«Кроль на груди – самый быстрый и экономичный вид плавания »
план-конспект урока по физкультуре (6 класс)

Часть

урока

Содержание занятия

Дозировка

Организационно- методические указания

1. Подготовительная часть (суша)

5 мин

 Стопу развернуть вовнутрь, ноги работают от бедра.

Правильный вынос руки, гребок до бедра

Построение, приветствие.

Краткое сообщение целей и задач урока.

Разминка.

Комплекс ОРУ:

1. И.П – основная стойка, руки на пояс.
   

1 – 4  наклон головы вперед, назад, вправо, влево;

2. И.П – основная стойка, руки на пояс.
   

1 – 4 круговые движения головы вправо, влево;

3. И.П – ноги врозь, руки перед грудью
   

1 – 2 резкое отведение согнутых рук назад

3 – 4 прямых рук в сторону;

4. И.П – ноги врозь, руки к плечам
   

1 – 4 круговые движения рук вперед, назад;

5. И.П – ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу
   

1 – 8 круговые движения прямых рук вперед в наклоне;

1 – 8 круговые движения  прямых рук назад прогнувшись;

6. И.П – ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу
   

1 – 3 наклон в правую сторону;

4 – И.П;

тоже самое в другую сторону;

7. И.П – ноги врозь, руки сзади в замок
   

1 – 3 наклон вперед прогнувшись с подниманием рук кверху;

4 – И.П;

8. И.П – ноги врозь
   

1 – 3 наклон вперед прогнувшись (руки параллельно);

4 – И.П;

9. И.П – ноги врозь, руки на пояс
   

1 – 3 наклоны вниз;

4 – И.П;

10. И.П – основная стойка
    

1 – присесть, руки вперед;

2 – стать, руки вниз.

Специальная подготовка.

1. Упор сидя сзади, работа ног кролем на груди.
   
2. Лежа на животе, руки вперед, работа ног кролем на груди.
   
3. Работа рук кролем на груди, стоя на месте.
   
4. Работа рук кролем на груди с дыханием в движении.

2 раза

2 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

6 раз

3 раза

3 раза

8 раз

8 раз

2. Основная часть (вода) + видео

 31,5

На вдохе голова поднимается из воды на уровне подбородка. На выдохе – на уровне лба. Глаза открыты. Работа прямых ног от бедра тыльной стороной стопы.

1. Плавание кролем на груди с работой ног, держа плавательную доску на вытянутых руках.

1

2. Движение ногами кролем на груди с дыханием.

2

Одна рука на плавательной доске, другая вдоль туловища.

Голову из воды не поднимать, поворот головы в сторону плеча опущенной руки. Щека лежит на воде.

3. Плавание кролем на груди с дыханием с работой ног

2

Одна рука на плавательной доске, другой выполняем гребковые движения (смена рук).  

4. Плавание кролем на груди с дыханием

1

Поочередная работа рук, поплавок между ног, ноги не работают.

5. Кроль на груди в полной координации

3

Вдох под правую через 3 гребка под левую.

6.Встреченая эстафета с применением кроля на груди

6

Используют три дорожки, передача эстафеты от одного участника другому касанием плеча.

3. Заключительная часть

1. Восстановительные упражнения

3,5

2 мин

2.Организованный выход из воды

3. Подведение итогов урока

подведение итогов: достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося.

4. Домашнее задание

 Имитация работы рук кролем на груди с дыханием.

5. Выход в раздевалку

Всего:

 40