Тест для 2 Б 10.04.
тест по физкультуре
Предварительный просмотр:
Закаливание.
Закаливание - приучение организма к жаре и холоду, к противостоянию заболеваниям. Начинай закаливание в тёплую погоду, когда можно одновременно принимать воздушные и солнечные ванны. Это время отдыха, игры, прогулок (пеших и на велосипеде). Водные процедуры начинай во время купания в реке, озере. Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым. Температуру воды для обливания, обтирания, душа и ножных ванн надо снижать постепенно каждые три дня на 1—2 о с. После водных процедур разотри тело сухим полотенцем до лёгкого покраснения.
- Выполняй закаливающие процедуры только будучи здоровым.
- Если во время купания появились дрожь, озноб, то немедленно выйди из воды, разотрись полотенцем, надень сухую одежду, побегай.
- Не оставайся под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут.
Условия проведения закаливающих процедур
Процедура | Температура воздуха | Продолжительность |
Воздушные и солнечные ванны Ножная ванна, обтирания | Начинать с +20 ос Начинать с +25 с с, постепенно через каждые З дня снижать и довести до + 15 О С | Первые дни — 10 мин, через каждые последующие З дня увеличивать на 5 мин 1—3 мин |
Процедура | Температура воздуха | Продолжительность |
Обливания, душ и др. Купание | Начинать с +20... +25 ос, постепенно снижать каждые З дня до -4-16. -4-18 а с Начинать не ниже +20 ОС | 1—2 мин Начинать с 5 ми |
Что понимается под закаливанием:
А - посещение бани, сауны. Б - укрепление здоровья с помощью природных факторов – солнца, воды и воздуха. В - купание, принятие солнечных ванн в летнее время. Г - укрепление здоровья.
Укрепление здоровья с помощью природных факторов – солнца, воды и воздуха - это…
А – отдых. Б - закаливание. В - тренировка. Г - здоровый образ жизни.
по физической культуре
ученика (цы) _____ класса
____________________________________________