Техника челночного бега
учебно-методический материал по физкультуре
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2020/04/08/chelnochny-beg.jpg)
Предварительный просмотр:
Челночный бег.
Челночный бег — вид бега с резкой сменой направления. Входит в обязательную школьную программу и нормы ГТО. Ученик должен пробегать несколько раз короткий отрезок дистанции, меняя направление. Челночный бег требует реакции, координации, взрывной скорости и хорошей подготовки мышц, поэтому часто используется как один из тестов для проверки физической подготовки.
Челночный бег делится на:
- Челночный бег 3×10. Ученик трижды пробегает дистанцию 10 метров. Часть комплекса ГТО, выполняется с 1 класса.
- Челночный бег 4×9.Ученик 4 раза пробегает дистанцию 9 метров. Выполняется с 5 класса.
Техника челночного бега
В челночном беге можно значительно улучшить результат за счет техники:
Старт. По сигналу «На старт» встаньте перед линией старта, не заступая на линию. По команде «Внимание» наклоните туловище вперед почти параллельно полу. Ноги в полусогнутом состоянии, вес тела перенесен на опорную ногу, руки согнуты в локтях.
Бег. По команде «Марш» стартуйте мощными отталкиваниями и по ходу движения распрямитесь. По правилам, добежав до конца отрезка, линию нужно задеть рукой.
Для экономии времени разворачивайте опорную ступню и тело резким движением на 180 градусов. Вторую ногу не ставьте слишком далеко от опорной, чтобы быстрее оттолкнуться и снова начать ускорение.
Финиш. Последний отрезок дистанции проходите на максимальной скорости и начинайте замедляться только после пересечения финишной линии – ее нужно пройти на максимальной скорости. Самая распространенная ошибка – замедление еще до пересечения линии.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Разработка плана конспекта (5 класса) "Прыжок в длину с места, техника челночного бега".
Конспект урока для учащихся 5 классаТема урока: Обучение прыжка в длину с места, технике челночного бега.Задачи урока:Образовательные:Обучение технике прыжка в длину с места, т...
Конспект урока: Прыжок в длину способом «согнув ноги». Совершенствование техники челночного бега 3*10м.
Конспект урока для детей сОВЗ...
![](/sites/default/files/pictures/2014/01/25/picture-390500-1390641490.jpg)
План-конспект урока "Прыжок в длину способом "согнув ноги".Совершенствование техники челночного бега"
Вашему вниманию предлагается план-конспект урока по теме "Прыжок в длину способом "согнув ноги". Совершенствование техники челночного бега"...
![](/sites/default/files/pictures/2015/01/15/picture-563506-1421304142.jpg)
Конспект урока "Прыжок в длину способом "согнув ноги". Совершенствование техники челночного бега 3х10 м.
Цели и задачи:1. Укрепление здоровья2.Контроль прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги» 3.Совершенствовать технику челночного бега 3х10 метров 4.Развитие ловкостиВр...
![](/sites/default/files/pictures/2015/01/30/picture-576779-1422597306.jpg)
Конспект урока по физической культуре и развитию речи для 3 класса Тема: Совершенствование техники челночного бега, через эстафеты с использованием загадок.
Областное государственное образовательное казенное учреждение для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, специальная (коррекционная) школа-интернат для детей-сирот и детей, ост...
![](/sites/default/files/pictures/2019/05/24/picture-1119853-1558683256.jpg)
Конспект урока на тему: "Техника челночного бега", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (1 кл.)
Конспект урока на тему: "Техника челночного бега", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (1 кл.)...
![](/sites/default/files/pictures/2019/03/08/picture-1124293-1552067298.jpg)
Конспект урока на тему «Техника челночного бега 4х9м", УМК "Физическая культура" под ред.В.И Лях(3 кл.)
Конспект урока на тему «Техника челночного бега 4х9м", УМК "Физическая культура" под ред.В.И Лях(3 кл.)...