Обучение подтягиванию на перекладине
методическая разработка по физкультуре

Слайд 1

ОБУЧЕНИЕ ПОДТЯГИВАНИЮ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ . МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Выполнил: Щербаков В.В., учитель МКОУ Губаревской СОШ

Слайд 2

АКТУАЛЬНОСТЬ. МНОГИЕ ИЗ УЧАЩИХСЯ НЕ ВЫПОЛНЯЮТ НОРМАТИВЫ В ПОДТЯГИВАНИИ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ. НЕУМЕНИЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ТРАВМИРУЕТ ПСИХИКУ УЧАЩИХСЯ, ВЫРАБАТЫВАЕТ в них КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ, УГНЕТАЕТ ИНТЕРЕС К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ .

Слайд 3

СОДЕРЖАНИЕ ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ИЗ ВИСА ЗАВИСИТ : 1.ОТ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА . 2.ОТ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ЖИВОТА И СПИНЫ 3. ОТ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ СГИБАТЕЛЕЙ,РАЗГИБАТЕЛЕЙ, СУПИНАТОРОВ И ПРОНАТОРОВ КИСТИ.

Слайд 4

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДВУГЛАВОЙ МЫШЦЫ ПЛЕЧ СИДЯ НА СТУЛЕ, ЛОКТИ НА КОЛЕНИ,В РУКАХ РЕЗИНОВЫЙ ЖГУТ (КОНЕЦ ЗАКРЕПЛЕН),СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК –НЕ МЕНЯЯ ПОЛОЖЕНИЕ ЛОКТЯ. .ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ С ПОМОЩЬЮ НОГ. .ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ БЕЗ ПОМОЩИ НОГ.

Слайд 5

ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ. ПЕРЕКЛАДИНА НА УРОВНЕ ПОДТЯГИВАНИЕ НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ. ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ:ТОЛЧКОМ НОГ О ПОЛ ПОДТЯНУТЬСЯ ДО ПОДБОРОДКА, УДЕРЖАТЬ ЭТО ПОЛОЖЕНИЕ 3-5 СЕК. .ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ: ПЕРЕКЛАДИНА НА УРОВНЕ ГОЛОВЫ,РЫВКОМ ОБЕИХ РУК ПОДТЯНУТЬСЯ ДО ПОЛОЖЕНИЯ ПОДБОРОДКА, УДЕРЖАТЬ ЭТО ПОЛОЖЕНИЕ 3-5 СЕК.

Слайд 6

ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ,НОГИ НА РЕЗИНОВОМ ЖГУТЕ ПРЯМЫЕ; ПОДТЯНУТЬСЯ ДО ПОДБОРОДКА ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ НА ПРЯМЫХ РУКАХ (НА ОБЕИХ РУКАХ, ОДНОЙ РУКЕ, НА ВРЕМЯ). ПОДТЯГИВАНИЕ С ОТЯГОЩЕНИЕМ НА ПОЯСЕ, НА НОГАХ .

Слайд 7

ВЫВОДЫ ВАЖНЫМИ ЭЛЕМЕНТАМИ В МЕТОДИКЕ ОБУЧЕНИЯ ПОДТЯГИВАНИЮ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ЯВЛЯЮТСЯ УМЕНИЕ «ВКЛЮЧИТЬ» В РАБОТУ ВСЕ МЫШЦЫ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДТЯГИВАНИИ, А ТАКЖЕ ПРАВИЛЬНАЯ КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ. ИСПОЛЬЗУЯ ДАННУЮ МЕТОДИКУ, МОЖНО НАУЧИТЬ ПОДТЯГИВАНИЮ ВСЕХ ДЕТЕЙ, ДАЖЕ ОБЛАДАЮЩИХ ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ.

Слайд 8

Физические показатели. Физические качества..xls