материал
учебно-методический материал по физкультуре

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть урока ( 10мин)

Построение

Строевые команды на месте

Ходьба с заданиями:

-На носках, руки вверх

-На пятках, руки за голову

-Перекаты  с пятки на носок, руки в стороны

Бег

Бег с высоким пониманием бедра

И.п.- руки впереди, локти внизу

При отталкивании опорной ногой бедро маховой ноги поднимается до горизонтального положения. Стопа на землю ставится загребающим движением «под себя». Плечи расслаблены, руки согнуты в локтях, как при беге. Опорная нога выпрямляется полностью, и движение завершается отталкиванием стопой. Не разводить колени.

Бег с захлестом ног назад

И.п.- руки назад

Своеобразный упругий бег, попеременно сгибая ноги в коленном суставе, забрасывая голень назад к ягодице. Туловище немного наклонено вперед, руки работают также, как в беге и ходьбе. Плечевой пояс расслаблен.

Бег приставным правым боком, руки перед собой

И.п.- руки перед собой, ноги согнуты в локтях

Спина прямая, плечи свободны. Встаем боком и приставными шагами движемся вперед.

Тоже левым боком

Спина прямая, плечи свободны. Встаем боком и приставными шагами движемся вперед.

Ходьба с восстановлением дыхания

ОРУ в движение с баскетбольным мячом

Повороты головы

И.п.- мяч перед грудью

1- поворот головы вправо, руки вперед

2- и.п.

3- поворот головы влево, руки вперед

4- и.п.

Подьем рук и опускание

И.п.- руки впереди, мяч в руках

1- руки вверх

2- и.п.

3- руки вниз

4- и.п.

Передача мяча

И.п.- руки в стороны, мяч в правой руке

1-2- передача в левую руку, сверху

3-4- передача в правую руку, сверху

Перебрасывание мяча над головой

И.п- руки в стороны, мяч в правой

1-2-перебрасывание мяча в левую

3-4- перебрасывание мяча в правую

Поворот туловища

И.п.- мяч перед грудью

1-2- шаг левой, пружинистый поворот влево

3-4- шаг правой, пружинистый поворот вправо

Перекладывание мяча

И.п- руки перед грудью, мяч в руках

1-2-перекладывание за спиной

3-4- перекладывание спереди

То же через правую сторону

Перехват мяча через поднятую ногу

И.п- руки опущены, мяч в руках

1-2-перекладывание через левую ногу

3-4- перекладывание через правую

Перекладывание мяча между ногами- восьмеркой

И.п.- наклон вперед, руки опущены, мяч в руках.

1-2- шаг левой, перекладывание через левую

3-4- шаг правой, перекладывание через правую

Ведение  правой.

По сигналу берут мяч в 2 руки с последующим прыжком в стойку баскетболиста

Ведение правой.

По сигналу берут мяч в 2 руки, затем делают 2 шага на 3-й прыжок в стойку баскетболиста

Ведение правой.

По сигналу берут мяч в 2 руки, затем делают 2 шага на 3-й  прыжок.  В момент прыжка имитация броска мяча в корзину

Ведение мяча. По сигналу мяч в руки, прыжок на 180градусов

1 мин

30 сек

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

3 мин

1 круг

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

1 мин

1 мин

1 мин

3 раза

«Класс в одну шеренгу становись!» Посмотреть готовность обучающихся к уроку

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

Сегодня урок ведет: Анжелика Альбертовна

Тема урока:  Судейская терминология. Обучение техники броска из под кольца в движении. Рассказ по технике безопасности.

«На пра- во- раз- два!»; «На пра- во- раз- два!»; «На ле- во- раз-два!» «На ле-во-раз-два!» «Кру-гом-раз-два!» «На ле-во-раз-два!»

«За направляющим в обход на лево шагом- марш!» Дистанция 2 шага.

Руки вверх, на носках «Марш!» «Без заданий!»

Руки за голову, на пятках «Марш!» Спина прямая. «Без заданий»

Руки в стороны, перекат с пятки на носок «Марш!»

«Без заданий!»

«Бегом марш!» Бежим в среднем темпе.

Дыхание равномерное

«И.п. принять!»

«Упражнение  с правой начинай!»

«Закончили!»

«Упражнение   начинай!» « Руки вдоль туловища!»

«Закончили!» .

«И.п. принять!»

«Упражнение правым боком начинай!»

«Закончили!»

«И.п. принять!»

«Упражнение левым боком начинай начинай!»

«Закончили!» Направляющий в обход на «Ле-во!» «Марш!» Направляющий на месте «Левой-левой-раз-два-три на месте стой раз-два!» На «Ле-во раз-два!»

«Шагом марш!» Руки через сторону вверх- вдыхаем через нос, опускаем вниз- выдох через рот. В движение берут мячи за скамейкой.

Дистанция 3 шага.

«И.п. принять!»

«Упражнение вправо начинай!»

«Закончили!»

Темп средний

«И.п. принять!»

«Упражнение вверх начинай!»

«Закончили!»

Передачу мяча производить сверху над головой.

«И.п. принять!»

«Упражнение влево начинай!»

«Закончили!» Спина прямая.

«И.п. принять!»

«Упражнение влево начинай!»

«Закончили!» Спина прямая.

«И.п. принять!»

«Упражнение влево начинай!»

«Закончили!» Спина прямая.

«И.п. принять!»

«Упражнение влево начинай!»

«Закончили!»

«И.п. принять!»

«Упражнение влево начинай!»

«Закончили!»

«И.п. принять!»

«Перекладывание через левую начинай!»

«Закончили!»

Средний темп. Шагом «Марш!» Мячи положить за скамейку.

Упражнение выполнять с наростанием темпа

Кпражнение выполняем с наростанием темпа

Мяч в руках, мяч не бросать. Выполняем упр в одном темпе

Средний темп

Основная часть урока(25 мин)

Судейство

1.Перестроение

2Передачи мяча в парах:

• передача от груди двумя руками;

• передача от груди с отскоком от пола двумя руками;

• передача правой рукой от плеча;

     -   передача левой рукой от плеча;

3Перестроение

4.Перестроение в 6 групп

Распределение по кольцам

1. Бросок мяча в кольцо по очереди с 3 метров.
2. Бросок в кольцо с левой стороны от щита в 2м.

