, кольцо за головой на полу.
- – поднять ноги и руки, коснуться кольцом носков ног;
- – и.п. (5-6 раз);
- И.п. – лежа на животе, кольцо в вытянутых руках перед собой.
1 – поднять кольцо, прогнуться в спине
2 – и.п. (4-5 раз)
- И.п. – о.с. кольцо на полу. 1-8 - подскоки вокруг кольца, в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №9
1 неделя. Ходьба в чередовании с ползанием на четвереньках. Бег на носках в чередовании с прыжками
2 неделя. Ходьба и бег по кругу взявшись за руки.
ОРУ с флажками
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 — флажки в стороны;
2 —флажки вверх, руки прямые;
3 —флажки в стороны;
4 —исходное положение (5—6 раз).
- И. п.— стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1—поворот вправо (влево), флажки в стороны;
2 —вернуться в исходное положение (5—6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 — флажки в стороны;
2 —наклон вперед, скрестить флажки;
3 —выпрямиться, флажки в стороны;
4 —исходное положение (5—6 раз).
- И. п. — ноги на ширине ступни, флажки у плеч.
1—2 —присесть, вынести флажки вперед;
3—4 —исходное положение (5—6 раз).
- И.п. о.с. флажки вниз, отвести назад.
1 – пружинка и взмах вперед;
2 – и.п. (5-6 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счет 1—8 в чередовании с ходьбой.
Комплекс утренней гимнастики №10
1 неделя. Ходьба с преодолением препятствий (перешагивание через предметы). Бег «змейкой» (модули).
2 неделя. Ходьба между модулями. Бег на носочках, между модулями.
ОРУ с мячом малого диаметра
- И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1 — поднять руки в стороны;
2 —руки вверх, переложить мяч в левую руку;
3 —руки в стороны;
4 —исходное положение (4—6 раз).
- И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — наклониться вперед;
2—3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой;
4 — выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5—6 раз).
- И. п.— ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.
1 —присесть, вынести мяч вперед в обеих руках;
2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5—6 раз)
- И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.
1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону;
2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).
- И. п.—лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед;
2 —вернуться в исходное положение (5—6 раз).
- И. п.— ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №11
1 неделя. Ходьба приставным шагом направо, налево с ускорением и замедлением. Бег продолжительностью до 1 мин.
2 неделя. Ходьба и бег с высоким подниманием колен. Бег обычный, на месте.
ОРУ без предметов
- И.п. – о.с., руки вдоль туловища.
1 – руки в стороны;
2 – сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться;
3 —опуститься на всю ступню, руки в стороны;
4 —вернуться в исходное положение (5 раз).
- И.п. – ноги на ш.п., руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – и.п. (5-6 раз).
- И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1—2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову;
3—4 — вернуться в исходное положение (4—5 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 —исходное положение (6 раз).
- И. п. — основная стойка, руки на поясе.
1 — мах правой ногой вправо (влево);
2 —исходное положение (5-6 раз).
- И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 – и.п. Под счет 1-8 в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
Комплекс утренней гимнастики №12
1 и 2 неделя. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег в колонне по одному с остановкой по сигналу
ОРУ с косичкой (шнуром)
- И.п. – о.с., косичка внизу в двух руках.
1 – косичку на грудь;
2 – косичку на вверх;
3 – косичку на грудь;
4 – и.п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.
1 — косичку вверх;
2 — наклон вправо (влево);
3 — выпрямиться;
4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п.— основная стойка, косичка внизу в двух руках.
1 —присесть, косичку вперед;
2 —исходное положение (4-5 раз).
- И. п.— сидя ноги врозь, косичка на груди.
1—2 —наклон вперед, коснуться носков ног;
3—4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).
- И.п. – лежа на животе, косичка хватом за края перед собой.
1-3 – прогнуться, поднять косичку вперед-вверх;
4 – и.п. (4-6 раз).
- И. п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу. Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед. Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №13
1 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен. Ходьба и бег «змейкой», с изменением темпа движения.
2 неделя. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег со средней скоростью до 1 минуты в чередовании с ходьбой
ОРУ с гантелями
- И. п. — стоя, ноги врозь, руки с гантелями в стороны.
1 – руки к плечам;
2 – и.п. (5-6 раз)
- И.п. – стоя, ноги врозь, руки впереди;
1 – поворот вправо (влево);
2 – и.п. (5-6 раз).
