Тематическая 10 класс
рабочая программа по физкультуре (10 класс)

№ п\п

Тема урока

Дата проведения по плану

Дата проведения фактический

Содержание

Тип урока

Наглядные пособия

Д/з

Примечания

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

1-2

Низкий старт и стартовый разгон.

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек.

5.09

8.09

1.Техника безопасности при беге, прыжках, метания.

2.Строевые упражнения.

3.ОРУ-на месте.

4.Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона.

5.Бег на 60м с низкого старта.

6.Бег на результат 100м.                    7. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек.

Теорити

ческий

Практи

ческий

Журнал

По ТБ.,

секундо-

мер

Комплекс У.Г.Г.

Бег до 5 км.

3-4

Эстафетный бег. Олимпийские игры в древности и современности.

9.09

12.09

1.Строевые упражнения

2.ОРУ- на месте.

3.Совершенствовать технику спринтерского бега.

4.Круговые эстафеты.

5.Эстафетный бег 4х100                                       6. Олимпийские игры в древности и современности.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, секундо-

мер

Комплекс У.Г.Г.

Бег до 5 км.

5-6

Прыжок в длину с разбега

15.09

16.09

1.Строевые упражнения.

2.ОРУ-на месте.

3.Совершенствование техники прыжка с места.

4. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

5.Медленный бег – до 8 минут.

6.Контрольные упражнения по прыжкам в длину с места и в длину с разбега

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, мячи 150г

Комплекс У.Г.Г.

Медлен ный бег до 5км

Прыжок в длину с места.

23.09

26.09

1.Строевые упражнения.

2.ОРУ-на месте.

3.Длительный бег до 20 мин.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе,

Комплекс У.Г.Г.

Медлен ный бег до 5км

11-12

Челночный бег 3*10 м

29.09

30.09

1.Строевые упражнения.

2.ОРУ-на месте.

3.Челночный бег 3х10м.

4.Бег с ускорением

5.Длительный бег до 20 мин.

6.Бег с препятствиями

Журнал ФК в школе.

Комплекс У.Г.Г.

Медлен ный бег до 5км

13-14

Кроссовая подготовка.

3.10

6.10

1.Строевые упражнения.

2.ОРУ-на месте.

3. Длительный бег до 20 мин.

4. Бег с препятствиями

5.Провести бег на 1500м

Контрольное упражнение.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе.

Комплекс У.Г.Г.

Медлен ный бег до 5км

ВОЛЕЙБОЛ

15-16

Передвиже-

ния, остановки, повороты и стойки в волейболе

7.10

10.10

1.Техника безопасности на уроках волейбол.

2.Строевые упражнения на месте и в движении

3.ОРУ – в парах

4. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

5.Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

Практи

ческий, теоретический

Журнал ФК в школе, волейбольные мячи

Упражнения для брюшного пресса

17-18

Приемы и передачи мяча

13.10

14.10

1.Строевые упражнения.

2.ОРУ- в движений

3. Совершенствование техники приема и передач мяча

4.Варианты техники приема и передач мяча

5.Правила игры волейбол

Практи

ческий, теоретический

Журнал ФК в школе, волейбольные мячи

Упражнения для брюшного пресса

19-21

Подачи мяча

17.10

20.10

21.10

1.Строевые упражнения.

2.ОРУ- в движений

3.Совершенствование техники подач мяча

4.Варианты подач мяча

5.Отработка тактических игровых комбинации и  совершенствование  техники игровых действий.

6.Игра волейбол по основным правилам

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, волейбольные мячи

Упражнения для брюшного пресса

22-23

Нападающий удар

24.10

27.10

1.Строевые упражнения.

2.ОРУ- в движений

3.Учить технике выполнения нападающего удара.

4. Варианты нападающего удара через сетку.

5. Совершенствование тактики игры.

6. Правила игры волейбол.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, волейбольные мячи

Упражнения для брюшного пресса

24-25

Защитные действия

28.10

7.11

1.Строевые упражнения.

2.ОРУ- в движений

3.Совершенствование техники защитных действий

4.Варианты блокирования нападающих ударов(одиночное и вдвоем), страховка

5.Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

6. Игра по упрощенным правилам волейбола.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, волейбольные мячи

Упражнения для брюшного пресса

26-27

Учебно-тренировочная игра.

Волейбол с заданиями. Правила соревнований по волейболу.

10.11

11.11

1.Строевые упражнения на месте и в движении.

2.ОРУ- в движений

3. Игра по основным правилам. 4. Правила соревнований по волейболу.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, волейбольные мячи

Упражнения на силу

ГИМНАСТИКА-НАЦИОНАЛЬНАЯ БОРЬБА «КУРЕШ»

28-29

ОРУ-с предметами.  Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка.

14.10

17.11

1.Техника безопасности на уроках гимнастики.

