Тест по теме "Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями"
тест по физкультуре (9 класс)

Тест по теме

«Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями»

1. Что такое самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями?

а)  определение своего собственного уровня физического развития, тренированности и здоровья, с целю внесения корректив в нагрузку на занятиях.

б)  регистрация наблюдений за физическим развитием простыми и доступными способами с целю эффективного восстановления функциональных возможностей организма.

в)  регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физического развития, за переносимостью физических нагрузок при занятиях физической культурой.

2. Какие показатели относятся к субъективным методам самоконтроля?

а)  частота сердечных сокращений;

б)  жизненная ёмкость лёгких;

в)  самочувствие.

3. Какие показатели относятся к объективным методам самоконтроля?

а)  переносимость физических нагрузок;

б)  частота дыхания;

в)  масса тела.

4. ЧСС у здоровых людей в состоянии покоя составляет в среднем:

а)  40-50 уд./мин.;

б)  60-80 уд./мин.;

в)  90-100 уд./мин..

5. Как нельзя измерять пульс?

а)  большим пальцем на запястье;

б)  тремя пальцами на запястье;

в)  большим и указательным пальцем на шее.

6. Во время средней физической нагрузки пульс достигает:

а)  120-130 уд./мин.;

б)  130-150 уд./мин.;

в)  160-190 уд./мин..

7. В покое частота дыхания обычно составляет:

а)  8-10 раз;

б)  14-16 раз:

в)  18-22 раза.

8. Дневник самоконтроля нужен для:

а)  отслеживания развития функциональных возможностей организма;

б)  отчёта о проделанной работе перед учителем физической культуры или тренером;

в)  всё перечисленное.

9. Плохое самочувствие сопровождают такие нежелательные ощущения (перечислить):…….