- И.п. – то же.
1 – наклон вперед, положить гантели на пол;
2 – выпрямиться, руки на пояс;
3 – наклон вперед, взять гантели;
4 – и.п. (5-6 раз)
- И. п. —о.с., руки с гантелями опущены вниз.
1—присесть руки вперед;
2 —и.п. (5-6 раз)
- И.п. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища.
1 – поднять одновременно руки с гантелями и ноги;
2 – и.п. (5-6 раз)
- Прыжки на месте: ноги врозь – вместе в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
Комплекс утренней гимнастики №14
1 неделя. Ходьба с остановкой на сигнал. Бег со средней скоростью до 1 минуты в чередовании с ходьбой.
2 неделя. Ходьба с остановкой по сигналу: встать на одной ножке; присесть. Бег со средней скоростью до 1,5 минуты, «змейкой».
ОРУ с кеглями
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.
1 — руки в стороны;
2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку;
3 —руки в стороны;
4 —исходное положение (4—6 раз).
- И. п.— стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 —наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 —исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.
1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону;
2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5—6 раз).
- И. п.— сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.
1 — наклон вперед, поставить кеглю между пяток;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 — наклониться, взять кеглю;
4 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п.—лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке.
1—2 — поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку;
3—4 опустить ногу, вернуться в исходное положение (4—6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №15
1 неделя. Ходьба «змейкой», с поворотом кругом. Бег обычный врассыпную.
2 неделя. Ходьба «змейкой», с остановкой по сигналу: присесть, лечь на живот; встать на одной ноге. Бег в медленном темпе.
ОРУ без предметов
- И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 – руки вперед;
2 – вверх;
3 – 4 – через стороны руки вниз. (5-6 раз)
- И.п.: стойка ноги на ш.п., руки вдоль туловища.
1 – поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши;
2 – и.п. (5-6 раз).
- И.п.: о.с., руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – поднять правую (левую) ногу вперед, хлопнуть под коленом;
3 – опустить ногу, руки в стороны;
4 – и.п. (5-6 раз)
- И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 – присесть, обхватить колени руками;
2 — и.п. (5-6 раз).
- И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.
1-2 – поднять прямые ноги вверх;
3-4 – и.п. (5-6 раз).
- И.п.: о.с., руки вдоль туловища.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 – и.п. (8 раз), в чередовании с ходьбой (2-3 раза)
Комплекс утренней гимнастики №16
1 неделя. Ходьба мелким и широким шагом. Бег обычный, широким шагом.
2 неделя. Ходьба и бег парами и врассыпную.
ОРУ с обручем
- И.п.: стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи.
1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него;
2 — и.п.. (5-6 раз)
- И.п.: стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди.
1 – поворот туловища вправо (влево);
2 – и.п. (6 раза).
- И.п.: стоя в обруче, руки вдоль туловища..
1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;
2 – встать, поднять обруч до пояса;
3 – присесть, положить обруч на пол;
4 – и.п. (5-6 раз)
- И.п. – сидя, ноги врозь, обруч на груди.
1 – наклон вперед, коснуться ободом пола;
2 – и.п. (5-6 раз)
- И.п.: лежа на спине, обруч на полу за головой, хват с боков.
1-2 — согнуть ноги в коленях, продеть обруч;
- — и.п. (5-6 раз)
- И.п.: стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с ходьбой.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №17
1 неделя. Ходьба врассыпную с остановкой по сигналу. Бег мелким и широким шагом.
2 неделя. Ходьба по кругу. Бег с высоким подниманием колен: обычный.
ОРУ с мячом среднего диаметра
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
1 — согнуть руки, мяч на грудь;
2 — мяч вверх;
3 — мяч на грудь;
4 —вернуться в исходное положение (4—5 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.
1 — наклон к правой ноге;
2—3 — прокатит мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки;
4 —вернуться в исходное положение (4—6 раз).
- И. п.— стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.
1 — присесть, мяч вынести вперед;
2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках.
1-8 – прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).
- И.п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1-2 – согнуть ноги, коснуться мячом колен;
3-4 – и.п. (5-6 раз).
- И. п.— стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
Комплекс утренней гимнастики №18
1 неделя. Ходьба в колонне по одному. Бег на месте; в быстром темпе.
