План-конспект
план-конспект по физкультуре

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Вводная

20 мин

1) Построение

2)Специально-беговые упражнения

а)легкий бег

б)с высоким подниманием бедра

в) с захлестом голени

г)приставной шаг правым и левым боком

д)Спиной вперед

е) Скрестный шаг правым/левым боком

ж)Ускорение

3) Шагом

Восстанавливаем дыхание

Перестроение в колонны

4) ОРУ на месте

а)наклоны головы

и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч

на  1-вперед,

на 2-назад,

на 3-влево,

на 4-вправо

б) Круговые движения в плечевом суставе и.п- руки к плечам, ноги на ширине плеч

на 1-4 -вперед,

на  1-4- назад

в) Наклоны туловища

и.п- руки на пояс, ноги на ширине плеч

на  1-вперед,

на 2-назад,

на 3-влево,

на 4-вправо

г) наклоны к правой ноге, по середине, к левой

и.п- руки на пояс, широкая стойка.

На  1- наклон к левой ноге,

На 2-по середине,

На 3- к правой ноге,

На  4 -в и.п

д)Выпады

и.п- выпад правой ногой вперед ,

на 1-3-пружинистые покачивания,

на 4-смена положения ног в прыжке

е) круговые движения в  голеностопном суставе

и.п- руки на пояс, ноги на ширине плеч

 на 1-10- во внутреннюю сторону,

На 1-10-во внешнюю

ж)Прыжки

на левой-10, на правой-10, на двух-10

з) приседания

и.п- широкая стойка , руки вытянуты перед собой

к) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

30 сек

3-6 мин

30 сек

30 сек

1 мин

30 сек

1 мин

30 сек

30 сек

30 сек

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

кол-во повторений 1 раз

15 раз

10 раз

-Ровняясь! Смирно! Обратить внимание на наличие формы.    Постановка задач на занятие.

-Соблюдаем дистанцию в 2 шага

-Руки работают вдоль туловища, спина прямая .Соблюдаем дистанцию

-Спина прямая, руки работают вдоль туловища. Соблюдаем дистанцию

-Соблюдаем дистанцию

-Правая рука впереди ,смотрим через левое плечо . Соблюдаем дистанцию

-Соблюдаем дистанцию, выполняем скручивание как можно резче

-Соблюдаем дистанцию, стараемся догнать впереди бегущего

-Руки через стороны вверх-глубокий вдох через нос, руки через стороны вниз- выдох через рот.

Через середину зала за направляющим в колонны по 3 - марш!

-Выполняем упражнение под счет ,без резких движений

-Спина прямая, амплитуда движения как можно больше

-Выполняем упражнение под счет, когда делаем наклон вперед и назад, хорошо прогибаемся в спинет

-Спина и ноги прямые, касаемся носков ног и ладонями стараемся коснуться до пола

-Выпад как можно глубже,задняя стоящая нога почти прямая

-Спина прямая, выполняем упражнение под счет и без резких движений

-Выполняем под счет, выпрыгиваем как можно выше

-Стопы прижаты к полу, спина прямая

-Спина прямая, туловище прямое

Основная

30 мин

Совершенствование нижней передачи( разбились по парам)

1)Передача мяча в движении

2) Передача мяча в парах

3) Передача мяча в стену

4) Передача мяча в щит

Спортивная игра «Волейбол»

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

10 мин

-Выполняем передачу мяча в движении приставным шагом, мяч подбрасываем как можно выше, ноги согнуты в коленях

-Выполняем передачу мяча снизу двумя руками над собой и партнеру точно в руки. Мяч подбрасываем как можно выше, не даем мячу упасть, ноги согнуты в коленях, правая чуть впереди.

-Выполняет сначала 1 обучающийся передачу мяча снизу в стену , после чего он оббегает  в правую(левую) сторону и дает отбить 2 партнеру. Таким образом, передача мяча в стену совершается в движении. Расстояние высоты 6-9 м. Ноги согнуты в коленях, опорная нога чуть впереди. Не даем мячу упасть, выполняем длинные и высокие передачи в стену.

-Выполняются передачи  мяч в щит по парам, так же в движении. Не даем мячу упасть, попадаем точно в щит с такой силой,  чтобы после отскока 2 партнер мог сделать передачу в щит. Ноги согнуты в коленях, не даем мячу упасть.

Соблюдаем правила игры. Не заступаем за лицевую линию при подаче.  Ноги согнуты в коленях, ждем мяча. Играем в 3 касания , не даем мячу упасть.

Заключительная

5 мин

1) Построение в одну шеренгу

2) Подведение итогов

4)Организованный выход из зала

1 мин

2мин

1 мин

-Ровняясь! - Смирно!

-Разбор ошибок во время игры в волейбол, огласить  чья команда одержала победу в этой игре.

-Ровняясь! -Смирно! На право

На лево за направляющим из зала шагом марш!