      3)Бросок в кольцо с правой стороны от щита в 2м.

5. Техника броска мяча в кольцо в движении.

Совершенствование техники броска мяча в кольцо в движении с 2-х шагов:

1) Имитация броска мяча в кольцо.

2) Бросок мяча в кольцо без ведения по очереди.

3) бросок мяча в кольцо в движении по очереди

Перестроение

4) бросок мяча в кольцо в движении со съемом по очереди

Перестроение

Взаимодействия в парах:

1. Передача мяча от груди 2мя руками до кольца и бросок мяча в кольцо.

2. Передача мяча от груди 2мя руками, бежит до кольца, ловит и бросает мяч в кольцо.

 3. Ведение мяча и передача мяча любым способом. Бросок мяча в кольцо.

4. Тоже, но добавляется 3 учащиеся, который мешает совершить передачу мяча.

6. Игра Салки с мячом

Закалдованые

3мин

30 сек

10 раз

10 раз

8 раз

8 раз

30 сек

30сек

1 мин

1мин

1 мин

5 мин

1 мин

1 мин

1 мин

30 сек

1 мин

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

15 мин

1.Одно очко. Судья опускает кисть с направленным вверх указательным пальцем.

2.Два очка. То же 2 пальца.

3.Успешный трехочковый. Резкое движение обеих рук вверх с направленными вверх тремя пальцами.

4. Очки не засчитываются, игровое действие отменяется. Быстрое разведение кистей.

5. Включение игрового времени. Отмашка рукой сверху вниз.

6. Замена игрока. Скрещенные руки перед грудью.

7. Приглашение игрока на площадку. Взмах открытой ладонью к себе.

8. Тайм-аут. Ладонь и указательный палец

образуют букву Т.

9. Пробежка. Вращение кулаками перед грудью.

10. Двойное ведение. Ладонями направленными в пол движение вверх-вниз.

11.Умышленная игра ногой.. указательным пальцем указать на ногу.

12.Спорный бросок. Обе руки подняты вверх.

13. Задержка. Перехват кистью одной руки запястье другой.

14. Толчок игрока. Имитация толчка, поднятыми вверх ладонями обеих вытянутых рук.

15.Нарушение правила 3-х секунд. Рука вытянута вперед с выставленными вперед тремя пальцами и 3 коротких свистка.

16.Вбрасывание. Указание пальцем параллельно боковых линиям

На 1-2 рассчитайсь! 1 номера 9 шагов вперед марш! 2 номера взять мячи

Стараться отдать передачу партнеру, так чтобы мяч летел на уровень груди партнера.                                                          

Удар выполняется ближе к партнеру, на расстоянии 1-1,5 метра                          

Стараться корпус не скручивать, не отводить назад.

Стараться корпус не скручивать, не отводить назад.

«Кру-гом на свои места шагом марш!»

«На 1-6 рассчитайсь!»

Следим за техникой выполнения

Игрок выполняет ведения мяча до щита, держа мяч в 2 руках делает 2 шага и на 3 делает резкий толчок 1 ногой вверх, при этом мах другой ногой вверх. При достижении высшей точки прыжка игрок направляет мяч в корзину выпрямлением правой руки вверх-вперед и энергичным но плавным движение кисти

Без броска в кольцо

« делаем 2 шага с места и бросаем мяч в корзину!

«1 номера на 1,2 рассчитайсь!» «2 номера на 1,2 рассчитайсь!»

«В одну шеренгу становись!» На 1-2 рассчитайсь!» 1 номера в одну колонну становись

2 номера в одну колонну становись

Должно быть 3 передачи. Мяч не должен касаться пола. Движение выполняем приставным шагом.

В этом задании должно быть совершенно 2 передачи. Затем бросок в кольцо. Бросок выполняется с 2-х шагов.

В этом задании учащиеся выбирают сами каким способом будут выполнять передачу.

При выполнении задания добавляется 3 учащиеся, который будет исполнять роль защитника, стараясь отобрать мяч. Должно быть 3 передачи.

Учащиеся выполняя ведение мяча правой или левой рукой, стараются осалить партнёра свободной рукой, коснувшись заранее обусловленного места туловища. Игра повторяется 2-3 раза.

Выбираются два водящих, задача которых осалить “заколдовать” играющих. Все играющие перемещаются по залу с ведение мяча, кого водящие осалят, принимают исходное положение “ноги врозь, мяч над головой”. Если любой из игроков пролезет у осаленного под ногами, он его освобождает. Правила игры . Выигрывают водящие, осалившие как можно больше играющих.

Заключительная часть (5 мин)

-Построение.

- Подведение итогов урока, выставление оценок.

-Организованный уход в раздевалку.

Учитель даёт команду:

«В общий строй становись!»

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.

Команды:

«Направо!» « Шагом марш!»

Содержание

Дозировка

ОМУ

1

2

3

Подготовительная часть 10 мин.

Организация учащихся

Построение, приветствие, проверка по классному журналу, постановка учебных задач урока.

бег

ОРУ на месте:

1) Наклоны головы

И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон головы вправо

2-и.п

3-наклон головы влево

4-и.п

2) Повороты головы

И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны

1-поворот головы вправо, левую руку вверх

2-и.п

3-поворот головы влево, правую руку вверх

4-и.п

4) Круговые движения в плечевом суставе

И.п.: стойка ноги врозь, руки к плечам

1-4-круговые движения вперёд

1-4-то же назад

5) Круговые движения в локтевом суставе

И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны

1-4- круговые движения во внутрь

1-4-то же наружу

6) Наклоны туловища вправо, влево

И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон вправо, руки вверх

2-и.п

3-наклон влево, руки вверх

4-и.п

7) Наклоны туловища вперёд

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1- наклон к правой

2- к середине

3- к левой

4-и.п

7) Выпады вперёд

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1-выпад правой ногой, руки вперёд

2-и.п

3-выпад левой, руки в стороны

4-и.п

8)Выпады в стороны

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1-выпад правой ногой вправо, руки в стороны

2-и.п

3-выпад левой ногой влево, руки в стороны

4-и.п

9) Круговые движения в голеностопном суставе

И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс

1-круговые движения правой в правую сторону

2- то же левой в левую сторону

5. Перестроение

1мин

3 круга

4 раз

4 раз

4 раз

4 раз

4 раз

4 раз

4 раз

4 раз

10 раз

10 раз

30 сек

Проверка внешнего вида обучающихся.