2 неделя. Ходьба в колонне по одному с ползанием на четвереньках. Бег в быстром темпе.
ОРУ с кольцом
- И. п.— основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи.
1—2 —повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом;
3—4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).
- И. п.— стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 —руки вверх, переложить кольцо в левую руку;
3 —руки в стороны;
4 —руки вниз (5-6 раз).
- И. п.— основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.
1 — присесть, кольцо вверх;
2 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).
- И. п. —стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.
1 — поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку;
2 —опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.
1 — прямые руки вперед;
2 — наклониться, коснуться кольцом пола;
3 — выпрямиться, кольцо вперед;
4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — основная стойка, кольцо на полу, руки на поясе.
Прыжки вокруг кольца в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
Предварительный просмотр:
2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №1
1 неделя. Ходьба стайкой по направлению игрушке.
2 неделя. Построение стайкой; в пары. Ходьба и бег парами стайкой.
Без предметов
- И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
1 – вынести руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой;
2 – и.п. (5 раз).
- И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 – присесть, положить руки на колени;
2 – и.п. (5 раз).
- И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
1 – поднять руки в стороны;
2 – и.п. (5 раз).
- И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.
Комплекс утренней гимнастики №2
1 неделя. Построение врассыпную. Ходьба и бег врассыпную.
2 неделя. Построение врассыпную. Ходьба стайкой; врассыпную. Чередование бега врассыпную с бегом в обусловленное место по сигналу.
Без предметов
- «Ладони к плечам». И.п. – ноги слегка расставить, руки вниз.
1 – руки к плечам;
2 – опустить руки, сказать «вниз» (5 раз).
- «Ладони на колени». И.п. – ноги врозь, руки за спину.
1 – наклон вперед, ладони на колени;
2 – и.п., руки за спину (5 раз).
- «Топаем и хлопаем». И.п. – сидя, руки упор сзади, голову приподнять.
1-4 – согнуть ноги, потопать;
1-4 – выпрямиться, похлопать в ладоши (5 раз).
- «Подпрыгивание». И.п. – ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №3
1 и 2 неделя. Построение в колонну. Ходьба и бег в колонне по одному по зрительной ориентации (по линии).
С погремушками
- И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу, в каждой по одной погремушке.
1-2 – руки вынести вперед, погреметь погремушками;
4 – и.п. (5 раз).
- И.п. – ноги на ш.п., погремушки за спиной.
1 – наклониться, коснуться погремушками колен;
2 – и.п. (4-5 раз).
- И.п. – ноги на ширине ступни, погремушки за спиной.
1 – присесть, положить погремушки на пол;
2 – выпрямиться, убрать руки за спину;
3 – присесть, взять погремушки;
4 – и.п. (4-5 раз).
- И.п. – ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у плеч. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
Комплекс утренней гимнастики №4
1 и 2 неделя. Построение в колонну. Ходьба и бег в колонне по одному.
Без предметов
- И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
1-4 – махи обеими руками вперед-назад (5 раз).
- И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 – присесть, обхватить колени руками;
2 – и.п. (5 раз).
- И.п. – сидя ноги врозь, руки за спиной.
1 – наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног;
2 – и.п. (4 раза).
- И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища с опорой о пол.
- – попеременное сгибание и разгибание ног (3-4 раза).
- И.п. – стоя ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах – как мячики, в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №5
1 неделя. Построение в колонну. Ходьба в колонне по одному. Бег в колонне друг за другом с ускорением и замедлением. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.
2 неделя. Построение в колонну парами. Ходьба и бег в колонне парами. Перестроение в круг.
ОРУ с платочками
- И. п.: стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
1 – выпрямить руки вперед — показали платочек;
- – и.п. (4-5 раз)
- И. п.: стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу.
1 – наклониться и помахать платочком вправо (влево);
- – выпрямиться, и.п. (4-5 раз)
- И. п.: стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу.
1 – присесть, платочек вынести вперед;
- – и.п. (4-5 раз)
- И. п.: ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с ходьбой.
Комплекс утренней гимнастики №6
1 неделя. Построение в колонну парами. Ходьба в колонне парами с высоким подниманием коленей. Бег парами; врассыпную. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.
2 неделя. Построение в колонну. Ходьба с высоким подниманием коленей. Бег в колонне по одному. Перестроение в круг.
