Мышечные группы
методическая разработка по физкультуре
Материал о мышечных группах и упражнениях для их тренировки.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 myshechnye_gruppy.pptx | 1.53 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
День 1: Грудные мышцы + Мышцы рук (трицепс)
Грудные мышцы
Жим штанги
Отжимания на брусьях
Отжимания от пола
Трицепс
Отжимания от скамьи (обратные отжимания)
Разгибание рук с гантелями
День 2: Мышцы ног + Мышцы плечевого пояса
Мышцы ног
Приседания со штангой на плечах
Выпады с гантелями
Подъёмы на носки
Мышцы плеч
Жим гантелей
Жим гири
День 3: Мышцы спины + Мышцы рук (бицепс)
Мышцы спины
Подтягивания на перекладине
Тяги гантели одной рукой
Становые тяги со штангой
Бицепс
Сгибание рук со штангой
Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
План тренировок День 1: Грудные + трицепс День 2: Ноги + плечи День 3: Спина + бицепс
Мышцы живота
Скручивание туловища
Подъёмы ног в висе
Группы мышц Мышцы ног; Мышцы спины; Грудные мышцы; Мышцы плечевого пояса; Мышцы рук (бицепс, трицепс, предплечье); Мышцы живота.
До новых встреч!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Содержание работы по нормализации мышечного тонуса в речевой мускулатуре и развитие артикуляционной моторики у детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Система работы по нормализации мышечного тонуса в речевой мускулатуре и развитие артикуляционной моторики была апробирована в работе с детьми с нарушением опорно-двигательного аппарата в течение...
Органы равновесия, кожно-мышечная чувствительность
Данный урок рассматривается в курсе 8 класса , в разделе "Анализаторы. Органы чувств"....
Комбинация 1 port de bras со сменой позиций ног. Её влияние на развитие координации движений, зрительную и мышечную память.
Занятие для воспитанников с хореографической подготовкой на развитие координации движений, а так же для формирования навыка взаимодействия нескольких центров тела. Данное занятие было проведено ...
Мышечное расслабление – фактор экономизации и важнейший компонент мышечной координации, которая определяет уровень спортивной техники.
При организации учебно-тренировочного процесса для молодых игроков, тренера как правило придают высокую значимость ОФП ( скоростной, силовой подготовки, выносливости) и мало уделяют внимание упражнени...
Мирзоян С. А, Аналитическое воспитание силы отдельных мышечных групп при занятиях вольной борьбой
Методическая разработка....
Методическая разработка "Специальные упражнения на суше для активации работы мышечных групп, принимающих участие в плавании для детей 5-7 лет".
Методическая разработка: «Специальные упражнения на суше для активации работы мышечных групп, принимающих участие в плавании (ОФП) для детей 5-7 лет»(Авторская разработка)Образовательная о...