2. Строевые упражнения – повороты на месте кругом, перестраивание.

3. ОРУ-с гимнастическими палками, набивными мечами, гимнастическими мячами.                           4. Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка.

Практи

ческий, теоретический

Журнал ФК в школе,

гимнастические палки

Упражнения на силу

30-33

Висы и упоры. Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения.

18.11

21.11

24.11

25.11

1.Строевые упражнения.

2. ОРУ-с гимнастическими палками.

3.Освоение и совершенствование висов и упоров: толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух нос вис углом. Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге. 4.Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе,

гимнастические палки

Упражнения на силу

34-36

Опорные прыжки. Комплексы утренней и дыхательной гимнастики.

Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.

28.11

1.12

2.12

1.Строевые упражнения.

2. ОРУ-с гимнастическими скамейками.

3.Комплекс упражнений на разновысоких брусьях-контрольное испытание.

4. Совершенствование техники прыжка углом к снаряду и толчком одной ногой.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе,

Разновысокие брусья, маты

Прыжки через скакалку

37-44

Акробатика-Борьба «Куреш»

История развития национальной борьбы «Куреш».

5.12

8.12

9.12

12.12

15.12

16.12

19.12

22.12

1.Строевые упражнения.

2. ОРУ-с гимнастическими скамейками.

3.Контрольные испытания-опорный прыжок через коня.

4. Освоение и совершенствование акрабатических упражнений: под углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках.

5.Комбинации из ранее освоенных элементов.

6.Гимнастическая полоса препятствии.                         7.Исторические сведения возникновения национальных видов спорта.                                 8.Правила безопасности при занятиях национальной борьбой «Куреш».                                              9.Общая характеристика тактики в национальной борьбе «Куреш».                                         10.Взаимосвязь техники и тактики.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе,

конь,

маты

Прыжки через скакалку

45-48

Лазание по канату- Борьба «Куреш»

23.12

26.12

29.12

30.12

1.Строевые упражнения.

2. ОРУ-с гимнастическими палками.

3. Совершенствование техники выполнения лазания по канату в два и ву три приема

4. Лазание по канату на время

5. .Гимнастическая полоса препятствии.                                                     6. Тактические основы борьбы. 7.Средства тактики: дистанция, борцовские стойки, передвижения, перемещения, атака, защита, контратака.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе,

канат, маты

Прохождение дистанции до 5 км

 ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

49-54

Одновременные ходы.                        Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдением режимов физической нагрузки.

16.01

19.01

20.01

23.01

26.01

27.01

1.Строевые упражнения.

2.ОРУ- на месте стоя на лыжах

3.Одновременно двухшажный ход.

4. Одновременно одношажный ход.

5. Одновременно бесматный ход.

6.Переход с одного хода на другой.

7.Прохождение дистанции до 5 км.                                                                   8. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдением режимов физической нагрузки.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, лыжи

Прохождение дистанции до 5 км

55-60

Попеременно двухшажный ход

Требования к температурному режиму.Требова ние к одежде и обуви во время занятий по лыжной подготовке.

30.01

2.02

3.02

6.02

9.02

10.02

1.Строевые упражнения в движений на месте.

2. ОРУ- на месте стоя на лыжах.

3. Совершенствование техники одновременных ходов

4.Закрепление техники попеременно двухшажного хода.

5.Переход одновременных ходов на попеременные.

6.Лыжная гонка – 2км

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, лыжи

Прохождение дистанции до 5 км

61-65

Коньковый ход

Понятие об обморожении.

13.02

16.02

17.02

20.02

24.02

1.Строевые упражнения в движений на месте.

2. ОРУ- на месте стоя на лыжах.

3.Обучение техники выполнения коньковому ходу.

4. Прохождение дистанции до 5 км.

5. Лыжная гонка – свободным стилем 2км (распределение сил, медирование, обгон, финиширование)

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, лыжи

Прохождение дистанции до 5 км

66-69

Спуски и подъемы

27.02

2.03

3.03

6.03

1.Строевые упражнения в движений на месте.

2. ОРУ- на месте стоя на лыжах.

3.Совершенствование техники изученных ходов и переходов с одного хода на другой.

4.Закрепление техники спусков и подъемов при прохождении дистанции.

5.Лыжная эстафета.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, лыжи

Прохождение дистанции до 5 км

70-75

Повороты и торможения

9.03

10.03

13.03

16.03

17.03

20.03

1.Строевые упражнения в движений на месте.

2. ОРУ- на месте стоя на лыжах.

3.Совершенствование техники выполнения поворотов  и торможения.

4. .Лыжная гонка – 2км-тактика лыжных гонок.

5.Правила соревнований по лыжным гонкам.