Выполняется в медленном темпе.

И.п. принять, упражнение вправо начинай!», «Наклоны плавные!»

«И.п. принять, упражнение вправо начинай!», «Руки прямые!»

«И.п принять, упражнение вперёд начинай!», «Движения плавные!»

«И.п принять, упражнение во внутрь начинай!»

«И.п принять, упражнение вправо начинай!»,»Спина прямая!», «Руки прямые!»

«И.п. принять, упражнение к правой начинай!», «Наклоны глубже 3,4!»

«И.п. приять, упражнение с правой ноги начинай!», «Выпад глубже 3,4!»

«И.п. принять, упражнение вправо начинай!», «Выпад глубже, руки прямые!»

«И.п. принять, упражнение с правой ноги начинай!», «Движения плавные!»

«На свои места шагом марш!» «Направо раз-два!», «В обход налево шагом марш!», «За направляющим на стадион !» «В одну колонну становись!»

Специальные беговые упражнения

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени назад;

- приставные шаги правым и левым боком;

- многоскоки;

- бег на прямых ногах

- бег скрестным шагом

- бег спиной вперед

- семенящий бег

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

«За направляющим от первой фишки до второй  бег с высоким подниманием бедра марш!» «Спина прямая, туловище слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях на 45 градусов и работают вдоль туловища разноименно с ногами!»

«Бег с захлестывание голени назад марш!» «Пятки должны слегка касаться ягодиц. Пятку на поверхность не ставим, бежим на носках!»

«Приставными  шагами правым боком марш!» , «2 приставных шага правым боком и 2 левым боком», «Руки согнуты локтях, приземляться на носок, отталкиваться как можно сильнее вверх!»

«Многоскоки марш!» «Приземляйтесь на всю стопу, после отталкивания толчковая нога распрямляется, а маховая сгибается в коленном суставе. Руки работают вдоль туловища!»

«Бег на прямых ногах марш!» «Руки согнуты в локтях и работают вдоль туловища. Бег происходит полностью на прямых ногах и с вытянутым носком. Максимально быстро отталкивайтесь толчковой ногой от поверхности!»

«Бег скрестным шагом марш!» «Руки вытянуты вперед и  остаются не подвижны, работают только туловище и ноги!»

«Бег спиной вперед марш!» «Контролируйте силу отталкивания. Смотрим через левое плечо!»

«Нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе, плечевой пояс расслаблен.»

Основная часть 25 мин.

Спринтерский бег

Упражнения  

выход со старта без команды,

выход со старта по команде,

старт и стартовый разгон с постепенным увеличением скорости и расстояния бега,

бег с ускорением до 40 м.

10 мин

Отрабатывают ранее усвоенные приёмы действия всех фаз спринтерского бега: старта и стартового разбега, техники бега на дистанции финиширование грудью и плечом.

Повторить 4-5 раз

Освоение техники передачи эстафетной палочки на этапе

Участник первого этапа начинает бег с низкого старта. Он держит эстафетную палочку в правой руке, сжимая её конец тремя пальцами, а большим и указательным опирается на дорожку у стартовой линии

Стартующий бежит у внутреннего края дорожки.

Объяснение и показ. Бегун второго этапа принимает эстафету левой рукой и бежит ближе к наружной стороне дорожки

Объяснение. Бегун третьего этапа принимает эстафету правой рукой и бежит ближе к внутреннему краю дорожки

На четвертом этапе бегун бежит по наружной стороне дорожки и принимает эстафету левой рукой.

Упражнения:

передача палочки правой и  левой рукой на месте,

то же в ходьбе,

то же в медленном беге.

Передача эстафеты в зоне передачи с пробеганием коротких отрезков.

Эстафета 4х100 м.

10 мин

5 мин

Повторить 3-4 раза.

Обратить внимание:

на зону передачи,

не передавать эстафетной палочки в живот, в лицо,

не толкаться,

не мешать соперникам в момент передачи эстафетной палочки,

не допускать выхода за пределы коридора во время передачи.

Заключительная часть 5 мин.

Подведение итогов урока

Провести разбор эстафеты. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Указать на ошибки. Выставить оценки. Похвалить всех за работу.

Задание на дом

Самостоятельно разработать комплекс упражнений для развития недостающих физических качеств. Организованный уход.

2

2

1

Отвечают на проблемный вопрос урока.

Стимулирование учебной активности обучающихся в ходе подведения итогов занятия:

похвала, настрой на дальнейшую работу.

№ п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть – 15 мин

1

Построение. Приветствие

1,5 мин

«Группа в одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

«Меня зовут Анжелика Альбертовна!»;

Сообщение темы урока;

«По порядку рассчитайсь!»

2

Ходьба по залу с заданиями на осанку:

а) на носках, руки вверх

б) на пятках, раки в стороны

в) ходьба в полуприседе, руки на пояс

г)ходьба в полном приседе, руки на колени

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

«Ладони внутрь, живот втянут! Туловище прямо! Таз вперед!»

«Туловище прямо, смотреть вперед! Руки в локтях не сгибать!»

«Таз вперед! Спина прямая! Взгляд вперед!»

«Выполнять перекат с пятки на носок, колени не отводить в стороны!»

3

Бег

3 мин

«Бегом – марш!» «Темп средний!»