ОРУ без предметов
- И. п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
1 – поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;
2 – опустить руки, вернуться в исходное положение. (4-5 раз)
- И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1 – наклониться вперед, хлопнуть руками по коленям;
2 – выпрямиться, вернуться в исходное положение. (4-5 раз)
- И. п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;
2 – встать, вернуться в исходное положение.
- И.п.: стоя ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №7
1 и 2 неделя. Построение в колонну. Ходьба и бег в колонне по одному; «змейкой». Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.
ОРУ с кеглями
- И. п. — стоя ноги на ширине ступни, кегли в обеих руках внизу.
- поднять кегли вверх;
- опустить кегли, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — стоя ноги на ширине ступни, кегли в согнутых руках у плеч.
- присесть, вынести флажки вперед;
- встать, вернуться в исходное положение (4 раза).
- И. п. —сидя ноги врозь, кегли в согнутых руках у плеч.
- - наклониться вперед, коснуться пола;
- выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кегли в обеих руках внизу.
- - поднять кегли вверх и помахать ими вправо (влево);
- - опустить, вернуться в исходное положение (по 2 раза в каждую сторону).
- И.п. – о.с., кегли на полу. Прыжки на месте, в чередовании с ходьбой (2 раза).
Комплекс утренней гимнастики №8
1 и 2 неделя. Построение в шеренгу, с перестроением в колонну. Ходьба и бег в колонне по кругу, взявшись за руки со сменой направления движения. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.
ОРУ без предметов
- И. п. — стоя ноги на ширине ступни, руки внизу.
- - поднять руки в стороны;
- - опустить, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п.— стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе.
- - присесть, руки вынести вперед;
- - встать, вернуться в исходное положение (4 раза).
- И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выполнить 2-3 покачивания (по 2 раза в каждую сторону).
- И. п.— сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади.
- – согнуть колени, подтянуть к себе;
- - выпрямить ноги, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И.п. – о.с., руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 -3 раза).
2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №9
1 неделя. Ходьба в колонне с ускорением и замедлением. Бег обычный. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.
2 неделя. Ходьба шеренгой с одной стороны зала на другую. Бег в колонне по одному с остановкой по сигналу – присесть, в медленном темпе. Ходьба с восстановлением дыхания; перестроение в круг.
ОРУ с флажками
- И.п.: ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу.
- – поднять через стороны вверх, скрестить;
2 – опустить флажки вниз, и.п. (5 раз).
- И.п.: ноги на ш.п., флажки у груди.
1 – поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону (руки прямые).
2 – и.п. (по 2 раза в каждую сторону).
- И.п.: ноги на ш.п., флажки за спиной.
- – наклониться, помахать флажками перед собой;
- – вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И.п.: сидя, ноги врозь, флажки у плеч.
1 – наклониться вперед, коснуться флажками пола;
2 – и.п. (4-5 раз).
- И.п.: ноги слегка расставлены, флажки лежат на полу. Прыжки на двух ногах (перед флажками) в чередовании с ходьбой (2 раза).
Комплекс утренней гимнастики №10
1 неделя. Ходьба обычная. Бег с остановкой по сигналу. Ходьба с восстановлением дыхания. Построение в круг.
2 неделя. Ходьба парами в колонне; парами между предметами. Бег парами. Ходьба с восстановлением дыхания. Построение в круг.
ОРУ без предметов
- И.п.: ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
1-4 - круговые движения рук перед грудью, одна рука вращает вокруг другой (по 3 раза от себя, к себе).
- И.п.: ноги на ш.п., руки на поясе.
1 – наклон туловища вправо (влево);
2 – и.п.
- И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1 – присесть, обхватить руками колени;
2 – и.п. (4 раза).
- И.п.: упор стоя на коленях, голову приподнять.
1 – опустить голову, отклониться назад;
2 – и.п. (4-5 раз).
- И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на 2-х ногах с хлопками в ладоши в чередовании с ходьбой (2-3 раза).
2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №11
1 неделя. Ходьба и бег парами в колонне. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.
2 неделя. Ходьба обычная; на носках; с высоким подниманием коленей. Бег в колонне по одному со сменой направления движения. Ходьба с восстановлением дыхания; перестроение в круг.
ОРУ с мячом среднего диаметра
- И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
1 – поднять мяч вверх, руки прямые;
2 – опустить мяч, и.п. (4-5 раз)
- И.п. – ноги на ш.п., мяч в согнутых руках у груди.
