Экономичность в беге
статья

Экономичность в беге

Экономия бега (RE) измеряет использование энергии бегунами при беге с аэробной интенсивностью, и этому способствуют многие физиологические и биомеханические факторы.

Потребление кислорода (VO 2 ) - это самый прямой метод измерения экономичности бега, поскольку обмен газов в организме, в частности кислорода и углекислого газа, во многом отражает энергетический обмен. Считается, что те, кто может потреблять меньше кислорода при беге с заданной скоростью, имеют лучшую экономичность.

В беге на длинные дистанции спортсмен может попытаться улучшить свои результаты с помощью тренировок, направленных на повышение экономичности бега. Было обнаружено, что экономия на беге является хорошим предиктором результатов гонки; Было обнаружено, что это более сильный коррелят производительности, чем максимальное потребление кислорода ( VO 2 max ) у тренированных бегунов с такими же значениями.

Идея экономии бега все чаще используется для понимания производительности, поскольку новые технологии могут значительно сократить время бега на марафонских дистанциях, независимо от физиологии или даже тренировок. Факторы, влияющие на экономичность бега, включают биологические особенности бегуна, режимы тренировок, оборудование и окружающую среду. Недавнее достижение Элиуда Кипчоге, пробежавшего марафон менее чем за два часа, повысило интерес к этой теме.

Измерение Экономия бега рассчитывается путем измерения VO₂ во время бега на беговой дорожке с различными постоянными скоростями в течение от трех до пятнадцати минут. VO₂ - это количество кислорода, потребляемое в миллилитрах за одну минуту и ​​нормированное на килограмм массы тела. Чтобы сравнить экономию бега между людьми, VO₂ интерполируется на обычные скорости бега, а также количественно определяет, сколько кислорода необходимо для пробега на один километр относительно массы тела.

Более низкое значение экономии бега демонстрирует лучшую эффективность бега и дает хороший прогноз для результатов гонки. Новый метод измерения таких концепций можно найти с помощью использования беспроводных переносных инерциальных датчиков вместе со специальными алгоритмами обработки сигналов.

В The Lore погонный , Тим Нокс , профессор физической и спортивной науки в Университете Кейптауна , а также рекреационный бегун, описывает целый ряд переменных , которые могут повлиять на показ экономики: вертикальное движение во время бега, способность мышц к поглощают энергию во время удара при приземлении и передают ее на отталкивание, биомеханические факторы , технику и вид активности, физическую форму и тренировку, возраст, усталость , пол , расу , вес одежды и обуви и условия окружающей среды. Различные исследования показали, что марафонцы более экономичны, чем бегуны на средние дистанции и спринтеры, на скорости 6–12 миль в час (10–19 километров в час). Анализ фильма показал, что на таких скоростях спринтеры и бегуны на средние дистанции имеют больше вертикальных движений, чем марафонцы.