4

Выпрыгивание у сетки (блок)

2-3 мин

«Прыжок через шаг!»

5

Восстановление дыхания

1 мин

«Вдох-руки через стороны вверх, выдох- вниз»

6

1

ОРУ с мячом:

И. п. – стойка ноги врозь, мяч вперед

1-наклон головы вправо, поворот предплечья

2-и. п.

3-наклон головы влево

4-и. п.

 мин

8-10 раз

«Темп медленный, движения не резкие, спина прямая!»

«Поворот предплечья выполнятся в ту сторону, куда наклоняется голова!»

2

И. п. – стойка ноги врозь, мяч перед грудью

1-3 перебрасывание из правой в левую

4-и. п.

8-10 раз

«Темп быстрый, спина прямая, пальцы напряжены!»

3

И. п. – стойка ноги врозь, мяч внизу

1-мяч перед грудью

2-мяч вверх

3-мяч за голову

4-и.п

8-10 раз

«Локти у туловища!»

«Руки прямые!»

4

И. п. – стойка ноги врозь, мяч внизу

1-круг правой рукой, левая внизу с мячом

2-и. п.

3-4 тоже с левой

8-10 раз

«Руки прямые, смотреть вперед!»

5

И. п. – широкая стойка, мяч перед грудью

1- наклон вправо, мяч вверх

2- и. п

3-4 тоже влево

8-10 раз

«Амплитуда движений полная, наклон выполняется с касанием пола!»

6

И. п. – широкая стойка, мяч за голову

1-наклон к правой

2-и. п.

3-4-то же к левой

8-10 раз

«Ноги широко расставлены, при наклоне спина прямая!»

7

И. п. – стойка ноги врозь, мяч перед грудью

1-выпад на правую ногу, поворот вправо

2-и.п

3-4-тоже влево

8-10 раз

«Спина прямая, угол между бедром и голенью 90°»

8

И. п. – узкая стойка, мяч вверх

1-2- правая на носок

3-4- левая на носок

8-10 раз

«Тянуть носок от себя»

9

И. п. – стойка ноги врозь, мяч вперед

1- прыжком ноги в стороны, бросок в пол

2-и. п.

3-4 тоже

8-10 раз

«Спина прямая, при броске кисти и пальцы напряжены!»

10

И. п. – узкая стойка, мяч вверх

1- 2 прыжки на правой ноге

3-4 тоже на левой

8-10 раз

«Мяч над головой, руки прямые!»

Основная часть – 25 мин

1

Прямой нападающий удар

3 мин

Через сетку с 3 шагов разбега, с собственного подбрасывания мяча

2

Прямой нападающий удар

4 мин

Через сетку из зоны 2,4 номера

3

Игра в волейбол

17 мин

С групповыми действиями в нападении и защите

Заключительная часть – 3 мин

1

Построение.

30 сек

«В одну шеренгу становись!»

2

Подведение итогов.

2 мин

«Какая была тема урока?» «Что понравилось, что не понравилось?»

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть- 10 мин. 

1). Построение.

Сообщение задач урока.

  Строевые приемы

3 мин

Команды:

«Становись»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Проверить готовность учащихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих).

 «Напра-во!»

«В обход налево шагом марш!»

2)Ходьба с заданием:

3 мин

Задание выполняется на учебном круге (баскетбольная площадка).

А) Ходьба на носках:

И.П.- руки в замок перед грудью.

1-4 - круговое вращение в кистевом суставе вперед;

5-8 - то же самое назад.

½ круга

Руки вверх, дугами вовнутрь. Подбородок не опускать. Спину держать ровно. Движение кисти на каждый шаг.

Б) Ходьба на пятках:

И.П.- руки скрестно, ладони вовнутрь, пальцы сцепить.

1 - провороты рук наружу;

2 – провороты рук вовнутрь.

½ круга

Спина прямая. Движение на каждый шаг. Темп медленный.

В) Ходьба на внешней стороне стопы.

И.П.- руки прямые за спиной в замок. Отведение рук назад вверх.

1-4 движение рук назад.

½ круга

Движение на каждый шаг.

Г) Ходьба на внутренней стороне стопы.

И.П.- Руки на пояс.

½ круга

Спина прямая.

3). Бег с изменением направления:

3 мин

 «Бегом –марш!»

По сигналу учителя. Темп медленный. Бег по периметру зала.

- бег спиной вперед

½ круга

Дистанция 1.5 - 2м.

- бег приставными шагами

½ круга левым боком,

½ круга правым

Ноги полусогнуты в коленях.

4). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

  ½ круга

1-2:руки через стороны вверх -вдох(через нос); 3-4: руки через стороны вниз- выдох(через рот).

5). Перестроение

1 мин

«Направляющий, на месте!»

«Стой!»

«Нале-во!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«На 6, 3, на месте рассчитайсь!»

«По расчету марш!»

«Влево на вытянутые руки приставным шагом  разомкнись!»

4). ОРУ

10 мин

Слушать указания учителя.

А). И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклоны головы:

1 – влево;

2 – вправо;

3 – вперед;

4 – назад.

4 раза.

Спину держать ровно, плечи расслаблены.

Б) И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы упираются друг в друга. Пружинистые движения пальцами:

1-4 пружинистые движения пальцами.

4 раза

Давящие движения.

В) И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперед.

 Круговые вращения в локтевом суставе:

1-4 вперед;

5-8 назад.

4 раза

Полный круг.

Г). И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе Наклоны туловища:

1,2 – наклон вперед.

3 – наклон назад.

4 – И.П.

4 раза

Ноги в коленях не сгибать. При наклоне вперед руками коснуться земли. При наклоне назад коснуться пяток.

Д). И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклоны в стороны:

1-2 наклон влево, правую руку вверх;

3-4 наклон вправо, левую руку вверх.

4 раза

Руку поднимать в сторону наклона.

Е). И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Повороты туловища:

1 – поворот туловища влево;

2 – поворот туловища вправо;

3-4 то же самое.

4 раза

Амплитуда движений полная.

