Конспект урока по Лечебной Физической Культуре
план-конспект урока по физкультуре

Опубликовано 03.03.2022 - 9:45 - Бабенко Корина Витальевна

Конспект занятия по Лечебной Физической Культуре

Для студентов группы ______

Тема: ЛФК при Гипертонической болезни

 

 Задачи:

  • улучшение гемодинамики и повышение выносливости организма;
  • изменение обменных процессов (увеличение толерантности к глюкозе, снижение холестерина и липопротеинов низкой плотности, активизация жирового обмена);
  • улучшение состояния двигательной системы (устранение миофасциальных изменений и мышечного дисбаланса, повышение выносливости мышц).

 

 

Время проведения: 20 мин

Место проведения: ________________

Проводящий: ___________________

Инвентарь: гимнастическая палка, коврики

 

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл lfk.docx21.08 КБ

Предварительный просмотр:

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное

образовательное учреждение высшего образования

«Сыктывкарский государственный университет имени Питирима Сорокина»

Институт социальных технологий

Кафедра безопасности жизнедеятельности

Конспект урока по Лечебной Физической Культуре

Выполнил: ст. 5 курса гр.2555 Бабенко Корина

   

Сыктывкар 2020

Конспект занятия по Лечебной Физической Культуре

Для студентов группы 2555 А. СГУ им. П. Сорокина

 Г. Сыктывкар 10.11.2020

Тема: ЛФК при Гипертонической болезни

 Задачи:

  • улучшение гемодинамики и повышение выносливости организма;
  • изменение обменных процессов (увеличение толерантности к глюкозе, снижение холестерина и липопротеинов низкой плотности, активизация жирового обмена);
  • улучшение состояния двигательной системы (устранение миофасциальных изменений и мышечного дисбаланса, повышение выносливости мышц).

Время проведения: 20 мин

Место проведения: профилакторий СГУ

Проводящий: Бабенко Корина Витальевна

Инвентарь: гимнастическая палка, коврики

Гипертоническая болезнь – хроническое заболевание, характеризующееся длительным и стойким повышением артериального давления.

Классификация ГБ по стадиям:

I.   Нестойкое повышение АД без органических изменений в тканях и органах.   

II.  Стойкое повышение АД с гипертрофией левого желудочка, выявляется сужение артерий сетчатки глаз, что говорит и о сужении артерий головного мозга.

III. Стойкое повышение АД с органическими поражениями других органов: сердца (ишемическая болезнь), почек (вторично сморщенные почки), головного мозга (атрофия мозга и слабоумие).

Противопоказания:

  • злокачественное течение гипертонии – цифры систолического артериального давления превышают значение 180 мм рт. ст.;
  • воспалительные заболевания сосудов;
  • почечная недостаточность и болезни почек, особенно в состоянии декомпенсации;
  • сосудистые аневризмы;
  • гипертонический криз;
  • хронические сердечные заболевания;
  • стенокардия напряжения.

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Основная часть (20 минут)

  1. Ходьба в разном режиме ( на носках, на пятках, не внутренней и внешней стороне стопы, спиной вперед)

3 круга

Через 5 шагов движение меняют

Руки на поясе

Следим за дыханием

  1. И.П ноги на ширине плеч, руки перед собой
  1. отведите руки вверх-назад, левую ногу поставьте назад
  2. И.П.
  3. отведите руки вверх-назад, правую ногу поставьте назад
  4. И.П.

8 повторений

Во время отведения рук и ног – вдох

И.П. –выдох

Вытягиваемся вверх

  1.  И.П. ноги на ширине плеч, руки перед собой
  1. Разверните туловище вправо, палочку переместите также вправо
  2. И.П.
  3. Разверните туловище влево, палочку переместите также вправо
  4. И.П.

8 повторений

При повороте - выдох

И.П.- вдох

локти на уровне груди

       4.  И.П. о.с. палка на плечах

          1.  выпад левой ногой вперед, руки поднимите вверх – вдох.

          2. И.П. выдох

          3. выпад правой ногой вперед, руки поднимите вверх – вдох.

         4. И.П. выдох

8 повторений

Следить за дыханием

  1. И.П. ноги на ширине плеч на носках, руки перед собой
  1. Приседания
  2. И.П.

15 раз

Дыхание произвольное

Спина прямая

Держать равновесие

Потрясите поочередно каждой ногой для расслабления мышц (30 секунд на каждую)

  1. Лежа на спине, руки в стороны, ноги вместе.

           1 Привести правую ногу к животу, обхватить колено руками, голову приподнять, выдох.

           2  И.П

           3 Привести левую ногу к животу, выдох.

           4 И.П

8 повторений

И.П – вдох

Колено максимально подтянуть

  1. И.П. Лежа на спине, руки под головой.

 Имитировать езду на велосипеде обеими ногами до легкого утомления мышц живота.

1 минуту

Выполнять с полной амплитудой движения в среднем темпе

Дыхание произвольное

  1.  И.П. лежа на спине, руки в стороны, ноги согнуты в коленях.

1 Чуть подвинуть таз вправо и наклонить колени в левую сторону, а голову повернуть в правую сторону, выдох

2 И.П.

3 Чуть подвинуть таз влево, наклонить колени вправо, а голову в противоположную сторону, выдох

4 И.П.

8 повторений

Выполняется расслабленно

  1. И.П. Лежа на животе, руки в упоре около плечевых суставов.

1 Отжаться от пола, выпрямляя руки и сгибая ноги в коленях, перейти в коленно-кистевое положение, вдох.

2 Опустить таз ближе к стопам, вытягивая руки вперед, потянуться растягивая позвоночник (голову опустить вниз), выдох.

3 Снова перейти в коленно-кистевое положение, вдох.

4 И.П  выдох.

8 повторений

Следить за дыханием и самочувствием

  1. И.П. Стоя в коленно-кистевом положении.

1 Правую руку поднять через сторону вверх, , вдох.

2 И.П

3 Левую руку поднять через сторону вверх, , вдох.

4 И.П

8 повторений

Поднимая руку, смотрим на нее

Следим за дыханием

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях для расслабления мышц живота. Руки положить на живот для контроля дыхания при экскурсии брюшной стенки.

1 Вдох через нос, живот «надуть».

2 Выдох через рот тонкой струйкой, сложив губы трубочкой, живот «сдувается».

Дышать медленно, ритмично. 6 раз.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Конспект урока по Лечебной физической культуры

...

Открытый урок по лечебной физической культуре в рамках программы приема студентов педагогического Университета Реймс-Шампань-Арденн Франции для стажировки

Цель урока: открыть мир возможностей физических упражнений для здоровья организма, воспитать навыки двигательной активности, воплотить идею здорового образа жизни. Ставились следующие задачи: 1) ...

Конспект урока по лечебной физической культуре для учащихся 4 класса

Развитие координации движений и функций равновесия...

Конспект урока по лечебной физической культуре в 5 классе

Тема: «Комплекс упражнений для укрепления мышц спины»...

Конспект занятия по лечебной физической культуре " Развитие координации движения: упражнения с предметами и без. В гости к кошке"для обучающихся с глубокой умственной отсталостью, 6 класс

Предмет: лечебная физическая культура.                          Област...

Конспект урока по лечебной физической культуре "Коррекция патологической опоры на передние отделы стопы"

Конспект составлен в соответствии с требованиями ведения документации по ЛФК и спецификой обучающихся....

Конспект урока по лечебной физической культуре

Материал содержит основную информацию о проведении урока по лечебной физической культуре....