Физическая культура для специальных медицинских групп(5-8классы).Рациональный режим питания.
план-конспект урока по физкультуре (5, 6, 7, 8 класс)
Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма , а так же способствует сохранению здоровья.
Основные требования в пище следующие:
- соответствие энергетическим затратам человека;
- полноценное в качественном отношении, то есть включать в себя белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, сбалансированные в наиболее благоприятных соотношениях;
- разнообразие, то есть содержание различных продуктов продуктов животного и растительного происхождения;
- хорошая усвояемость;
- вызывать аппетит и обладать приятным вкусом, запахом и внешним видом.
Суточный рацион должен соответствовать энергетическим затратам организма. Калорийность суточного рациона должна составлять для девушек 2300 – 2900 ккал, а для юношей 2400- 4200 ккал. Чем больше энергетических затрат, тем выше калорийность пищи. Увеличение веса тела при излишнем отложении жира говорит о чрезмерном питании, снижение же веса – о недостаточной калорийности пищи.
Сбалансированность пищи – этот благоприятное соотношение в ней белков, жиров, углеводов. Оно равно: 1: 1: 4. Рекомендуются следующие нормы суточного рациона в граммах:
Юноши Девушки
Белки 75-100 65-80
Жиры 39-152 76- 110
Углеводы 340-600 295-435
При этом в суточной норме белков более 50% - белки животного происхождения, среди жиров-30% растительного происхождения, среди углеводов 25-30%- простые углеводы.
Д/з.
Самостоятельная работа
1.Что значит «рациональный режим питания»?
Ответ:_____________________________________
2.О чём свидетельствует снижение веса?
Ответ:______________________________________
3. Чему должен соответствовать суточный рацион питания?
Ответ:_______________________________________
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2020/04/15/0013-013-printsipy-ratsionalnogo-pitanija.jpg)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2024/06/10/picture-81652-1718046069.jpg)
Презентация"Физическая культура в специальной медицинской группе".
Презентация выполнена для выступления на курсах повышения квалификации в ЛОИРО города Санкт-Петербурга, 06 февраля 2012 года по теме "Физическая культура в специальной медицинской группе"....
![](/sites/default/files/pictures/2024/06/10/picture-81652-1718046069.jpg)
Выступление на курсах повышения квалификации в Ленинградском областном университете "Физическая культура в специальной медицинской группе" 07 февраля 2012 года
Выступление на курсах повышения квалификации учителей физической культуры в ЛОИРО города Санкт-Петербурга по теме "Физическая культура в специально-медицинской группе". 07 февраля 2012 года ...
![](/sites/default/files/pictures/2022/02/28/picture-320258-1646032613.jpg)
Презентация "Физическая культура в специальной медицинской группе"
Рассказывается об организации и особенностях работы специальной медицинской группы в условиях общеобразовательной школы. Рассматриваются критерии распределения детей по группам, режим работы, регламен...
![](/sites/default/files/pictures/2014/10/08/picture-494168-1412770405.jpg)
Личностно-ориентированный подход к занятиям физической культуры в специальных медицинских группах в школе
личностно-ориентированные технологии в организации занятий в специальной медицинской группе направлены на укрепление здоровья, улучшение показателей физического развития, воспитание сознат...
![](/sites/default/files/pictures/2016/04/22/picture-515175-1461339198.jpg)
Программа физической культуры в специальной медицинской группе. Автор А.П. Матвеев.
Программа Физическая культура в специальной медицинской группе...
![](/sites/default/files/pictures/2016/04/22/picture-515175-1461339198.jpg)
Программа физической культуры в специальной медицинской группе 1-4 кл. Автор Л.Н. Каданёва
Программа физической культуры в специальной медицинской группе...