ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ НА ЗАНЯТИЯХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ ВО ВНЕУРОЧНОЕ ВРЕМЯ
статья по физкультуре

Пляскин Леонид Леонидович

ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ НА ЗАНЯТИЯХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ ВО ВНЕУРОЧНОЕ ВРЕМЯ

В статье представлены данные об изменениях показателей скоростной выносливости у мальчиков 16-17 лет при дополнительных занятиях легкой атлетикой во внеурочное время.

Ключевые слова: развитие скоростной выносливости, урок физической культуры, легкая атлетика, старшие школьники.

Занятия легкой атлетикой особенно важны для развития у школьников такого важного физического качества, как выносливость, причем как общей выносливости, так и скоростной выносливости. Более высоких результатов в упражнениях циклического характера достигает тот, кто сможет поддерживать заданную скорость передвижения дольше, чем другой. В этом и выражается суть скоростной выносливости.

От того, насколько успешно будет развиваться это качество у конкретного человека в процессе занятий физической культурой и спортом во многом зависит насколько будет успешна его физкультурно-спортивная деятельность в целом[4].

Для качественного развития скоростной выносливости важно найти подходящую методику для школьников старших классов, чтобы развивать  все их физические качества.

Упражнения легкой атлетики отлично подходят для развития как общей, так и скоростной выносливости, имея в основе подготовки базовые упражнения для развития аэробных способностей, поэтому данные методы, а именно медленный длительный бег, темповый кроссовый бег и длительный десяти километровый кроссовый бег в переменном темпе, используются в связке со средствами для их развития. Начиная с раннего возраста легкоатлетические упражнения, широко используются в детских дошкольных учреждениях, школах, средних и высших учебных заведениях. Разнообразные легкоатлетические упражнения и широкие возможности варьировать нагрузку в ходьбе и беге, прыжках и метаниях позволяют успешно использовать их в занятиях людей разного возраста, пола и разной степени физической подготовленности.

Среди средств физического воспитания подростков, средства легкой атлетики (виды бега, прыжков и метаний) занимают одно из главных мест. Это объясняет их доступностью, динамичностью, эмоциональностью и естественностью[1]. 

Для определения эффективности влияния легкой атлетики на развитие скоростной выносливости был проведен педагогический эксперимент на базе средней общеобразовательной школы № 99 города Новосибирска, с октября 2020 года  по март 2021 года.. В эксперименте приняли участие 2 группы школьников 16-17 лет. В исследовании использовали данные 12-ти  мальчиков каждой группы примерно одного уровня подготовки.

Ученики 11 классов посещали легкую атлетику в школе во внеурочное время. Обе группы, контрольная и экспериментальная занимались по одной схеме занятий по программе обучения. Занятия проходили 3 раза в неделю после уроков, каждое длительностью 90 минут.  Эксперимент заключался в том, что экспериментальная группа на занятиях по легкой атлетике выполняла наш разработанный комплекс упражнений, направленный на развитие скоростной выносливости у мальчиков 16-17 лет.

До и после эксперимента проводилось тестирование для определения уровня развития скоростной выносливости у школьников 16-17 лет. В качестве тестов использовались следующие упражнения:

1. Бег  150м. Тест измерялся в точности до 0,01 секунды.

2. Бег 300м. Тест измерялся в точности до 0,01 секунды.

3. Бег 10 х10м. Тест измерялся в точности до 0,01 секунды.

Тесты проводились на одном физкультурном занятии и в том порядке, в каком они перечислены, каждый тест выполнялся после полного восстановления.  

В течении нашего педагогического эксперимента контрольная группа занималась по одной схеме занятий по программе обучения предусмотренной на основе учебника для О/У В.И. Ляха.  Экспериментальная группа занималась так же по стандартной программе обучения, но на занятиях по легкой атлетике выполняла наш разработанный комплекс упражнений, направленный на развитие скоростной выносливости у школьников 16-17 лет.

Комплекс упражнений состоял из беговых упражнений, которые выполнялись с помощью комбинирования методов непрерывного длительного бега, повторного и интервального. Данные комплексы состояли из следующих упражнений:

1. Челночный бег.
2. 7 раз по 50 метров.
3. Бег со сменой ритма.
4. Интервальный бег.
5. Силовые упражнения на ноги в сочетании с бегом на ускорение.
6. Челночный бег с ускорением по отрезкам в разном темпе.
7. Интервальные ускорения с коротким отдыхом.

