Презентация на тему: "Силовая подготовка пловцов"
презентация к уроку по физкультуре (5, 6, 7 класс)
Силовая и функциональная программа тренировок — это комбинация силовой тренировки на суше и в воде. Силовая тренировка укрепит мышцы туловища и поможет развить согласованность между всеми частями тела. 1.Силовая и функциональная подготовка помогает предотвратить травмы. По крайней мере вы должны выполнять упражнения, поддерживающие физическую форму, чтобы избежать типичных травм в процессе плавания, включая «плечо пловца».
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 2.59 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
1. Введение 2. Важная роль силовой и функциональной подготовки 3. Сила мышц во время плавания 4. Упражнения с медицинболом 6. Упражнения на суше 7. Истоичники информации Содержание
Силовая и функциональная программа тренировок — это комбинация силовой тренировки на суше и в воде. Силовая тренировка укрепит мышцы туловища и поможет развить согласованность между всеми частями тела.
1.Силовая и функциональная подготовка помогает предотвратить травмы. По крайней мере вы должны выполнять упражнения, поддерживающие физическую форму, чтобы избежать типичных травм в процессе плавания, включая «плечо пловца ». Важная роль силовой и функциональной подготовки 2.Силовая и функциональная подготовка может помочь улучшить результативность. Если вы исключаете из вашей программы элементы силовой тренировки, то определенно уступаете вашим соперникам .
Пловцы нередко занимаются в тренажерных залах, чтобы укрепить мышцы. Можно использовать лопатки и ласты . Лопатки хорошо укрепляют мышцы рук и спины, создавая на них дополнительную нагрузку. Ласты помогут увеличить скольжение, а так же укрепят мышцы тазобедренного сустава и ног . Упражнение. пловец должен проплыть расстояние одного бассейна в лопатках, а потом снять их, но попытаться сохранить всю силу, которую пловец ощущал с лопатками. Важным моментом будет продлить на долгое время это ощущение. Пока пловец не почувствовал разницу, плыть стоит как можно спокойнее, но если разница начала ощущаться, то нужно опять надевать лопатки и повторять упражнение. Причем передышку себе нужно давать не более одной минуты. Сила мышц во время плавания
Медицинбол -кожаный мяч, набивной, без отскока от поверхности . Упражнение. Исходное положение - лягте на спину. Колени немного согните. Возьмите мяч за головой, немного согните руку в локте. Подбрасывайте мяч вперед и вверх партнеру. Необходимо повторить броски для каждой руки по 8-12 раз. Не нужно поднимать голову во время броска и сгибать туловище. Такое упражнение способствует развитию силы грудной мышцы и широчайшей мышцы спины. Упражнения с медицинболом
http ://swim.pp.ua / http://swimland.ru / http://swimblog.ru / http://www.mann-ivanov-ferber.ru / Источники Информации
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Обоснование методологических подходов в специальной подготовке пловца.
Обоснование методологических подходов в специальной подготовке пловца....
![](/sites/default/files/pictures/2016/03/25/picture-382144-1458907486.jpg)
Психологическая подготовка пловца.
Одной из основных сторон учебно-воспитательного процесса является психологическая подготовка, цель которой — формирование и совершенствование значимых для спорта свойств личности путем изменения сист...
![](/sites/default/files/pictures/2014/02/03/picture-397181-1391449897.jpg)
Технико-тактическая подготовка пловцов-кролистов в предсоревновательный период.
Методическая разработка посвящена подготовке кадет к соревнованиям. Особенность работы направлена на то, что на тренировке в подготовительный период больше внимания уделять тактическому мастерст...
![](/sites/default/files/pictures/2014/08/17/picture-470165-1408292846.jpg)
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПЛОВЦОВ В СИСТЕМЕ МНОГОЛЕТНЕГО ПЛАНИРОВАНИЯ
Моя авторская статья получившая сертификат на всероссийском интернет-проекте "Педагогический опыт. Иновации, технологии,разработки"...
![](/sites/default/files/pictures/2017/10/12/picture-957873-1507813295.jpg)
Специальная силовая подготовка пловцов
Под специальной силовой подготовкой пловца понимают развитие специальной «взрывной силы», «силовой выносливости», «силовой ловкости», то есть таких качеств, которые...
Специальная подготовка пловцов в воде
Плавание с спец средствами...
![](/sites/default/files/pictures/2018/11/06/picture-1051634-1541499224.jpg)
Особенности подготовки пловцов-стайеров
Особенности проведения тренировочного процесса при работе с пловцами, специализирующимися на длинных дистанциях...