Ж). И.П. – ноги вместе, руки на коленях.

 Круговые вращения в коленном суставе:

1-4 вправо;

5-8 влево.

4 раза

Коленями описывать круг.

З). И.П. – руки на поясе, левую на носок. Круговые вращения в голеностопном суставе:

1-4 вправо;

5-8 влево;

Сменить ногу.

4 раза

Спину держать ровно.

И). И.П. –ноги на ширине плеч, руки перед собой.

Покачивающие выпады в стороны:

1 – выпад  влево;

2-3 покачивания;

4 – И.П.;

5 - выпад вправо;

6-7 покачивания;

8 – И.П.

4 раза

Спину держать прямо. Подбородок приподнят.

К). И.П. – О.С.

Выпады вперед:

1 – выпад  левой;

2-3 покачивания;

4 – И.П.;

5 - выпад правой;

6-7 покачивания;

8 – И.П.

4 раза

Спину держать ровно. Подбородок приподнят. Руками упираться о согнутую перед собой ногу.

5. Специальные упражнения баскетболиста:

По горизонтали спортивного зала. Дистанция 1,5 – 2м. После выполнения задания учащиеся шагом возвращаются на место начала выполнения упражнений вдоль стены.

-бег приставным шагом по прямой в защитной стойке баскетболиста;

1 раз правым боком,

1 раз левым

Толчок мягкий. Прыгать не вверх, а в сторону направления движения.

-бег спиной вперед приставным шагом в защитной стойке баскетболиста;

1 раз

Продвижение вперед при минимальном сгибании ноги в коленном суставе. Туловище немного наклонено вперед. Маховой ногой тянуться в направлении движения. Постановка ноги на носок. Руки и плечи расслаблении, работают как при беге.

-бег приставным шагом змейкой лицом вперед в защитной стойке баскетболиста;

1 раз

Толчок мягкий. Прыгать не вверх, а в сторону направления движения.

-бег приставным шагом змейкой спиной вперед в защитной стойке баскетболиста;

1 раз

Толчок мягкий. Прыгать не вверх, а в сторону направления движения.

Основная часть - 25 мин.

История. Судейство. Жесты. ТБ.

2 мин.

Баскетбол в переводе с английского, баскет – корзина, бол -  мяч.

Джеймс Нейсмит 21 декабря 1891 года придумал эту игру что бы разнообразить уроки гимнастики. Он привязал две корзины из-под персиков к перилам балкона спортивного зала и, разделив восемнадцать студентов на 2 команды, предложил им игру, смысл которой сводится к тому, чтобы забросить большее количество мячей в корзину соперников.

Правила игры в баскетбол.

3 мин

В баскетбол играют две команды из пяти игроков на поле (остальные находятся в запасе — не более 7 человек от команды, а меняться можно в любое время). Главная цель игры — забросить баскетбольный мяч в корзину команды-соперника и помешать это сделать другой команде с помощью технических приемов.

Обычно весь матч состоит из четырех частей по 10 минут каждая. Перерыв между каждой частью — 2 минуты, а после второй части — 15 минут, и в этом перерыве команды обязаны меняться полями. Важна техника передвижения с мячом по полю: обязательно нужно бежать с ведением мяча. Специально бить по нему ногой или кулаком — это нарушение.

Самые частые нарушения правил у школьников — это:

• «аут» — когда мяч попадает за ограничительную линию баскетбольной площадки;
• «пробежка» и «пронос мяча» — один из игроков, который ведет мяч, делает 3 шага подряд, не ударяя при этом мяч рукой об пол, или вовсе бежит с мячом в руках;
• «нарушение 3-х секунд» — игрок находится более трех секунд под корзиной противника, при этом не владея мячом;
• «двойное ведение» - игрок владеющий мячом после остановки ведения ловит мяч в руки и продолжает ведение.
• «фол» - толчок, помеха атаке, неправильный заслон, удар по рукам и т.д.

Техника безопасности.

2 мин

1.Без разрешения учителя не начинать выполнение упражнений и заданий.

2.Перед уроком снять все украшения, которые могут стать причиной травмы.

3.Длинные волосы должны быть собраны в «хвост» или заплетены в косичку

4.Ногти должны быть коротко острижены.

5.Очки должны быть на резинке и иметь роговую оправу.

6.Не бросать мяч под ноги игрокам.

7.Не передавать или подавать мяч ногой.

Во время игры:     

1.      Не толкать в спину и локтями

2.      Не отнимать мяч  вдвоем

3.      Не блокировать

4.      Не ставить бедро

5.      Не ставить подножек

6.      Не выбивать мяч сверху во время ведения его соперником

7.      Не бить по рукам

8.      Не вырывать мяч сзади, через бедро, одной рукой

9.      Не ставить подножек

10.   Не цеплять соперника за руки.

Жесты судей.

3 мин

1.Одно очко. Судья опускает кисть с направленным вверх указательным пальцем.

2.Два очка. То же 2 пальца.

3.Успешный трехочковый. Резкое движение обеих рук вверх с направленными вверх тремя пальцами.

4. Очки не засчитываются, игровое действие отменяется. Быстрое разведение кистей.

5. Включение игрового времени. Отмашка рукой сверху вниз.

6. Замена игрока. Скрещенные руки перед грудью.

7. Приглашение игрока на площадку. Взмах открытой ладонью к себе.

8. Тайм-аут. Ладонь и указательный палец образуют букву Т.

9. Пробежка. Вращение кулаками перед грудью.

10. Двойное ведение. Ладонями направленными в пол движение вверх-вниз.

11.Умышленная игра ногой.. указательным пальцем указать на ногу.

12.Спорный бросок. Обе руки подняты вверх.

13. Задержка. Перехват кистью одной руки запястье другой.

14. Толчок игрока. Имитация толчка, поднятыми вверх ладонями обеих вытянутых рук.

15.Нарушение правила 3-х секунд. Рука вытянута вперед с выставленными вперед тремя пальцами и 3 коротких свистка.

Подводящие упражнения для совершенствования техники передвижения в баскетболе.