Практи

ческий, теоретический

Журнал ФК в школе, лыжи

Прохождение дистанции до 5 км

БАСКЕТБОЛ

76

Передвижения, остановки, повороты, стойки

Значение физической культуры в формировании ЗОЖ.

23.04

1.Техника безопасности на уроках по баскетболу.

2. Строевые упражнения.

3.ОРУ- в движений.

4. Совершенствование техники передвижении, остановок, поворотов, стоек.

5.Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

6.Правила игры баскетбол

Практи

ческий, теоретический

Журнал ФК в школе, баскетбольные мячи

Комплекс утренней гимнастики

77-78

Ловля и передача мяча

24.03

1. Строевые упражнения.

2.ОРУ- в движений.

3. Совершенствование техники ловли и передачи мяча.

4.Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях)

5. Правила игры баскетбол

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, баскетбольные мячи

Комплекс утренней гимнастики

79-80

Ведение и броски мяча

3.04

6.03

1. Строевые упражнения.

2.ОРУ- в движений.

3. Совершенствование техники ведения и бросков мяча.

4.Варианты ведения без сопротивления и с сопротивлением защитника.

5. .Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

6. Совершенствование техники защитных действий (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).

7.Игра по упрощенным правилам баскетбола.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, баскетбольные мячи

Комплекс утренней гимнастики

81-82

Тактика игры баскетбол. Правила соревнований по баскетболу.

7.04

10.04

1. Строевые упражнения.

2.ОРУ- в движений.

3. Совершенствование техники перемещений, владение мячом и развитие кондиционных и координационных способностей.

4.Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

5. Совершенствование тактики игры.

6.Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападений и защите.

7.Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

8. Игра по основным правилам 9.Правила соревнований по баскетболу.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, баскетбольные мячи

Комплекс утренней гимнастики

ФУТБОЛ

83-85

Передвижения, остановки, повороты, стойки и ведения мяча  в футболе.

13.04

14.04

17.04

1.Техника безопасности на уроках по мини-футболу.

2.Строевые упражнения в движений.

3. ОРУ- на месте.                         4.Варианты ударов по мячу.  5.Варианты остановок мяча нагой, грудью.                                    6.Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Практи

ческий, теоретический

Журнал ФК в школе, футбольные мячи.

Комплекс утренней гимнастики

86-88

Тактические действия в футболе.   Правила соревнований по футболу.

20.04

21.04

24.04

1. Строевые упражнения.

2.ОРУ- в движений.  3.Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.                                               4.Действия против игрока без мяча и с мячом. 5.Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.  6.Игра по упрощенным правилам.                                                                       7. Штрафной удар, угловой удар, пенальти.                                 8.Правила соревнований по футболу.

Практи

ческий, теоретический

Журнал ФК в школе, футбольные мячи.

Комплекс утренней гимнастики

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

89-90

Прыжок в высоту с разбега

Правила соревнований по легкой атлетике.

27.04

28.04

1.Строевые упражнения в движений.

2. ОРУ- на месте.

3.Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

4.Контрольное испытание – прыжок в высоту с 9-11 шагов разбега.

5.Медленный бег до 15 мин.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе,

стойки,

планка для прыжков в высоту

Бег до 3м.

91-93

Прыжок в длину с разбега

4.05

5.05

8.05

1.Строевые упражнения в движений на месте.

2. ОРУ- на месте.

3.Прыжки в длину с разбега (закрепление, совершенствование, учет).

4. Медленный бег до 15 мин.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, яма для прыжков в длину с разбега

Бег до 3м.

94

Бег на короткие дистанции

11.05

1.Строевые упражнения.

2.ОРУ - в парах.

3.Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

4.Бег на 100м – учет.

5.Специально беговые упражнения.

6.Бег с переменной скоростью до 2 минут.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе,

секундомер

Бег до 3м.

95-97

Метание мяча

12.05

15.05

19.05

1.Строевые упражнения.

2.ОРУ - в парах.

3.Совершенствование техники метания гранаты 300-500гр.

4.Метание гранаты на  дальность.

5.Бег с переменной скоростью до 2 мин.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе,

грамоты

Бег до 3м.

98-99

Кроссовая подготовка

22.05

25.05

1.Строевые упражнения.

2.ОРУ - в парах.

3.Длинный бег до 20 мин.

4.Бег с препятсвиями.

5.Эстафета

6.круговая тренировка.

7.Бег 2000м.

Практи

ческий

Журнал ФК в школе, секундомер

Бег до 3м.

100-102

Зачетные уроки

26.05

28.05

1.Строевые упражнения.

2.ОРУ - в парах.

3.Бег 30м.

4.Челночный бег 4х10.

5.Сгибание разгибание рук из положения лежа.

6.Наклон вперед с положения сидя.

7.Подвести итоги года по успеваемости.

Практи

ческий, теоретический

Журнал ФК в школе, секундомер

Бег до 3м.