1 – наклониться, коснуться мячом пола;
2 – выпрямится, и.п. (4 раза).
- И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
1 – присесть, мяч вынести вперед;
2 – и.п. (4-5 раз).
- И.п. – сидя на пятках, мяч перед собой. Прокатывание мяча вокруг себя вправо и влево.
- И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в обе стороны.
Комплекс утренней гимнастики №12
1 неделя. Ходьба по рейке прямо – по одной стороне зала; с перешагиванием через модули – по другой стороне зала. Бег врассыпную, широким шагом. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.
2 неделя. Ходьба обычная; широким и мелким шагом; со сменой направления движения. Бег между конусами; врассыпную. Ходьба с восстановлением дыхания; перестроение в круг.
ОРУ без предметов
- И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу.
1 – поднимаясь на носки, поднять руки вверх, подтянуться;
2 – и.п. (4-5 раз).
- И.п. – ноги на ш.п., руки на поясе.
1 – поворот туловища вправо (влево);
2 – и.п. (4 раза).
- И.п. – ноги на ш.п., руки вдоль туловища.
1 – наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед собой;
2 – и.п. (4-5 раз).
- И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Поочередное сгибание ног (4-5 раз)
- И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси (в обе стороны), в чередовании с ходьбой (2 раза).
2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №13
1 неделя. Ходьба обычная; широким и мелким шагом; со сменой направления движения. Бег врассыпную. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.
2 неделя. Построение в круг. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.
ОРУ с обручем
- И.п. – стоя ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на плечах, как воротник.
1 – поднять обруч вверх, руки прямые, посмотреть в обруч;
2 – и.п. (4-5 раз).
- И.п. – стойка ноги на ш.п., обруч хватом с боков в согнутых руках перед собой.
1 – наклониться вправо (влево);
2 – и.п. (4 раза).
- И.п. – стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1 – присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков);
2 – выпрямляясь, поднять обруч на уровень пояса;
3 – присесть, положить обруч на пол;
4 – и.п. (4 раза).
- И.п. – ноги на ш.п., обруч в согнутых руках у груди.
1 – наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола;
2 – и.п. (4 раза).
- И.п. – стоя в обруче, ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах в обруче в чередовании с ходьбой (по 2-3 раза).
Комплекс утренней гимнастики №14
1 неделя. Ходьба обычная; перешагивая через рейки и кубики. Бег по кругу взявшись за руки с ускорением и замедлением. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.
2 неделя. Ходьба с перешагиванием из обруча в обруч. Бег обычный. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.
ОРУ без предметов
- И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
1 – поднять руки вверх через стороны, хлопнуть в ладоши;
2 – опустить руки через стороны вниз, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п.—ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;
2 – подняться, вернуться в и.п.
- И. п. — стойка на коленях, руки на поясе.
1 – наклониться вправо (влево),
2 – выпрямиться, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Поочередное сгибание ног (4-5 раз).
- И. п.— ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси (в обе стороны), в чередовании с ходьбой (по 2-3 раза).
2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №15
1 и 2 неделя. Ходьба с дополнительным заданием: по сигналу – остановка; поворот вокруг себя. Бег с ускорением и замедлением темпа. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.
ОРУ с гимнастической палкой
- И.п. – о.с., палка внизу.
1 – палка вверх;
2 – и.п. (4 раза).
- И.п. – о.с., палка внизу.
1 – присесть, палку вынести вперед;
2 – и.п. (4 раза).
- И.п. – сидя, палка на коленях.
1 – наклон вперед, палку вперед.
2 – и.п. (4 раза).
- И.п. – о.с.
1 – наклон вперед, коснуться палкой пола;
2 – и.п. (4 раза).
- Кружение вокруг палки, стоящей вертикально, хват за верхний край, в правую и левую сторону.
Комплекс утренней гимнастики №16
1 неделя. Ходьба с высоким подниманием коленей; со сменой направления движения по звуковому сигналу. Бег с высоким подниманием бедра; со сменой темпа. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.
2 неделя. ходьба друг за другом приставным шагом. Бег обычный. Ходьба с восстановлением дыхания.
ОРУ без предметов
- И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
1 – поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;
2 – и.п. (4 раза).
- И.п.: то же, руки вниз.
