Как составлять комплексы упражнений оздоровительной гимнастики
презентация к уроку по физкультуре (5 класс)

Слайд 1

Как составлять комплексы упражнений оздоровительной гимнастики Презентация к уроку физкультуры в 5 классе

Слайд 2

Оздоровительная гимнастика Основное назначение оздоровительной гимнастики - восстановить силы, снять утомление, повысить умственную и физическую работоспособность У тренняя зарядка Ф изкультминутки Ф изкультпаузы

Слайд 3

Комплексы упражнений Каждый комплекс составляют для определенной цели. От нее зависит, какие физические упражнения будут включены в него, с какой нагрузкой они будут выполняться Комплекс упражнений – это серия физических упражнений, которые выполняются в определенном порядке, одно за другим

Слайд 4

Как подбирать физические упражнения В зависимости от того какие мышечные группы участвуют в работе, упражнения можно разделить на три группы: упражнения с участием одной группы мышц, нескольких групп и с участием значительного количества мышц и мышечных групп При выборе физических упражнений очень важно учитывать, какие мышечные группы будут участвовать в работе

Слайд 5

Как дозировать физическую нагрузку Величина нагрузки зависит от скорости и продолжительности физической работы. Чем больше нагрузка, тем больше частота дыхания и сердцебиения, потребление кислорода и расходование энергии На основе этого можно регулировать физическую нагрузку, изменяя ее воздействие на организм Физическая нагрузка - это работа, которую выполняют мышцы, перемещая или удерживая тело в пространстве

Слайд 6

Дозирование физической нагрузки Дозирование осуществляется за счет изменения количественных и качественных показателей в выполнении физических упражнений: по объёму, интенсивности и мощности Дозирование – это регулирование физической нагрузки

Слайд 7

Способы дозирования физической нагрузки По объёму : изменение количества повторений одного упражнения и количества самих упражнений По интенсивности : изменение скорости и продолжительности выполнения упражнений По мощности : изменение величины дополнительных отягощений или продолжительности интервалов между упражнениями

Слайд 8

Как составлять конспекты комплексов упражнений При описании упражнений необходимо фиксировать исходное положение (сокращенно - И. п.) или основная стойка (сокращенно – О. с.) или другое положение. Затем описать само упражнение. Все упражнения, включаемые в комплексы, должны быть предварительно хорошо разучены Выбранные для комплексов упражнения лучше всего законспектировать, т. е. дать их краткое описание

Слайд 9

Конспекты комплексов упражнений лучше составлять в одном из разделов своего дневника самонаблюдений

Слайд 10

Использование графических рисунков Для составления конспектов можно использовать графические рисунки

Слайд 11

Примеры графической записи физических упражнений Научившись графическому изображению физических упражнений, составляют комплексы и конспектируют их в тетради в виде таблицы

Слайд 12

Пример конспекта утренней зарядки