2020-Методическая разработка по физической культуре для 10класса-кроссовый бег, метание гранаты в горизонтальную цель
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)
тема: Кроссовая подготовка
задачи: 1.совершенствовать разновидности кроссового бега
2.совершенствование метание гранаты в горизонтальную цель
3.развивать выносливость, скоростно-силовые качества
место проведения: спортивный стадион лицея № 9
инвентарь: гранаты, обручи
Скачать:
Предварительный просмотр:
КОНСПЕКТ
урока по физической культуре для учащихся 10 класса (девушки)
МОУ Лицей №9 Дзержинского района Волгограда
учитель Лебедева Елена Ивановна
тип урока: комплексный
тема: Кроссовая подготовка
задачи: 1.совершенствовать разновидности кроссового бега
2.совершенствование метание гранаты в горизонтальную цель
3.развивать выносливость, скоростно-силовые качества
место проведения: спортивный стадион лицея № 9
инвентарь: гранаты, обручи
№ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
Подготовительная часть 1. Построение, приветствие, сообщение задач урока. 2. Равномерный бег. 3. Ходьба на носках, пятках, с перекатом с пятки на носок, с подтягиванием колена к груди, выпадами, в полу-приседе, приседе 4. Специальные беговые упражнения: - ходьба и бег с высоким подниманием колен - ходьба и бег с захлестом голени назад - многоскоки - семенящий бег - прыжки толчком одной ногой, сгибая другую, с приземлением на толчковую ногу Основная часть 5. Кроссовый бег: а) повторный бег (2 круга - бегом,1 круг- шагом) б) переменный бег (50м с ускорением, 50м медленный бег в) бег в гору и под гору (3 подъема и спуска) г) равномерный бег (2 круга - бегом, 1круг- шагом) д) равномерный бег с преодолением полосы препятствий 6. Комплекс дыхательных упражнений: *вдох – руки вверх- в стороны выдох – спереди надавить ладонями на нижние ребра *вдох – руки вверх - в стороны выдох – сзади надавить ладонями на нижние ребра *вдох – наклон головы назад выдох – наклон головы вперед со звуком ж – ж – ж… *вдох – полный вдох, надуть живот выдох – грудь опускается *вдох – руки вверх – в стороны выдох - присесть, притянуть грудь к коленям 7. Метание гранаты в горизонтальную цель: - специальные метательные упражнения ( и.п., поворот, финальное усилие) - метание гранаты с места в горизонтальную цель - метание гранаты с скрестного шага в горизонтальную цель - метание гранаты с 3-5 шагов разбега в горизонтальную цель
Заключительная часть 8. Упражнения на расслабление: а) и.п. – стойка руки вверх 1-4 – удержать напряженные руки 5-8 – уронить расслабленные руки б) и.п. – стойка ноги врозь – руки в стороны 1-4 – удержать напряженные руки и туловище 5-8 – расслабить руки и туловище (уронить туловище и руки вперед) в) и.п. – стойка руки вверх 1-4 – удержать напряженные руки, туловище, ноги 5-8 – расслабить руки, туловище, ноги («развалиться») 9. Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание: - подготовки равномерного бега 2000м
| 10 мин. 1 мин. 2 круга 3 мин. 4 мин. 25 мин. 12 мин. 2 серии 2 серии 2 серии 1 серия 1круг 3 мин. 4 р. 4р.
4р. 4р. 4 р. 10 мин. 3-4р. 3-4р. 3-4р. 3-4р.
5мин. 4 мин. 4р. 4р. 4р. 1 мин. | Упражнения в ходьбе и СБУ выполняются в шеренге с одной боковой линии спортивной площадка до противоположной одновременно всей группой девушек. Бег выполнять равномерном темпе. Следить за правильной скоростью бега. Бег выполняется «змейкой». В беге не допускать изменения скорости. Комплекс выполняется, стоя ноги врозь Следить точным выполнением имитирующих упражнений. Метание выполняется по очереди в двух шеренгах. Первая шеренга девушек выполняют метание, по команде подбирают гранаты и возвращаются ко второй шеренге, передают гранаты . Подсчитать количество попаданий в обруч Контролировать напряжение и расслабление рук. Контролировать напряжение и расслабление рук и туловища. Контролировать напряжение и расслабление рук, туловища и ног. Отметить активное участие девушек на уроке МОУ Лицей №9 Учитель Лебедева Е.И. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Методическая разработка.Лечебная физическая культура для детей с диагнозом «бронхиальная астма» Лечебная физическая культура для детей с диагнозом «бронхиальная астма»
Лечебная физкультура как самостоятельное, научно-обоснованное направление медицины сформировалось лишь в последние десятилетия двадцатого века. В то же время она имеет многовековую и богатую ист...
Методическая разработка по физической культуре Тема: Рекреационная физическая культура в школе
Проведение физкультминуток и динамических перемен с музыкальным сопровождением в течение учебного дня (подвижные игры). Проведение флешмоба (массовое разучивание танцевальных движений с элементами рит...
Конспект урока по физической культуре на тему: "Совершенствование техники метания малого мяча в цель".
Урок закрепления и совершенствование учебного материала....
Методическая разработка уроков физической культуры с применением технологий оздоровительной направленности (на примере уроков физической культуры по гимнастике)
Цель физкультурного образования – всестороннее развитие физических и духовных способностей человека в аспекте формирования физической культуры личности – самореализация человека в развитии...
План-конспект урока по физической культуре. 5 класс. Легкая атлетика. Метание малого мяча
План-конспект урока по физической культуре. 5 класс. Легкая атлетика. Метание малого мяча...
Методическая разработка урока физической культуры на тему "Метание теннисного мяча на дальность с места и с разбега на результат" 9 класс
Методическая разработка урока физической культуры на тему "Метание теннисного мяча на дальность с места и с разбега на результат" 9 класс...
методическая разработка урока физической культуры для 10 класса .Тема: «Метание гранаты 500гр,»
методическая разработка урока физической культуры для 10 класса .Тема: «Метание гранаты 500гр,»...