1 – сделать хлопок перед собой;
2 – вернуться в и.п. (4 раза)
- И.п.: стоя на коленях, руки на пояс.
1 – наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед;
2 - вернуться в и.п. (4 раза).
- И.п.: сидя, руки упор сзади.
1 – согнуть ноги;
2 – выпрямить, голову не опускать. (4 раза)
- И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3 – 4 пружинки и 10 – 12 подпрыгиваний, поворот в другую сторону, ходьба. 4 раза
2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №17
1 и 2 неделя. Ходьба и бег друг за другом. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.
ОРУ с кубиками
- И.п. — стоя нога на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.
1 – поднять кубики через стороны вверх и стукнуть ими;
2 – опустить кубики, вернуться в исходное положение (4 раза).
- И. п.—стоя ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках за спиной.
1 – присесть, положить кубики на пол;
2 – встать, выпрямиться, руки произвольно;
3 – присесть, взять кубики,
4 – вернуться в исходное положение (4 раза).
- И. п. — стойка на коленях, кубики в обеих руках у плеч.
1 – наклониться вперед, положить кубики подальше;
2 – выпрямиться, руки на пояс;
3 – наклониться, взять кубики;
4 – вернуться в исходное положение (4 раза).
- И.п. – лежа на спине, ноги прямые, кубики в обеих руках за головой.
1 – согнуть ноги в коленях, коснуться кубиками колен;
2 – и.п. (4 раза).
- И. п. —стоя перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, в чередовании с ходьбой (3 раза).
Комплекс утренней гимнастики №18
1 и 2 неделя. Ходьба приставным шагом вперед, назад. Бег обычный; врассыпную. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.
ОРУ без предметов
- И. п. — ноги на ширине ступни, руки опущены.
1 – поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;
2 – опустить руки вернуться в исходное положение (4 раза).
- И. п.— стойка на коленях, руки на поясе.
1 – наклониться вправо (влево),
2 – вернуться в исходное положение (4 раза).
- И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади.
1 – подтянуть ноги к себе, согнув в коленях;
2 – вернуться в исходное положение (4 раза).
- И. п.—лежа на животе, руки согнуты перед собой.
1-2 – попеременное сгибание и разгибание ног (4 раза).
- Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (3 раза).
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/03/22/picture-69923.jpg)
Модель-разработка урока гимнастики в 7 классе по теме: "Развитие координационных способностей на уроке гимнастики"
В целях получения информации учащимися на уроке используется применение ИКТ, что способствует более успешному восприятию и запоминанию. Для развития КС были выбраны и физические упраж...
![](/sites/default/files/pictures/2013/09/07/picture-291219-1378505250.jpg)
Урок по физической культуре в 10 классе (девушки) "Гимнастика. Современные виды гимнастики."
В современном мегаполисе при сидячей работе это лучший способ израсходовать нерастраченную энергию, сменить род занятий — от умственного труда к физическому действию, да и просто в хорошей ком...
![](/sites/default/files/pictures/2014/09/21/picture-478854-1411322555.jpg)
Обобщение педагогического опыта. Сохранение и повышение здоровья у учащихся. «Утренняя гимнастика. Правила выполнения утренней гимнастики».
Самая первая ступенька для укрепления вашего здоровья, физического развития и повышения работоспособности – утренняя гимнастика (обычная зарядка). Утренняя гимнастика способствует правильному фи...
![](/sites/default/files/pictures/2015/09/27/picture-669974-1443347750.jpg)
Рабочая программа по спортивной гимнастике для спортивно - оздоровительной группы - девочки СОСТАВЛЕННАЯ НА ОСНОВЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
Рабочая программа предназначена для практического использования в учреждениях дополнительного образования, спортивных школах. Программа разработана с целью обучения и воспит...
Технологическая карта урока в разделе Гимнастика по теме: «Акробатические элементы гимнастики» учителя по физической культуре МОУ Гимназия г. Бронницы Громова Алексея Павловича
открытый урок физкультуры по гимнастике...
![](/sites/default/files/pictures/2022/03/22/picture-578764-1647925276.jpg)
Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики
Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики...
![](/sites/default/files/pictures/2012/03/05/picture-65043.jpg)
Открытый урок в 4 классе по разделу «Гимнастика». Использование функциональной музыки на уроке гимнастики.
Открытый урок в 4 классе по разделу «Гимнастика». Использование функциональной музыки на уроке гимнастики....