Презентация на тему "Готовимся бегать".
презентация к уроку по физкультуре (7, 8, 9, 10, 11 класс)

Петрова Нина Анатольевна

Презентация  предназначена для  организации самостоятельных занятий во время пандемии обучающимися средней и старшей школы. Основная цель - подготовка мышц стопы и тулорвища к бегу. Предлагаются комплексы для этих групп мышц, а так же подобраны ряд специальных беговых упражнений. Использовать данную презентацию можно и после долгого летнего отдыха перед началом учебного года.

Скачать:

Предварительный просмотр:


Подписи к слайдам:

Слайд 1

Готовимся Выполнила учитель физическаой культуры школы № 40 г. Ярославля Петрова Н.А. бегать!

Слайд 2

- Цель - Справится ли твоё тело с бегом. - Мобилизация голеностопа. - Упражнения для мышц туловища. -Специальные беговые упражнения. Содержание

Слайд 3

Подготовка мышц стопы и туловища к бегу в самостоятельных занятиях. Цель

Слайд 4

Справится ли твоё тело с бегом? На дорожке с каждым шагом на твои ступни, лодыжки, колени, бёдра и позвоночник приходится вес в пять раз превышающий твой собственный. Делай эти упражнения трижды в неделю, чтобы прокачать свои слабые места.

Слайд 5

Мобилизация голеностопа . Для гибкости голеностопа . Прими положение, как человек с голубыми волосами на картинке (ладони на стене). А теперь сгибай колени и перемещай тело вперёд, пока не почувствуешь,что лодыжка впереди стоящей ноги растянулась (старайся не отрывать пятки от пола). Задержись на три секунды. Это был один повтор. Сделай 20, поменяй ноги .

Слайд 6

Обратный выпад с поворотом . Для мобильности тазобедренных суставов . Встань ровно (руки за головой, ноги на ширине плеч). Отставь левую ногу назад и опустись в выпад, одновременно поворачивая корпус вправо. Вернись в начальную позицию. Сделай 3 подхода по 12 поворотов,после чего смени ногу.

Слайд 7

Румынская тяга на одной ноге . Для стабильности тазобедренных суставов. Возьми гантель в левую руку (можно заменить бутылкой с водой). Одновременно (медленно) поднимай правую ногу и опускай левую руку. Когда опустишь до уровня середины голени, вернись в исходное положение. Сделай 12 поворотов, потом повтори на другой (взяв отяжелитель в правую руку). Это один подход. Сделай 3.

Слайд 8

Пресс у стены . Для силы мышц кора . Ложись на спину с поднятыми и согнутыми в коленях ногами. Напряги мышцы кора и отталкивайся от стены, опуская правую ногу, пока она не коснётся пяткой пола. Сделай обратное движение и повтори с левой ногой. Чередуй ноги таким образом в течение минуты, потом минуту отдохни. Сделай 2 или 3 подхода.

Слайд 9

Специальные беговые упражнения. Бег с высоким подниманием бедра. Бег с захлёстыванием голени назад. Многоскоки, или прыжки на радость. Бег ноги скрестно, левым и правым боком. Падающий бег, прямые ноги назад. Бег с прямыми ногами. Ускорение.

Слайд 10

Успешных тренировок!


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Урок-ПРЕЗЕНТАЦИЯ "РАЗВИТИЕ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ ПРИ ВЫБЕГАНИИ С НИЗКОГО СТАРТА, ЧЕЛНОЧНОМ БЕГЕ и ПРЫЖКАХ В ВЫСОТУ

Урок-презентация предназначен для совершенствования техники положения низкого старта и прыжков в высоту....

От оздоровительного бега - к бегу спортивному

Программа курса по выбору для предпрофильной подготовки учащихся 9-ых классов ...

Конспект урока Легкая атлетика. Обучение технике спринтерского бега по дистанции. Техника бега на финише.

Задачи:1. Совершенствование техники спринтерского бега.2. Обучение и закрепление техники бега на финише.3. Развитие скоростных способностей занимающихся....

Конспект открытого урока физкультуры по теме" Обучение техники бега на 60 метров с низкого старта. Совершенствование техники бега на 60 метров с высокого старта"

Задачи урока: обучить технике бега на 60 метров, коррегировать отставание в развитии скоростно-силовых качеств, совершенствовать координационные способности....

Обучение техники бега с препятствиями; эстафетному бегу

Задачи урока1. Обучение техники бега с припятствиями; эстафетному бегу.2.Развитие координации, выносливости3. Воспитание трудолюбия, коллективизма.Тип урока: обучающий.Место проведения: по точной с эл...