 Упражнения данного комплекса чередовались на каждом занятии. Использовались 1, 2 или 3 упражнения на одном занятии, чтобы на их выполнение уходило не более 15 минут. Упражнения выполнялись преимущественно в основной части занятия. Сами упражнения имеют множество вариаций в исполнении, а изменение временных промежутков, темпа, времени, величины отрезков и так далее, способствуют развитию скоростной выносливости. Так же с ростом тренированности учеников паузы отдыха между повторениями упражнений сокращались, а интенсивность увеличивалась. Такой режим тренировочных упражнений так же способствует развитию скоростной выносливости.

После эксперимента тестирование показало следующие результаты(рис. 1,2,3):

Рисунок 1. Результаты контрольных тестов в беге на 150м в КГ и ЭГ за весь эксперимент.

В показателе бега на 150м мальчики экспериментальной группы опережают контрольную группу на 1,6 сек.

Рисунок 2. Результаты контрольных тестов в беге на 300м в КГ и ЭГ за весь эксперимент.

В показателе бега на 300м мальчики экспериментальной группы опережают контрольную группу на 1,8 сек.

Рисунок 3. Результаты контрольных тестов в беге 10х10м в КГ и ЭГ за весь эксперимент.

В показателе бега 10х10м мальчики экспериментальной группы опережают контрольную группу на 1,93 сек.

По рисункам видно, что показатели скоростной выносливости улучшились в двух группах, так как обе группы занимались на протяжении 5 месяцев эксперимента. Но все же есть различия в показателях и результаты тестов экспериментальной группы лучше, чем контрольной группы. Так в контрольной группе в тесте на 150м показатель увеличился с 26,2 секунд до 24,1 секунды, то есть на 2,1 секунды. В экспериментальной группе показатель увеличился с 26,3 секунд до 22,5, то есть на 3,8 секунды, что больше, чем КГ на 1,6 сек.

В показателе бега на 300м в контрольной группе показатель увеличился с 58,7 секунд до 55,6 секунд, то есть улучшился на 3,1секунду. В экспериментальной группе показатель улучшился с 58,4 секунд до 53,8 секунд, то есть на 4,6 секунд, что превосходит показатель КГ на 1,8 секунды.

В показателе бега 10х10м в контрольной группе показатель увеличился с 38,25 секунд до 35,33 секунд, то есть улучшился на 2,92 секунды. В экспериментальной группе показатель улучшился с 38,57 секунд до 33,4 секунд, то есть на 5,17 секунд, что превосходит показатель КГ на 1,93 секунд.

Данные результаты показывают, что наша методика с использованием подобранных упражнений комбинированным методом на занятиях по легкой атлетике в процессе развития скоростной выносливости у школьников работает. Если продолжать использовать этот комплекс упражнений, внося корректировки и совершенствуя, можно успешно продолжать развивать скоростную выносливость у школьников старших классов.

Библиографический список

1. Давыдова, Е. М.Развитие физических качеств на уроке лёгкой атлетики : V класс. Физическая культура в школе. - 2013. - № 6. - С. 7.
2. Кулькова, И. В. Физические качества - важная составляющая формирования двигательных умений и навыков; Физическая культура в школе. - 2015. - № 4. - С. 45-52
3. Никитушкин, В. Г.Легкая атлетика в школе [Электронный ресурс] : Учебное пособие - Воронеж : Истоки, 2007. - 609 с. - URL: http://www.iprbookshop.ru/27257 (дата обращения: 16.01.2021) . 
4. Пахомова Е.А. Влияние занятий легкой атлетикой на развитие физических качеств, науч. Статья, Набережные челны – 2018, С-4 [Электронный ресурс] Режим доступа: URL: https://multiurok.ru/blog/vliianie-zaniatii-legkoi-atletikoi-na-razvitie-fizicheskikh-kachestv.html (дата обращения: 20.01.21)
5. Томпсон, П. Дж. Л.Развитие физических качеств.  Легкая атлетика. - 2012. - № 5/6. - С. 2-8. -  : фот. - Продолж. Начало: № 1-12, 2011; № 1-4, 2012.
6. Абзалов Р. Р.Особенности скоростной выносливости, умственной деятельности и сократительной способности сердца спортсменов. Теория и практика физической культуры. - 2016. - № 6. - С. 42-44.
7. Зимкин Н. В. Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте— М. : Физкультура и спорт, 2002. - С. 63-69.