Конспект занятия «КИХОН» (3-ий год обучения)
план-конспект по физкультуре

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Центр детского творчества» г.Ярцево Смоленской области

Конспект занятия

«КИХОН»

(3-ий год обучения)

Разработал:

педагог дополнительного образования

Давидашвили Александр Михайлович

г.Ярцево

2019 год

Тема занятия: КИХОН

Цель: Совершенствование техники блоков и ударов

Задачи:

• Совершенствование техники блоков и ударов;
• Развитие силы и мощности техники за счет вращения корпуса
• воспитать характер, чувство самоконтроля.

Тип занятия: совершенствование изученной техники, отработка практических навыков.

Форма проведения: практическое занятие.

Оборудование: лапы, макивары, доска, мел.

Дидактический материал: информационный носитель

Используемая терминология: Японская терминология:

«Отогай ни рэй!» - взаимный поклон, «ОСС!» - знак понимания

ката – бесконтактный поединок без партнёра;

гедан-барай - блок, защита нижнего уровня;

хейан Шодан – название бесконтактного поединка без партнёра, ученическое ката;

чоку-цуки – прямой удар рукой стоя на месте на прямых ногах в стойке хачи-дачи;

хачи-дачи – стойка на месте на прямых ногах, ширина стойки – ширина бёдер;

стойка дзенкуцу-дачи – позиция упора на переднюю ногу;

гьяку-цуки – прямой удар рукой в стойке дзенкуцу-дачи, с поворотом бёдер, рука разноимённая с ногой (нога правая - рука левая и наоборот);

аге-укэ – верхний блок, защита от дара в голову;

сото-укэ - средний блок, защита от удара в средний уровень;

ой-цуки – прямой удар рукой в движении в стойке дзенкуцу-дачи, где рука одноимённая с ногой (нога правая - рука правая и наоборот);

мае-гэри – прямой удар ногой.

Литература: H.Kasuya “Shotokan karate-do Kata” [Vol.1]

Ход занятия (2 уч. часа)

1. Организационный этап. (5 мин.)

Построение. Ритуал. Приветствие группы и эмоционально-психологический настрой воспитанников на занятие. Инструктаж по технике безопасности на занятии.

2. Проведение разминки. (20 мин.)

Беговая разминка: бег обычный, приставными шагами правым, левым боком, спиной вперёд, захлёст голеней назад, с высоким подниманием бёдер, ходьба в приседе, прыжки в приседе, растяжка.

3. Основной этап. (20 мин.)

- Отработка техники подсчет на месте без использования силы и скорости (по 10 раз каждое движение) – акцент на правильности исполнения техники, правильном положении бьющего и пассивного кулака, точность попадания.

- Отработка техники подсчет на месте с использованием силы 80% (по 20 раз каждое движение) – акцент на правильности исполнения техники, включение корпуса в удар, точность попадания.

- Отработка техники под счет в стойке с перемещением с использованием скоростно-силовых качеств на 80% - акцент на реверсе корпуса, жесткости стойки, положении сто на полу, взгляде, осанке.

4. Перерыв (10 мин.)

- Расслабление мышц рук и ног (стряхивание, разминание, растягивание)

- Упражнения на развитие гибкости: выпад правой ногой, пружинистые движения с изменением положения стопы (коши, сокута, каката); шпагаты на правую, левую и поперечный; махи ногами.

6. Продолжение отработки техники.(30 мин.)

- Отработка техники под счет в стойке с перемещением в парах с использованием скоростно-силовых качеств - создание соревновательного эффекта.

- Отработка техники по лапам/макиварам без счета в стойке с перемещением в парах с использованием скоростно-силовых качеств (10 раз затем смена) – развитие самостоятельного контроля силы, скорости и точности удара (воспитание силы духа, чувство самоконтроля)

7. ОФП. (10 мин.)

Отжимания 3х10 раз

Пресс 3х30 раз

Выпрыгивания 3х30 раз

8. Завершающий этап. (5 мин.)

Построение. Объявление задания на следующее занятие. Ритуал. Прощание.

Итог: (что сделано, на сколько процентов была освоена тема)