Виды висов и упоров
учебно-методическое пособие по физкультуре

Тарасов Юрий Анатольевич

Расматриваются наиболее популярные виды висов и упоров 

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл zadanie_6.docx112.7 КБ

Предварительный просмотр:

Задание 6

Висы и упоры:

А) Есть два вида висов: простые и смешанные. Во время простых висов гимнаст держится за снаряд какой-либо одной частью тела (чаще всего руками). В смешанных висах он дополнительно опирается другой частью тела (одной ногой или двумя).

Различают следующие висы:

Вис присев – смешанный вис, при котором согнутые ноги ступнями касаются пола или опоры, к примеру, на брусьях разной высоты.

Вис прогнувшись – вис, при котором выпрямленное или слегка прогнутое тело находится вниз головой перед снарядом или позади него.

Вис согнувшись – положение, во время которого тело сгибается в тазобедренных суставах так, что прямые ноги находятся над туловищем, перед снарядом или позади него.

Кроме этих положений бывают висы сзади, висы стоя, висы стоя сзади, висы лежа.

Вис на правой или левой руке – смешанный вис, при котором одна согнутая нога опирается подколенным сгибом о снаряд, а другая прямая. Туловище немного прогибается, голова отводится назад. C:\Users\Шестаков Егор\Desktop\slide_6.jpg

Б) Упоры – положения, при которых плечи находятся выше точек опоры.

Есть две разновидности упоров – простые и смешанные.

Простой упор – положение, при котором упор приходится только на руки.

Смешанный упор – положение, при котором упор приходится кроме рук на другие части тела.

Существуют упоры боком, кольцом, лежа, горизонтальный, стоя согнувшись, упор присев, упор ноги врозь и другие.

На женских брусьях используется разный упор, когда одна рука находится в упоре на нижней жерди, а другая – в упоре на руке на верхней. C:\Users\Шестаков Егор\Desktop\img10.jpg

C:\Users\Шестаков Егор\Desktop\slide_6.jpgC:\Users\Шестаков Егор\Desktop\slide_6.jpg

Рисунки.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

урок в 9 классе коррекционной школы 8 вида по теме: Упражнения в висе

Цель урока:  обучение технике упражнений в висе.Задачи урока:образовательная: 1  Развивать гибкость и силовые качества. 2  Формировать правильную осанку. 3  Вос...

Презентация к уроку физической культуры. Тема: "Висы и упоры"

Презентация к уроку физическая культура для обучающихся 5-6 классов. Раздел: гимнастика. Тема: "Висы и упоры"....

Методическое пособие для учителей физической культуры "Обучение подъёму переворотом в упор из виса на перекладине"

В пособии описано поэтапное начальное обучение базовому элементу гимнастики – подъем переворотом в упор из виса на перекладине, многократно опробованное в процессе практики обучения в школе. Дае...

Конспект урока по теме "Висы и упоры", 5 класс

Конспект урока по теме "Висы и упоры"...

ОРГАНИЗАЦИЯ И СУДЕЙСТВО ЭТАПА ГТО «ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ» И «ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ»

Выполняя горизонтальные, или как их еще называют австралийские подтягивания, вы развиваете все те же мышцы, что и при обычных подтягиваниях. В совокупности – это спина (широчайшие) и бицепсы. Акцент н...

Гимнастика. Упражнения в висах и упорах.

Упражнения в висах и упорах необходимо выполнять сериями по 4—6 упражнений поочередно и каждую серию повторять по 2—3 раза. Такая дозировка нужна по той причине, что выполнение отдельного ...

Висы и упоры Техника выполнения

Висы и упорыТехника выполнения Разработал: Александрова Дарья Юрьевна преподаватель физической культурыГБОУ Средняя школа №12 с углубленным изучение английского языка...