5 мин

«В одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Напра-во!»

«В обход налево шагом марш!»

«Бегом марш!»

1.Бег по кругу в колонне по 1. По сигналу остановка в 2 шага.

1 круг

Темп бега не высокий. Дистанция 2-3м

При остановке шагом игрок опускает таз в момент, когда его опорная нога ставится на пол (счет «один»), и сильно сгибает колено опорной ноги, когда касается пола вышагивающая нога (счет «два»). Шаг вышагивающей ногой делается длиннее, чем обычно, нога ставится на всю ступню, чтобы приобрести максимальную устойчивость.

2. Бег по кругу в колонне по 1. По сигналу остановка прыжком.

1 круг

Остановка прыжком осуществляется прыжком левой или правой ноги. В основной фазе выполнения приема игрок ставит толчковую ногу упруго со всей стопы прямо по направлению движения с последующим отталкиванием вперед. В безопорном положении баскетболист догоняет или опережает толчковую другой ногой.

В завершающей фазе следует приземление на обе сильно согнутые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немного отклоняется назад. Причем в зависимости от планируемого дальнейшего действия стопы могут ставиться на площадку на одном уровне или с выставлением вперед маховой ноги.

3. Бег по кругу в колонне по 1, чередуя способ остановки, поворот и бег в другую сторону.

30 сек

Темп бега не высокий. Дистанция 2-3м.

4. Бег по кругу в колонне по 1 со зрительными сигналами. Преподаватель в центре зала с мячом.

3 круг

Следить за положением мяча. Дистанцию не сокращать. Мяч в воздухе - занимающиеся бегут. Мяч в руках- группа останавливается

Упражнения с мячом на месте:

15 мин

«Шагом марш!»

По ходу движения освобожденные выдают мячи.

«Направляющий, на месте!»

«Стой!»

«Нале-во!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«На 1, 2 расчитайсь!»

«Первые номера 2, вторые 8 шагов вперед марш!»

«Влево приставным шагом на вытянутые руки разомкнись!»

«Вторые номера, кругом!»

1. И.П. – ноги на ширине плеч, руки в стороны дугами вверх, мяч в правой руке. Перебрасывание мяча через голову в левую руку и наоборот.

10 раз

Мяч высоко не подбрасывать. Стараться попасть точно в руку.

2. И.П. – ноги на ширине плеч, мяч в раках.

Вращение мяча вокруг пояса.

5 кругов влево, 5 кругов вправо

Мяч перекладывать с руки на руку, стараться не уронить. Туловище мячом не касаться.

3. И.П. – широкая стойка ноги врозь. Наклон вперед мяч в руках.

Вращение мяча восьмеркой вокруг ног.

5 кругов влево, 5 кругов вправо

Мяч в правой руке под колено левой ноги и передача мяча в левую руку. Перенос левой руки с мячом под колено правой ноги и т.д.

4. И.П. – ноги на ширине плеч, мяч за спиной.

Перебросить мяч через голову и поймать.

10 раз

Приседая, выпрямить руки и перебросить мяч из-за спины вперед. Мяч сильно высоко не подбрасывать.

5. Повороты вперед и назад в стойке баскетболиста.

1 мин

Толчки производить с носка, опорная немного согнута и не отрывается от земли, мяч перед грудью. Туловище наклонено вперед.

6. Повороты вперед и назад в стойке баскетболиста. По сигналу смена направления.

1 мин

Внимательно слушать сигнал преподавателя.

Толчки производить с носка, опорная немного согнута и не отрывается от земли, мяч перед грудью. Туловище наклонено вперед.

Упражнения с мячом в движении:

10 мин

Дистанция 3 – 4 метра. После выполнения задания учащиеся шагом возвращаются на место начала выполнения упражнений

1.Бег приставным шагом с мячом в стойке баскетболиста 15м

1 раз левым боком, 1 раз правым

Скольжение приставным шагом. Вверх не прыгать.

2.Бег приставным шагом змейкой лицом вперед 15м

2 раз

Бег между конусами.

3.Бег приставным шагом змейкой спиной вперед 15м

2 раз

Скольжение приставным шагом. Вверх не прыгать. Бег между конусами.

 Эстафета с мячом.

5 мин

Учащиеся делятся на 2 команды и встают в колонны на линию старта. По сигналу направляющий каждой из колонн стартует и бежит змейкой оббегая конусы (15 метров). Оббежав последний конус, он бегом возвращается к своей команде. Передает мяч следующему и встает в конец колонны. Следующий участник делает то же самое. Выигрывает та команда, в которой ученики быстрее закончат бег. За нарушения эстафета останавливается и начинается сначала.

Заключительная часть 5 мин

Упражнение на координацию.

5 мин

Учащиеся встают в шеренгу на расстояние вытянутых рук. Сгибают ногу в коленном суставе под себя, руки в стороны. Засекается 30 секунд. Дальше задание усложняется. После отдыха (1мин), они принимают то же положение, но держат равновесие закрытыми глазами. Так же 30 сек. Тот кто не устоял делает шаг вперед.

-Построение, подведение итогов, выставление оценок.

2 мин

Учитель интересуется, понравился ли урок, какое упражнение вызвало у них наибольшие трудности в выполнении. Спрашивает состояние занимающихся.

-Организованный уход в раздевалку.

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть- 40 мин. 

1). Построение. Приветствие.

Сообщение темы и задач урока.

2).Строевые приемы.

 3 мин

Учитель приветствует класс, подаёт команды:        

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Учитель  озвучивает тему и задачи урока.

Команды:

«Кругом!»

«Налево»

На право»

«в обход на лево шагом марш»

3)Упражнения на осанку. Ходьба с заданием

- на носках, руки на пояс «Марш»

-на пятках, руки за спину «Марш»

-на внешней стороне стопы, руки в стороны «Марш»

7 мин

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

Упражнения выполнять по команде учителя. «Марш!»  

Спина прямая, взгляд направлен вперед

4). Бег.

   5 мин

«Бегом-марш!»

Темп средний. Дистанция 2-3 шага. Постановка стопы в беге с пятки на носок.

5). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

Перестроение

5).ОРУ

1.) И.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1- наклон головы вперед.

2- наклон головы назад

3-наклон влево

4- наклон вправо

2.). И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам

 1-4- Вращение в плечевом суставе вперед

5-8- Вращение назад

3.). И.п. Ноги на ширине плеч, левая рука вверху правая внизу.

1-2- рывки руками назад, левая рука вверху правая внизу

3-4 – Правая рука вверху левая внизу

4.).И.п.- стойка ноги на ширине плеч руки согнуты в локте, держим руки перед грудью.

1-2 - Выполняем поворот на лево руки выпрямляем, делаем небольшие рывки руками назад

3-4 тоже самое только поворот право

5.) И.п.- ноги на ширине плеч, руки  на поясе

1-3 наклон туловища вперед

4- И.п.    

6). И.п.- ноги вместе, согнуты в коленях, руки лежат на коленях, спина согнута.

1-4  вращение в коленном суставе в левую сторону

5-8 в правую сторону

7.) И.п.- Руки на поясе, ноги вместе.

1-2-Выпад право ногой делать пружинистые покачивания

3-4 Поворот назад, выполнять на другую ногу, тоже самое.

8.) Прыжки на месте

 прыжков на двух ногах

-на левой и правой ноге

9.) Прыжки на двух ногах. Упражнение выполняют не сгибая ног в коленях; отталкиваясь только стопой.

10).Выпрыгивание из глубоко приседа и полуприседа толчком двух ног. Следить за положением и одновременным выпрямлением ног и туловища

6) Специальные беговые упражнения:

Бег с высоким  подниманием бедра, руки согнуты в локте;

Приставными шагами правым и левым боком, руки па пояс;

Бег с захлестыванием голени, руки согнуты в локте;

 Бег вперёд, с прямыми ногами, руки на пояс;

Малый многоскок, руки согнуты в локте;

0,5 круга

1 мин

10 мин

5  раз

 5  раз

 5  раз

5  раз

5 раз

5 раз

5 раз

10 раз

10 раз

10 мин

2  раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

Руки через стороны вверх -вдох(через нос)руки через стороны вниз- выдох(через рот).

«Через центр в колоне по три» «Марш»!

Спина прямая. Темп медленный.

Спина прямая, руки не отрывать от плеч.

Спина прямая, взгляд прямо, Темп средний.

Делать поворот так что бы не потянуть мышцы, спину держим прямо, руки выпрямлять до конца.

Ноги не сгибать, стараться достать руками до пола.

Спина прямая, взгляд направлен прямо

Упражнения выполнять по диагонали зала, дистанция 2 метра, как только студент дойдет до другого угла зала ,возвращаемся шагом по боковой лини зала.

Максимально чаще поднимать колени, максимальная работа рук.

Взгляд вперёд. Стараться достать пятками до ягодиц

Частая работа рук и ног, минимальное продвижение вперёд.

Ноги не сгибать. Дистанция 2-3 шага. Пятка не касается земли. Носок стопы тянем вперед

Толчок одной ногой, приземление на обе ноги. Минимальное продвижение вперед

7). Перестроение

1 мин

Команды: «В одну шеренгу становись»! «на 1,2 расчитайся»! «В две колоны становись»!

Основная часть – 35 мин.

Для выполнения упражнения человек встает у линии, расставив ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед.

1-Отталкивание. Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.

2-Полет. После отталкивания тело прыгуна вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.

 3-Приземление. Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний.

Сдача норматива:

-Прыжки в длину с места

Подъем туловище из положения лежа на спине.

Проверка гибкости учащихся

Организованный выход на улицу

Построение

Сдача норматива, бег на 100 метров

Бег 100 м

12 мин

3 раза

3 попытки

1 попытка

3 попытки

Ошибки:

1-руки выбрасывать вперед, не в коем случае не оставлять их позади себя

2-оталкивание выполняют на прямых ногах

3- ноги оставляют прямые

4 приземление происходит на прямые ноги

5- при приземление руки выставляют назад

Сдает вся группа, учитель вызывает по списку каждого студента, дается 3 попытки, результат не засчитывается если был заступ лини, результат считается по пяткам ног, только в случае если студент при приземление не выставил руки назад, то тогда результат считается по рукам.    

Руки накрест на груди, ноги согнуты в коленях напарник держит колени что бы ноги при подъеми туловища не отрывались от пола, ноги создают угол под 90 градусов. Норматив сдается на матах, результат зачитывается в случае касание руками колен. Норматив принимается за 1 минуту.

Из положения сидя, ноги прямые, вперед упираются пятками в доску на которой отмечены нормативы. Учащиеся должны выполнить наклон вперед как можно ниже, наклонится руки прямые тоже вперед, руками стараться как можно дальше до тянутся до места где отмечены цифры (норматив).

Учащиеся одеваются, выходят на спортивную площадку вместе с учителем.

«В одну шеренгу становись»

На стартовую линию учащееся выходят по вызову учителя!

На дорожку для сдачи норматива встают по два учащихся

По команде «на старт» студенты принимают низкий старт изученный на прошлом уроке. По команде «внимание» ученики поднимают таз, чуть выше плеч, ко команде «Марш» учащиеся выполняют стартовый разбег и бег по дистанции 100 метров.

Постановка стопы во время бега ставится с пятки на носок, руки работает поочередно друг другу.  

                                                       Заключительная часть 5 мин

-Построение.

 5 мин

Учитель даёт команду:

«В общий строй становись!» Учитель подводит итоги урока. Далее учащиеся становятся по парам и организованный уход со стадиона

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

13 мин.

1

2

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

1 мин.

Дежурный сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Обратить внимание: на осанку

3

Ходьба и её разновидности в колонне по одному

а) на носках, руки в сторону;

б) на пятках, руки на поясе;

30 сек

Обратить внимание: на осанку

Не сгибаться в тазобедренном суставе

4

Равномерный бег:

а) в колонне по одному;

б) бег «змейкой» (по линиям площадки);

г)бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.

2 мин

Самоконтроль учащихся за дыханием

Выдерживать дистанцию 

Имитация руками передачи мяча двумя сверху;

прыжок вверх выполнять с обеих ног

5

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30 сек.

3 раза

1-2 – Руки вверх- вдох

3-4 - Руки вниз – выдох (озвучить)

6

ОРУ в движении без предметов: 

1) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

   а) - вращения в локтевом суставе вперёд;

   б) - вращения в локтевом суставе назад;

2) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

   а) - вращения в плечевом суставе вперёд;

   б) - вращения в плечевом суставе назад;

3) Ходьба, с наклонами туловища вперёд;

4) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:

   И.п.- руки вперёд в стороны

   1- шаг с левой, мах правой, касание левой         

    кисти руки;

   2.- И.п

  3. шаг с левой, мах правой, касание левой         

    кисти руки;

   4.- И.п

5мин.

12 раз

12 р.

12 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Имитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая

Имитация движения барабанщика

Имитация движения  приёма пищи

Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.

Ноги в коленном суставе - не сгибать, руками касаться пола.  

Удерживаем руки вперёд в стороны

Опорную и маховую ноги не сгибать.

7

Прыжки через  гимнастическую скамейку:

а) И.п.- о.с., скамейка справа

-прыжки вверх влево и вправо с   

  продвижением вперёд (М и Д);

б) И.п.- стойка ноги врозь над скамейкой:

- вскок на скамейку, соскок –

  с продвижением вперёд ( Д);

- прыжок вверх, над скамейкой  соединить 

  ноги вместе, приземление - стойка ноги 

врозь скамейкой между ногами (М).

1 мин.

2 раза

2 раза

2 раза

Ноги над скамейкой в коленном суставе не сгибать, движение рук- снизу вверх.

Ноги над скамейкой прямые.

Движение рук- снизу вверх.

8

Ходьба, с выполнением упражнения на восстановление дыхания

1 мин.

3-4

раза

1-2 – Руки вверх- вдох

3-4- Руки вниз – выдох.

9

Перестроение поворотом в движении в две колонны.

1 мин.

Ученики стоят лицом друг к другу

10

Перестроение поворотом на месте  в две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).

1 мин.

Упражнения выполняются фронтально, в парах.

II

Основная часть

30 мин.

1

Совершенствование в технике выполнения нападающего удара.

1. В парах:

а) - броски и ловля мяча левой и правой   

       рукой из-за головы.

б) - броски мяча отскоком от пола левой и   

       правой рукой из-за головы.

в) – удары правой (левой) рукой по мячу,

       лежащему на ладони выставленной

       вперёд-вверх левой(правой) руки,

       направляя его в пол с места;

 3 мин.

Рука прямая, после броска свободно движется вдоль туловища

Удар наносится прямой рукой

Быть внимательными, контролировать движение мяча

    2. Один ученик  после наброса мяча

    выполняет нападающий удар с места,     

    другой принимает мяч снизу, направляя  

    его партнёру для очередного удара.

3 мин.

Желательно выполнять упражнение непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч летящий на уровне груди головы - принимать двумя руками сверху, на уровне пояса –принимать снизу.  Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.

3. В парах: (вариант)

    Один ученик  после наброса мяча

    выполняет нападающий удар с места,     

    другой принимая мяч снизу, выполняет

    передачу над головой и наносит   

    нападающий удар в сторону партнёра,  

    который повторяет упражнение.

3 мин.

Напомнить о правильной работе ног и рук. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.

4. Нападающий удар с передачи партнёра

   Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку   

   зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя

   сверху выводит на  нападающий удар

   игрока зоны 4. 

3 мин.

Следить за правильностью техники выполнения

5. Нападающий удар с передачи партнёра

   Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку   

   зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя

   сверху выводит на  нападающий удар

   игрока зоны 2. 

3 мин.

 Переход после выполнения задания

2

Закрепление в технике выполнения одиночного блокирования

1. В парах.

   Игроки располагаются с противоположных

   сторон сетки. Передвигаясь приставными

   шагами и выпрыгивая вверх касаются

   ладонями друг друга над сеткой.

5 мин.

3-4р.

Сетка наклонная

2. В парах.

  Игроки располагаются в парах по обе   

  стороны сетки. Один, стоя на полу с мячом

  в руках, выпрыгивает вверх показывает мяч

  на верхнем тросе не выпуская из рук, 

  другой, выпрыгивая вверх, подставляет

  ладони и отталкивает мяч на

  противоположную сторону, выполняет

  одиночное блокирование.

3-4р.

Находясь в стойке перед сеткой, следить за действиями соперников.

Определить  место предполагаемой атаки. Переместиться туда. Выпрыгнуть чуть позже нападающего (при передаче мяча на удар по средней траектории). Руки выпрямляет. Пальцы широко разведены, а кисти слегка напряжены и расположены над сеткой. После блока включиться в игру.

3. В парах.

  Игроки также располагаются в парах по обе    

  стороны сетки. Один, стоя на полу,

  набрасывает мяч на верхний трос сетки,  

  другой, выпрыгивая вверх, подставляет

  ладони и отталкивает мяч на

  противоположную сторону, выполняет

  одиночное блокирование.

3-4р.

Нужно постараться не дать мячу перелететь на свою сторону.

Преградить путь мячу на чужой стороне или над сеткой.

Подвижное блокирование

3

Совершенствование в технической и простейшей тактической подготовке в игре в волейбол.

10

мин.

Двухсторонняя учебно-тренировочная игра

5 мин.

Совершенствование в технике игры в различных игровых ситуациях.   Играть в три касания мяча. Вторая передача из зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар игроков зоны 2 и 4. Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.

Верхняя прямая подача мяча для девочек (на расстоянии 5-6м от сетки).с         

III

Заключительная часть

2 мин.

1.Построение

2. Подведение итогов урока

2 мин.

Обратить внимание: на дисциплину